Momata ka ba usahay sa buntag ug maghunahuna, “Ngano man nga gibuhat ko kini?” Gibati ba nimo nga wala kay dako ug klaro nga katuyoan sa kinabuhi? Samtang kini komon sa daghang mga tawo, nahibal-an ba nimo nga ang pagbaton og klaro nga katuyoan sa kinabuhi adunay dili katuohan nga mga epekto sa kahimsog sa atong utok ? Dili lang kini bahin sa pagbati nga malipayon, kini bahin sa usa ka butang nga labi ka lawom kaysa niana.
Sa yanong pagkasulti, unsa man kining 'katuyoan sa kinabuhi'?
Kon makadungog ka sa pulong nga 'katuyoan sa kinabuhi', lagmit maghunahuna ka nga kini kinahanglan nga usa ka dako nga butang nga makausab sa kalibutan, sama sa pagpangita og tambal alang sa kanser. Walay ingon niana. Sa yanong pagkasulti, ang katuyoan usa ka pagbati nga naghatag sa imong kinabuhi og direksyon, usa ka pagbati sa katuyoan, ug usa ka pagbati sa katuyoan alang sa umaabot. Kini usa ka butang nga talagsaon kanimo.
Handurawa, ang imong tumong mahimong, “Akong himuong matahum ang akong tanaman ug malipay ang akong mga silingan.” O, “Tudloan nako ang akong mga apo og maayong mga butang ug padakuon sila nga mahimong maayong mga lungsuranon.” Bisan unsa nga gamay sama niini nga makahatag kanimo og dakong katagbawan mahimong imong tumong sa kinabuhi. Dili kini butang nga imong buhaton karon, karong semanaha, karong tuiga. Kini usa ka butang nga pangdugay.
Unsa ang siyensya luyo niini?
Ang panukiduki sa miaging 20 ka tuig nagpakita nga ang pagbaton og katuyoan sa kinabuhi makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing , makapalugway sa kinabuhi , ug direktang makaapekto sa kahimsog sa utok. Sa partikular, kini makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa dementia , usa ka progresibong kondisyon sa pagkawala sa memorya (sama sa sakit nga Alzheimer ug vascular dementia ).
Atong tan-awon ang pipila sa mga nakaplagan gikan sa panukiduki.
| Kaayohan | Unsay Giingon sa Panukiduki |
|---|---|
| Nakunhoran ang risgo sa dementia | Ang mga tawo nga nagtuo nga ang kinabuhi adunay kahulugan adunay 35% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa dementia. Kini susama sa mga benepisyo sa adlaw-adlaw nga ehersisyo. |
| Paglangan sa sakit nga Alzheimer | Nakaplagan nga ang mga tawo nga nagkinabuhi nga may katuyoan mahimong makapahinay sa pagsugod sa sakit nga Alzheimer hangtod sa 6 ka tuig . |
| Gipauswag nga pag-obra sa utok | Maayo ang ilang performance sa mga pagsulay sa memorya ug kalarino sa pagsulti. |
| Panglawas sa mga selula sa utok | Kon tan-awon gamit ang diffusion MRI , usa ka abansado nga pamaagi sa MRI scan, ang mga tawo nga adunay katuyoan adunay himsog nga lebel sa mga neuron ug myelin sa hippocampus, usa ka bahin sa utok nga nalangkit sa memorya ug pagkat-on. |
Ang dakong pangutana: Ang katuyoan ba makapaayo sa utok? O ang katuyoan ba makapaayo sa utok?
Okay, karon tingali nahibulong ka niini nga pangutana. Makatarunganon kana. Ang mga siyentista nag-ingon nga mahimo kini nga duha. Murag siklo. Kung wala kay katuyoan, ang imong utok mahimong dili kaayo aktibo. Ug kung ang imong utok dili kaayo aktibo, mahimong mas lisud ang pagpangita og katuyoan.
Apan adunay dugang ebidensya nga ang pagbaton og katuyoan manalipod sa utok. Tungod kay ang ubang mga pagtuon nagkuha og datos sa mga tumong sa kinabuhi sa mga tawo 10-20 ka tuig sa wala pa magsugod ang dementia. Bisan pa niana, kini nga relasyon klaro nga nakita. Nagpasabot kini nga ang pagbaton og katuyoan naglihok isip usa ka panalipod dugay na sa wala pa makita ang mga sintomas.
Sa unsang paagi ang pagbaton og katuyoan makaprotekta sa utok?
Daghang mga hinungdan niini. Atong tan-awon kini usa-usa.
1. Usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi
Kon naa kay mga plano ug tumong sa umaabot, maningkamot ka nga magpabiling himsog tungod kay gusto nimo nga buhaton kadtong mga butanga.
- IkawNadasig ko nga mag-ehersisyo kanunay .
- Gusto kong mokaon og maayo ug masustansya nga pagkaon .
- Pagmintinar sa sosyal nga mga relasyon .
- Likayi ang dili maayong mga batasan sama sa pagpanigarilyo.
- Pag-adto alang sa regular nga mga medikal nga checkup .
Kining tanan nga mga butang makapakunhod sa risgo sa dementia.
2. Pagpabiling aktibo sa utok
Kon duna kay tumong, ang imong utok kanunay nga aktibo. Naghunahuna ka bahin sa mga bag-ong butang, nagplano. Mas maayo kini nga ehersisyo para sa imong utok kaysa maglingkod lang atubangan sa TV. Ang pagpabiling aktibo sa imong utok niining paagiha usa ka maayong paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa sakit nga Alzheimer .
3. Pagdumala sa stress
Ang stress usa ka dakong hinungdan sa risgo sa dementia ug Alzheimer's. Katingad-an, ang mga tawo nga adunay katuyoan sa kinabuhi nag-ingon nga sila adunay parehas nga mga problema sama sa uban (mga problema sa trabaho, mga problema sa pamilya), apan dili kaayo sila mobati og stress tungod niini nga mga butang.
Sa yanong pagkasulti, ang usa ka tumong sama sa usa ka gamhanang taming batok sa stress. Makatabang kini kanimo nga dali nga makabangon kung motungha ang mga problema.
Sa biyolohikal nga paagi, ang mga tawo nga nagpuyo nga may katuyoan adunay mas ubos nga lebel sa laygay nga panghubag sa ilang mga lawas, laing hinungdan nga nakatampo sa dementia.
Unsaon nimo pagpangita sa imong kaugalingong katuyoan?
Dili kini butang nga mahimo sa usa ka gabii, apan ang labing importante nga butang mao ang pagsugod.
- Hunahunaa ang imong kaugalingon: Pagkuha og libro ug isulat ang mga butang nga imong gihigugma, unsa ang imong mga mithi sa kinabuhi, ug unsang klase sa tawo ang gusto nimong mamahimo sa umaabot.
- Paghimo og gagmay nga mga tumong: Dayon paghimo og gagmay ug makab-ot nga mga tumong nga nahiuyon niining mga mithi. Mahimo kini nga "pagtabang sa usa ka tawo nga nanginahanglan usa ka adlaw sa usa ka semana." O "pagsugod sa pagkat-on og bag-ong pinulongan."
- Tabangi ang uban: Kasagaran, atong makit-an ang atong katuyoan kon kita mobuhat og usa ka butang alang sa uban. Mahimo kini nga boluntaryong trabaho, trabaho sa kawanggawa.
- Pagsugod og bag-ong kalingawan: sama sa pagpananom, pagdrowing, o pagtugtog og instrumento sa musika.
Ang labing importante mao nga ang imong tumong kinahanglan nga usa ka butang nga mohaom kanimo ug makapalipay kanimo . Ang tumong sa uban mahimong dili mohaom kanimo. Busa pangitaa kung unsa ang mohaom kanimo.
Unsa man kon ang usa ka tawo adunay dementia na?
Kini usa usab ka importante nga punto. Sa higayon nga magsugod na ang dementia, ang usa ka tawo mahimong mawad-an sa iyang katuyoan sa kinabuhi. Bisan pa, ang panukiduki nagpakita nga ang pagtabang sa usa ka tawo nga makakita og bag-ong katuyoan adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa ilang utok.
Kasagaran, ang mga tawo nga adunay dementia mas nabalaka sa ilang kaugalingon ug sa pagtabang sa uban. Kung adunay usa sa imong pamilya nga naa niini nga sitwasyon, mahimo nimo silang tabangan nga makit-an ang bag-ong kahulugan sa ilang kinabuhi. Angayan nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug mangayo og tambag kung unsang mga kalihokan ang angay alang kanila ug kung unsa ang ilang mahimo aron sila malipayon.
Ilabi na kon ikaw adunay family history sa dementia, ang paghunahuna bahin sa katuyoan sa kinabuhi gikan sa tunga-tunga sa kinabuhi (40-50 anyos) mahimong usa ka maayong puhunan sa usa ka himsog nga pagkatigulang.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagbaton og katuyoan sa kinabuhi dili lang usa ka pagbati, kini usa ka gamhanang panalipod para sa imong utok.
- Kini makapakunhod sa risgo sa mga sakit sama sa dementia ug Alzheimer's ug makapaayo sa pag-obra sa utok.
- Mahimo kini pinaagi sa pagpalambo sa himsog nga mga batasan, pagpakunhod sa stress, ug pagkontrol sa panghubag sa lawas.
- Dili pa ulahi ang pagpangita sa imong katuyoan. Mahimo kini nga usa ka butang nga gamay, talagsaon alang kanimo.
- Kon ang imong minahal nag-antos sa dementia, importante nga tabangan sila nga makakita og bag-ong katuyoan. Kanunay nga hisguti kini uban sa imong doktor.
katuyoan sa kinabuhi, kahimsog sa utok, dementia, Alzheimer's, kahimsog sa pangisip, pagkatigulang, memorya, katuyoan sa kinabuhi, kahimsog sa utok, dementia, Alzheimer's, kahimsog sa pangisip, pagkatigulang
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento