Mobati ka ba usahay nga daw sobra ra kaayo ang tanan? Mag-istorya ta bahin sa Sensory Overload?

Nakasinati ka na ba niini? Handurawa nga naa ka sa usa ka shopping mall, sa usa ka puno nga bus, o sa usa ka kasal. Kalit lang, ang kasaba sa imong palibot, ang lain-laing kolor sa mga suga, ang mga tawo nga nag-istoryahanay, ang lain-laing mga baho... kining tanan nahimong sobra ra kaayo para sa imong ulo. Dili komportable kaayo, sobra ra kaayo, nga gusto nimong makagawas na lang dinhi. Mao kana ang atong gitawag nga "sensory overload ." Labaw pa kini sa "dili ganahan sa kasaba." Atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.

Unsa gyud kining gitawag nga Sensory Overload?

Sa yanong pagkasulti, ang Sensory Overload mao ang pagka-overload sa atong lima ka sentido - mata, dalunggan, ilong, dila, ug panit - nabug-atan sa kadaghan sa impormasyon nga nadawat sa atong utok sa usa ka higayon. Ang atong utok sama sa processor sa usa ka kompyuter. Sama sa usa ka kompyuter nga mahimong 'mag-hang' kung mag-abli ka og daghang mga programa sa usa ka higayon, ang atong utok mahimong 'mag-overload' kung makadawat sila og daghang sensory input sa usa ka higayon.

Niining puntoha, ang atong utok maghunahuna, "Dako kining peligro." Mao nga giandam nato ang atong mga lawas sa pag-atubang niini, pagdagan palayo niini, o pag-freeze sa atong lugar ( pakig-away, pag-ikyas, o pag-freeze ). Mao kini ang hinungdan nga mobati kita og daghang kahadlok, kabalaka, ug kawalay kasegurohan.

Ania ang pipila sa mga sitwasyon diin kini nga sitwasyon usahay mahitabo:

Unsa ang mga sintomas sa Sensory Overload?

Mahimong magkalahi kini sa matag tawo, apan adunay pipila ka komon nga mga kinaiya nga makita.

• Grabe nga kawalay-kapahulayan ug kawalay katakos sa pagpakalma (Kabalaka).
• Gibati nga masuk-anon.
• Usa ka kusganong tinguha nga makaikyas gikan sa palibot, nga makalayo gikan didto.
• Murag gusto tabonan imong mga dalunggan ug mga mata .
• Kawalay katakos sa pagpabilin sa hunahuna sa usa ka lugar, kawalay kapahulayan.
• Pisikal nga kahasol: kusog nga pagginhawa, kusog nga pitik sa kasingkasing, singot.
• Sa mga gagmayng bata : Kon mobati niini ang mga bata, dili nila masabtan kon unsa kini. Mao nga kusog silang mohilak, moligid sa salog, ug mosiyagit. Usahay masaypan kini sa mga ginikanan nga usa ka pag-alboroto. Apan sa tinuod lang, kini usa ka tubag sa usa ka butang nga dili makaya sa ilang utok.

Unsa ang labing komon nga mga kondisyon nga hinungdan sa Sensory Overload?

Bisan tuod bisan kinsa makasinati og sensory overload, mas komon kini sa mga tawo nga adunay pipila ka mga kondisyon sa panglawas.

• Autism: Ang mga bata ug mga hamtong sa autism spectrum adunay lain-laing mga abilidad sa pagproseso sa sensory, busa bisan ang normal nga stimuli sa palibot, sama sa kasaba ug kahayag, mahimong makapabug-at alang kanila.
• ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Ang mga tawo nga adunay ADHD maglisod sa paghatag og atensyon. Kung daghan kaayong stimuli ang moabut sa usa ka higayon, ang utok maglisod sa pagproseso ug pagsabot sa tanang impormasyon. Mahimo kini nga mosangpot sa Sensory Overload.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD): Ang usa ka tawo nga nakasinati og traumatic nga panghitabo, sama sa usa ka grabe nga aksidente o gubat, mahimong makasinati og sensory overload tungod sa mga tunog (pananglitan, pabuto) o mga talan-awon nga nagpahinumdom kanila sa panghitabo.
• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Ang mga tawo nga nakasinati og padayon, dili makatarunganon nga kahadlok ug kabalaka mahimong maglisod sa pag-atubang bisan sa luwas ug puno sa tawo nga mga lugar.
• Ubang mga kondisyon: Dugang pa, kini nga pagkasensitibo mas komon usab sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa Fibromyalgia, Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), ug Multiple Sclerosis (MS) .

Ang importante, mahimo kang makasinati og Sensory Overload bisan wala kini nga mga kondisyon. Normal lang kini.

Unsaon pagdumala niini nga sitwasyon?

Ang maayong balita kay, daghan ang mga paagi aron madumala kini.

1. Pakigsulti sa imong doktor: Kon kanunay ka nga nakasinati niini nga mga matang sa problema, ang una ug labing importante nga buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimo ka niyang irekomendar sa mga kapanguhaan sa kahimsog sa pangisip ug, kon gikinahanglan, makigsulti bahin sa pagtambal. Mahimo pa gani siyang morekomendar og tambal nga kontra-kabalaka o usa ka antidepressant.

2. Ilha ug likayi ang mga hinungdan: Hatagi'g pagtagad kung unsa ang mga hinungdan niini. Kasaba ba? Daghang tawo? Kusog nga baho? Kung mailhan na nimo kini nga mga hinungdan, mahimo nimo kini likayan kutob sa mahimo o mangandam daan alang niini. Pananglitan, kung moadto ka sa birthday party sa imong higala, isugyot nga moadto ka sa usa ka hilom nga lugar, sama sa likod-balay, imbes sa usa ka saba nga restawran.

3. Pag-atiman sa kaugalingon: Importante kaayo nga atimanon nimo pag-ayo ang imong kaugalingon.

• Matulog og maayo.
• Kaon ug masustansyang pagkaon ug inom ug tubig sa hustong oras.
• Pagpraktis og mga butang sama sa meditation, mindfulness, ug deep breathing exercises . Makatabang kini nimo nga mokalma kon gibati nimo ang kabalaka.

4. Terapiya: Ang pagpakonsulta sa usa ka magtatambag makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kabalaka ug pagkat-on unsaon pagsagubang sa lisud nga mga sitwasyon sama niini.

Unsaon nato pagtabang sa usa ka tawo nga adunay Sensory Overload?

Kon ang usa ka membro sa pamilya o higala nimo nag-antos niini nga matang sa kalisud, mahimo nimo silang tabangan.

• Ipahilayo siya gikan sa dili komportable nga lugar. Pananglitan, kon saba kaayo, dad-a siya sa hilom nga lugar.
• Kalma lang. Kon kakulbaan ka, basin mosamot pa siya kakulba. Mabati pud niya ang imong kalinaw.
• Pangutana nga matinahuron, "Unsay imong tuyo?"Basin kinahanglan silang mag-inusara sa makadiyot, o basin kinahanglan ka nilang gakson. Apan hinumdomi, basin dili gani sila makasulti nianang panahona.
• Ayaw paghukom. Ayaw pag-ingon og mga butang sama sa, "Unsa may nakapasuko ana?" Sabta ang ilang kasinatian ug suportahan sila.