با هەموو شتێک دەربارەی گوێچکەت بزانین. (گوێ) - چەند گرنگە بۆ بیستن و هاوسەنگیمان!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە گوێچکەکانمان چەندە بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر کاردەکەن؟ ئەوان تەنها دوو ئەندام نین لە هەردوو لای سەرمان، بەڵکو بەشێکی زۆر گرنگی جەستەمانن کە یارمەتیمان دەدەن بیستن و هاوسەنگیمان بپارێزین. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە هێشتنەوەی گوێچکەکانمان بە تەندروستی زۆر گرنگە.

ئەرکە سەرەکییەکانی گوێچکە چین؟ سەرت سوڕدەمێنێت!

گوێچکەکانمان دوو ئەرکی سەرەکییان هەیە: بیستن و پاراستنی هاوسەنگی . هەردوو ئەمانە بۆ ژیانی ڕۆژانەمان پێویستن، نەخێر؟

بیستن چۆن ڕوودەدات؟

بە سادەیی ئەمە ڕوودەدات:

1- شەپۆلی دەنگی دەچێتە ناو گوێی دەرەوەی گوێتەوە و بە کەناڵی گوێچکەدا دەڕوات و بەر تەپڵی گوێ (پەردەی گوێچکە) دەدات. پاشان تەپڵی گوێ دەلەرزێت.

2. ئەم لەرزینە دەگوازرێتەوە بۆ سێ ئێسکی زۆر بچووک لە گوێی ناوەڕاستدا – کە ئێمە پێیان دەڵێین ئێسکی ئێسک . ئەم سێ ئێسکە کەمێک زیاتر دەنگەکە گەورە دەکەن و دەینێرن بۆ گوێی ناوەوە.

3- لە ناوەوەی گوێدا، خانەیەکی بچووکی هاوشێوەی موو هەیە کە لەرزینەکانی دەنگ دەگرن. ئەمانە هەندێک جار پێیان دەوترێت ستێریۆسیلیا . ئەم خانانە لەرزینە دەنگەکان دەگۆڕن بۆ سیگناڵی کارەبایی.

4- لەکۆتاییدا ئەم سیگناڵە کارەباییانە بە درێژایی ڕیشاڵی دەماردا دەڕۆن بۆ مێشکت، لەوێش وەک دەنگ لێکدەدرێتەوە. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟

چۆن گوێ یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی دەدات؟

پێت وابوو گوێچکەکان تەنها یارمەتیمان دەدەن بۆ بیستن؟ نەخێر گوێچکەکانیش ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن لە پاراستنی هاوسەنگی لەشمان.

گوێی ناوەوەت بەشێکی هەیە کە پێی دەوترێت کەناڵە نیمچە بازنەییەکان . لەناو ئەمانەدا هەستەوەری شل و زۆر وردی هاوشێوەی قژ هەیە. کاتێک سەرت دەجوڵێنیت، سەیری سەرەوە یان خوارەوە دەکەیت، شلەی ناو ئەم کەناڵانە بەو ئاراستەیە دەجووڵێت. پاشان هەستەوەرە وردەکانی هاوشێوەی قژ لە وەڵامی ئەو جوڵەدا دەچەمێنەوە.

ئەم زانیاریانە، واتە زانیاری دەربارەی شوێنی سەرت، بە درێژایی دەماری vestibular دەڕوات بۆ مێشک. پاشان مێشک سیگناڵ بۆ ماسولکەکانت دەنێرێت، یارمەتیت دەدات هاوسەنگی بمێنیتەوە و نەکەوێتە خوارەوە. بیهێنە بەرچاوت کە ئەمە چەندە گرنگە کاتێک بە پێ دەڕۆیت، ڕادەکات، یان سەما دەکەیت!

ئایا بە تەواوی دەزانی گوێچکەکانت لە کوێن؟

ئەمە شتێکە کە زۆربەی خەڵک دەیزانن. گوێچکەکانت لە هەر دوو لای سەرت جێگیرن. ئەگەر وردبینەوە، ئەوان لە سەرووی بەشێکی مێشکتەوە هەڵکەوتوون کە پێی دەوترێت بڕبڕەی کاتی . ئەم بەشەی مێشک بەرپرسە لە بیستن و قسەکردن و یادەوەری و هەندێک هەست.

بەشەکانی گوێ چین؟ ئایا پارچە پارچە لەیەکتر جیای بکەینەوە؟

گوێچکە دەتوانرێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت، وەک ژوورەکانی ناو ماڵێک.

1. گوێی دەرەوە `(گوێی دەرەوە / گوێی دەرەکی)`

2. گوێی ناوەڕاست

3. گوێی ناوەوە

تەپڵی گوێت (پەردەی تیمپانیک) گوێی دەرەوە لە گوێی ناوەڕاست جیا دەکاتەوە.

گوێی دەرەکی – ئەو گوێیەی کە دەیبینین!

گوێی دەرەوە ئەو بەشەی گوێیە کە لە دەرەوە دەتوانیت بیبینیت. زۆرجار کاتێک دەڵێین "گوێ" مەبەستمان ئەمەیە. ئەمەش پێی دەوترێت گوێچکە.هەروەها پینا پێی دەوترێت تەپڵی گوێ . لە ئیسقان (وەک ئێسکێکی نەرم) و پێست دروستکراوە. هەروەها ئەو ڕژێنانەی تێدایە کە مۆمی گوێ، یان مۆمی گوێ دەردەدەن. مۆمی گوێ مادەیەکی پارێزەرە و پیسی و پاشماوەکان لە دەرەوە دەهێڵێتەوە. گوێی دەرەوە بەستراوەتەوە بە کەناڵی گوێ، کە ڕێڕەوێکی شێوە قۆنتەرە و دەچێتە تەپڵی گوێ.

گوێی ناوەڕاست – ئەو شوێنەی کە ئێسکە بچووکەکان لێیە!

گوێی ناوەڕاست تەنها لە دەرەوەی تەپڵی گوێچکەکەت (پەردەی گوێچکە) دەست پێدەکات. وەک ژوورێکی بچووکی پڕ لە هەوا وایە. لێرەدا سێ ئێسکی زۆر بچووک هەیە – malleus , incus, و stapes. ئەمانە بچووکترین ئێسکن لە جەستەی مرۆڤدا! پزیشکان ئەم سێ ئێسکە بەیەکەوە ناودەبەن ئێسک و پروسکی . ئەم ئێسکانە وەک زنجیرێک بەیەکەوە گرێدراون و لەرزینە دەنگییەکان لە تەپڵی گوێیەوە دەگوازنەوە بۆ گوێی ناوەوە.

هەروەها گوێی ناوەڕاستت شتێکی هەیە کە پێی دەوترێت بۆرییەکانی ئیوستاشیا . ئەم بۆریانە گوێی ناوەڕاستت بە پشتی قوڕگتەوە دەبەستنەوە. کاتێک لە خەو هەڵدەستیت، کۆکە دەکەیت، یان قووت دەدەیت، ئەم بۆریانە دەکرێنەوە و دادەخرێن بۆ ئەوەی پەستانی هەوای ناو گوێت لەگەڵ پەستانی دەرەوە یەکسان بکەن. کاتێک سەردەکەویت بۆ شاخ یان بە فڕۆکە دەفڕیت، ئەوە بەهۆی ئەم جیاوازییە فشارەوەیە کە گوێچکەکانت هەست بە گیران دەکەن. کەواتە کاتێک لە خەو هەڵدەستیت یان شتێک قووت دەدەیت، ڕاست دەڕوات، ڕاستە؟ ئەوەش بەهۆی ئەم بۆرییە ئیوستاکیانەوەیە.

گوێی ناوەوە – ئاڵۆزترین بەش!

گوێی ناوەوە ئاڵۆزترین و ناسکترین بەشی گوێیە. لێرەدا دوو پێکهاتەی سەرەکی هەیە: ١.

• کۆکلیا: ئەمە ئەندامی سەرەکی بیستنە. شێوەی توێکڵی مارمێلکە وایە. لە ناوەوەیدا دوو ژووری پڕ لە شلە، هەریەکەیان هەزاران خانەی بچووکی قژی تێدایە (ئەو ستێریۆسیلیایانەی پێشتر باسمان کرد). کاتێک دەنگ دەچێتە ژوورەوە، شلەی ناو کۆکلیا دەلەرزێت، ئەمەش دەبێتە هۆی لەرزین ئەم خانە بچووکانەی قژ. ئەمەش ئیمپاڵسی کارەبایی دروست دەکات کە دەچێتە مێشک.
• کەناڵە نیمچە بازنەییەکان: پێشتر باسی ئەمانەمان کردووە. ئەمانە بەرپرسن لە هاوسەنگی. هەندێک جار پێیان دەوترێت لابیرینتین . بەو پێیەی ئەم سێ کەناڵە ڕاستڕەوە بە یەکترەوە، دەتوانن هەست بکەن کاتێک سەرت بە هەر ئاراستەیەکدا دەجووڵێت.

ئەو گرفتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر گوێچکە هەیە؟ با ئاگادار بین!

هەروەها گوێچکەکانمان تووشی نەخۆشی و هەوکردن و کێشەی جۆراوجۆر دەبن. با چاوێک لە چەند دانەیەکیان بکەین.

هەوکردنی گوێ (هەوکردنی گوێی ناوەڕاست / هەوکردنی گوێی ناوەڕاست)

هەوکردنی گوێ، بەتایبەت هەوکردنی گوێی ناوەڕاست (هەوکردنی گوێی ناوەڕاست)، زیاتر لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات. بەڵام دەتوانن کاریگەرییان لەسەر کەسانی گەورەش هەبێت. ئەوان کاتێک ڕوودەدەن کە بەکتریا یان ڤایرۆسەکان لە ڕێگەی بۆری ئیوستاشیانەوە دەچنە ناو گوێی ناوەڕاست و دەبێتە هۆی گیران. نیشانەکانی بریتین لە ئازاری گوێ و تا و لەدەستدانی بیستنی سووک.نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە: بەزۆری دەرمانی دژە زیندەیی وەک چارەسەر دەدرێت. لە هەندێک حاڵەتی توند و بەردەوامدا، ڕەنگە پێویست بکات بۆرییەکی بچووک (`بۆری گوێ`) بخرێتە ناو گوێچکە.

تێکچوونی کارکردنی بۆری ئیوستاشیا

ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ئەو بۆرییە ئیوستاکیانەی کە پێشتر باسمان کرد بە باشی کارناکەن، واتە زۆرجار گیراون. ئەمەش پێی دەوترێت تێکچوونی کارکردنی بۆری ئیوستاشیا . پەستانی ناو گوێ بە باشی ڕێک نەخراوە. نیشانەکانی بریتین لە زەنگی دەنگ (دەنگێکی زەنگ)، لەدەستدانی بیستن، هەستکردن بە پڕبوون لە گوێچکە و هەندێکجار ئازاری گوێ . ئەمەش دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک سەرمابوون و هەستیارییەوە بێت.

گوێی مەلەوان (Otitis externa)

ئەمەش زۆرجار پێی دەوترێت "گوێی مەلەوان" چونکە زۆرجار لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە لەناو ئاودا مەلە دەکەن. پزیشکان ئەم هەوکردنی گوێیان ناودەبەن بۆ دەرەوە . ئەمەش هەوکردنی پێستی کەناڵی دەرەوەی گوێیە. دەکرێت بەهۆی بەکتریا یان قارچکەوە بێت. ئەم حاڵەتە ئەگەر ئاو بچێتە ناو گوێچکە و بە باشی دەرنەچێت. نیشانەکانی بریتین لە ئازاری گوێ، خوران و هەندێکجار شلە کە لە گوێچکەوە دێتە دەرەوە . هەروەها دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر شتەکانی وەک سپرای قژ بچنە ناو کەناڵی گوێ، یان ئەگەر کەناڵی گوێ بەهۆی پەتاتە بریندار بوو.

گرنگ: لەکاتی پاککردنەوەی گوێچکەکانتدا هەرگیز پەتۆ یان شتێکی تری تیژ مەخەنە ناو کەناڵی گوێچکەکانەوە. بەم شێوەیە زیان بە تەپڵی گوێ دەگەیەنێت و ببێتە هۆی هەوکردنی بەم شێوەیە.

درزاوی تەپڵی گوێ

ئەگەر تەپڵی گوێت (پەردەی tympanic) کون بوو، پێی دەوترێت تەپڵی گوێی درزاوی. هەوکردنی گوێی ناوەڕاست، لێدان لە گوێ، دەنگە دەنگە بەرزەکان (وەک تەقینەوەیەکی بەرز)، یان شتە نامۆکان کە لە گوێچکەدا گیر دەبن، دەبنە هۆی پچڕانی تەپڵی گوێ. لەوانەیە هەست بە ئازارێکی کتوپڕ و توندی گوێ، لەدەستدانی بیستن و لەوانەیە هەندێک خوێنبەربوون لە گوێچکە بکەیت. زۆربەی کات تەپڵی گوێی درزاوی لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا خۆی چاک دەبێتەوە. بەڵام هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکان پێویستیان بە ئەنجامدانی نەشتەرگەرییەک هەبێت کە پێی دەوترێت tympanoplasty بۆ چاککردنەوەی.

ڕەقبوونی ئێسک

ڕەقبوونی ئێسک بریتییە لە گەشەیەکی نائاسایی ئێسک لە دەوری ئێسکە بچووکەکان (ئۆسسکیلەکان) لە گوێی ناوەڕاستتدا. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئێسکەکان کەمتر کاریگەر بن. ئەمەش ڕێگری دەکات لەوەی دەنگ بە باشی بگاتە گوێی ناوەوە، و لەدەستدانی بیستن دەتوانێت دەست پێبکات. بەزۆری کاریگەری لەسەر کەسانی گەنجتر دەبێت، و دەتوانرێت بە نەوەکان بگوازرێتەوە. دەتوانرێت بە ڕێکاری نەشتەرگەری (stapedectomy) چارەسەر بکرێت.

هەوکردنی پەریکۆندریت

هەوکردنی پەریکۆندریتهەوکردنی شانەکانی دەوروبەری ئیسقانەکانە لە گوێی دەرەوەی گوێت (ئاوریکڵ). ئەمەش بەزۆری دوای کونکردنی گوێ، برینداربوونی وەرزشی، پێوەدانی مێروو، یان نەشتەرگەری گوێ ڕوودەدات. گوێچکە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و ئازاری دەبێت . ئەمەش پێویستی بە چارەسەری خێرا هەیە بە دەرمانی دژە زیندەیی. بە پێچەوانەوە دەتوانێت زیان بە ئیسقانەکان بگەیەنێت.

هەوکردنی دەماری هێڵکاری

هەوکردنی دەماری هێڵکاری بریتییە لە هەوکردنی دەماری هێڵکاری لە گوێی ناوەوەت، کە یارمەتی هاوسەنگی دەدات. دەکرێت دوای هەوکردنی ڤایرۆسی ڕووبدات. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە تووشی سەرگێژخواردنی کتوپڕ و توند دەبن (سەرگێژخواردن)، کە لەوانەیە سکچوون و ڕشانەوەش لەگەڵیدا بێت . بەزۆری بیستن کاریگەری لەسەر نابێت. پزیشکەکەت دەرمان و لەوانەیە چارەسەری فیزیایی بۆت بۆ دەنووسێت.

نەخۆشی مێنیێر

ئەمە حاڵەتێکی درێژخایەنە، یان بەردەوامە و کاریگەری لەسەر گوێی ناوەوە دەبێت. وا بیردەکرێتەوە کە نەخۆشی مێنیێر بەهۆی زیادبوونی پەستانی شلە لە گوێی ناوەوەدا بێت. نیشانەکانی دێن و دەڕۆن. نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە سەرگێژخواردن (هەستکردن بە خولانەوەی)، زەنگ لێدان لە گوێچکەکاندا (دەنگ)، لەدەستدانی بیستن (بەتایبەت دەنگی فرێکوێنسی نزم)، و هەستکردن بە پڕبوون لە گوێچکەدا . زۆربەی کات بە تێپەڕبوونی کات بۆ هەندێک کەس بە تەنیا باشتر دەبێت. بەڵام لە حاڵەتە توندەکاندا، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت.

برینداربوونی گوێ

برینداربوونی گوێ دەتوانێت بەهۆی بڕین و شکان و زەبر و زەنگی هێزی بێدەنگەوە ڕووبدات. ئەمانە دەتوانن لە کاتی شەڕ یان ڕووداوەکاندا ڕوو بدەن. ئەگەر زیانەکە زۆر بوو، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی. ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە نەشتەرگەری بۆ پاراستنی بیستن یان نەشتەرگەری جوانکاری بۆ باشترکردنی دەرکەوتنی گوێ.

وەرەمی گوێ

وەرەمی گوێ دەتوانێت شێرپەنجەیی نەبێت (بێهۆشکەر) یان شێرپەنجەیی بێت (شێرپەنجەیی).

• گەشەکردنی غەیرە شێرپەنجەیی: کیلۆید (ئەو گرێیانەی کە هەندێک کەس لە دەوری کونکردنی گوێچکە تووشی دەبن)، کیسی چەوری , ئێسکە گەشەکردن، و ئێگزۆسۆتۆس (گەشەی ئێسک لەسەر لوولەی گوێ، بە تایبەت لەو کەسانەی کە زۆرجار کات لە ئاوی سارددا بەسەر دەبەن). ئەمانە بەزۆری پێویستە بە نەشتەرگەری لاببرێن.
• شێرپەنجە: جۆرەکانی شێرپەنجەی پێست کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر گوێچکە هەبێت بریتین لە میلانۆما، شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان، شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان. چارەسەرەکە پەیوەستە بە چەند هۆکارێکەوە، لەوانە جۆری شێرپەنجەکە و قۆناغەکەی و ئایا بڵاوبووەتەوە بۆ بەشەکانی تری لەش.

نیشانە باوەکانی نەخۆشیەکانی گوێ چین؟ ئاگاداری ئەمانە بن!

چەند نیشانەیەک هەیە کە دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ ئەوەی شتێک لە گوێتدا هەڵەیە. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەبوو باشترە سەردانی پزیشک بکەیت.

• ئازاری گوێ.
• هەستکردن بە هەوکردنی گوێ (تا، سووربوونەوەی گوێ).
• گیرانی گوێ، هەستکردن بە تێری.
• لەدەستدانی بیستن یان زەنگ لێدانی گوێ.
• خورانی گوێچکە (ئەگەر زۆرجار خراپ بوو).
• سکچوون و ڕشانەوە (بەتایبەت ئەگەر سەرگێژخواردنی لەگەڵدا بێت).
• شلە، چڵک، یان خوێنبەربوون لە گوێچکە.
• زەنگ لێدان لە گوێچکەدا (دەنگی دەنگ).

پزیشکان چ پشکنینێک بۆ پشکنینی گوێچکەکانت بەکاردەهێنن؟

کاتێک بۆ کێشەی گوێچک دەچیتە لای پزیشک، ئەوان ڕێگەی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن بۆ پشکنینی گوێچکەکانت. هەندێک لە پشکنینە باوەکانی بیستن بریتین لە:

• پشکنینی تۆنی پاک: ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادەی بیستنە. هێدفۆن دەخەیتە سەر و داوات لێدەکرێت دەستت بەرز بکەیتەوە یان دوگمەیەک دابگریت کاتێک گوێت لە زنجیرەیەک بیپی نەرم دەبێت. ئەمەش ڕێگە بە پزیشک دەدات کەمترین دەنگ دیاری بکات کە دەتوانیت لە چڕی و فرێکوێنسی جیاوازدا بیبیستت.
• پشکنینی گوێی ناوەڕاست: ئەم پشکنینانە دەتوانن بزانن کە تەپڵی گوێچکەت چەندە باش دەجوڵێت و فشاری گوێی ناوەڕاستت چۆنە و ئایا تەپڵی گوێچکەت پچڕاوە یان نا. تیمپانۆمێتری یەکێکە لەو تاقیکردنەوانە.
• تاقیکردنەوەی قسەکردن: هەندێک جار، لەوانەیە تاقیکردنەوەی قسەکردنت بۆ بکرێت بۆ ئەوەی بزانیت چەندە باش گوێت لە وشەکان دەبێت و ئایا دەتوانیت بە ڕوونی تێبگەیت و دووبارەیان بکەیتەوە.
• وەڵامدانەوەی بنەچەی مێشکی بیستن (ABR): لەم پشکنینەدا پزیشکەکەت ئەلکترۆدی بچووک لەسەر پێستی سەرت و پشت گوێچکەکانت دادەنێت. پاشان، لە ڕێگەی هێدفۆنەوە دەنگی جیاواز دەژەنن و دەبینن دەماری بیستن و بنەچەی مێشکت چۆن وەڵامی ئەو دەنگانە دەدەنەوە. زۆرجار ئەمە بۆ منداڵانی بچووک یان بۆ ئەو کەسانە دەکرێت کە تاقیکردنەوەی بەردەوامی بیستنیان کێشەیان هەیە.
• دەردانی دەنگی گوێ (OAEs): ئەم پشکنینە پێوانە دەکات کە خانەکانی موو لە گوێی ناوەوەت کە کۆکلیایە، تا چەند باش کاردەکەن. کاتێک دەنگ دەچێتە ناو گوێی ناوەوە، دەنگێکی زۆر بچووک لە کۆکلیای تەندروستەوە دەردەچێت (کە پێی دەوترێت دەردانی دەنگی گوێ، یان OAE). ئەم دەنگە بە دانانی مایکرۆفۆنێکی بچووک لە گوێتدا دەپێورێت. ئەگەر لەدەستدانی بیستنێکی بەرچاوت هەبێت، ئەم OAEانە بەرهەم ناهێنرێن. زۆرجار بۆ تاقیکردنەوەی بیستنی منداڵی تازە لەدایکبوو بەکاردەهێنرێن.

چۆن بتوانم گوێچکەکانم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟ ئەمە بۆ ئێوە زۆر گرنگە!

بۆ ئەوەی گوێچکەکانت بۆ تەمەنێک تەندروست بن، ئەم ڕێنماییە سادانە جێبەجێ بکە:

• گوێچکەکانت بە وشکی بهێڵەرەوە: لەکاتی خۆشۆردن یان مەلەکردندا هەوڵبدە کەمترین بڕی ئەو ئاوەی دەچێتە ناو گوێچکەکانتەوە. ئەگەر ئاوت هاتە ژوورەوە، گوێچکە بەکاربهێنە. ئەگەر ئاو هاتە ژوورەوە، سەرت بەرەو لایەک مەیل بکە بۆ ئەوەی ئاوەکەی دەربچێت.
• بۆ پاککردنەوەی کەناڵی گوێچکە پەتاتە بەکارمەهێنە! ئەمە هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. پەتاتە دەتوانێت مۆمەکە زیاتر پاڵ بنێتە ناوەوە و زیان بە تەپڵی گوێ بگەیەنێت. گوێ خۆی پاک دەکاتەوە. ئەگەر مۆم زۆر بوو بە پزیشک بڵێ.
• ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: لەکاتی یاریکردنی وەرزشی بەرکەوتن یان ئەنجامدانی کارێک کە زیان بە گوێچکەکانت دەگەیەنێت، وەک کڵاوێک پارێزەر لەبەر بکە.
• بە دەنگی کەم گوێ بگرە: لەکاتی گوێگرتن لە مۆسیقا یان سەیرکردنی فیلم بە هێدفۆن یان گوێچکە، دەنگی زۆر بەرز مەکەرەوە. بەرکەوتنی درێژخایەن بە ژاوەژاوی بەرز دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیستنی هەمیشەیی.
• خۆت بپارێزە لە دەنگە دەنگە بەرزەکان: ئەگەر لەو شوێنانەدایت کە دەنگە بەرزەکانی تێدایە، وەک کارگەیەک یان کۆنسێرتێکی میوزیک، ئامێری گوێچکە یان ئامێری دیکەی خۆپارێزی لەبەر بکە.
• گوێچکەکانت بە بەردەوامی لەلایەن پزیشکەوە پشکنین بکە: لانیکەم ساڵانە جارێک گوێچکەکانت لەلایەن پزیشکەوە پشکنینیان بۆ بکە، یان ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە گوێچکەکانتدا.

پەیامی بردنە ماڵەوە

ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە گوێچکەکانمان تەنها ئەندامێک نین. پێویستن بۆ بیستن و پاراستنی هاوسەنگی لە جەستەدا. ئەوان وەک ئامێری بچووک و ئاڵۆز وان. کەواتە، ئەوە بەرپرسیارێتی تۆیە کە بە باشی ئاگاداری گوێچکەکانت بیت و دڵنیا بیت لەوەی کە زیانیان پێ نەگات.

ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک ئازاری گوێ، زەنگی گوێ (دەنگ)، لەدەستدانی بیستن، یان سەرگێژخواردن کرد، پشتگوێیان مەخە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. دەتوانێت هۆکاری کێشەکەت دەستنیشان بکات و چارەسەری گونجاو بۆت بنووسێت. لەبیرت بێت گوێت زۆر گرنگە بۆت! ئاگاداریان بن.