ئایا تۆش لە فڕین دەترسیت؟ (ئایرۆفۆبیا) با باسی بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت فڕین تەحەدایە؟ ئایا هەرگیز دەمارگیریت، ئارەق دەکەیتەوە، یان هەست دەکەیت خەریکە سواری فڕۆکە دەبیت؟ یان دەمارگیر دەبیت تەنانەت کاتێک گوێت لە دەنگی کەمێک دەبێت لە کاتی گەشتێکدا؟ تۆ تەنیا نیت، زۆر کەس ئەمەیان بەسەر بردووە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ترسی زۆر لە فڕین , یان (Aerophobia) . هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن (Aviophobia) .

بەڕاستی ئایرۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، ئایرۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و ناعەقڵانییە لە فڕین. ئەم ترسە دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. هەندێک کەس لە هەڵفڕین دەترسن، هەندێکی تر لە نیشتنەوە و هەندێکی تریش هەست بە گیرخواردن بکەن لەناو فڕۆکەکەدا. ڕەنگە بزانن کە ئەم ترسە ڕەنگە ناعەقڵانی بێت . چونکە لە ڕووی ئامارییەوە، فڕین سەلامەتترین جۆری گواستنەوەیە بە بەراورد بە جۆرەکانی تری گواستنەوە. بەڵام کاتێک ئەم ترسەت لە مێشکتدایە، دەکرێت قورس بێت ئەو لۆژیکە قبوڵ بکەیت، ڕاستە؟

زۆرجار ئەو کەسانەی کە تووشی ئایرۆفۆبیا بوون لە ڕاستیدا لە کەوتنەخوارەوەی فڕۆکەکە ناترسن. بەڵکو لەو دڵەڕاوکێیە بەرگە نەگیراوانە دەترسن کە لەکاتی ناو فڕۆکەدا هەستی پێدەکەن. بیرکردنەوە لە فڕین هەندێک جار دەتوانێت وەک فڕین لە ڕاستیدا سترێس دروست بکات.

گرنگ: فۆبیا بریتییە لە ترس یان دڵەڕاوکێیەکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو سەبارەت بە چالاکییەک، شتێک، یان بارودۆخێکی دیاریکراو. هەروەها ئەمە جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ، کە حاڵەتێکی دەروونییە و پەیوەندی بە دڵەڕاوکێیەوە هەیە.

ئەم حاڵەتە (ئایرۆفۆبیا) تا چەند باو و ئاساییە؟

ترس لە فڕین لە ڕاستیدا زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باو بووە . بەگوێرەی ڕاپرسیەکان، تەنها لە ئەمریکا نزیکەی 25 ملیۆن کەسی پێگەیشتوو تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. کەواتە، دەتوانن بیخەنە بەرچاوتان کە چەند کەس لە سریلانکاش ئەم ترسەیان هەیە.

کێ زیاتر مەترسی تووشبوون بە ئایرۆفۆبیای لەسەرە؟

ئایرۆفۆبیا زۆرترین جار لەنێو ئەو کەسانەدا ڕوودەدات کە تەمەنیان لە نێوان ١٧ بۆ ٣٤ ساڵدایە، ئەمەش کاتێکە کە چەندین گۆڕانکاری گرنگ لە ژیاندا ڕوودەدەن. بۆ نموونە بەدەستهێنانی بڕوانامە، هاوسەرگیری، منداڵبوون و هتد.. بۆیە، ڕەنگە هەندێک کەس بترسن کە فڕین لە کاتێکی وا گرنگدا ژیانی خۆیان بخاتە مەترسییەوە. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس ساڵانێکە بەبێ هیچ ترسێک فڕینیان کردبێت و دواتر تووشی ئەم حاڵەتە ببن.

هۆکارەکانی ئەم (Aerophobia) چین؟

زۆرجار ئەستەمە هۆکاری وردی ئایرۆفۆبیا بە وردی دەستنیشان بکرێت . زۆر دەگمەنە ئەم ترسە لە ئەزموونێکی خراپەوە لە گەشتێکدا سەرهەڵبدات. بەڵام هەندێک شت دەتوانن ئەم ترسە خراپتر بکەن. لەوانە:

• بینینی هێرشی تیرۆریستی , کەوتنەخوارەوەی فڕۆکە , یان بیستنی ڕووداوی توندوتیژی لەسەر فڕۆکە لە هەواڵەکاندا.
• ئەو هەستە سەیرەی کە کاتێک فڕۆکەکە هەڵدەستێت و دەنیشێتەوە بەدەستت دێت .
• بیرکردنەوە لە ئاگرکەوتنەوە یان نەخۆشییەک لەناو فڕۆکەدا.
• گێژاو لە کاتی فڕیندا، واتە ئەو ترسەی کە هەستی پێدەکەیت کاتێک کەمێک دەجوڵێیت.

ئایا دەتوانرێت فۆبیاکانی تر (ئایرۆفۆبیا) بەهۆی بارودۆخەکانەوە توندتر بکرێن؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر فۆبیای ترت هەیە، ئەوەش دەتوانێت ترست لە فڕین زیاد بکات. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• (ئەکرۆفۆبیا): ترس لە بەرزاییەکان.
• (Agoraphobia): ترس لەوەی کە نەتوانیت لە ماڵەوە دەربچیت یان لە شوێنێک هەڵبێت، یان نەتوانیت یارمەتی وەربگریت ئەگەر پێویست بوو.
• (ئەنترۆپۆفۆبیا): ترس لە مرۆڤەکان.
• کلاسترۆفۆبیا: ترس لە شوێنی قەرەباڵغ و داخراو و بچووک.
• میسۆفۆبیا: ترسی زۆر لە میکرۆبەکان (germaphobia).

بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەسێک ترسی کلۆسترۆفۆبیای هەبێت، ئایرۆفۆبیاکەشی زیاد دەکات کاتێک هەست دەکات لەناو فڕۆکەیەکدا گیر بووە، ڕاستە؟

نیشانەکانی نەخۆشی ئایرۆفۆبیا چین؟

ئەگەر تووشی ئایرۆفۆبیا بوویت، هەوڵدەدەیت تا دەتوانیت خۆت لە فڕین بەدوور بگرێت . ئەمەش ڕەنگە بەو مانایە بێت کە خۆت لە سەردانی خێزان یان تەنانەت گەشتەکانی پەیوەست بە کارەکەت بەدوور دەگریت. هەروەها ڕەنگە پێت باش بێت بە ئۆتۆمبێل، پاس، یان شەمەندەفەر گەشت بکەیت، هەرچەندە گەشتکردنیان بە فڕۆکە قورسترە. هەروەها ئەو کەسانەی کە تووشی ئایرۆفۆبیا بوون، ڕەنگە خۆیان لە فیلم و کتێب و تەنانەت هەواڵی فڕینیش بەدوور بگرن. یان، ڕەنگە هەندێک لە ڕادەبەدەر نیگەران بن لە ڕێوشوێنە ئەمنییەکان لە فڕۆکەخانەکان و لە فڕۆکەکاندا.

ئەو کەسانەی کە فۆبیای ئایرۆفۆبیایان هەیە لەوانەیە پێش یان لە کاتی فڕیندا تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ببن. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:

• هەستکردن بەوەی جەستەت سارد دەبێتەوە .
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان .
• زۆر ئارەقکردنەوە ((Hyperhidrosis)).
• لێدانی دڵ .
• هێڵنج .
• سەختی هەناسەدان ((Dyspnea)).
• لەرزین یان لەرزین.
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردن ((Dyspepsia)).

ئەگەر لە کاتی بیرکردنەوە لە گەشتکردن یان چوونە ناو گەشتێکدا یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، لەوانەیە تووشی ئایرۆفۆبیا بیت.

ئەم حاڵەتە (Aerophobia) چۆن دەستنیشان دەکرێت؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ئایرۆفۆبیا. پزیشکەکەت کۆمەڵێک پرسیارت لێدەکات سەبارەت بە نیشانەکانت و ترست لە فڕین. ئایرۆفۆبیا دەتوانێت لە سووکەوە دەست پێبکات (لە فڕین دەترسیت) تا توند (زیاتر لە پێنج ساڵە خۆت لە فڕین بەدوور دەگریت).دەتوانێت بگۆڕێت.

لەوانەیە پزیشکێک فۆبیایەکی تایبەت وەک ئایرۆفۆبیات دەستنیشان بکات ئەگەر:

• ئەگەر نیشانەکان تەنها بیرکردنەوە لە شتێک یان دۆخێکی ترسناک ڕووبدات، وەک فڕۆکە یان گەشتی ئاسمانی.
• ئەگەر ئەم ترسە شەش مانگ یان زیاترە .
• ئەگەر هەوڵێکی تایبەت بدەیت بۆ دوورکەوتنەوە لەو شتە یان دۆخەی کە دەترسێت.
• ئەگەر ئەم ترسە دەستوەردان لە کارەکانی ماڵەوە، کار، یان پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانتان بکات.

چۆن چارەسەری ئەم حاڵەتە (Aerophobia) بکەین؟ چۆن بەسەر ترسی فڕین زاڵ بین؟

زۆر کەس دەتوانن یارمەتی وەربگرن لە ترسی فڕین لە ڕێگەی چارەسەری دەروونییەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەرەکانی وەک:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە پێی دەوترێت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی . بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت لە فڕین بگۆڕیت. لەوانەیە فێرت بکرێت دەربارەی چۆنیەتی کارکردنی فڕۆکە و ئاماری سەلامەتی فڕین بە بەراورد بە شێوازەکانی تری گواستنەوە. هەروەها لەوانەیە چارەسەرکەرەکەت فێری ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی هەندێک هۆکاری هۆکارەکانت بکات. بۆ نموونە هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن لە کاتی بەرزبوونەوە، نیشتنەوە، یان گێژاودا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێت. هەروەها لەوانەیە فێر بیت "قسە بکەیتەوە" لەگەڵ بیرکردنەوە نەرێنییەکان سەبارەت بە فڕین، کە بریتییە لە تەحەدای ئەو بیرکردنەوانە.

• چارەسەری بەرکەوتن: ئەمە پێی دەوترێت چارەسەری بەرکەوتن . ئەم چارەسەرە بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم شوێنەکان، بیرکردنەوەکان، یان بارودۆخەکانی پەیوەست بە فڕین. لەوانەیە داوات لێبکرێت بچیتە فڕۆکەخانەیەک و سەیری فڕۆکەکان بکەیت کە دێن و دەڕۆن. یان، لەوانەیە تەکنەلۆژیای واقیعی مەجازی (VR) بەکاربهێنیت، کە ھاوشێوەکردنی کۆمپیوتەرییە بۆ گەشتەکان، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بەسەر ترسەکەتدا زاڵ بیت.

ئەم چارەسەرە دەروونییە دەتوانرێت یەک بە یەک لەگەڵ چارەسەرکەر یان لە شوێنی گروپیدا ئەنجام بدرێت. هەندێک وڵات بەرنامەی چارەسەری گروپییان لە فڕۆکەخانەکاندا هەیە، تەنانەت لە کۆتاییدا "گەشتی دەرچوون" لەخۆدەگرێت.

دەرمانەکان زۆر کاریگەر نین لە بەڕێوەبردنی درێژخایەنی ئایرۆفۆبیا یان فۆبیا تایبەتەکانی تر. بەڵام ئەگەر بە ڕەهایی دەبێت بفڕیت و لە تووشبوون بە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەترسیت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێت بۆ بنووسێت کە تەنها لە کاتی پێویستدا بیخۆیت.دەتوانرێت پێشنیار بکرێت.

ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕێگریکردن لە ئایرۆفۆبیا؟

هیچ ڕێگەیەکی دیاریکراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە ئایرۆفۆبیا. بەڵام هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەو کاریگەرییەی ئەم ترسە لەسەر ژیانت هەیەتی:

• دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە دەتوانن دڵەڕاوکێ زیاد بکەن، وەک کافاین , ماددە هۆشبەرەکان , یان کحول .
• قسەکردن لەسەر ترس و دڵەڕاوکێکانت لەگەڵ خێزانەکەت، هاوڕێکانت، یان هاوتەمەنەکانت (سیستەمی پشتگیری).
• قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک سەبارەت بە کێشەکەت.

داهاتوو چییە بۆ ئەوانەی کە تووشی ئایرۆفۆبیا بوون؟ (پێشبینی)

زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە ئایرۆفۆبیا وەڵامێکی باش دەدەنەوە بۆ چارەسەرەکانی وەک چارەسەری دەروونی. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە نیشانەکانی هەندێک کەس بۆ ماوەی دوو بۆ سێ ساڵ دوای CBT باشتر دەبن. بەڵام ترسی هەوا دەتوانێت دوای چارەسەرکردن دووبارە ببێتەوە، بۆیە ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە چارەسەری بەردەوام هەبێت.

لەبیرت بێت ئەمە شتێکە کە دەتوانیت لێی دەربچیت. واز مەهێنە!

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بەم بابەتە؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر ترست لە فڕین ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت قورس دەکات .
• ئەگەر نیشانەکانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێت هەبوو .

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

لەوانەیە بتەوێت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• ئایا دەتوانم دەرمان وەربگرم کە یارمەتیم بدات لە فڕین بەبێ ئەوەی تووشی شۆک بم؟
• ئایا پێویستم بە چارەسەری دەروونی هەیە؟ ئەگەر وایە بۆ ماوەی چەند؟
• لە کوێ دەتوانم یارمەتی وەربگرم بۆ ئایرۆفۆبیا؟
• ئایا هەرگیز دەتوانم بەسەر ئەم ترسەی فڕیندا زاڵ بم؟

ئایرۆفۆبیا ترسێکی زۆرە لە فڕین. لەوانەیە ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە پێش یان لە کاتی گەشتکردندا تووشی دڵەڕاوکێیەکی زۆر ببن. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارەکەت یان چالاکییە کات بەسەربردنەکانت هەبێت. ئەگەر ئایرۆفۆبیا کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەیە، لەگەڵ پزیشک قسە بکە. بە چارەسەری دەروونی زۆر کەس دەتوانن بەسەر ترسی فڕین زاڵ بن.

پەیامی بردنە ماڵەوە: ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت

باشە، کەواتە با هەندێک لەو شتانە کورت بکەینەوە کە باسمان کردووە کە پێمان وایە بۆ ئێوە گرنگن.

• ئایرۆفۆبیا ترسێکی توند و نائاساییە لە فڕین. ئەمە ئەوەندە نائاسایی نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە و زۆر کەسیش هەیانە.
• لەوانەیە هیچ هۆکارێکی دیاریکراو بۆ ئەم ترسە نەبێت ، بەڵام هەندێک هەواڵ، ئەزموون، یان بارودۆخی تری فۆبی دەتوانێت زیاد بکات.
• نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە دڵەڕاوکێ، لێدانی دڵ، ئارەقەکردنەوە و سەختی هەناسەدان . لەوانەیە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ڕووبدات.
• (چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی - CBT)دەتوانرێت ئەمە بە سەرکەوتوویی بە شێوازەکانی چارەسەری دەروونی چارەسەر بکرێت کە پێی دەوترێت چارەسەری بەرکەوتن .
• ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .

لەبیرت نەچێت: تۆ تەنیا نیت. دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسەدا. بە پاڵپشتی و چارەسەری دروست، تۆش دەتوانیت بەبێ ترس بە جیهاندا گەشت بکەیت!

` ئایرۆفۆبیا، ترس لە فڕین، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، دەروونی، ترس لە فڕین