Unsa imong gibati bahin sa imong lawas? Lagmit nakadungog ka na sa terminong "body positivity." Mahitungod kini sa paghigugma ug pagsaulog sa imong lawas bisan unsa pa kini. Apan sa tinuod lang, ang paghigugma sa imong lawas sa tanang panahon mahimong usa ka dako nga palas-anon, di ba? Makakapoy ang kanunay nga paghunahuna og negatibo bahin sa imong lawas. Apan mao usab ang pagsulay sa pagpugos sa imong kaugalingon nga higugmaon kini sa tanang panahon. Ania ang usa ka maayong solusyon, o tunga nga dalan, niining problemaha, nga mao ang konsepto sa "Body Neutrality." Kini nagpasabot sa pag-usab sa paagi sa imong pagtan-aw sa imong lawas, pagtan-aw sa serbisyo nga gihatag niini kanimo, ug pagkat-on sa pagdawat niini kung unsa kini. Atong hisgutan kini sa mas lawom nga paagi.
Unsa ang Neutralidad sa Lawas?
Sa yanong pagkasulti,
ang Body Neutrality mao ang pagtan-aw sa imong lawas sa usa ka neyutral nga paagi. Kana nagpasabut nga dili nimo dumtan ang mga "depekto" nga imong makita sa imong lawas, ug dili ka mogasto og daghang oras ug kusog sa paghigugma niini sama sa buang. Mahimo kang magpuyo uban sa imong lawas nga malinawon, nga walay bisan unsang panagbangi. Hunahunaa kini niining paagiha. Mahitungod sa usa ka lingkuranan sa imong balay. Dili nimo gihigugma kana nga lingkuranan, dili nimo kini gidumtan. Apan nahibal-an nimo nga kini makatabang kanimo sa paglingkod, nga naghimo niini nga mas sayon sa pagbuhat sa imong trabaho. Girespeto nimo kana nga lingkuranan. Mao kana ang gipasabut sa Body Neutrality. Ang imong lawas sama sa usa ka sakyanan nga makatabang kanimo nga mabuhi niining kalibutana. Dili igsapayan kung unsa ang porma sa imong lawas, gidak-on, kolor sa panit, gender, pisikal nga mga abilidad. Ang panguna nga katuyoan sa Body Neutrality mao
ang pagtabang kanimo nga mohunong sa paghunahuna pag-ayo bahin sa imong panagway ug dawaton nga ang imong lawas usa lamang ka bahin sa imong kinabuhi. Hunahunaa kung unsa ang gibuhat sa imong lawas. Ang imong mga bitiis magdala kanimo bisan asa. Gamit ang imong mga bukton mahimo nimong gakson ang mga tawo nga imong gihigugma. Gamit ang imong utok mahimo kang makakat-on, maghunahuna, ug makahimo og bag-ong mga butang. Ang Body Neutrality nagpasabut sa pag-focus sa imong atensyon niining mga butanga. Usab, samtang magkatigulang ka, atol sa pagmabdos, o kung mahitabo ang menopause, natural nga mausab ang imong lawas. Kini nga konsepto makatabang kanimo sa pagdawat niining mga pagbag-o isip kabahin sa kinabuhi nga dili kaayo mabalaka bahin niini. Maayo usab kini nga paagi sa pag-atubang sa mga label nga gibutang sa katilingban kanimo, sama sa "niwang kaayo" ug "tambok kaayo," ug ang mga kasagmuyo nga moabut uban niini. Kung magsugod ka sa pagtan-aw sa imong lawas nga neyutral, dili ka kaayo magbutang og label ug mohukom sa imong kaugalingon ug sa uban.
Ang tambok wala magpasabot nga masakiton o tapulan. Ang niwang wala magpasabot nga himsog. Ang Body Neutrality nagtudlo kanato sa paglingkawas gikan niining mga tumotumo base sa panagway.
Unsa ang kalainan tali sa Body Neutrality ug Body Positivity?
Samtang kining duha ka konsepto makatabang kanato sa paghunahuna nga positibo bahin sa atong mga lawas, adunay klaro nga kalainan sa kung giunsa kini molihok. Ang Body Positivity nagpasabut nga "Gihigugma nako ang akong lawas bisan unsa pa kini." Ang Body Neutrality nagpasabut nga "Ang akong lawas makatabang kanako nga mabuhi, busa gitahod ko kini." Ang talaan sa ubos makatabang kanimo nga mas masabtan kini nga kalainan.
| Hiyas | Positibo sa Lawas | Neutralidad sa Lawas |
|---|
| Pangunang tumong | Bisan unsa pa ang hitsura sa lawas, higugmaa kini ug sauloga kini. | Pagtahod ug pagdawat sa lawas, pag-apresyar sa mga gimbuhaton nga gihimo niini, imbes sa panagway niini. |
| Hatagi'g pagtagad ang | Pag-focus sa hitsura sa lawas ug pagbaton og positibo nga mga pagbati bahin niini. | Mahitungod sa mga gimbuhaton nga gihimo sa lawas (paglakaw, pagginhawa, paghunahuna). |
| Mga pagbati | Mahimong adunay pressure nga kanunay magmalipayon ug magmapositibo bahin sa imong lawas. | Ang usa maningkamot sa pagmugna og usa ka pagbati sa kalinaw ug kalinaw, nga dili maghunahuna og maayo o daotan bahin sa lawas. |
| Pagsaway | Usahay kini mahimo nga "toxic positivity," buot ipasabot, ang pagpugos sa imong kaugalingon nga magmalipayon samtang gipugngan ang imong tinuod nga gibati. | Para sa uban, kini mobati nga sama sa pagbalewala o pagpugong sa tinuod nga mga pagbati bahin sa lawas (ilabi na ang negatibo nga mga pagbati). |
Ang uban mosaway sa konsepto sa Body Positivity. Ang hinungdan kay dili realistiko ang paghigugma sa imong lawas nga walay kondisyon sa tanang panahon. Kung dili nimo kana mahimo, matintal ka sa pagbasol sa imong kaugalingon, nga moingon, "Akoa ning hunahunaa, dili husto ang akong hunahuna." Apan ang Body Neutrality wala magpasabot nga dili ka angay mobati og bisan unsa bahin sa imong lawas. Hinuon, kini
nagmugna og tunga-tunga nga yuta tali sa duha ka ekstremo nga pagdumot sa kaugalingon ug paghigugma sa kaugalingon. Kini nga neutralidad nagpahigawas sa imong hunahuna gikan sa wala kinahanglana ug makahasol nga mga hunahuna.
Unsaon pagsugod sa pagpraktis sa Body Neutrality?
Dili kini usa ka butang nga mahimo sa tibuok gabii, apan mahimo nimong sugdan kini nga panaw pinaagi sa gagmay nga mga lakang.
- Pakigdait sa imong lawas: Likayi ang paghisgot bahin sa maayo o daotang mga butang bahin sa imong lawas ug dawata lang nga "Ako naglungtad, ang akong lawas naglungtad."
- Sulayi ang mga neyutral nga pag-afirmasyon: Hunahunaa ang mga serbisyo nga gihatag sa imong lawas kanimo, ug praktisa ang pagsulat og mga simpleng sentence bahin niini o pagsulti niini og kusog sa imong kaugalingon. Pananglitan, "Ang akong mga mata nagtugot kanako sa pagtan-aw sa mga matahum nga butang" o "Ang akong mga kamot nagtugot kanako sa paggakos sa akong mga minahal."
- Pag-focus sa imong mga kusog: Hunahunaa ang imong espesyal nga mga talento, ang mga pagdayeg nga gihatag sa uban kanimo, ug ang mga butang nga maayo nimong nahimo. Dili kinahanglan nga kini may kalabotan sa imong panagway.
- Pagbantay sa imong paggamit sa social media : I-block o itago ang mga account ug content nga makapabalaka nimo o makapakumpara nimo sa imong kaugalingon sa uban.
- Likayi ang ' pagdiyeta ': Kaon kon gigutom ka ug hunong kon busog ka na. Gitawag nato kini nga "Intuitive eating". Pagpili og mga pagkaon nga imong ganahan ug sayon para sa imong lawas.
- Pagsul-ob og mga sinina nga komportable para nimo: Pagpili og mga sinina nga komportable gyud ka ug gawasnon nga isul-ob, dili aron pahimut-an ang uban.
- Ehersisyo: Ang ehersisyo dili lang para sa pagpamenos sa timbang o pag-usab sa imong panagway, apan para usab sa pagmentinar sa imong mental ug pisikal nga kahimsog. Lakaw, dagan, sayaw, buhata ang bisan unsa nga imong gusto.
- Likayi ang paghisgot bahin sa lawas sa ubang tawo: Hunonga gyud ang pagtawag sa uban nga "tambok," "niwang," o "mubo." Kitang tanan adunay lain-laing mga lawas, ug mao kana ang nakapahimo niini nga matahum.
Sa katapusan, ikaw ang mopili kon unsaon nimo pagkinabuhi uban sa imong lawas. Ang labing importante mao ang pagpangita kon unsa ang labing maayo para kanimo.
Apan kon maglisod ka sa pag-atubang niining mga butanga sa imong kaugalingon, o kon kanunay kang mobati og kaguol, kabalaka, o depresyon bahin sa imong lawas, ayaw pagpanuko sa pagpakigkita sa usa ka propesyonal nga magtatambag sa panglawas sa pangisip o sa imong doktor. Usab, kon duna kay mga pangutana bahin sa imong pagkaon , importante nga mangayo og tambag gikan sa usa ka kwalipikado nga dietitian.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Body Neutrality usa ka himsog nga tunga-tungang bahin sa pagdumot sa imong lawas ug paghigugma niini.
- Hunonga ang pagkabalaka bahin sa hitsura sa imong lawas ug pag-focus sa serbisyo nga gihatag niini sa imong kinabuhi ( paglakaw , paghunahuna, pagbati).
- Okay ra kung dili nimo kanunay "higugmaon" ang imong lawas. Ang pagtahod ug pagdawat niini igo na.
- Sugdi kini nga panaw uban ang yano ug neyutral nga mga hunahuna sama sa "Makalakaw ko tungod sa akong duha ka tiil."
- Kon mobati ka nga nabug-atan sa mga hunahuna bahin sa imong lawas, kini usa ka timaan sa kalig-on sa pagpangayo og propesyonal nga tabang. Pakigkita sa imong doktor alang niana.
Neutralidad sa Lawas, Positibo sa Lawas, Panglawas sa Pangisip, Imahe sa Lawas, Pagtamod sa Kaugalingon, Kaayohan, Mga Sakit sa Pagkaon
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento