شانە چەورییەکان: ئایا تەنها 'چەوری'یە؟

کاتێک گوێمان لە وشەی 'چەوری جەستە' دەبێت، زۆربەمان وەک شتێکی ناپێویست و شتێک کە پێویستە کەم بکرێتەوە بیری لێدەکەینەوە. بەڵام ئایا دەزانی ئەم شانە چەورییە، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین چەوری جەستە، کارێکی پێویست و زۆر گرنگە بۆ جەستەمان؟ کارێکی زۆر ئاڵۆزتر و سەرسوڕهێنەرتر لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە ئەنجام دەدات. تەنها شوێنێک نییە بۆ هەڵگرتنی وزە. لەوە زیاترە، ئەندامێکی کاراییە کە تەندروستی هەموو جەستەمان ڕێکدەخات. ئایا ئەمڕۆ زیاتر لەم بارەیەوە بزانین؟

بە سادەیی شانە چەورییەکان چییە؟

شانە چەوریەکان، یان چەوری لەش وەک هەموومان دەیزانین، شانەیەکی تایبەتی بەستەرە کە بەسەر جەستەماندا بڵاودەبێتەوە. تەنها لە یەک شوێن نییە.

• ژێر پێستمان (چەوری ژێر پێست)
• لە نێوان ئەندامەکانی ناوەوەمان (چەوری ناوەوە)
• هەروەها ئەم شانە چەورییە تەنانەت لە مۆخی ئێسکدا هەیە لە ناو ئێسکەکاندا (شانەی چەوری مۆخی ئێسک).

زۆر کەس پێیان وایە ئەرکی سەرەکی چەوری بریتییە لە هەڵگرتنی وزە و دەردانی لە کاتی پێویستدا، هەروەها دابینکردنی عەزلی، واتە داپۆشەرێک کە جەستە بە گەرمی دەهێڵێتەوە. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئێستا زاناکان بۆیان دەرکەوتووە کە زۆر زیاتر لەوە دەکات.

ئەم شانە چەورییە خانەکانی دەمار و تەنانەت بۆری خوێنیشی تێدایە. هەروەها بەردەوام لە ڕێگەی سیگناڵە هۆرمۆنییەکانەوە پەیوەندی لەگەڵ ئەندامەکانی دیکەی جەستەدا دەکات. بۆیە شانە چەوریەکان توانایەکی سەرسوڕهێنەری هەیە بۆ ڕێکخستنی تەندروستی هەموو جەستە. بەڵام ئەگەر لە جەستەدا زۆر یان کەم بوو ، ئەوا ئەم کارە تێکدەچێت و کێشەی تەندروستی گەورە ڕووبدات.

شانە چەوریەکان چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستە دەکەن؟

شتگەلێکی زیاتر لەم شانە چەورییەدا ڕوودەدەن لەوەی کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە. ئەم لیستە ببینە.

چۆن شانە چەورییەکان لەگەڵ ئەندامەکانی تر 'قسە' دەکەن؟

بیر لە شانە چەورییەکان بکەرەوە وەک ناوەندێکی گەورەی پەیوەندیکردن لە جەستەماندا. لەلایەک هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت و دەردەدات، لەلایەکی تریش وەڵامی هۆرمۆنەکانی ئەندامەکانی تر دەداتەوە. بەم شێوەیە پەیوەندی بە سیستەمی دەماری ناوەندی و ئەندامەکانی ترەوە هەیە.

بۆ نموونە شانە چەورییەکان لە ڕێگەی سیگناڵەکانی برسێتی و تێربوونەوە، دابینکردن و داواکاری وزەی جەستە کۆنتڕۆڵ دەکەن. بە هەمان شێوە کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆین کە شەکریان زۆرە، شانە چەورییەکان وەڵامی هۆرمۆنی ئەنسۆلین دەدەنەوە بە گۆڕینی شەکری زیادە بۆ چەوری و هەڵگرتنی بۆ بەکارهێنانی دواتر.

هەروەها هۆرمۆنە سێکسییەکان کاریگەرییان لەسەر شوێنی هەڵگرتنی چەوری لە جەستەماندا هەیە. هەروەها شانە چەورییەکان خانەی بەرگری خۆیان هەیە. ئەم خانانە یان کاردەکەن بۆ لابردنی خانە چەورییە مردووەکان یان بۆ دەستپێکردنی وەڵامێکی هەوکردن لە وەڵامی هاندەرێکدا. هەر تێکچوونێک لە هەریەکێک لەم پرۆسانەدا دەبێتە هۆی نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک.

ئەم چەورییە لە کوێی جەستەدا زۆرترینە؟

چەوری لە هەموو جەستەماندا هەیە، بەڵام دوو شوێنی سەرەکی هەیە کە تێیدا هەڵدەگیرێت.

• شانە چەورییەکانی ژێر پێست (SAT): ئەمە چینە چەورییەکەی نێوان پێست و ماسولکەکانمانە . ئەمە ئەو چەوریەیە کە هەستی پێدەکەین کاتێک دەست لە بەشێکی جەستەمان دەدەین.
• شانە چەورییەکانی ناوپۆشی جەستە (VAT): ئەمە جۆری مەترسیدارترە. ئەم چەورییە لەناو بۆشایی سکماندا هەیە، لە دەوری ئەندامە سەرەکییەکانی وەک دڵ و جگەر و ڕیخۆڵەکان . زۆری ئەمانە بۆ تەندروستیمان باش نین.

جگە لەم دوو شوێنە سەرەکییە چەوری لە شوێنەکانی تردا هەیە:

• لەناو مۆخی ئێسکدا
• لە شانەکانی مەمکدا
• لە نێوان ماسولکەکاندا
• لە دەوری دڵ
• لە ناوەوەی تۆپی چاو
• لەسەر کفن و بنی پێیەکان

ئایا جۆری چەوری هەیە؟ سپی vs. چەوری قاوەیی

بەڵێ چەوری هەمووی وەک یەک نییە. دوو جۆری سەرەکی هەیە. چەوری سپی و چەوری قاوەیی. هەروەها ئەرکەکانی ئەو دووانە زۆر جیاوازن.

ئایا چەوری بۆ جەستە باشە؟ ئەگەر بەشی ئەوە نەکات چی ڕوودەدات؟

چەوری پێویستە بۆ تەندروستیمان. بەڵام کێشەکە لە چەندایەتییەکەیدایە. وەک هەر شتێک چەوری زۆر باش نییە، هەروەها کەمیش نییە. هەردوو ئەم شتانە دەبنە هۆی تێکچوونی سیستەمی ڕێکخستنی ناو شانە چەورییەکان.

ئاستی چەوری تەندروست دەتوانێت لە نێوان 10% بۆ 35% جیاواز بێت بەپێی تەمەن و ڕەگەز.

ئەگەر چەوری زۆرت زیاد کرد (Obesity):

کاتێک لەشدا شوێنی هەڵگرتنی چەوری تەواو دەبێت، خانە چەورییەکانی ئێستا ناچار دەبن گەورەتر گەشە بکەن. ئەم گەورەبوونی خانە چەورییە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە هەوکردنی درێژخایەن و نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانی گۆڕانکاری خۆراکەوە هەیە کە پەیوەندییان بەوەوە هەیە.

ئەگەر چەورییەکەی زۆر کەم بوو:

ئەوەی جێگای سەرسوڕمانە، کەمبوونەوەی نائاسایی چەوری جەستەش دەبێتە هۆی هەمان شت کە لە سەرەوە باسمان کرد، چونکە جەستە هەروەها چیتر شوێنی شانەکانی پێویستی نییە بۆ هەڵگرتنی چەوری (چەوری).

هەندێک لە حاڵەتە پزیشکییە سەرەکییەکان کە بەهۆی تێکچوونی کارکردنی شانە چەورییەکانەوە ڕوودەدەن بریتین لە:

• بەرگری ئەنسۆلین: ئەمەش هۆکاری سەرەکی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمە.
• تێکچوونی کارکردنی برسێتی و نیشانەکانی تێربوون: ئەمەش دەبێتە هۆی قەڵەوی.
• بەرزی فشاری خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ.
• نەخۆشی چەوری جگەر، وەک نەخۆشی چەوری جگەر .

کەواتە، چۆن ئەم شانە چەورییە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە شانە چەورییەکانت وەربگریت، پێویستە لە ئاستێکی تەندروستدا بیپارێزیت. ڕێژەی بارستەی جەستە (BMI) دەتوانێت ڕێگەیەکی بەسوود بێت بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکی وردت هەبێت کە چەندە چەوریت لە جەستەتدا هەیە. ئەم چارتە خەمڵاندنێکت پێدەدات بۆ چەوری جەستەت بە پشتبەستن بە باڵا و کێشت.

بۆیە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و زانیاری تایبەت لەسەر خۆت وەربگریت. پاشان پزیشکەکەت دەتوانێت هاوسەنگی چەوری جەستەت و بارستەی ماسولکەکانت و ئاستی ئاو لەبەرچاو بگرێت و ئامانجی واقیعی بۆ دابەزاندن یان زیادبوونی کێش دابنێت.

وەک خۆپارێزییەکی گشتی پێویست ناکات زۆر بیر لە ژمارەکان بکەیتەوە.

• هەوڵبدە خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بخۆیت .
• وەرزشکردن بە بەردەوامی .

پزیشکان ڕێنمایی دەدەن کە لانیکەم ٣٠ خولەک وەرزشی مامناوەند ئەنجام بدەیت کە پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا. ئەوە دەتوانێت ڕۆیشتنێکی خێرا بێت، پاسکیلسواری، مەلەکردن، یان باخداری. ئەگەر وەرزشێکی قورس وەک ڕاکردن یان بەرزکردنەوەی قورسایی ئەنجام بدەیت، هەفتەی دوو سێ جار بەسە.

لە کۆتاییدا چەوری جەستە تەنها سیستەمێکی هەڵگرتن نییە. سیستەمێکی سەرسوڕهێنەرە کە کارلێک لەگەڵ هەموو جەستەمان دەکات بۆ پاراستنی هێمۆستاسیسی میتابۆلیکی. بۆیە وەک هەموو سیستەمێکی تری جەستە، سیستەمی شانە چەورییەکان شایەنی ڕێز و گرنگیدانمانە.