Lisod gyud pangitaon ang tawo nga wala pa gyud makaagi og sakit sa likod sa iyang kinabuhi, di ba? Usahay inigmata nimo sa buntag, mobati kag katig-a sa imong likod. Usahay, mapiang ka samtang nag-alsa og bug-at nga butang. Apan, ang sakit sa likod usa ka makalagot nga butang. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang sakit sa likod, unsang mga tambal ang magamit alang niini, ug unsa ang kinahanglan natong mahibal-an.
Unsaon man pagtino sa doktor ang hinungdan niini?
Kon mokonsulta ka sa doktor tungod sa sakit sa likod, ang una niyang buhaton mao ang pagsusi kanimo pag-ayo. Susihon nila ang imong likod aron makita kung unsa kalayo ang imong mabawog niini, kung giunsa paglihok ang mga kaunuran sa imong likod, ug kung adunay mga problema sa imong mga nerbiyos. Usahay, mahimo usab sila nga mohimo og mga pagsulay sa dugo ug ihi aron masiguro nga wala’y ubang mga kondisyon (sama sa mga bato sa kidney o impeksyon).
Kasagaran, ang doktor mo-refer kanimo alang sa mga espesyal nga eksaminasyon kon ikaw adunay padayon nga kasakit, kon ang imong likod mosakit sa usa ka bahin, kon ikaw adunay kasakit uban sa hilanat, o kon ikaw adunay mga sintomas sa neurological sama sa pagpangurog sa imong mga kamot ug tiil.
Ang importante kay dili kanunay adunay direktang koneksyon tali sa mga resulta niining mga test report ug sa kasakit nga imong gibati. Kini nagpasabot nga basin wala kay makitang dakong kalainan sa scan, apan basin grabe gihapon ang imong gibati nga kasakit. Busa ayaw kabalaka.
| Pagsulay | Unsa may imong gipangita ani? |
|---|---|
| X-ray | Susiha kon nabali ba ang taludtod o uban pang problema. |
| MRI o CT scan | Susiha kon naa bay herniated discs ug kadaot sa kaunuran. |
| Elektromiogram (EMG) | Ilha ang eksaktong kadaot sa mga nerbiyos ug kaunuran. |
Mga simpleng pamaagi nga mahimo nimo sa balay
Para sa gamay nga pilay o kaunlan, ang unang buhaton mao ang pagpahulay sulod sa usa o duha ka adlaw .
- Sulod sa unang 24-72 ka oras: Butangi og ice pack ang dapit nga nagsakit ug naghubag. Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag.
- Human sa duha o tulo ka adlaw: Kung mawala na ang paghubag, maayong ideya nga butangan og init ( heating pad ) ang dapit. Makatabang kini sa pagrelaks sa mga kaunuran ug tisyu ug pagpakunhod sa kasakit.
- Mga pangpawala sa sakit: Mahimo kang mangayo sa doktor og tambal sama sa acetaminophen, aspirin, o ibuprofen.
- Posisyon sa pagkatulog: Kon kanunay kang masakit ang imong likod, katulog sa mas gahi nga kutson. Kon matulog ka nga nagtakilid, butangi og unlan taliwala sa imong mga tuhod. Kon matulog ka nga nagtihaya, ang pagbutang og unlan ilalom sa imong mga tuhod makahatag og dakong kahupayan sa imong likod.
Mag-amping sab ta sa postura.
Importante kaayo nga bantayan pag-ayo ang imong postura sa tibuok adlaw.
- Lingkod nga tul-id: Kon naglingkod sa lingkuranan, lingkod nga tul-id kutob sa mahimo. Kini makapakunhod sa presyur sa imong likod.
- Usba kanunay ang imong posisyon: Ayaw pagpabilin sa parehas nga posisyon og dugay. Bangon ug lakaw-lakaw matag 20-30 ka minuto, iunat gamay ang imong lawas.
- Kon magtrabaho sa yuta: Kon mag-garden o manilhig sa balay, pagtrabaho nga ang usa ka tuhod naa sa yuta. O pagtrabaho samtang naglingkod.
Importante kaayo ang ehersisyo ug physical therapy!
Kaniadto, ang mga tawo giingnan nga magpabilin sa higdaanan ug mopahuway alang sa sakit sa likod. Apan karon ang mga doktor nag-ingon nga ang pagbuhat niini mas makadaot kaysa makaayo. Ang pagpabilin sa higdaanan mahimong makapahinay sa pagkaayo ug hinungdan sa bag-ong mga problema.
Busa, labing maayo nga magsugod sa mga simpleng kalihokan sama sa paglakaw human sa pipila ka adlaw. Dayon hinay-hinay ka nga makabalik sa imong naandan nga lebel sa ehersisyo.
Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug likod sa palibot sa dugokan makapalig-on sa dugokan. Ang mga ehersisyo sama sa Pilates maayo alang niini. Ang aquatic therapy usa ka maayong paagi aron mahupay ang sakit sa likod. Ang tubig nagsuporta sa imong gibug-aton, nga naghimo niini nga mas sayon nga mag-ehersisyo. Ang yoga makatabang kanimo nga mahimong mas flexible ug kusgan, ug makatabang usab kini kanimo nga makunhuran ang stress ug kasakit.
Pisikal nga terapiyaAng Physical Therapy (PT) usa usab ka epektibo nga pagtambal alang niini. Ang usa ka physical therapist magplano og plano sa pagtambal nga gipahaum sa imong kondisyon.
| Matang sa pagtambal | Mga pananglitan |
|---|---|
| Passive Physical Therapy - Unsay gibuhat sa therapist | |
| Mga terapiya sa kamot | Pagmasahe sa kaunuran, pag-andam sa lutahan. |
| Uban pa | Init/yelo, elektrikal nga pagpukaw, ultrasound. |
| Aktibong Pisikal nga Terapiya - Mga Butang nga Kinahanglan Nimong Buhaton sa Imong Kaugalingon | |
| Pag-ehersisyo | Mga ehersisyo sa pag-inat, mga ehersisyo sa pagpalig-on sa kaunuran, ug mga ehersisyo sa paghupay sa sakit. |
Mga tambal ug uban pang mga pagtambal
Kon ang kasakit dili makontrol gamit ang regular nga mga painkiller, ang imong doktor mahimong moreseta og mas kusog nga mga painkiller o mga muscle relaxant . Bisan pa, ang uban niini nga mga tambal mahimong makapakatulog kanimo. Ang mga opioid painkiller mas lagmit usab nga hinungdan sa pagkaadik. Busa, importante kaayo nga kanunay nga moinom niini nga mga tambal sama sa gisulti sa imong doktor, ug sa gidugayon lamang sa imong pagtambal .
Usahay, ang mga tambal sama sa antidepressants ug steroid injections gigamit sa pagtambal sa sakit sa nerbiyos. Bisan tuod kini nga mga injection makahatag og temporaryo nga kahupayan, makatabang kini sa pagtino sa hinungdan sa kasakit ug paghimo sa physical therapy nga mas sayon.
Ang operasyon mao ang katapusang kapilian
Kasagaran, ang sakit sa likod dili kinahanglan og operasyon. Kini gigamit isip katapusang paagi. Ang operasyon gikonsiderar lamang kung ang usa ka disc sa dugokan mogawas ug moipit sa usa ka nerbiyos, sama sa "Herniated Disk", o kung adunay laing seryoso nga kondisyon sa dugokan. Ang "Diskectomy", "Laminectomy" ug "Spinal fusion" mao ang pipila sa mga nag-unang klase sa operasyon nga gihimo sa ingon nga mga kaso. Ang imong doktor mopasabut niini kanimo sa hingpit.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Kasagaran kaayo ang sakit sa likod, busa ayaw kahadlok nga wala’y hinungdan.
- Una, sulayi ang mga simpleng pagtambal nga mahimo nimo sa balay (pahulay, yelo/init).
- Ang pagpabilin sa higdaanan makapasamot sa problema. Sugdi sa mga simpleng kalihokan sama sa paglakaw sa labing madali.
- Ang pagmintinar sa hustong postura ug pagbuhat sa hustong mga ehersisyo makapugong sa pagbalik sa sakit sa likod.
- Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang tambal. Ayaw gayud paggamit og tambal sa uban.
- Kon grabe ang kasakit, dili mohubas sulod sa pipila ka adlaw, kon ang imong mga bitiis mangil-ad/mangluya, o kon maglisod ka sa pagkontrol sa imong ihi/hugaw, pakigkita dayon sa doktor o adto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento