هەروەها ترسێکی کۆنترۆڵنەکراوت هەیە لە شتە تیژەکان؟ (ئایچمۆفۆبیا)

ئایا تا ئێستا هەستت بە شۆکێکی گەورە و ترسێکی کۆنترۆڵنەکراو کردووە کاتێک چەقۆیەکت هەڵگرت بۆ بڕینی سەوزەیەک لە چێشتخانە، یان دەرزییەکت بینی بۆ دورینی جلێک؟ نەک تەنها ترسێکی بچووک، بەڵکو ترسێکی هێندە گەورە کە تەنانەت نەتتوانی سەیری ئەو تەنە تیژەی کە بینیت، ویستت لێی دوور بکەویتەوە، و لەو شوێنە ڕابکەیت. ڕەنگە هەست بەم جۆرە ناڕەحەتییە بکەیت تەنانەت کاتێک گۆشەیەکی تیژ لەسەر مێزێک دەبینیت. ئەمە شتێک نییە کە تایبەت بێت بە تۆ. ئەمە حاڵەتێکی دەروونییە کە لە زانستی پزیشکیدا ناسراوە. ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە دەکەین.

ئایچمۆفۆبیا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، ئایچمۆفۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و نائاسایی و کۆنترۆڵنەکراوە لە شتە تیژەکان. وەک نەخۆشی دڵەڕاوکێ پۆلێن دەکرێت.

بیهێنە بەرچاوت، کەسێکی ئاسایی ئاگاداری چەقۆ و قیچی دەبێت. ئەوە شتێکی ئاساییە، چونکە ئێمە دەزانین کە دەتوانن بمانبڕن. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ئایچمۆفۆبیا بووە، زۆر لەوە زیاتریش دەڕوات. کاتێک ئەو کەسە هەر شتێکی تیژ وەک چەقۆ، قیچی، دەرزی، نوکی قەڵەم، یان پێن دەبینێت، تەنانەت ئەگەر هەست بکات کە لە نزیکەوەیە، هەست بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراو دەکات. بەهۆی ئەمەوە بە هەموو توانایانەوە هەوڵ دەدەن خۆیان لەو شوێن و بارودۆخانە بەدوور بگرن کە شتە تیژەکانی وا ئامادەن. بۆ نموونە چوون بۆ چێشتخانە بۆ چێشت لێنان و دورین و ڕەنگە تەنانەت چوونە لای پزیشکیش زۆر قورس بێت بۆیان.

ئایا ئەم ترسە لە دەرزی (Trypanophobia) یان دوو ترسە؟

بەڵێ جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.

• ئایچمۆفۆبیا: ئەمە ترسە لە هەر شتێکی تیژ بە گشتی . ئەمەش دەتوانێت چەقۆ، قیچی، دەرزی، پارچە شووشە و لێوارە تیژەکانی مێزەکان لەخۆبگرێت.
• ترایپانۆفۆبیا: ئەمە ترسە لە دەرزی یان دەرزی، بە تایبەت . ئەم ترسە زۆرجار پەیوەستە بە ژینگەیەکی پزیشکییەوە. واتە ترسی دەرزی لێدان لە نەخۆشخانە یان کلینیک.

هەروەها کەسێک کە تووشی ئایچمۆفۆبیا بووە، ڕەنگە تووشی ترایپانۆفۆبیا بێت، چونکە دەرزیش شتێکی تیژە. بەڵام کەسێک کە تەنها Trypanophobia ی هەیە لەوانەیە لە چەقۆی چێشتخانە نەترسێت. ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟

کێ دەتوانێت تووشی ئەم حاڵەتە بێت؟ تا چەند باوە؟

ئەم حاڵەتە هاوشێوەی فۆبیاکانی تر دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت بەبێ گوێدانە تەمەن. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە فۆبیای تایبەت زۆربەی کات لە هەرزەکاری و گەنجی پێگەیشتوودا دەست پێدەکات. هەروەها لە ئافرەتان زیاترە لە پیاوان.

هیچ ئامارێکی ورد نییە کە چەند کەس تووشی ئایچمۆفۆبیا بوون. بەڵام بەگشتی فۆبیای تایبەت ئەوەندە دەگمەن نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. لە نێوان 7% بۆ 10% دانیشتوانی جیهان بەدەستیەوە دەناڵێنن.وا بیردەکرێتەوە کە فۆبیایەکی تایبەت هەیە، بۆیە ئەگەر هەست بەم جۆرە ترسە دەکەیت، ئەوەت لەبیربێت کە تۆ تەنیا نیت .

بۆچی ئەم ترسە کۆنتڕۆڵنەکراوە سەرهەڵدەدات؟

پزیشکان هێشتا یەک هۆکاری یەکلاکەرەوەیان بۆ ئەمە نەدۆزیوەتەوە، بەڵام چەند هۆکارێکی سەرەکی هەن کە پێیان وایە لەوانەیە بەشداربن:

• ڕووداوێکی زەبربەخش: ڕەنگە لە منداڵیدا یان لە قۆناغێکی ژیانتدا تووشی ڕووداوێکی سەخت بووبیت لەگەڵ شتێکی تیژدا. بۆ نموونە لەوانەیە بە چەقۆ بە قووڵی بریندار بووبیت و ئازارێکی زۆرت هەبووبێت. یان لەوانەیە تۆ شایەتحاڵی ئەوە بووبێت کە کەسێکی تریش لەبەردەم چاوتدا ڕووداوێکی هاوشێوەی ڕووبدات. کاتێک ڕووداوێکی لەو جۆرە بە قووڵی لە مێشکتدا چەسپاوە، ڕەنگە هەر جارێک کە شتە تیژەکانی پەیوەست بەوەوە ببینیت، ترسەکە سەرهەڵبداتەوە.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD): هەندێک جار ئەمە دەتوانێت بەشێک بێت لە خودی OCD. ئەمەش بەو مانایەیە کە کاتێک شتێکی تیژ دەبینیت، بیرکردنەوەیەکی کۆنترۆڵنەکراو و نەخوازراوت وەک "ئایا ئەمە ئازارم دەدات؟" - ئایا ئەمە ئازاری کەسێک دەدات کە خۆشم دەوێت؟ ترس لەم بیرکردنەوانە دەبێتە هۆی ئەوەی خۆت لە ئۆبژە دوور بکەویتەوە.
• مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێ یان فۆبیای تر بوو، لەوانەیە تۆزێک مەترسی تووشبوون بەو حاڵەتە زیاترت هەبێت خۆت.

نیشانەکانی کەسێک کە تووشی ئایچمۆفۆبیا بووە چین؟

ئەگەر کەسێک کە تووشی ئایچمۆفۆبیا بووە، بەرکەوتەی شتێکی تیژ بێت، یان لە نزیکییەوە بێت، ئەوا لەوانەیە تووشی کۆمەڵێک نیشانەی دەروونی و جەستەیی بێت. هەستکردنە کە لە مەترسییەکی کتوپڕ و گەورەدایت.

بەهۆی ئەم تایبەتمەندییانە ئەم کەسانە دەست دەکەن بە ڕەفتارکردن بە شێوەیەک کە کاریگەرییەکی زۆر لەسەر ژیانی ڕۆژانەیان هەیە. بۆ نموونە لەوانەیە خۆیان لە شتە سادەکانیش بەدوور بگرن وەک بەکارهێنانی چەقۆ بۆ خواردن و ڕیش تاشین و بڕینی سەوزە.

پزیشک چۆن ئەمە وەک فۆبیا دەستنیشان دەکات؟

پزیشکەکەت بە وردی قسەت لەگەڵ دەکات و پرسیاری وردت لێدەکات سەبارەت بە ئەزموونەکانت و نیشانەکانت و مێژووەکەت. بەگشتی، بۆ ئەوەی تووشی فۆبیا بێت، ترس لە شتە تیژەکان دەبێت بۆ زیاتر لە شەش مانگ بەردەوام بێت .

پزیشکان بەزۆری کتێبی ڕێنمایی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM-5) کە لەلایەن کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکییەوە بڵاوکراوەتەوە، وەک ڕێنمایی بەکاردەهێنن. هەروەها پزیشکەکەت پشکنین بۆ حاڵەتەکانی تری تەندروستی جەستەیی یان دەروونی دەکات کە لەوانەیە بەشداربن لە نیشانەکانت.

چوار شتی سەرەکی هەیە کە دەبێت لە کاتی دەستنیشانکردنی فۆبیادا بەدوایدا بگەڕێیت:

1- ترسی زیادەڕەوی و ناعەقڵانی: ترسی بەردەوام و نەشیاو و کۆنترۆڵنەکراو کە زۆر زیاترە لەو بڕە ترسەی کە پێویستە لێی بترسێت.

2- دڵەڕاوکێی پێشبینیکراو: کاتێک پێت وایە دەبێت ڕووبەڕووی شتێکی سترێس ببیتەوە، ئەوا دەست دەکەیت بە هەستکردن بە دڵەڕاوکێ و نیگەرانی لەو بارەیەوە پێش ئەوەی ڕووداوەکە تەنانەت ڕووبدات.

3. خۆپاراستن: دوورکەوتنەوەیەکی چالاکانە لەو شتە یان دۆخەی کە دەترسێت. تەنانەت هەندێک کەس گۆڕانکاری گەورە لە ژیانیاندا دەکەن بۆ بەدەستهێنانی ئەم خۆپاراستنە.

4. کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە: ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری لەسەر چالاکییە ئاساییەکانت (قوتابخانە، کار، ژیانی خێزانی) هەبێت، دەکرێت بە فۆبیا هەژمار بکرێت.

ئایا چارەسەری ئەم ترسە ناکرێ؟ چ چارەسەرێک بەردەستە؟

بە دڵنیاییەوە دەکرێت. ئەمە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بەڕێوەبچێت و چارەسەر بکرێت. چارەسەری دەروونی چارەسەری سەرەکییە بۆ ئەمە. هەندێک جار لەگەڵ چارەسەرکردندا دەتوانرێت دەرمان بۆ ماوەیەکی کورت بدرێت بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ترس و دڵەڕاوکێ بۆ ماوەیەکی کاتی.

1. چارەسەری بەرکەوتن

ئەمەش سەرکەوتووترین و سەرەکیترین چارەسەرە بۆ فۆبیای تایبەت.ئەمەش بریتییە لە وەستاندنی دوورکەوتنەوە لەو شتەی کە لێی دەترسیت و وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەمی لە ژینگەیەکی زۆر سەلامەت و کۆنترۆڵکراودا، لەژێر ڕێنمایی چارەسەرکەر یان دەروونناس.

بیهێنە بەرچاوت کە ترسێکی زۆرت لە قیچی هەیە. لەوانەیە چارەسەرەکە بەم شێوەیە دەرکەوێت:

• هەنگاوی یەکەم: چارەسەرکەر باسی قیچیت لەگەڵ دەکات. پاشان وێنەی قیچیت پیشان دەدەن.
• هەنگاوی دووەم: کاتێک کەمێک ئاسوودەتر بوویت، چارەسەرکەرەکە قیچی ڕاستەقینەی دەبێت لە گۆشەیەکی ژوورەکەدا، دوور لە تۆ.
• هەنگاوی سێیەم: لە دانیشتنی داهاتوودا ئەو قیچیانە کەمێک نزیک بکەرەوە.
• هەنگاوی چوارەم: دوای ئەوە داوات لێدەکرێت دەست لە قیچی بدەیت.
• هەنگاوی کۆتایی: لە کۆتاییدا بە سەرپەرشتی چارەسەرکەر، داوات لێدەکرێت بە قیچی شتێک وەک کاغەز ببڕیت.

2. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)

ئەمەش چارەسەرێکی تری چارەسەری دەروونی کاریگەرە. گرنگی بە گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت دەدات. ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات بیرکردنەوە نەرێنی و ناعەقڵانیەکان دەستنیشان بکەیت کە کاتێک شتێکی مەترسیدار دەبینیت دێنە مێشکت (بۆ نموونە "ئەمە بە دڵنیاییەوە ئەمە ئازارم دەدات")، تەحەدای ئەو بیرکردنەوانە بکەیت و بیرکردنەوەیەکی واقیعیتر و ئەرێنی جێگەیان بگرێتەوە. لەگەڵ گۆڕانی بیرکردنەوەکانت، ئاسانتر کۆنتڕۆڵکردنی ئەو هەستانە (ترس) و ڕەفتارەکان (خۆپاراستن) کە لە وەڵامدا سەرهەڵدەدەن.

