ئایا تۆش گرژبوونی قاچت هەیە؟ (گرژبوونی قاچ) با زیاتر لەم بارەیەوە بزانین.

بەڕاستی هەندێک جار بێزارکەر دەبێت، نەخێر؟ ئەوانەی دەزانن ئەو ئازارە دەزانن کە لەناکاو گۆشتی سەر قاچت دەسوڕێتەوە و توند دەبێتەوە. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "ئەسپی چارلی" ناودەبەن (ڕەنگە بیستبێتتان). بەڕاستی ئەمە چییە، بۆچی ئەمە ڕوودەدات، چۆن ڕزگاربوون بەدەست بهێنین، با ئەمڕۆ باسی هەموو ئەمانە بکەین.

گرژبوونی قاچ چییە؟

بە سادەیی، گرژبوونی قاچ بریتییە لە گرژبوونی کتوپڕ و نائیرادی و توندی ماسولکەکان . هەست دەکەن کەسێک گرێیەکی گۆشت لە قاچتدا دەگرێت و دەیچەمێنێتەوە. زۆرجار لە بڕبڕەی پشت، پاژنەی پێ، یان ڕانتدا ڕوودەدەن. هەندێک جار، گرژبوونەکە دەبێتە هۆی توندبوونەوەی ماسولکەکانی قاچ و گرژبوونی بێ کۆنترۆڵ. هەرچەندە ژیان لەگەڵیاندا دەتوانێت ئازاربەخش بێت، بەڵام گرژبوونی قاچ بەزۆری مەترسیدار نییە.

ڕۆڵکردنی قاچ چەندە دەتوانێت بخایەنێت؟

گرژبوونی قاچ دەتوانێت لە چەند چرکەیەکەوە تا چەند خولەکێک بخایەنێت، هەندێکجاریش زیاتریش.

کێ زیاتر ئەم پێچانەی قاچی دەبێت؟

تا تەمەنت زیاتر بێت، ئەگەری تووشبوون بە گرژبوونی قاچت زیاترە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕیشاڵەکانت (ئەو شانەیەی کە ماسولکەکانت بە ئێسکەکانتەوە دەبەستێتەوە) بە شێوەیەکی سروشتی لەگەڵ تەمەنتدا کورت دەبنەوە. هەروەها ژنان زیاتر تووشی ئەو حاڵەتە دەبن. نزیکەی 60%ی گەورەکان لە شەودا تووشی گرژبوونی قاچ دەبن، هەروەها نزیکەی 40%ی منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوو لەوانەیە تووشی ئەم حاڵەتە ببن.

گرژبوونی قاچ لە شەودا چییە؟

زۆرجار گرژبوونی قاچەکانی شەوانە کاتێک ڕوودەدات کە زۆر چالاک نیت یان کاتێک دەخەویت . ئەمەش دەتوانێت لە خەو هەڵسێت و خەوتنت قورس بکات و بە درێژایی شەو هەست بە ئازاری قاچەکانت بکات. ساڵانە جارێک ڕووبدات، مانگی جارێک، هەفتەی جارێک، یان هەموو شەوێک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. گرژبوونی قاچی شەوانە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت لە هەر تەمەنێکدا، بەڵام زۆرترین جار لە کەسانی بەتەمەندا ڕوودەدات . نزیکەی 33%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی 60 ساڵەوەیە، لانیکەم دوو مانگ جارێک تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن. نزیکەی هەموو کەسێکی گەورەساڵ کە تەمەنی لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، لانیکەم جارێک لە ژیانیدا ئەزموونی دەکات. نزیکەی 40%ی خانمان لە کاتی دووگیانیدا تووشی گرژبوونی قاچ دەبن. پزیشکان پێیان وایە هۆکارەکە بریتییە لە گرژبوونی ماسولکەکان کە بەهۆی زیادبوونی کێشی دووگیانییەوە دروست دەبێت. سێ لەسەر چوار (نزیکەی 75%)ی وەرچەرخانی قاچەکانی ڕاپۆرتکراو لە شەودا ڕوودەدەن.

ئایا هیچ نیشانەیەکی سەرەتایی هەیە کە ڕەنگە تووشی گرژبوونی قاچەکانت بیت؟

بەداخەوە، گرژبوونی قاچەکان دەتوانێت زۆر لەناکاو ڕووبدات . کەواتە هیچ نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە نییە. بەڵام ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە وەک دووگیانی، یان هەندێک دەرمان بەکاردەهێنیت کە گرژبوونی قاچیان هەیە وەک کاریگەری لاوەکی، دەتوانیت کەمێک زیاتر وریا بیت. پاشان، تەنانەت ئەگەر گرژبوونی قاچەکانت ڕووبدات، زۆر نیگەران نابیت چونکە ئامادە دەبیت بۆی.

هەستت چۆنە کاتێک قاچەکانت دەسوڕێنەوە؟

کاتێک قاچێک دەخولێتەوە هەست دەکەیت ماسولکەیەک توند و گرێدارە.دەکرێت زۆر ناڕەحەت و ئازاربەخش و هەندێکجاریش بەرگەی نەگیرێت. ماسولکەکانی ئەو ناوچەیە دەتوانن بۆ چەند کاتژمێرێک ئازاریان هەبێت دوای وەستانی ڕۆڵکردنەکە.

هۆکارەکانی گرژبوونی قاچ چین؟

هەندێک لە گرژبوونی قاچەکان بەبێ هۆکارێکی دیاریکراو ڕوودەدەن . ئێمە ئەمانە دەڵێین ``گرژبوونی ئیدیۆپاتیک''. هەندێک لەو شتانەی کە دەتوانن بەشداربن لەم کارەدا بریتین لە:

• دەردانی دەمارەکان بە شێوەیەکی نائیرادی.
• نەبوونی خوێن بە شێوەیەکی تەواو بۆ بەشێک لە ماسولکەکانی قاچ.
• فشار .
• بە بەردەوامی ئەنجامدانی وەرزشی چڕی بەرز.

ئایا هیچ هۆکارێکی دیاریکراو هەیە بۆ ئەوەی قاچەکانت لە شەودا بجوڵێن؟

چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە قاچەکانت لە شەودا بسووڕانەوە: ١.

• دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا (بۆ نموونە ئەو کەسانەی لە ئۆفیسێکدا کار دەکەن).
• ماسولکەکان زۆر ماندوو بوون.
• کارکردن بە وەستان لەسەر زەوییە کۆنکرێتییەکان.
• دانیشتن لە دۆخێکی هەڵەدا لە ڕۆژدا.
• لەکارکەوتنی گورچیلە , تێکچوونی دەمارەکانی شەکرە ، کەمی کانزاکان لە جەستەدا، و کێشەی سووڕی خوێن.

چ دەرمانێک دەبێتە هۆی گرژبوونی قاچ؟

هەندێک لە دەرمانەکان دەبنە هۆی گرژبوونی قاچ وەک کاریگەری لاوەکی. ئەگەر پێت وایە دەرمانێک کە دەیخۆیت هۆکاری ئەم کارەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی لایەنە باش و خراپەکانی بەردەوامبوون لە خواردنی دەرمانەکە. لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت دەرمانێکی جیاوازت پێبدات کە نابێتە هۆی گرژبوونی قاچەکان وەک کاریگەری لاوەکی. هەندێک لەو دەرمانانەی کە دەبنە هۆی گرژبوونی قاچ بریتین لە:

• `ئەلبوتێرۆل/ئیپراترۆپیۆم ( ئەلبوتێرۆل / ئیپراترۆپیۆم (کۆمبیڤێنت®))`
• `ئیسترۆجینی کۆنجۆگەیتد`
• `کلۆنازێپام (کلۆنازیپام (کلۆنۆپین®))`
• دەرمانی میزهەڵگر (ئەو دەرمانانەی ئاو لە جەستە لادەبەن)
• ` گاباپێنتین (Neurontin®)`
• ` ناپرۆکسێن (Naprosyn®)`
• `پرێگابالین (لیریکا®)`
• ستاتین (دەرمانەکانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ)
• `زۆڵپیدێم (ئەمبیێن®)`
• `سێرترالین (زۆلۆفت®)`
• `فلۆکسیتین (پرۆزاک®)`
• `سێلیکۆکسیب (Celebrex®)`

چارەسەری شێرپەنجە، وەک چارەسەری کیمیایی، زیان بە دەمارەکان دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی گرژبوونی قاچەکان.

کەی پێویستە خەمی گرژبوونی قاچەکانت هەبێت؟

هەندێک جار گرژبوونی قاچ بەبێ هۆکار ڕوودەدات، بەڵام هەندێکی تر دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی دیکە بێت . ئەمەش پێی دەوترێت "گرژبوونی قاچی لاوەکی" ئەمەش بەو مانایەیە کە گرژبوونی قاچ وەک نیشانەیەک یان ئاڵۆزییەکانی حاڵەتێکی پزیشکی جددیتر ڕوودەدات. ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، دەکرێت هۆکاری گرژبوونی قاچەکانت بێت. هەروەها لەبیرت بێت کە تەنانەت ئەگەر نەزانیت یەکێک لەم حاڵەتانەت هەیە، ئەوا گرژبوونی قاچەکانت دەتوانێت نیشانەی ئەو حاڵەتە بێت. بۆیە ئەگەر پێت وایە گرژبوونی قاچەکانت نیشانەی شتێکی جددییە، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. گرژبوونی قاچەکان دەتوانێت نیشانەی حاڵەتە پزیشکییە جدییەکان بێت:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : نەخۆشییەکە کە وردە وردە ماسولکە و دەمارەکان لاواز دەکات.
• سستبوونی دڵی کۆنگێستیڤ : دڵ ناتوانێت خوێن بە باشی پەمپ بکات.
• سیرۆزی جگەر : پەڵەی شانەکانی جگەر.
• نەخۆشی شەکرە : نەخۆشییەکە کە جەستە ناتوانێت بە باشی ئەو وزەیە بەکاربهێنێت کە لە خۆراکەوە بەدەستی دەهێنێت.
• `پێی تەخت` : لەدەستدانی کێوی پشتگیری پێ.
• کەمبوونەوەی کالیسیۆم : کەمبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا.
• لەکارکەوتنی گورچیلە : یەکێک یان هەردوو گورچیلە بە باشی کارناکەن.
• هەوکردنی ئێسک : تێکچوونی ئیسقانەکان کە ئێسکەکان دەپارێزێت.
• نەخۆشی پارکینسۆن : تێکچوونی جوڵە و پەیوەندی بە کۆئەندامی دەمارەوە هەیە.
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر : تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانی قاچ یان قۆڵ.
• نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر : کۆمەڵێک نەخۆشی دەمارن کە دەبنە هۆی دروستبوونی چەندین نیشانەی جۆراوجۆر لەوانە سڕبوون و ئازار.

چۆن گرژبوونی قاچ بناسینەوە؟

پزیشکەکەت پێویستی بە مێژووی پزیشکی تەواو دەبێت، لەوانەش هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت و هەر نیشانەیەک کە تووشی دەبیت . تا دەتوانیت وردەکارییەکان بە. لەکاتی باسکردنی نیشانەکانت بە پزیشکەکەت، ئەمانەی خوارەوە بخەرە ڕوو:

• کەی قاچەکانت دەستیان کرد بە وەرچەرخان؟
• هەست بە چ جۆرە ئازارێک دەکەیت؟
• کەی ئەڵقەکان ڕوودەدەن (بۆ نموونە شەوانە، دوای وەرزشێکی زۆر)؟
• چەند ساڵە شۆڕش لە ئارادایە؟
• ئایا هیچ نیشانەیەکی تر هەیە؟

ئایا پێویستە پشکنین بکەم بۆ دەستنیشانکردنی گرژبوونی قاچەکانم؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دیاریکردنی گرژبوونی قاچ.. بەڵام پێدەچێت پزیشکەکەت نیشانە گرنگەکانت بپشکنێت و پشکنینی ڕۆتینی ئەنجام بدات (وەک نمونەی خوێن و میز). ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دیاریکردنی هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی کە ڕەنگە ئاگاداری نەبیت.

چۆن دەستبەجێ وەرچەرخانی قاچ بوەستێنین؟

ئێمە دەمانەوێت ڕزگارمان بێت لە وەرچەرخانی پاژنەی پێ هەر کە ڕوویدا. ڕەنگە دوای تەواوبوونی وەرزشکردن بێت، یان لەوانەیە کاتێک بێت کە لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستیت. بەداخەوە هیچ حەبێکی سیحراوی نییە کە لە یەک کاتدا ئازارەکانت نەمێنێت. بەڵام 8 هەنگاو هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ڕزگاربوون لە پێچانی پاژنەی پێ: 1. کشانی : قاچت ڕێک بکەرەوە، پاشان قاچت بچەمێنەرەوە و پەنجەکانی قاچت بەرەو ئەژنۆت ڕابکێشە. بەم شێوەیە ماسولکەکە درێژ دەبێتەوە. کشانی ماسولکەی وەرگەڕاوە و مەساجی پێبکە. ئەگەر لە ناوچەی ڕان بوو، هەوڵبدە پێی ئەو قاچە بەرەو سەرەوە بەرەو کونی خۆت ڕابکێشیت. بۆ هاوسەنگی دەست بە کورسییەکەوە بگرە. 2. مەساج : بە دەست یان ڕۆلەر مەساجی ماسولکەکە بکە. 3. وەستان : وەستان. پێیەکانت فشار بخەرە ناو زەوییەکە. 4. ڕۆیشتن : لەکاتی ڕۆشتندا قاچەکانت هەڵبشێوێنە. 5. گەرمی دابنێ : پادی گەرمکەرەوە بەکاربهێنە یان حەمامێکی گەرم بکە. 6. بە ساردی بیدە : پاکەتێکی سەهۆڵ لە خاولییەکدا بپێچە و بیدە. 7. خواردنی دەرمانی ئازارشکێن : خواردنی ئیبوپڕۆفین یان ئەسیتامینۆفین بۆ یارمەتیدانی ئازارەکە. 8. بەرزکردنەوە : بەرزکردنەوەی قاچ دوای کەمبوونەوەی ئاوسانەکە.

