ئایا دەتوانیت وەرزش لە دەرەوە بکەیت ئەگەر هەستیاریت هەبوو؟ (وەرزشکردن لەگەڵ هەستیاری)

کاتێک خۆر دەدرەوشێتەوە، کەش و هەوا خۆش و گەرمە، هەمووان دەیانەوێت بچنە دەرەوە و هەندێک وەرزش بکەن. لەوانەیە لە وەرزشکردن لە ژوورەوە بێزار بووبیت. یان ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن دەستپێبکەیت. بەڵام وەرزشکردن لە ژینگەیەکی ئاوا جواندا زۆر باشە هەم بۆ جەستەت و هەم بۆ دەروونت.

بەڵام ئەگەر تۆش وەک هەزاران کەسی دیکە بەدەست حەساسیەتی وەرزییەوە دەناڵێنیت، ڕەنگە بە بیرکردنەوە لە چوونە دەرەوە لەم کاتەی ساڵدا خەریکی خۆت بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لەم کاتەی ساڵدا گەردیلەیەکی زۆر لە ژینگەدا هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک پژمین، کۆکە، ئاوی لووت، و سووربوونەوەی چاوی خوران . هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "تای پەلەوەری" ناودەبەن. بۆیە، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە چۆن وەرزش لە دەرەوە بکەیت کاتێک شتێکی لەم شێوەیەت هەیە. بەڵام خەمت نەبێت. شارەزایانی حەساسیەت دەڵێن، ڕێگە هەیە بۆ وەرزشکردن لە دەرەوە بە سەلامەتی و لە هەمان کاتدا هێشتا بەڕێوەبردنی هەستیاریەکانت. با بزانین چۆن.

بۆچی حەساسیەت لە دەرەوە زیاد دەکات؟

یەکەم و سادەترین هۆکار بۆ ئەمەش ڕەگ و ڕیشاڵییە. بە سادەیی، کاتێک خێرا دەجوڵێیت، بۆ نموونە کاتێک ڕادەکات یان پاسکیل لێدەخوڕیت، ڕێژەی هەناسەدانت زیاد دەکات. واتە ژمارە و خێرایی هەناسەت زیاد دەکات.

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک بە خێرایی ڕادەکەیت، بە هەوادا دەجوڵێیت. بڕێکی زۆر لە سپۆرەکانی ڕەگ و قاڵب کە لە هەوادا دەسوڕێنەوە بەر دەموچاوت دەدەن، و لە ڕێگەی لووت و دەمتەوە دەچنە ناو جەستەتەوە. تا زیاتر گەردیلە هەڵمژیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە کاردانەوەی حەساسیەتت هەبێت.

کەواتە، بە تایبەت لەو ڕۆژانەی کە ئاستی ڕەگەکان بەرزە، ئەگەر نیشانەکانی حەساسیەتەکەت توند بن، ڕاکردن بە خێرایی، پاسکیلسواری، یان یاریکردنی وەرزشی تیمی وەک کریکێت یان تۆپی پێ دەتوانێت کەمێک مەترسیدار بێت.

کەش و هەوا و کات چۆن کاریگەرییان لەسەرە

ئەگەر ناتوانیت شتێکی وەک ڕاکردن یان پاسکیلسواری بکەیت، چارەسەرێک هەیە بۆ ئەوەش. واتە وەرزشکردن کاتێک ئاستی ڕەگ لە ژینگەدا کەمترین بێت . بەپێی ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ هەستیاری و تەنگەنەفەسی و بەرگری (AAAAI)، بە شێوەیەکی گشتی چڕیی گەردیلە لە نێوان کاتژمێر 5 بۆ 10ی بەیانی زۆرترینە.

وە کەشوهەوا کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ئەمە هەیە.

• ڕۆژانی گەردیلە : بەزۆری ئاستی ڕەگ لە بەیانیاندا بەرزترینە لە ڕۆژانی گەرم و وشک و بادا .
• ڕۆژانی کەمی ڕەگ: ڕۆژانی باراناوی و فێنک ئاستی ڕەگیان کەم دەبێت.

بۆیە دەتوانیت کەش و هەوا بپشکنیت و لە ڕۆژێکی باراناویدا یان دوای بارانبارین بچیتە دەرەوە بۆ وەرزشکردن. پاشان بەو پێیەی ژمارەی ڕەگەکان کەمترە، ئەگەری ڕوودانی نیشانەکانی حەساسیەتیش کەمترە.

بەرگەگرتنی ڕەگی کەسی خۆت بزانە

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە لە ئاستی بەرگەگرتنی خۆت بۆ ڕەگ تێبگەیت. هەندێک کەس تووشی نیشانەکانی حەساسیەت دەبن تەنانەت کاتێک ئاستی ڕەگەکان تەنها کەمێک بەرز دەبێتەوە. بۆ هەندێکی تر نیشانەکان تەنها کاتێک ڕوودەدەن کە ئاستی ڕەگەکان زۆر بەرز بێت. دەتوانیت ڕۆژانە چاودێری ژمارەی ڕەگەکان بکەیت (کە دەتوانیت بە شێوەی ئۆنلاین بیدۆزیتەوە) و ڕۆژنامەنووسێک هەڵبگریت کە نیشانەکانت کەی دەست پێدەکەن. پاشان دەتوانیت ئەو زانیاریانە بەکاربهێنیت بۆ پلاندانان بۆ ڕاهێنانەکانت بۆ ئەو ڕۆژانەی کە تووشی هیچ کێشەیەک نابیت.

واتە ناتوانیت بە تەواوی خۆت بەدوور بگرێت لە وەرزشکردن لە شوێنێکی بێ دار. بەڵام تا زیاتر لە سەرچاوەی ڕەگەکە دوور بیت، ئەگەری تووشبوون بە ناڕەحەتی کەمتر دەبێت. بۆ نموونە وەرزشکردن لەسەر یاریگای تێنسی قیر باشترە لە وەرزشکردن لە یاریگایەکی چیمەنتۆدا. هەروەها وەرزشکردن لە کەنار دەریادا ڕەنگە کەمتر ببێتە هۆی نیشانەکانی حەساسیەت لە چاو وەرزشکردن لە شوێنێکی دارستانی کە دارێکی زۆری تێدایە.

دڵنیابە دوای تەواوکردنی وەرزشکردن ئەم کارانە ئەنجام بدە.

ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، ئەو هۆرمۆنەی ئەدرنالین کە جەستەت لە کاتی وەرزشکردندا بەرهەمی دەهێنێت دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی وەڵامی حەساسیەتەکەت سەرکوت بکات. هەروەها دەتوانێت تا کاتژمێرێک بخایەنێت تا گەردیلە بچێتە ناو جەستەتەوە و ببێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە لە کاتی وەرزشکردندا دەست بە هەستکردن بە خراپترین نیشانەکان نەکەیت، بەڵام دوای تەواوبوونت.

بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە، پسپۆڕان ئامۆژگاری دەکەن کە هەر کە لە وەرزشکردن لە دەرەوە هاتیتەوە ماڵەوە دوش بگرێت و قژت بشۆیت و جلێکی پاک لەبەر بکەیت . بەم شێوەیە هەر ڕەگێک کە ڕەنگە لەسەر جەستە و جلەکانت جێگیر بووبێت، لا دەبات.

ئەگەر دەرمان بەکاردەهێنیت...

ئەگەر دەرمان دەخۆیت بۆ کۆنترۆڵکردنی حەساسیەتەکانت، دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ وەرزشکردن لە دەرەوە. بەڵام بۆ باشترین ئەنجام گرنگە دەرمانەکانت بەو شێوەیە بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. بەم شێوەیە کاتێک دەچیتە دەرەوە بە تەواوی پارێزراو دەبیت.

ئەگەر بەزۆری دەرمانەکەت تەنها پێش چوونە دەرەوە دەخۆیت، لانیکەم کاتژمێرێک پێش وەرزشکردن بیخۆ . ئەگەر سپرای ستیرۆیدی لووت بەکاردەهێنیت، پێویستە ٢٤ کاتژمێر پێش وەرزشکردن دەست بە بەکارهێنانی بکەیت.

چەند ئامۆژگاریەکی گرنگتر

ئەگەر حەساسیەتەکانت توند بوون، لەوانەیە پێویستت بە سنووردارکردنی کاتەکانی وەرزشکردن لە دەرەوە بێت. ئەگەرنا باشتر وایە لەو ڕۆژانەدا وەرزش لە ژوورەوە بکەیت کە ئاستی ڕەگەکان بەرزە و گەرمە و بایە. ئەگەر وەرزش لە دەرەوە بکەیت، ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن.

• ئەگەر خوران و ئاوبوونی چاو کێشەیەک بوو، ئەوا چاویلکەی خۆر یان چاویلکەی چاو لەبەر بکە کاتێک لە دەرەوە دەبیت. کاتژمێرێک پێش وەرزشکردن قەترەی چاو بەکاربهێنە. ئەگەر شەوانە چاوەکانت دەشۆیت، ڕۆژانە بالیفەکەت بگۆڕە، هەروەها پێش خەوتن قژت بشۆ.
• ئەگەر ئەو ڕاهێنانانە ئەنجام دەدەیت کە پێویستی بە هەناسەدانی قووڵ هەیە، وەک ڕاکردن، دەتوانیت بڕی ئەو گەردیلەیەی کە دەچێتە ناو جەستەتەوە کەم بکەیتەوە بە بەستنی فلتەری ڕووخساری کاغەزی سووک.
• دوای وەرزشکردن، سپرای لووت خوێ بەکاربهێنە بۆ شۆردنی گەردیلەی ناو لووتت.
• دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن لە دەرەوە لەو ڕۆژانەی کە هەست بە ماندوێتی، ماندووبوون، یان سترێس دەکەیت، چونکە سیستەمی بەرگری لەشت زیاتر هەستیارە بە ماددە هەستیارەکان لەم جۆرە کاتانەدا.
• لەوانەیە ئاگاداری حاڵەتێک بیت کە پێی دەوترێت نەخۆشی حەساسیەتی دەم و ددان . ئەمەش کاتێکە کە کاردانەوەت دەبێت لە نێوان هەندێک خۆراکدا کە دەیخۆیت و گەردیلەی ناو ژینگەکەدا، ئەمەش دەبێتە هۆی خراپتربوونی نیشانەکانی حەساسیەتەکەت. بۆ نموونە ئەگەر حەساسیەتت هەبێت بە ڕەگی توو، خواردنی سێو، گێلاس، شۆفان، ئەڵوەن، یان تۆوی کەلەرم ڕەنگە نیشانەکانت خراپتر بکات.
• کاتێک وەرزشەکەت تەواو بوو، بچۆرە ژوورەوە و پەنجەرەکان دابخە و ئەگەر دەتوانیت ئەیرکۆندیشنەکە دابگیرسێنە. لە ژوورەوە بمێنەرەوە تا نیشانەکانت کەم دەبنەوە.