هەروەها هەست بە نائارامی و نائارامی دەکەیت بەبێ هۆکار؟ با باسی Agitation بکەین.

ئایا هەندێک جار بەبێ هۆکار هەست بە نائارامی، توڕەیی، یان نائارامی دەکەیت؟ دەست و قاچەکانت دەچڕن، ناتوانیت مێشکت لە یەک شوێندا بهێڵیتەوە... ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نائارامی، یان 'ئاژاوە' لە پزیشکیدا. لە کاتێکدا ئەمە هەندێک جار ئاساییە، بەڵام دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکیش بێت. کەواتە با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

ئەم ئاژاوەگێڕییە چییە؟

بە سادەیی هەستکردنە بە توڕەیی، سترێس، یان گرژییەکی توند. لەوانەیە هەست بکەیت لە ناوەوە فشارێکی زۆرت هەیە، وەک ئەوەی ماتۆڕێکی بچووک لەناو جەستەتدا کاردەکات. هاوکات لەگەڵ ئەمەشدا، ڕەنگە تووشی ڕەفتاری بێ ئامانج و بێ ئامانجیش بیت، وەکو چەقۆکێشان.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت سووک بێت یان توند. دەکرێت دوای ماوەیەک نەمێنێت، یان چەند ڕۆژێک بەردەوام بێت.

بیر لەوە بکەرەوە، ئاساییە هەست بە کەمێک دەمارگیری بکەین کاتێک تاقیکردنەوەیەکمان دێتە پێشەوە، یان کاتێک لە هاتوچۆی زۆردا گیرمان خواردووە. بەشێکە لە ژیانمان. بەڵام ئەگەر هەست بکەیت "ئەمە لە ئاسایی زیاترە، ئەمە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەم هەیە، پەیوەندییەکانم"، ئەوا دەکرێت کێشەیەکی پزیشکی بێت. بە تایبەت ئەگەر ئەم دەمارگیرییە تا ڕادەی توندوتیژی یان بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت پەرەی سەند، زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

توێژەران هێشتا دڵنیا نین کە بە تەواوی هۆکاری ئەم کارە چییە، بەڵام پێیان وایە هۆکارەکەی ناهاوسەنگی ئەو ماددە کیمیاییانەی مێشکمانە کە پەیام دەگوازنەوە، ئەوانیش گواستەرە دەمارییەکان دۆپامین و سیرۆتۆنینن.

نیشانەکانی ئەم نائارامییە چین؟

ئەمانە ئەو ڕەفتار و تایبەتمەندیانەن کە لە کەسێکدا دەبینرێن کە ئەم حاڵەتەیان هەیە. گرنگە لەبیرت بێت کە هەموو کەسێک هەموو ئەم تایبەتمەندیانەی نابێت.

هەندێک جار ئەم گرژییە دەتوانێت وەک شەڕانگێزی دەربچێت. دەشێت لە قسە یان کرداردا بێت. لە هەندێک حاڵەتدا ئەم دۆخە دەتوانێت بەرەو زیانگەیاندن بە خۆت پەرە بسێنێت.

بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟

دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەمەش. دەکرێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان، وەک ئاڵۆزی نەخۆشییەکی کتوپڕ، یان لە ئەنجامی حاڵەتێکی پزیشکی درێژخایەن ڕووبدات. هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بریتین لە:

• کێشەکانی تەندروستی دەروونی: ئەم نائارامییە بە شێوەیەکی باو لەگەڵ حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی دڵەڕاوکێ، نەخۆشی دوو جەمسەری، خەمۆکی، شیزۆفرینیا، تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم دەبینرێت.
• بارودۆخی جەستەیی:
• ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە، وەک `Delirium` (سەرلێشێواوی دەروونی لەناکاو) و `دامێشک` (بۆ نموونە `نەخۆشی ئەلزەهایمەر`).
• هەوکردن لە جەستەدا، بەتایبەتی هەوکردنی بۆری میز (UTIs) کە لە کەسانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵدا ڕوودەدات.
• زیادبوونی غودەی دەرەقی.
• ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان لە جەستەدا.
• سپێسیس، هەوکردنێکی توند.
• برینداربوونی سەر.
• ماوەی چاکبوونەوە دوای دەستبەسەرداگرتن (`دۆخی دەستبەسەرداگرتنی دوای`).
• بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول: ئەم حاڵەتە لە کاتی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول یان کشانەوە ڕوودەدات.
• ژەهراویبوون: ئەم حاڵەتە بەهۆی خواردنی شتێکی ژەهراویشەوە ڕوودەدات. ئەگەر گومانێک لەم جۆرە هەبوو، زۆر گرنگە دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکرێت.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی هەستکردن بە فشاری توند یان زەبر و زەنگەوە دەستپێبکات یان توندتر بێت. هەروەها ڕووبەڕووبوونەوەی ژینگەیەکی نامۆ، وەک خەواندن لە نەخۆشخانە، دەبێتە هۆی ئەم دڵەڕاوکێیە لە هەندێک کەسدا.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