چ کشانی قاچێک یارمەتی ڕزگاربوون دەدات لە گرژبوونی قاچ؟

ئەگەر ڕۆڵەکەت لە ناوچەی گەدەدایە، ئەمە تاقیبکەرەوە: بوەستە (یان دابنیشە)، قاچت ڕاست بکەرەوە و پێت بەرز بکەرەوە تاوەکو پەنجەکانی قاچت ئاراستەی ئەژنۆت دەکەن. ئەگەر دەتوانی پەنجەکانی قاچت بگرە و ڕابکێشە. هەروەها دەتوانیت هەوڵبدەیت لەسەر پاژنەی پێیەکانت بڕۆن.

چ دەرمانێک یارمەتیدەرە بۆ گرژبوونی قاچ؟

هیچ دەرمانێک نییە کە 100% کاریگەر بێت لە ڕێگریکردن لە پێچەوانەبوونەوە. بەڵام هەندێک بەڵگە هەیە کە هەندێک دەرمانی بە ڕەچەتە ڕەنگە یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە پێچەوانەبوونەوە تا ڕادەیەک. بە ئامۆژگاری پزیشکەکەت , لەوانەیە بتەوێت ئەم دەرمانانەی خوارەوە تاقی بکەیتەوە:

• `کاریسۆپرۆدۆل (سۆما®): شلکەرەوەیەکی ماسولکە.
• دیلتیازێم (Cartia XT®): ڕێگریکەرێکی کەناڵی کالیسیۆم.
• `ئۆرفینادرین (Norflex®):` دەرمانێکە چارەسەری کرژبوونی ماسولکەکان دەکات و ئازار و ڕەقبوون کەمدەکاتەوە.
• ڤێراپامیل: ڕێگریکەرێکی کەناڵی کالیسیۆم.
• `مەگنیسیۆم`.
• گاباپێنتین (Neurontin®): دەرمانێکە بۆ گرژبوون و ئازاری دەمارەکان.
• `کۆمپلێکسی ڤیتامین B`.

چ ڤیتامینێک یارمەتیدەرە بۆ گرژبوونی قاچ؟

هیچ ڤیتامینێک ناتوانێت 100% ڕێگری لە گرژبوونی قاچەکان بکات. بەڵام هەندێک لە شارەزایان پێشنیاری خواردنی کۆمپلێکسی ڤیتامین B یان مەگنیسیۆم دەکەن بۆ گرژبوونی قاچ.

چۆن ڕێگری بکەم لە وەرچەرخانی قاچ؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت ڕۆژانە ئەنجامی بدەیت بۆ ڕێگریکردن لە ڕۆڵکردنی پێ:

• وەرزشکردن : لە ڕۆژدا قاچەکانت وەرزش بکە، و پێش خەوتن پیاسەیەکی کورت یان پاسکیلسواری بکە.
• شێدار بمێنەرەوە : ڕۆژانە ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و خواردنەوە کافاینییەکان.
• دەرمان و ڤیتامینەکان : هەموو ڤیتامین و دەرمانەکان (لەوانەش مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان) بەو شێوەیەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بخۆ.
• شوێنی جێگاکەت ئامادە بکە : بتڵێکی ئاوی گەرم (`پادی گەرمکەرەوە`) و ڕۆلەری مەساج لە تەنیشت جێگاکەتەوە هەڵبگرە.
• پێڵاو : پێڵاوی ئارام و پاڵپشت بکڕە.
• دۆخی خەوتن : هەوڵبدە لە دۆخی جیاوازدا بخەویت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هەیە کە بۆت کاربکات. ئەگەر لەسەر پشت خەوت، پەنجەکانی قاچت بەرز ڕابگرە، ئەگەر لەسەر گەدەت خەوت، پێیەکانت بخەرە سەر لێواری جێگاکە.
• کشانی : پێش و دوای وەرزشکردن، هەروەها پێش خەوتن قاچەکانت درێژ بکەرەوە.

چ کشانییەک یارمەتی ڕێگریکردن لە ڕۆڵبوونی قاچەکان دەدات؟

ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ڕێگریکردن لە گرژبوونی قاچ لە ناوچەی بڕبڕەی پشت:

• نزیکەی ٣ پێ (١ مەتر) لە دیوارێکەوە دوور بوەستە.
• بۆ پێشەوە بچەمێنەوە. دیوارەکە بگرە بە قۆڵەکانت بە درێژکردنەوە، بەڵام هەردوو پێت لەسەر زەوی بهێڵەرەوە.
• تا پێنج بژمێرە و بوەستە. بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی پێنج خولەک بەردەوام بە لەم کارەدا.
• ئەمە ڕۆژانە سێ جار دووبارە بکەرەوە.

ئایا گرژبوونی قاچەکان دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟

تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ نینۆکی پێیەکانی ناوەوە نییە . خۆشبەختانە شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن و بەڕێوەبردنی نینۆکی ناوەوەی پێ.

ئایا گرژبوونی قاچەکان دەتوانێت خراپتر بێت؟

لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت . هەندێک کەس جیاوازییەکی ئەرێنی لەگەڵ پلانەکانی خۆپاراستن و چارەسەرکردندا دەبینن، هەندێکی تریش لەگەڵیدا کێشەیان هەیە. لەگەڵ تەمەنتدا، ڕەنگە هەڵچوونەکانت توندتر و زۆرتر بن.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

پلاندانان کلیلە . لەگەڵ پزیشکەکەت کار بکە بۆ ئەوەی:

• پلانێکی خۆپاراستن کە ئامۆژگاری گۆڕینی شێوازی ژیان دەکات بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی.
• پلانێکی چارەسەری دەستبەجێ کە باس لەوە دەکات کە چی بکرێت ئەگەر وەرگەڕان ڕوویدا.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

ئەگەر گرژبوونی قاچەکانت بەرگەی ناگیرێت، زۆرجار ڕوودەدات، یان ماوەیەکی زۆرە بەردەوام بووەسەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ گرژبوونی قاچەکان، یەکسەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە:

• چرچبوونی ماسولکەکان لە شوێنێکی تری جەستەدا.
• ئازارێکی زۆر.
• ئاوسانی یان سڕبوون لە قاچدا.
• گۆڕانی پێست لەسەر قاچ.
• ئەگەر زۆرجار بەهۆی چرچبوونی قاچەکانەوە لە خەو لە خەو هەڵدەستیت.
• ئەگەر بەهۆی گرژبوونی قاچتەوە بەشی پێویست ناخەویت.
• ئەگەر ناهاوسەنگی شلە یان ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایت لە جەستەتدا هەبوو.

ئەگەر گومانت هەبوو کە گرژبوونی قاچەکانت نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددییە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

کەی دەبێ بچمە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

ئەگەر چرچبوونی قاچەکان زیاتر لە ١٠ خولەکی خایاند یان زۆر ئازاری هەبوو بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت، بچۆ ژووری فریاکەوتن. هەروەها ئەگەر قاچەکە دوای دەست لێدانی شتێک کە ژەهراوی بێت یان ببێتە هۆی هەوکردن، چرچ و لۆچ بوو، بچۆ ژووری فریاکەوتن. بۆ نموونە ئەگەر دەست لە شتێکی وەک پیسی بدەیت لەسەر بڕینێکی پێستت، لەوانەیە تووشی هەوکردنی بەکتریایەک بیت کە پێی دەوترێت کزۆڵە. هەروەها پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن ئەگەر بەرکەوتەی ژەهرەکانی وەک جیوە یان سرکە بوویت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• پێت وایە چرچبوونی قاچەکانم نیشانەی هەندێک حاڵەتی پزیشکی بنەڕەتییە؟
• دەتوانیت باشترین ڕاهێنانەکانم پیشان بدەیت بۆ کشانی ماسولکەکانم؟
• دەتوانن باشترین تەکنیکەکانی مەساجم پیشان بدەن کە بتوانم بەکاری بهێنم بۆ یارمەتیدان لە گرژبوونی قاچەکانم؟
• ئایا دەرمانی گرژبوونی قاچەکانم بخۆم سەلامەتە؟ چ دەرمانێک بخۆم؟
• ئایا پێشنیار دەکەیت سەردانی پزیشکی فیزیایی، پسپۆڕی خەو، چارەسەرکەری مەساج، یان پزیشکی پسپۆڕی تر بکەم؟
• چۆن بتوانم یارمەتی منداڵەکەم بدەم ئەگەر پاژنەی پێی تووشی وەرچەرخان بوو؟
• کاتێک وازم لە گرژبوونی قاچەکان هێنا، ئایا دەبێ ئاگاداری نیشانەکانی تر بم کە ئاماژە بە حاڵەتێکی جددیتر بکەن؟
• چەند جار دەبێت بێم بۆ لای تۆ بۆ ئەوەی باسی گرژبوونی قاچەکانم بکەم؟

جیاوازی نێوان گرژبوونی قاچ و نەخۆشی قاچی بێ ئارام (RLS) چییە؟

هەردوو گرژبوونی قاچەکانی شەوانە و نیشانەکانی قاچی نائارام (RLS) دەتوانن لە شەودا یان کاتێک کە پشوو دەدەیت ڕوو بدەن، بەڵام نیشانەکانی قاچی نائارام حاڵەتێکی توند نییە . نەخۆشی قاچی بێ ئارام ناڕەحەتە، بەڵام بەرگە نەگیراو نییە. هەست دەکەیت شتێک بە درێژایی قاچەکانتدا دەخزێت، دەبێتە هۆی ئەوەی قاچەکانت بجوڵێنیت. تەنانەت ئەگەر نائارامییەکە بوەستێت کاتێک قاچەکانت دەجوڵێنیت، ڕەنگە هەست بە هەندێک ناڕەحەتی بکەیت. گرژبوونی قاچەکان دەتوانێت پێشبینی نەکراو و ئازاربەخش بێت. دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر خەوتن و ڕۆتینی وەرزشکردن و کوالیتی ژیانی گشتی.ئەمانە زۆر باون و ئاسایین و خۆشبەختانە کاتین . شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ بەڕێوەبردنیان. دوور بکەوەرەوە لە هۆکارەکانی مەترسی، دوور بکەوەرەوە لەو دەرمانانەی کە گرژبوونی قاچیان وەک کاریگەری لاوەکی هەیە و ڕێگاکانی خۆپاراستنی پێشنیار کراو پەیڕەو بکە. ئەگەر نیگەرانی توندی یان ماوەی گرژبوونی قاچەکانت، یان ئەگەر پێتوایە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی جددییەوەیە، درێغی مەبە لە بینینی پزیشکەکەت . پرسیار بکە، نیگەرانییەکانت دەرببڕە. مەرج نییە "تەنها لەگەڵیدا بژیت".

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە زۆر باسمان لە وەرچەرخانی قاچ کردووە. بە کورتی لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:

• گرژبوونی قاچ بریتییە لە گرژبوونی کتوپڕ و توندی ماسولکەکان . هەرچەندە ئازاربەخشن، بەڵام بەزۆری مەترسیدار نین.
• ئەمانە دەتوانن لەگەڵ پیربوون ڕوو بدەن، لە کاتی دووگیانیدا، بەهۆی هەندێک دەرمان و دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر و وەرزشی زیادەڕۆیی.
• زۆربەی کاتەکان لە شەودا ڕوودەدات.
• دەتوانیت شتەکانی وەک کشانی جەستە، مەساج، و بەکارهێنانی گەرمی/ساردی بکەیت بۆ ئەوەی دەستبەجێ ڕزگارت بێت .
• بۆ ڕێگریکردن لەم کارە ، ئاوێکی زۆر بخۆرەوە، بە بەردەوامی وەرزش بکە، و پێش خەوتن ڕابکێشە .
• هەندێک جار ئەمە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی تر بێت ، بۆیە ئەگەر زۆر ڕوویدا، ئەگەر ئازارەکە بەرگە نەگیرا، یان ئەگەر نیشانەی نائاسایی تر هەبوو ، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک .
• نەخۆشی قاچی بێ ئارام (RLS) حاڵەتێکی جیاوازە، و ئازارێکی زۆر دروست ناکات.

خەمت نەبێت، شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت لەم بارەیەوە بیکەیت. تۆ تەنیا نیت!