ئایا هەرگیز هەست بە ئازارێکی تیژ و زەق و زەق دەکەیت کە لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەست پێدەکات و لە ڕێگەی کونی خۆتەوە تەقە دەکات و بە درێژایی ڕێگاکە بە قاچتەوە دەڕوات؟ کاتێک ئەم ناڕەحەتییە دێتە پێشەوە، دەتوانێت وات لێبکات کە بپرسیت چی بە هەڵەدا چووە و چۆن ڕزگارت بێت. زۆرجار ئەم ئازارە تیشکدانەوەیە بەهۆی حاڵەتێکەوە دروست دەبێت کە بە سیاتیک ناسراوە. با بە تەواوی لێکۆڵینەوە لەوە بکەین کە سیاتیکا چییە و بۆچی ڕوودەدات و چۆن دەتوانیت بەڕێوەبەریت.
سیاتیکا بەڕاستی چییە؟ با لە بنەڕەتەکان تێبگەین
بە سادەیی، سیاتیک ئازاری دەمارەکانە کە کاتێک ڕوودەدات کە دەماری سیاتیکەکەت توڕە بێت، پاڵەپەستۆی لەسەر بێت، یان چەقاوە . لەگەڵ ئەم ئازارەدا، لەوانەیە هەست بە بێهێزی، هەستکردن بە زەقبوونەوەی "پین و دەرزی"، یان لاوازی ناوچەیی لە قاچتدا بکەیت. بۆ هەندێک کەس، ناڕەحەتییەکە دەتوانێت لە ئازارێکی سووکەوە دەست پێبکات تا ئازارێکی توند و تیژ.
ئایا دەزانی دەماری سیاتیک درێژترین و ئەستوورترین دەمارە لە هەموو جەستەتدا . بە نزیکەیی پانییەکەی دراوێکی بچووکە! هەرچەندە ئێمە بە یەک دەمار ناوی دەبەین، بەڵام لە ڕاستیدا کۆمەڵێک ڕیشاڵی دەمارە کە لە پێنج ڕەگی دەماری جیاوازەوە سەرچاوە دەگرن لە خوارەوەی بڕبڕەی پشتت (بڕبڕەی پشتی کەمەر و بڕبڕەی پشت).
دوو دەماری سیاتیکت هەیە، یەکێکیان بە هەر لایەکی جەستەتدا دەڕوات. هەر دەمارێک لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە، بەناو شان و کونی خۆتدا و بە پشتی قاچتەوە دەڕواتە خوارەوە تا تەنها لە خوار ئەژنۆتەوە. لەوێشەوە لق دەبێتەوە بۆ دەماری بچووکتر کە بە گوێدرێژ و پاژنەی پێ و پێ و پەنجەکانی قاچتەوە دەبەسترێتەوە.
بۆیە کاتێک تووشی سیاتیک بوویت، دەتوانیت لە هەر شوێنێک بەدرێژایی ئەم ڕێڕەوی دەمارە بەرفراوانە نیشانەکانت هەبێت- لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە تا دەگاتە پەنجەکانی قاچت. هەستەکە دەتوانێت لە ئازارێکی سووک و ماتەوە دەست پێبکات تا ئازارێکی تیژ و ئازاربەخش .
دوو جۆری سەرەکی سیاتیک
پیشەییەکانی چاودێری تەندروستی ئەم حاڵەتە بۆ دوو جۆری سەرەکی پۆلێن دەکەن، هەرچەندە لەوانەیە هەست بە زۆر هاوشێوەیی تۆ بکەن:
1- ڕاستەقینەی سیاتیک: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە برینێک یان حاڵەتێک ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر خودی دەماری سیاتیک دەبێت.
2- حاڵەتەکانی هاوشێوەی سیاتیک: ئەمانە نیشانەکانی سیاتیکا وەرئەگرن بەڵام بەهۆی کێشەکانی ماسولکە یان پێکهاتەکانی نزیکەوە دروست دەبن کە دەماری سیاتیک یان ڕەگەکانی بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ توڕە دەکەن.
لە پراکتیکی کلینیکیدا زۆرجار پزیشکان هەردووکیان بە "سیاتیکا" ناودەبەن، چونکە بە هەمان شێوە خۆیان نیشان دەدەن. جیاکردنەوەی نێوانیان بە پلەی یەکەم گرنگە لە کاتی دیاریکردنی پلانی چارەسەری تایبەتی خۆت.
سیاتیکا تا چەند باو و ئاساییە؟
سیاتیکا بە شێوەیەکی ناباوەر باو و ئاساییە . توێژینەوەکان دەریدەخەن کە تا ٤٠٪ی خەڵک لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی نەخۆشی سیاتیک دەبن. لە کاتێکدا کە لە کەسانی خوار تەمەنی ٢٠ ساڵدا دەگمەنە مەگەر بەهۆی برینێکەوە دەستی پێنەکردبێت، بەڵام لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا مەترسییەکانت زیاد دەکات.
نیشانەکانی نەخۆشی سیاتیک چین؟
ئەگەر تووشی سیاتیک بوویت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت:
- ئازار: بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکانەوە دروست دەبێت، ئەم ئازارە زۆرجار بە هەستکردن بە سووتانەوە، ئازارێکی تیژ، یان تەزووی کارەبای لەناکاو وەسف دەکرێت. ئەم ئازارە لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەدرەوشێتەوە، بۆ خوارەوە لە ڕێگەی کونی و قاچتەوە. دەکرێت خراپتر بێت کاتێک کۆکە دەکەیت، پژمین دەکەیت، بچەمێنیتەوە بۆ پێشەوە، یان قاچت بەرز دەکەیتەوە لەکاتی پاڵکەوتن.
- سڕبوون یان "پین و دەرزی" (Paresthesia): ئەمەش هەستێکی هاوشێوەی هەستکردنە کاتێک قاچت "خەو" دوای دانیشتن لە یەک دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر.
- لەدەستدانی هەست: لەوانەیە توانای هەستکردن بە دەست لێدان لە هەندێک شوێنی پشت یان قاچت لەدەست بدەیت، چونکە سیگناڵە هەستیارەکان ناتوانن بە شێوەیەکی ئاسایی گەشت بکەن بۆ مێشکت.
- لاوازی ماسولکەکان : ئەمە نیشانەیەکی جددیترە و پێویستی بە گرنگیدانی ورد هەیە. ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە سیگناڵە جووڵاوەکان لە مێشکتەوە بۆ ماسولکەکانی قاچت تێکدەچن.
- لەدەستدانی کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە یان میزڵدان (نەگرتنی میز یان پیسایی): ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە . ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە دەمارەکانی کۆنترۆڵکردنی میزڵدان و ڕیخۆڵەکانت بە توندی پاڵەپەستۆیان لەسەرە. ئەگەر تووشی ئەم حاڵەتە بوویت، پێویستە دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی فریاگوزاری بکەیت.
هۆکاری سیاتیک چییە؟
سیاتیک دەتوانێت بەهۆی هەر حاڵەتێکەوە سەرهەڵبدات کە دەماری سیاتیک یان ئەو پێنج ڕەگی دەمارەی کە دروستی دەکەن پاڵدەنێت یان زیانیان پێ بگەیەنێت. هۆکارە باوەکان بریتین لە:
- فتقی دیسکەکان: ئەمە بە دووری دەزانم باوترین هۆکارە.
- نەخۆشی دیسکی تێکچوو.
- تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت.
- تەسکبوونەوەی کۆئەندامی زاوزێ.
- سپۆندیلۆلیستیزیس.
- هەوکردنی ئێسک و جومگە: لەبەرکردن و دڕانی جومگەکانی بڕبڕەی پشت.
- برینداربوون: زەبر یان برینداربوونی بەشی خوارەوەی پشت یان بڕبڕەی پشت.
- دووگیانی .
- وەرەم، کیس , یان گەشەکردنی تر.
- نەخۆشی کۆنوس مێدولاریس.
- نەخۆشی Cauda equina syndrome: ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە.
کێ زۆرترین مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی سیاتیکای لەسەرە؟
لەبەر ئەوەی هۆکاری بنەڕەتی زۆرن، چەندین هۆکاری مەترسی دەتوانن ئەگەری تووشبوونت بە سیاتیک زیاد بکەن. لەوانە:
- برینەکانی پێشووی پشت: مێژووی برینداربوونی بەشی خوارەوەی پشتت یان بڕبڕەی پشتت ئامادەیی تۆ بۆ تووشبوون بە سیاتیک زیاد دەکات.
- لەبەرکردن و دڕانی پەیوەست بە تەمەنەوە: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، گۆڕانکارییە سروشتییەکانی بڕبڕەی پشتت، وەکو چەقۆی ئێسک و فتقی دیسک و هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، دەبنە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکانت.
- کێشی زیادە یان قەڵەوی : بڕبڕەی پشتت وەک کرینێک بیربکەرەوە. ئەو کێشەیەی کە لە پێشەوەی جەستەتدا هەڵیدەگریت ئەو بارەیە کە دەبێت کرینەکە هەڵیبگرێت و ماسولکەکانی پشتت پشتگیری دەکەن. کێشی زیادە فشارێکی زۆر دەخاتە سەر بەشی خوارەوەی پشتت، ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی ڕێکخستنی بڕبڕەی پشت و ئازار.
- ماسولکەکانی ناوەکی لاواز: "ناوکی" تۆ ئاماژەیە بۆ ماسولکەکانی سک و پشتت. بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە وەک بەهێزکردنی سیستەمی پشتگیری سروشتی جەستەت کاردەکات، کە بڕبڕەی پشتت دەپارێزێت.
- فشاری جەستەیی پیشەیی: ئەو کارانەی کە پێویستیان بە بەرزکردنەوەی قورس، پێچان، یان دووبارە چەمانەوەی هەیە مەترسییەکانتان زیاد دەکەن. بە پێچەوانەوە ئەو کارانەی کە پێویستیان بە دانیشتنی درێژخایەن هەیە بەبێ پشتگیرییەکی گونجاوی کەمەر، دەتوانن فشار بخەنە سەر بڕبڕەی پشتت.
- خراپی دۆخی بەرزکردنەوە: تەنانەت ئەگەر لە ڕووی جەستەییەوە تەندروست بیت، بەکارنەهێنانی تەکنیکەکانی بەرزکردنەوەی دروست لە کاتی کارەکانی ڕۆژانە یان ڕاهێنانەکاندا دەبێتە هۆی برینداربوونی لەناکاوی دیسک.
- نەخۆشی شەکرە : هەبوونی نەخۆشی شەکرە ئەگەری تێکچوونی دەمارەکانت زیاد دەکات (نەخۆشی دەمار)، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر تووشی سیاتیک بیت.
- شێوازی ژیانی دانیشتن: دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر و کەمی چالاکیی جەستەیی ڕێکوپێک دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکانت و مەترسی زیاد دەکات.
- بەکارهێنانی تووتن: نیکۆتین دەتوانێت ڕۆیشتنی خوێن بۆ دیسکەکانی بڕبڕەی پشتت تێکبدات و لەبەرکردن و دڕان خێراتر بکات، ئەمەش وا دەکات ئازاری درێژخایەنی پشت و سیاتیک زیاتر بێت.
- حاڵەتە ئیدیۆپاتیکەکان: هەندێک جار، سیاتیک دەتوانێت گەشە بکات بەبێ هیچ هۆکارێکی دەستنیشانکراو یان ڕوون.
ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی سیاتیک چین؟
لە کاتێکدا زۆربەی خەڵک بە تەواوی لە سیاتیک چاک دەبنەوە، هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان، وەک ئازاری درێژخایەن (درێژخایەن) .
ئەگەر دەماری تووشبوو بە توندی پاڵەپەستۆی لەسەر بوو، ئەوا لاوازی هەمیشەیی ماسولکەکانی قاچت ڕوودەدات. نموونەیەکی سەرنجڕاکێش بریتییە لە "خوارەوەی پێ"، کە تێکچوونی دەمارەکان وا دەکات کە بەرزکردنەوەی بەشی پێشەوەی پێت لە کاتی ڕۆیشتندا قورس بێت یان مەحاڵ بێت.
لە حاڵەتە توندەکاندا، پاڵەپەستۆی دەمارەکانی چارەسەرنەکراو دەتوانێت ببێتە هۆی لەدەستدانی هەستی هەمیشەیی (سڕبوون) لە قاچی تووشبوودا.
چۆن نەخۆشی سیاتیکا دەستنیشان دەکرێت؟
پزیشک بە بەکارهێنانی تێکەڵەیەک لە ڕێگاکان نەخۆشی سیاتیک دەستنیشان دەکات. سەرەتا پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکەن و باس لە نیشانەکانت دەکەن. پاشان، پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدەن، کە لەوانەیە بریتی بێت لە:
- شیکاری ڕۆیشتن: چاودێریکردنی چۆنیەتی ڕۆیشتن، چونکە سیاتیک دەتوانێت جوڵە و دۆخی جەستەت بگۆڕێت.
- تاقیکردنەوەی بەرزکردنەوەی قاچی ڕاست: لەسەر مێزی تاقیکردنەوە پاڵدەکەویت و قاچەکانت ڕێک بێت. پزیشکەکەت بە نەرمی قاچێک لە یەک کاتدا بەرز دەکاتەوە و داوای لێدەکات ڕاپۆرت بدەیت کاتێک هەست بە ئازار دەکەیت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی خورانی دەمارەکان و ڕێنماییکردنی چارەسەرکردن.
- تاقیکردنەوەکانی نەرمی و هێز: ئەمانە یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن لاوازی ماسولکەکان و گۆڕانکارییەکانی ڕەفڵەکس و هۆکارە بەشداربووەکانی تر دەستنیشان بکات.
پشکنینی دەستنیشانکردنی نەخۆشی سیاتیک
بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنێک و ڕەتکردنەوەی هۆکارە ئەگەرییەکانی تری ئازاری پشت و قاچت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری وێنەگرتن یان پشکنینی دەستنیشانکردن بکات، لەوانە:
- تیشکی ئێکس یان سی تی سکانی بڕبڕەی پشت.
- سکانی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI).
- توێژینەوەکانی خێرایی گواستنەوەی دەمارەکان (NCV).
- ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG).
- مایلۆگرام.
چۆن چارەسەری سیاتیکا دەکرێت؟ ئایا دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟
ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەری سیاتیکا بریتین لە کەمکردنەوەی ئازارەکانت و گەڕاندنەوەی جوڵەت . زۆربەی حاڵەتەکان دەتوانرێت لە ماڵەوە بە شێوەیەکی کاریگەر بەڕێوەببرێت بە ڕێوشوێنی کۆنەپەرستانە.
بەڵام ئەگەر نیشانەکانت بەردەوام بوون یان توندتر بوون، لەوانەیە دەستێوەردانی پزیشکی پێویست بێت. بۆ ئەو حاڵەتانەی کە وەڵامی چارەسەرە کۆنەپەرستانەکان نادەنەوە یان پاڵەپەستۆی توندی دەمارەکانیان تێدایە، بژاردەی نەشتەرگەری بەردەستە.
خۆپاراستن و چارەسەری ماڵەوە
بەپێی هۆکاری بنەڕەتی، زۆرجار سیاتیکای سووک بە چاودێریکردنی بەردەوامی خۆ لە ماڵەوە چارەسەر دەبێت.
تکایە تێبینی: ئەگەر ئازارەکەت مامناوەند تا توند بوو، یان لەگەڵ سڕبوونی بەرەوپێشچوون، زەقبوونەوە، یان لاوازی ماسولکەکان بوو، زۆر گرنگە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت . هەوڵی خۆچارەسەرکردنی نیشانە توندەکان مەدە.
ستراتیژییە کاریگەرەکانی بەڕێوەبردنی ماڵ بریتین لە:
- چارەسەری سەهۆڵ: لە چەند ڕۆژی یەکەمی هەڵچوون، پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە بەشی خوارەوەی پشتت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و بێهێزکردنی ئازارەکە. دەتوانیت پاکەتێکی ساردی بازرگانی بەکاربهێنیت یان کیسەیەک سەوزەی بەستوو کە لەناو خاولییەکی پاکدا پێچراوەتەوە. بۆ ماوەی ٢٠ خولەک لە یەک کاتدا بیدە، ڕۆژانە چەند جارێک.
- چارەسەری گەرمی: دوای ٤٨ بۆ ٧٢ کاتژمێر لە بەکارهێنانی سەهۆڵ، بگۆڕە بۆ گەرمی. بەکارهێنانی پادی گەرمکەرەوە یان بتڵی ئاوی گەرم بۆ ماوەی ٢٠ خولەک لە یەک کاتدا. ئەگەر هێشتا هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت، دەتوانیت چارەسەری گەرم و سارد بە یەکەوە بگۆڕیت بۆ ئەوەی بزانیت چی زۆرترین ئاسوودەیی دەدات.
- ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان (OTC): دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین زۆرجار یارمەتیدەرن لە کەمکردنەوەی ئازار، ئاوسانی و هەوکردنی ناوچەیی.
- کشانی جەستە و چالاک مانەوە: فێربوونی تەکنیکەکانی ڕاکێشانی دروست لە چارەسەرکەری فیزیاییەوە دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو ناڕەحەتیت کەم بکاتەوە. دەتوانن ڕێنماییت بکەن لەسەر ڕاهێنانەکانی بەهێزکردنی ناوەکی و چالاکییە ئایرۆبیکەکانی کەم کاریگەری بۆ سەقامگیرکردنی بڕبڕەی پشتت.
ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون دوای چەند هەفتەیەک لە چاودێریکردنی خۆت، گرنگە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ هەڵسەنگاندنی پزیشکی فەرمی.
چارەسەری پزیشکی و کۆنەپەرستانە
ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە بەس نەبوون یان نیشانەکانت پێویستیان بە چاودێری پزیشکی وردتر هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری کۆنەپەرستانە زیاتری ئامانجدار پێشنیار بکات، کە دەتوانێت بریتی بێت لە:
ئەم چارەسەرانە زۆرجار لەگەڵ چاودێری ماڵەوە تێکەڵ دەکرێن بەڵام لە ژێر ڕێنمایی پزیشکیدا بەڕێوەدەبرێن. ڕەنگە بژاردەکان بریتی بن لە:
- دەرمانی بە ڕەچەتە: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی بەهێزتری شلکەرەوەی ماسولکەکان یان ئازارشکێنەکانت بۆ بنووسێت. هەروەها هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی سێ خولیی و دژە گرژبوون دەتوانن کاریگەر بن لە بەڕێوەبردنی ئازاری دەمار (پەیوەندیدار بە دەمارەکانەوە).
- چارەسەری فیزیایی: چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت بەرنامەیەکی وەرزشی تایبەت بە خۆی دابڕێژێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەمارەکە. زۆرجار ئەمە بریتییە لە کشانی ئامانجدار، ئایرۆبیکی کەم کاریگەری (وەک ڕۆیشتن یان مەلەکردن)، و چارەسەری ئاو.
- دەرزی بڕبڕەی پشت: دەرزی ستیرۆیدی ئێپیدوراڵ (کۆرتیزۆل) دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کاتی (زۆرجار تا سێ مانگ) بە سەرکوتکردنی هەوکردن لە دەوروبەری دەمارە توڕەبووەکە دابین بکات. ئەمانە بە شێوەیەکی گشتی لە ژێر بێهۆشکردنی ناوچەییدا ئەنجام دەدرێن بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی.
- چارەسەرە جێگرەوەکان: ڕێبازە تەواوکەرەکان دەتوانن سوودێکی زۆریان هەبێت شانبەشانی چاوەدێری ئاسایی. لەوانە ڕێکخستنی کایرۆپڕاکتیک، یۆگا، ئەکوپانکچەر و چارەسەری مەساج بۆ کەمکردنەوەی گرژی ماسولکەکان. سەرەڕای ئەوەش، بایۆفیدباک دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی هەستکردن بە ئازار و کەمکردنەوەی فشار.
بژاردەی نەشتەرگەری بۆ نەخۆشی سیاتیک
بۆ حاڵەتە توندەکان یان پێشکەوتووەکانی سیاتیک، نەشتەرگەری ڕەنگە گونجاوترین بژاردە بێت. بە شێوەیەکی ئاسایی، دەستێوەردانی نەشتەرگەری تەنها لە حاڵەتێکدا پێشنیار دەکرێت کە نیشانەکانی تێکچوونی پێشکەوتووی دەمارەکان هەبێت (وەک خراپتربوونی لاوازی یان لەدەستدانی هەستەکان)، ئەگەر ئازارەکە ئەوەندە توند بێت کە چالاکییەکانی ڕۆژانەت بە شێوەیەکی بەرچاو تێکبدات، یان ئەگەر دوای ٦ بۆ ٨ هەفتە لە چاودێری کۆنەپەرستانە ڕزگارت نەبێت.
دوو باوترین ڕێکاری نەشتەرگەری بۆ سیاتیک بریتین لە:
- Diskectomy: ئەم ڕێکارە بریتییە لە لابردنی ئەو بەشەی دیسکی فتق کە فشار دەخاتە سەر دەمارەکە.
- لامینێکتۆمی: لامینا بریتییە لە بەشی پشتەوەی کڕکڕاگ کە کەناڵی بڕبڕەی پشتت دادەپۆشێت. لە لامینێکتۆمیدا بەشێک لەم ئێسکە لادەبرێت بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر دەمارە پاڵەپەستۆکراوەکان.
ئایا کاریگەری لاوەکی یان مەترسی ئەم چارەسەرانە هەیە؟
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان و ئاڵۆزییەکان زۆر پەیوەستن بە چارەسەرە تایبەتەکەی بەکارهێنراو، توندی حاڵەتەکەت و هۆکاری بنەڕەتییەوە. پزیشکەکەت باشترین سەرچاوەی زانیارییە سەبارەت بەوەی کە ڕەنگە تووشی چ کاریگەرییە لاوەکییەکان بیت و چۆن بەڕێوەیان ببەیت، کەمیان بکەیتەوە، یان ڕێگرییان لێبکەیت.
چاکبوونەوە چەند کات دەخایەنێت؟
کاتی چاکبوونەوە بەپێی هۆکار و توندی نیشانەکانت و ئەو پلانە چارەسەرییەی کە پەیڕەوی لێدەکەیت دەگۆڕێت. لە زۆر حاڵەتدا، سیاتیکای سووک بە شێوەیەکی سروشتی لە ماوەی چوار بۆ شەش هەفتەدا چارەسەر دەبێت بەبێ دەستێوەردانی پزیشکی گەورە.
حاڵەتە توندترەکان دەتوانن چەند هەفتەیەک یان تەنانەت چەند مانگێکیش بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبنەوە، بە تایبەت ئەگەر پاڵەپەستۆیەکی بەرچاوی دەمارەکان هەبێت. دواخستنی چارەسەرکردن بۆ ماوەیەکی درێژ (بە شێوەیەکی گشتی زیاتر لە شەش مانگ) دەتوانێت ئەگەری چاکبوونەوەی تەواو کەم بکاتەوە، هەر بۆیە نابێت دوودڵ بیت لە زوو داوای ڕاوێژکاری پزیشکی .
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە سیاتیک بکرێت؟
لە کاتێکدا هەندێک هۆکاری سیاتیک چاوەڕواننەکراو یان خۆپاراستن نین، دەتوانیت چەند هەنگاوێکی چالاکانە بنێیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانی تووشبوونت بە حاڵەتەکە بە شێوەیەکی بەرچاو.
ئەم ڕێوشوێنە خۆپارێزیانەی خوارەوە لەبەرچاو بگرە بۆ پاراستنی بڕبڕەی پشتت:
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: گرنگی بە دۆخی جەستەت بدە لە کاتی دانیشتن و وەستان و بەرزکردنەوەی شتەکان و خەوتن.
- دوور بکەوەرەوە لە نیکۆتین و جگەرەکێشان: نیکۆتین ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئێسک و دیسکەکانی بڕبڕەی پشتت سنووردار دەکات، ئەمەش بە تێپەڕبوونی کات یەکپارچەیی پێکهاتەی بڕبڕەی پشتت لاواز دەکات.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکە بۆ دامەزراندنی خۆراکی تەندروست و خووی وەرزشکردن. دڵنیابە لەوەی کە کالیسیۆم و ڤیتامین Dی پێویست بەدەست دەهێنیت بۆ پشتگیریکردنی بەهێزی ئێسک.
- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە:بەشداری لە ڕاهێنانی کشانی بەردەوام و هێزدا بکە. بەهێزکردنی ماسولکەکانی ناوەکی و کەمەر پشتت جێگیر دەکات، لەکاتێکدا وەرزشی ئایرۆبیکی مامناوەند یارمەتی بەڕێوەبردنی کێشت دەدات.
- ڕێگری لە کەوتن: پێڵاوی پاڵپشت لەبەر بکە، ڕێڕەوی ڕۆیشتنەکان دوور بکەوە لە شلۆقی و دڵنیابە کە شوێنەکانی ژیان بە باشی ڕووناکن. دەستەوانە لەسەر پلیکانەکان دابنێ و ئەگەر پێویست بوو لە حەمامەکاندا چەقۆی گرتن.
- کات بدە بۆ چاکبوونەوە: پاڵ بە ئازاری بڕبڕەی پشتەوە مەدە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی خراپترکردنی برینەکە. بەڵکو چالاک بمێنەرەوە لەگەڵ چالاکییە کەم کاریگەری و سەلامەتەکانی وەک مەلەکردن، ڕۆیشتن، یۆگا، یان تای چی لەکاتێکدا چاک دەبیتەوە.
پێشبینی بۆ نەخۆشی سیاتیک چییە؟
ئاسۆی سیاتیکای سووک بەگشتی نایاب و باشە، چونکە زۆربەی حاڵەتەکان بە تەنیا بە کات و چاودێری کۆنەپەرستانە لە ماڵەوە چارەسەر دەبن. لە ڕاستیدا نزیکەی ٨٠% بۆ ٩٠%ی ئەو کەسانەی کە تووشی سیاتیک بوون بە تەواوی چاک دەبنەوە بەبێ ئەوەی هەرگیز پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت.
بەڵام ئەگەر نیشانەکانت دوای چەند هەفتەیەک لە چاودێریکردنی خۆت دەستیان بە باشتربوون نەکرد، یان ئەگەر هەستت کرد چاکبوونەوەت لە ئاستێکی بەرزدا بووە، پێویستە ڕاوێژ بە دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەیت.
کەی سەردانی پزیشک بکەیت بەرامبەر بە داوای چاودێری فریاگوزاری
پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت ئەگەر ئازارێکی مامناوەند یان بەردەوامت هەبوو، یان ئەگەر تووشی سڕبوون یان زەقبوونەوەیەکی بەرچاو بوویت لە پشت یان قاچتدا.
دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی فریاگوزاری بکە (وەک پەیوەندیکردن بە خزمەتگوزارییە پزیشکییە فریاگوزاریەکان یان چوونە نزیکترین بەشی فریاکەوتن) ئەگەر هەستت کرد:
- هەر لاوازییەکی کتوپڕ یان پێشکەوتووی ماسولکەکانی قاچ یان پێت.
- لەدەستدانی لەناکاوی کۆنترۆڵکردنی ڕیخۆڵە یان میزڵدان (خۆنەگرتن یان ڕاگرتن).
- ئازارێکی توند و بەرگە نەگیراو کە ڕێگریت لێدەکات لە وەستان، ڕۆیشتن، یان ئەنجامدانی ئەرکە سەرەتاییەکان.
- ئازارێکی توند، بێهێزی، یان لاوازی کە لەناکاو دەست پێدەکات دوای برینێکی زەبربەخش , وەک کەوتن یان ڕووداوی ئۆتۆمبێلی ماتۆڕ.
پرسیارە زۆرەکان دەربارەی سیاتیکا
- ئایا سیاتیک دەتوانێت لە یەک کاتدا کاریگەری لەسەر هەردوو قاچ هەبێت؟
بە شێوەیەکی ئاسایی سیاتیک لە یەک کاتدا تەنها قاچێک تووشی دەبێت. بەڵام لە حاڵەتە زۆر دەگمەنەکاندا، سیاتیکای دوولایەنە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر پاڵەپەستۆیەکی توند لە ناوەندی کەناڵی بڕبڕەی پشتدا هەبێت.
- ئایا سیاتیک لەناکاو ڕوودەدات یان وردە وردە گەشە دەکات؟
ئەمەش بەندە بە هۆکاری بنەڕەتییەوە. سیاتیک کە بەهۆی دیسکی توندی فتق یان زەبر و زەنگی جەستەییەوە دروست دەبێت، دەتوانێت لەناکاو دەربکەوێت، لەکاتێکدا حاڵەتە تێکچووەکانی وەکو هەوکردنی جومگەی بڕبڕەی پشت وردە وردە لە ماوەی چەند مانگێک یان ساڵێکدا گەشە دەکەن.
- ئایا زیادبوونی کێش لە کاتی دووگیانیدا دەبێتە هۆی سیاتیک؟
نەخۆشی سیاتیک تاڕادەیەک لە کاتی دووگیانیدا باو دەبێت، بەڵام تەنها بەهۆی زیادبوونی کێشەوە نییە. دوو هۆکاری سەرەکی هەیە: یەکەم: هۆرمۆنەکانی دووگیانی بەستەرەکان و شانە بەستراوەکانی بڕبڕەی پشتت ئارام دەکەنەوە، ئەمەش وا دەکات کڕکڕاگەکان نەرمتر بن و ئامادەبن بۆ گۆڕینی دیسکەکان. دووەم: کێشی جەستەیی و شوێنی کۆرپەی گەشەسەندوو دەتوانێت فشاری ڕاستەوخۆ بخاتە سەر دەماری سیاتیک.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە سیاتیکای بەهۆی دووگیانیەوە زۆر بەڕێوەدەبرێت و بە شێوەیەکی گشتی دوای منداڵبوون بە تەواوی چارەسەر دەبێت. چارەسەری جەستەیی نەرم، مەساج، حەمامە گەرمەکان، پادی گەرمکەرەوە و ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی سەلامەت دابین بکات.
- چۆن بزانم ئازاری شانەکەم کێشەی جومگەی شانە یان سیاتیکایە؟
کێشەکانی جومگەکانی شان، وەک هەوکردنی جومگەکانی شان، بە شێوەیەکی گشتی دەبێتە هۆی ئازارێک کە لە ناوچەی بڕبڕەی پشتتدا جێگیر بێت یان ناڕەحەتی لە کاتی هەڵگرتنی کێش و سوڕاندنی قاچ.
ئەگەر ئازارەکەت لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە سەرچاوەی گرتووە و تیشکی بچێتە خوارەوە بۆ خوارەوەی کۆتایی و قاچت و لەگەڵ بێهێزی، زەقبوونەوە، یان لاوازی بێت، ئەوا ئەگەری زۆر زیاترە کە سیاتیک بێت.
- جیاوازی نێوان سیاتیکا و نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی چییە؟
نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی زاراوەیەکی کلینیکی فراوانە بۆ هەر نیشانەیەک کە بەهۆی چەقاندنی ڕەگی دەماری بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبێت. سیاتیک بە سادەیی باوترین و تایبەتترین جۆری نەخۆشی ڕەدیکولۆپاتی کەمەرە، کە ڕاستەوخۆ ئاماژەیە بۆ دەماری سیاتیک.
- ئایا پێویستە لەسەر پشوودانی جێگاکەم بمێنمەوە ئەگەر تووشی سیاتیک بووم؟
لە کاتێکدا پشوودان بۆ ماوەی یەک یان دوو ڕۆژ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کاتی هەڵچوونی تونددا، بەڵام پشوودانی درێژخایەن لە جێگادا بەرهەمی پێچەوانەی هەیە. لە ڕاستیدا ناچالاکی دەتوانێت جومگەکانت ڕەق بکاتەوە و ماسولکەکان لاواز بکات و چاکبوونەوەت دوابخات. ئامانج لێی ئەوەیە کە تا دەتوانرێت چالاک و نەرم و نیان بمێنێتەوە بەبێ ئەوەی ئازارێکی توند دروست بکات. پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی ئەم هاوسەنگییە.
- ئایا سیاتیک دەتوانێت ببێتە هۆی ئاوسانی قاچ و پاژنەی پێ؟
بەڵێ، هەوکردنی ناوچەیی یان پاراستنی ماسولکەکان لە حاڵەتەکانی وەک فتقی دیسک، تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت، یان نیشانەکانی پیریفۆرمیس ناوبەناو دەبێتە هۆی ئاوسانی قاچ یان پاژنەی پێی تووشبوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
سیاتیک دەتوانێت حاڵەتێکی بێزارکەر و ئازاربەخش بێت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. خۆشبەختانە چەندین ڕێگەی زۆر کاریگەر هەیە بۆ دۆزینەوەی ڕزگاربوون. زۆربەی حاڵەتە سووکەکان بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش وەڵامی باشی خۆیان دەدەنەوە بۆ چاودێریکردنی خۆ کۆنەپەرستانە. تەنانەت ئەگەر نیشانەکانت توندتر بن، چارەسەرە پزیشکییە مۆدێرنەکان ڕێگای ناوازە بۆ چاکبوونەوە دەڕەخسێنن، نەشتەرگەری تەنها وەک دوا ڕێگە تەرخانکراوە. کارکردن لە نزیکەوە لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی بۆ زوو چارەسەرکردنی نیشانەکانت باشترین ڕێگایە بۆ گەڕانەوە بۆ جوڵەی ئاسوودەیی و چێژوەرگرتن لە ژیانت. ئەگەر ئەم نیشانانەت ناسی، دوودڵ مەبە لە پەیوەندیکردن بە پزیشک بۆ هەڵسەنگاندنی دروست و پلانی چاودێری کەسی.