ئایا دەرمان بەکاردەهێنیت؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا چارەسەری دەروونی بە تەنیا بەسە. بەڵام بۆ هەندێک کەس، بەتایبەتی لە سەرەتای چارەسەرکردندا، ڕەنگە پزیشکەکەت بۆ ماوەیەکی کاتی دەرمان بنووسێت بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی ترس و دڵەڕاوکێی زۆر.

• بێتا بلۆکەرەکان: ئەمانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانە جەستەییەکان دەدەن وەک لێدانی خێرای دڵ و لەرز.
• دەرمانی هێورکەرەوە (Benzodiazepines): ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی ترس و دڵەڕاوکێ و هێورکردنەوەی دەروون. بەڵام تەنها بۆ ماوەیەکی زۆر کورت بە ئامۆژگاری پزیشک بەکاردەهێنرێن بەهۆی مەترسی ئالوودەبوون.

ئایا دەکرێت بە تەواوی لەم ترسە ڕزگارمان بێت؟

وشەی "بەڕێوەبردن" و "چارەسەرکردن" لە وشەی "چارەسەر" گونجاوترن. لە ئێستادا تاکە چارەسەرێک بۆ ئەمە نییە. بەڵام چارەسەرەکانی وەک چارەسەری بەرکەوتن دەتوانن زیاتر لە 90% سەرکەوتوو بن . ئەگەر چارەسەرەکە بە باشی ئەنجام بدرێت، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت بەبێ ترس لە شتە تیژەکان.

بەڵام چی ڕوودەدات ئەگەر هەوڵبدەیت لەگەڵ ئەم ترسەدا بژیت بەبێ ئەوەی چارەسەر وەربگریت؟ زۆر کەس بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن، چونکە دەتوانن خۆیان لەو شتانە بەدوور بگرن کە لێی دەترسن و لەگەڵیدا بژین. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ئایچمۆفۆبیا بووە، دوورکەوتنەوە لێی زۆر قورسە. چونکە چەقۆ و قیچی شتگەلێکن لە هەموو شوێنێکی ماڵ و شوێنی کار و هتد. ئەگەر هەوڵبدەیت لێیان دوور بکەویتەوە، دەتوانیت زۆر شتی گرنگ لە ژیاندا لەدەست بدەیت، وەک باخداری و خولیا و چاودێری پزیشکی. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە دەروونییەکانی دیکە وەک تێکچوونی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی نزیکەی دوو هێندە زیاد دەکات لەنێو ئەو کەسانەی کە بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن.

ئەگەر ئەم حاڵەتەم هەبوو چی بکەم؟

ئەگەر پێت وایە ئەم نیشانانەت هەیە، گرنگترین و یەکەم شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری. دەکرێت کەمێک ناڕەحەت بێت، بەڵام لەبیرت بێت، تەندروستی جەستەیی بە هەمان شێوەی تەندروستی دەروونیت گرنگە.

ئەگەر پزیشکێک پێشتر پێی ڕاگەیاندوویت کە ئەم حاڵەتەت هەیە، ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئاسانکردنی ژیانت لەگەڵ چارەسەرکردن:

• خەوتن و وەرزشی پێویست: ئەمانە بۆ تەندروستی دەروونی زۆر گرنگن.
• بە بەردەوامی سەردانی چارەسەرکەر بکە: بە بەردەوامی بەشداری چارەسەرکردن بکە.
• تەکنیکەکانی وردبینی: شتەکانی وەک مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیت بدەن کە مێشکت ئارام بکەیتەوە.
• تەکنیکەکانی ئیسراحەت: ڕاهێنانی شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و یۆگا.
• داوای پشتگیری بکە: لەگەڵ خێزانەکەت و هاوڕێ متمانەپێکراوەکانت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. پشتگیری ئەوان دەبێتە سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بۆ ئێوە.
• گروپی پشتگیری: ئەگەر بتوانی بەشداری ئەو گروپانە بکەیت کە کەسانی تووشبوو بە فۆبیای تێدا کۆدەبنەوە، ئەوە وا دەکات هەست بکەیت کە تەنیا نیت.

هەروەها دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چ چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
• ئایا پێویستە سەردانی پزیشکی دەروونی یان دەروونناس بکەم؟
• ئایا پسپۆڕێکی باش هەیە کە دەتوانیت پێشنیاری بکەیت؟
• چارەسەرەکە چەند کات دەخایەنێت؟