ئایا ئەم دڵتەنگییە بەهۆی حەساسیەتەکانتەوەیە؟ با فێری حەساسیەت و خەمۆکی بین.

بەردەوام پژمین، ئاوی لووت، سووربوونەوە و خورانی چاو... ئایا تۆش بێزار بوویت لەم نیشانانەی حەساسیەت؟ ئایا هەرگیز هەست دەکەیت "ئەمە وا دەکات هەست بە سترێس و دڵتەنگی زۆر بکەم؟" ئەگەر هەست بەو جۆرە بکەیت، ئەوە تەنها شتێکی خەیاڵی خەیاڵت نییە. توێژینەوە پزیشکییە نوێیەکان دەریانخستووە کە لە ڕاستیدا پەیوەندییەک هەیە لە نێوان هەستیاری و خەمۆکی , یان خەمۆکی وەک ئێمە پێی دەڵێین. با ئەمڕۆ بە قووڵی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بەڕاستی ئەم پەیوەندییە باسی چییە؟

یەکەم شت کە دەبێت تێبگەین ئەوەیە کە حەساسیەت ڕاستەوخۆ نابێتە هۆی خەمۆکی. بەڵام توێژەران دەڵێن هەستیاری هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە خەمۆکی. بە سادەیی ئەو کەسانەی حەساسیەتیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی زیاترە.

بیهێنە بەرچاوت، ئەو ڕاپرسیانەی کە بە بەکارهێنانی دانیشتوانی زۆر ئەنجامدراون دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی حەساسیەتیان هەیە نزیکەی دوو هێندە زیاتر تووشی خەمۆکی دەبن لە چاو ئەو کەسانەی کە حەساسیەتیان نییە.

• توێژینەوەیەک دەریخستووە کە ئەو گەورەساڵانەی کە هەوکردنی لووتیان بەهۆی حەساسەوە هەیە، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین 'تای پەلەوەری'، ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی سەرەکی لە ماوەی ١٢ مانگی ڕابردوودا دوو هێندە زیاترە.
• توێژینەوەیەکی دیکە دەرکەوتووە کە ئەو منداڵانەی لە تەمەنی منداڵیدا تووشی خەمۆکی بوون و لە دەوروبەری تەمەنی ٥ یان ٦ ساڵیدا تووشی خەمۆکی بوون، ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی لە ماوەی ١٧ ساڵی داهاتوودا دوو هێندە زیاترە.

ئەمەش ئەوە دەردەخات کە هەندێک پەیوەندی لە نێوان ئەم دوو مەرجەدا هەیە.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ دەکرێت چەند هۆکارێک هەبن.

پزیشکەکان باس لە دوو لایەنی سەرەکی دەکەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەم پەیوەندییە هەیە. یەکێکیان کاریگەرییە دەروونییەکانە، ئەوی دیکەشیان گۆڕانکارییە بایۆلۆژییەکانە کە لە جەستەدا ڕوودەدەن.

1. فشار و کاریگەری

ئەمە زۆر ئاسانە بۆ تێگەیشتن. خۆت بیهێنە بەرچاوت، لووتت گیر بووە و هەناسەدانت قورسە. بە درێژایی ڕۆژ پژمین دەکەیت. سەرئێشەی بەردەوامت هەیە. چاوەکانت خوران و سوور بوون. بەهۆی ئەم شتانەوە شەوانە ناتوانیت بە باشی بخەویت. بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و سستی دەکەیت.

بە تایبەتی کەمخەوی کاریگەرییەکی گەورەی هەیە. کەمخەوی ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشکمان و توانای سەرنجدان و باری دەروونیمان دەبێت. ئەمەش دەتوانێت هۆکارێکی سەرەکی بێت بۆ تووشبوون بە خەمۆکی.

2- گۆڕانکاری بایۆلۆجی کە لە جەستەدا ڕوودەدات

بەڵام ئەمە تەنها هۆکارێکی دەروونی نییە، بەڵکو کاریگەری لەسەر شتە زانستییەکانی دیکەی ناو جەستەمان هەیە. هەندێک لە زاناکان زیاتر باوەڕیان بەم پەیوەندییە بایۆلۆژییە هەیە.

بە سادەیی کاتێک هەستیاریمان هەیە، سیستەمی بەرگریمان دەست دەکات بە بەرەنگاربوونەوەی ئەو ماددە هەستیارە. لەم پرۆسەیەدا خانە تایبەتەکانی جەستە پرۆتین بەرهەم دەهێنن کە پێیان دەوترێت سایتاکین . ئەمانە لە ڕاستیدا پەیوەندییان بە هەوکردنەوە لە جەستەدا هەیە.

ئەم `(Cytokines)`انە دەتوانن لە ڕێگەی خوێنمانەوە بچنە مێشک و کاریگەرییان لەسەر کارکردنی مێشک هەبێت. ئەم کاریگەرییە ئەوەیە کە وامان لێدەکات هەست بە دڵتەنگی و بێباکی و بێهێزی و خەواڵوویی بکەین .

ئەگەر وردبینەوە ئەمە هەمان هەستە کە کاتێک تا یان سەرمامان هەیە، کاتێک هەست دەکەین هیچ وزەمان نییە و وزەمان نییە و ئارەزووی هیچ شتێکمان نییە. کەواتە کەسێک کە حەساسیەتێکی توندی هەیە لەوانەیە بەردەوام ئەم هەستە بکات.

چۆنێتی کۆنترۆڵکردنی حەساسیەت

کەواتە چی بکەین؟ یەکەم و گرنگترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت دوور بکەویتەوە لەو شتانەی کە دەبنە هۆی هەستیاری، واتە ماددە هەستیارییەکان . باوترین ماددە هەستیارەکان لە وڵاتەکەماندا بریتین لە کۆپانەکانی تۆز و ڕەگ و چەوری ئاژەڵ و قاڵبی ناو ماڵ. خشتەی خوارەوە چەند شتێک نیشان دەدات کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی خۆت لەمانە بپارێزیت.

زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

لەکاتێکدا هەوڵدەدەیت دوور بکەویتەوە لە ماددە هەستیارەکان , چارەسەری پزیشکیش پێویستە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان.

دەرمانی بێ دەرمان، وەک سپرای لووت و قەترەی چاو، دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆر بەدەست بهێنێت. بۆ هەندێک لە هەستیاری توند و بەردەوام، چارەسەرێکی تایبەت هەیە کە پێی دەوترێت 'دەرزی حەساسیەت' (چارەسەری بەرگری) . ئەمەش دەتوانێت ئەنجامێکی زۆر باش بە تێپەڕبوونی کات بەدەستبهێنێت.

ئەگەر هەم حەساسیەت و هەم خەمۆکیت هەیە، گرنگە پزیشکی حەساسیەت و پزیشکی تەندروستی دەروونیت قسە لەگەڵ یەکتر بکەن و چارەسەرکردنەکە هەماهەنگ بکەن. بەم شێوەیە دەتوانیت هەردوو حاڵەتەکە بەڕێوەببەیت و ژیانێکی تەندروست بژیت.