چارەسەرکردن پەیوەستە بە چەند هۆکارێکەوە، لەوانە هۆکارەکە، توندی حاڵەتەکە و ژینگەی نەخۆشەکە (بۆ نموونە ماڵەوە یان نەخۆشخانە). ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە کە دەبێتە هۆی ئەو حاڵەتە. بەڵام ئەگەر نەخۆشەکە بەهۆی دڵەڕاوکێیەوە بە شێوەیەکی شەڕانگێزانە مامەڵە بکات، چارەسەرکردنی قورسە. بۆیە پزیشکەکان سەرەتا هەوڵ دەدەن بە بەکارهێنانی ئەم شێوازانە حاڵەتەکە کۆنتڕۆڵ بکەن.

• کەمکردنەوە: پزیشک یان ستافی پەرستاری هەوڵدەدات کەسی وروژاو ئارام بکاتەوە بە قسەکردن بە ئارامی، گوێگرتن لە پرسیارەکانیان و کەمکردنەوەی دۆخەکە.
• جیابوونەوە: هەروەها دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە دوورخستنەوەی کەسەکە لە ژینگەی ژاوەژاو و دانانی لە ژوورێکی ئارام و ئارامدا کۆنتڕۆڵ بکرێت.
• دەرمان: ئەگەر ئەو ڕێگایانەی سەرەوە نەیانتوانی کۆنتڕۆڵی حاڵەتەکە بکەن، دەرمانکردن هەنگاوی داهاتووە. ئەمە بەزۆری بەکارهێنانی دەرمانی هێورکەرەوەی تێدایە (وەک `دەرمانە دژە دەروونییەکانی نەوەی دووەم` یان `بێنزۆدیازیپینەکان`).
• خۆگرتنی جەستەیی: ئەمە تەنها وەک دوا ڕێگە بەکاردەهێنرێت. ئەم شێوازە تەنها لە حاڵەتێکدا بەکاردێت کە نەخۆشەکە مەترسی زۆری لەسەر بێت بۆ زیانگەیاندن بە خۆی یان کەسانی تر و نەتوانرێت بە هیچ شێوازێکی تر کۆنترۆڵ بکرێت.

چۆن دەتوانیت یارمەتی کەسێک بدەیت کە دڵەڕاوکێی هەیە؟ خۆت چی بکەیت؟

ئەو ڕێگایانەی کە دەتوانیت خۆت ئەم دۆخە کۆنتڕۆڵ بکەیت

بۆ دڵەڕاوکێی سووک دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە:

• دوور بکەوەرەوە لە شوێنێک یان کەسێک کە فشاری دەروونیت بۆ دروست دەکات.
• لە ژوورێکی تاریک و بێدەنگدا، دوور لە سەرقاڵکردنەکان، هەندێک پشوو بدە.
• بڕۆ بۆ سەیران، یان هەر وەرزشێکی تر کە حەزت لێیە بیکە.
• مەشقی مێدیتەیشن یان ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ بکە.
• گوێ لە مۆسیقای ئارامکەرەوە بگرە.
• ئەوەی لە مێشکتدایە لە کتێبێکدا بنووسە.

لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ کەسێک کە بێ ئارامە...

ئەگەر کەسێکی نزیک لە تۆ تووشی ئەم حاڵەتە بوو، ئەم شتانە گرنگ دەبن بۆ یارمەتیدانی.

• ئارام بگرە: کاتێک بە ئارامی و بە هێواشی قسە دەکەیت، کەسی بەرامبەریش هەستی پێدەکات.
• گۆڕینی ژینگە: ئەگەر توانی مرۆڤ و سەرقاڵکەرەکان لە ناوچەکە دوور بخەرەوە. یان بپرسن ئایا حەز دەکەن بچنە شوێنێکی بێدەنگ.
• ڕێز لە شوێنی کەسی بگرە: مەودای سەلامەت ڕابگرە. بە زۆر دەست لێ مەدە.
• گوێ بگرە: بە وردی گوێ لە قسەکانیان بگرە، بەبێ ئەوەی قسەکانیان ببڕیت، بە پرسیاری سادە.
• تێگەیشتن بە: بە تێگەیشتن و خەمی ڕاستەقینە گوێ لە هەستەکانیان بگرە، بەبێ ئەوەی حوکم بدەیت.