ئایا هەرگیز پرسیارت لە کێشت کردووە؟ "ئایا من زۆر قەڵەوم؟"، "ئایا من زۆر تەنکم؟"، "ئایا ئەم کێشە گونجاوە بۆ باڵام؟" پرسیاری وەک ئەمانە بۆ هەموومان دێت. کەواتە، ڕێگەیەکی سادە هەیە بۆ ئەوەی بزانین ئایا کێشمان لە ئاستێکی تەندروستدایە یان نا. ئەم شێوازە کە تەنانەت پزیشکەکانیش سەرەتا بەکاریدەهێنن، پێی دەوترێت BMI.
بە سادەیی BMI چییە؟
ناوی تەواوی BMI بریتییە لە Body Mass Index . بە سادەیی ئەمە ڕێگەیەکی سادەیە بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە ئایا کێشێکی گونجاوت هەیە بۆ باڵات. ئەمەش دەتوانێت بیرۆکەیەکی وردت پێبدات سەبارەت بە بڕی چەوری لە جەستەتدا. کاتێک پزیشکێک تەندروستیت دەپشکنێت، ئەم بەهایەی BMI وەک پێوانەیەک بەکاردەهێنرێت.
BMI بە وەرگرتنی کێشت (بە کیلۆگرام) و دابەشکردنی بەسەر چوارگۆشەی باڵات (بە مەتر) حیسابی بۆ دەکرێت. واتە (کێش بە کیلۆ) / (بەرزی بە م). ئەگەر ئەمە کەمێک ئاڵۆز دەرکەوت، نیگەران مەبە. زۆر حاسیبەی BMI لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە هەیە کە یارمەتیت دەدات بە ئاسانی بەهاکەت بدۆزیتەوە بە داخڵکردنی باڵا و کێشت.
بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە لێرەدا تێبگەین ئەوەیە کە بە تەنها BMI ناتوانێت 100% پێت بڵێت کە ئایا تەندروستیت یان نا . ئەمە تەنها تاقیکردنەوەیەکە. هەرچەندە ئەم بەهایە پەیوەندی بە بڕی چەوری زۆربەی مرۆڤەکانەوە هەیە، بەڵام هەندێک جار دەکرێت هەڵە بێت. پزیشک دۆخی تەندروستی تۆ هەڵدەسەنگێنێت بە تێکەڵکردنی BMI لەگەڵ چەندین پشکنین و زانیاری تر.
بەهاکانی BMI واتای چییە؟
بەگشتی، کەسێکی پێگەیشتوو بە پشتبەستن بە BMI ی پۆلێن دەکرێت بۆ پۆلە جیاوازەکانی کێش. ئەمەش دەتوانێت بیرۆکەیەکت پێبدات کە کێشت لە کوێ دادەبەزێت.
| بەهای BMI (kg/m2) | پۆلی کێش |
|---|---|
| ئەگەر کەمتر بێت لە 18.5 | کێشی کەم |
| ئەگەر لە نێوان ١٨.٥ و ٢٤.٩ | کێشی تەندروست (مەودای گونجاو) |
| ئەگەر لە نێوان ٢٥ بۆ ٢٩.٩ | کێشی زیادە |
| ئەگەر لە نێوان ٣٠ بۆ ٣٤.٩ | قەڵەوی - قەڵەوی پۆلی یەکەم |
| ئەگەر لە نێوان ٣٥ و ٣٩.٩ | قەڵەوی - قەڵەوی پۆلی دووەم |
| ئەگەر زیاتر لە ٤٠ | قەڵەوی - قەڵەوی پۆلی سێیەم |
گرنگ: ئەم پۆلێنکردنە کۆرپە و منداڵی بچووک ناگرێتەوە. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی مەودای کێشی تەندروست بۆ تەمەن و باڵایان.
مەترسییە تەندروستییەکانی کەم یان بەرزی BMI چین؟
زۆر گرنگە بڕی پێویست چەوری لە جەستەماندا هەبێت. چەوری یارمەتی لەش دەدات لە هەڵمژینی ڤیتامین و کانزاکان و دابینکردنی وزە و ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەش و پاراستنی ئەندامەکانی جەستە. بەڵام زۆر یان کەمی چەوری دەبێتە هۆی کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی.
ئەگەر BMI ی تۆ کەمتر بێت لە 18.5 (کەم کێش)
ئەگەر BMI لە 18.5 کەمتر بێت، ئەوە مانای وایە کە کێشت کەمە. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە هەندێک کێشەی تەندروستی زیاد دەکات.
- بەدخۆراکی: نەخواردنی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە لەش پێویستی پێیەتی.
- کەمخوێنی: کەمی خوێن لە جەستەدا، زوو زوو ماندووبوون، کاڵبوونەوە.
- لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش: زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشیەکان بە خێرایی.
- پووکانەوەی ئێسک: حاڵەتێکە کە ئێسکەکان لاواز دەبن و بە ئاسانی دەشکێن.
- نەزۆکی: کێشەی منداڵبوون.
ئەگەر پزیشکەکەت دیاری کرد کە کێشت کەمە، لەوانەیە شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێن پێشنیار بکات بۆ پشکنینی تەندروستی گشتی.
ئەگەر BMI ی تۆ زیاتر بوو لە ٢٥ (کێشی زیادە یان قەڵەوی)
بەگشتی لەگەڵ زیادبوونی BMI واتە لەگەڵ زیادبوونی چەوری لەش مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشیانەی خوارەوە زیاد دەکات.
- نەخۆشی دڵ
- بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن)
- شەکرەی جۆری دووەم
- بەردی زراو
- هەوکردنی ئێسک و جومگە: هەوکردنی جومگەکان , بەتایبەتی ئەژنۆ و شان.
- کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا
- هەندێک جۆری شێرپەنجە: شێرپەنجەی قۆڵۆن و مەمک و منداڵدان و میزڵدان.
- خەمۆکی و کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی.
بەڵام لەبیرت بێت، مەرج نییە بەرزبوونەوەی BMI بەو مانایە بێت کە هەموو ئەم نەخۆشیانە گەشە دەکەن. هەروەها ئەگەر BMI ی تۆش ئاسایی بێت، هێشتا دەتوانیت تووشی ئەم نەخۆشیانە بیت. هەروەها هۆکارەکانی تر وەک جینەکانمان و جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول ڕۆڵێکی سەرەکییان هەیە لەم کارەدا.
سنوورەکانی BMI چین؟ بۆچی 100% ورد نییە؟
هەرچەندە BMI پێوانەیەکی زۆر بەسوودە و خێرایە، بەڵام هەندێک سنووردارکردنی گەورەی هەیە. بۆیە زۆر خەمی BMI ی خۆت مەخۆ.
بیر لە وەرزشوانێک بکەرەوە کە بە زەحمەت وەرزشی کردووە و ماسولکەی دروست کردووە. ڕەنگە زیادبوونی کێشی بەهۆی چەورییەوە نەبێت، بەڵکو بەهۆی ماسولکەوە بێت. بەڵام ئەگەر سەیری BMI ی بکەیت، لەوانەیە بکەوێتە پۆلی "کێشی زیادە"ەوە. بەڵام لە واقیعدا چەوری جەستەی زۆر کەمی هەیە. ئایا ئەوە هەڵە نییە؟
لەبەر ئەم هۆکارانە BMI بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە.
- جیاوازی نێوان بارستەی ماسولکە و چەوری: BMI ناتوانێت جیاوازی بکات لە نێوان بارستەی جەستەی لاواز و بارستەی چەوری.
- ڕەگەز: بەگشتی ئافرەتان چەوری جەستەیان زیاترە لە پیاوان، بەڵام هەمان چارتی BMI بۆ هەردووکی بەکاردێت.
- چەوری لەش لە کوێ هەڵدەگیرێت: BMI ناتوانێت بزانێت چەوری لە کوێ هەڵدەگیرێت. بۆ نموونە چەوری هەڵگیراو لە ناوچەی سک (چەوری ورگ) مەترسی تەندروستی زیاتری هەیە لە چاو ئەو چەورییەی کە لە ناوچەی ڕاندا هەڵگیراوە.
BMI پێوانەیەکی دروست نییە بۆ ئەم کەسانە!
گونجاو نییە کە هێڵکاری ستانداردی BMI بەکاربهێنرێت بۆ پێوانەکردنی چەوری جەستە بۆ ئەو کەسانەی لەم پۆلانەدان:
- وەرزشوانان و لەشجوانی
- منداڵ و هەرزەکاران
- ئافرەتی دووگیان
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە
- ئەو کەسانەی بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە تووشی وەرینی ماسولکەکان دەبن
کەواتە وەک دەبینیت BMI تەنها بەشێکە لە وێنەکە نەک تەواوی وێنەکە. بۆ ئەوەی باشترین تێگەیشتن لە کێش و تەندروستی خۆت بەدەست بهێنیت، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. ئەو هەموو شتێک لەبەرچاو دەگرێت لە BMI و دەوری کەمەر و شێوازی ژیان و مێژووی پزیشکی خێزانەکەتەوە بۆ ئەوەی ئەو ئامۆژگارییانەی کە پێویستتە پێت بدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- BMI ئامرازێکی پشکنینی تەندروستییە:ئەمەش ڕێگەیەکی خێرایە بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا لە کێشێکی تەندروستدایت بۆ باڵات، بەڵام بە تەنها ناتوانێت بڕیاری کۆتایی بدات سەبارەت بەوەی کە ئایا تەندروستیت یان نا.
- بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە: هێڵکاری ستانداردی BMI وێنەیەکی ورد بۆ کەسانی وەک وەرزشوانان و ژنانی دووگیان و منداڵان نادات.
- تەندروستی گشتی گرنگە: جگە لە پاراستنی کێشێکی تەندروست، گرنگە خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت، وەرزشکردن بە بەردەوامی , و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کحول.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو سەبارەت بە کێشت، BMI، یان مەترسییە تەندروستییە پەیوەندیدارەکانت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و باسی بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە