هەروەها هەر کە هەستت کرد لە ڕۆژێکی جواندا لەگەڵ هاوڕێکانت بچیتە سەیران، یان ئێوارە بۆ کەمێک وەرزشکردن دەربکەویت، دەست دەکەیت بە پژمین؟ یان چاوت سوور دەبێتەوە و پێستت دەخورێت و پەڵە لە هەموو جەستەتدا دروست دەبێت؟ زۆر کەس بەهۆی ئەم کێشانەوە کە پێیان دەوترێت حەساسیەت واز لە شتە دڵخوازەکانیان دەهێنێت و لە ماڵەوە دەمێننەوە . بەڵام بەڕاستی مەرج نییە بەو شێوەیە بێت. ئەگەر ئاگاداری چەند شتێکی بچووک بیت، تۆش دەتوانیت لەم کێشانەی حەساسیەت دوور بکەویتەوە و چێژ لە بەسەربردنی کات لە دەرەوە وەربگریت. با بزانین چۆن کاردەکات؟
بۆچی ئەمە تەنها بەسەر هەندێک کەسدا دێت؟
بە سادەیی حەساسیەت کاتێکە کە سیستەمی بەرگریمان شتێک کە لە ڕاستیدا بێ زیانە (وەک ڕەگ) وەک دوژمنێکی گەورە بە هەڵە دەزانێت و بەبێ پێویست شەڕی لەگەڵ دەکات. ئەم شەڕە دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک پژمین و خوران و سەختی هەناسەدان.
هۆکاری سەرەکی زیادبوونی ئەم حاڵەتە کاتێک دەچینە دەرەوە، ڕەگی ناو هەوایە. کاتێک ئەم تەنۆلکە بچووکانە کە لە شتەکانی وەک گوڵ و دار و چیمەنەوە دەردەچن لە ڕێگەی لووت و دەم و چاومانەوە دەچنە ناو جەستەمانەوە، ئەو شەڕەی پێشتر باسمان کرد دەست پێدەکات. کەواتە ئەوەی پێویستە بیکەین ئەوەیە کە تا دەتوانین کەمترین بڕی شتەکانی وەک ڕەگ کە دەچێتە ناو جەستەمانەوە و پێشوەختە ئامادەکاری بۆ بکەین.
ئەو کاتانەی کە پێویستە دوو جار بیربکەیتەوە پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە!
لەکاتی پلاندانان بۆ چالاکییەکانی دەرەوەت، گرنگە کاتەکانی ڕۆژ و کەشوهەوا لەبەرچاو بگرێت، چونکە کاتێک هەیە ژمارەی ڕەگەکان لە بەرزترین ئاستیدایە.
بیهێنە بەرچاوت، بەیانی زوو لە خەو هەڵدەستیت و خۆت ئامادە دەکەیت بۆ ئەوەی بچیتە ڕاکردن. بەڵام ئەوە ئەو کاتەی ڕۆژە کە ژمارەی ڕەگەکان زۆرترینە. بۆیە ئەگەر لەو کاتەدا بچیتە دەرەوە، ئەگەری زیادبوونی حەساسیەتەکانت زیاترە.
خشتەی خوارەوە یارمەتیت دەدات بیرۆکەیەکی باشتر لەم بارەیەوە بەدەست بهێنیت.
| دۆخ | بڕی گەردیلە | باشترین شت کە ئەنجامی بدەیت |
|---|---|---|
| بەیانی (لە نێوان کاتژمێر ٥ - ١٠ بەیانی) | زۆر بەرزە | ئەگەر دەکرێت وەرزشی دەرەوە دوابخە و کار بکە تا ئێوارە. |
| ڕۆژانی گەرم و وشک و با | زۆر بەرزە | دوور بکەوەرەوە لە بەسەربردنی کاتێکی زۆر لە دەرەوە. |
| دوای بارانێکی بەخوڕ (ڕەشەبا) | بەرز | باشتر وایە دوای زریانێکی باران بۆ ماوەیەک لە ژوورەوە بمێنیتەوە، چونکە با دەتوانێت ڕەگ و گەردیلەکانی قاڵب تێکەڵ بکات. |
| ڕۆژانی فێنک و باراناوی | زۆر نزمە | ڕۆژانی زۆر گونجاو بۆ کاری دەرەوە و وەرزشکردن. |
جگە لەوەش، دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن لە دەرەوە لەو ڕۆژانەی کە پیسبوونی هەوا زۆرە، چونکە کاریگەرییە زیانبەخشەکانی گەردیلە دەتوانێت زیاتر زیاد بکات کاتێک لەگەڵ هەوای پیسدا تێکەڵ دەکرێت.
فێڵە سادەکان بۆ پاراستنی خۆت
باشە ئێستا دەزانین چ کاتەکان مەترسیدارە و چ کاتەکان باشە. دواتر با باسی ئەو ڕێوشوێنە سەلامەتییانە بکەین کە دەتوانین بیگرینەبەر کاتێک دەچینە دەرەوە.
- پاککردنەوەی باخچە؟ دەمامک بەکاربهێنە: دڵنیابە لە کاتی بڕینی چەم، گژوگیا بڕین، یان ڕشتنی گەڵاکان، ماسکی دەموچاوت لەبەر بکە. بۆ ئەمە پێویستت بە ماسکی گرانبەها نییە، ماسکی بۆیاخچی ئاسایی کە دەتوانیت لە دوکانی ڕەقەکاڵا بکڕیت.
- چاوەکانت بپارێزە: بەستنی چاویلکەی خۆر دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە ڕێگریکردن لە چوونە ژوورەوەی ڕەگی چاوەکانت. هەروەها یارمەتی پاراستنی چاوەکانت دەدات لە تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش .
- لە ڕۆژانی سارددا: ھەوای سارد ھەندێک جار دەتوانێت کۆئەندامی ھەناسەدانت زیاتر ھەستیار بکات. ئەگەر لە ڕۆژێکی لەو جۆرەدا لە دەرەوە وەرزش دەکەیت، دەم و لووتت بە چەترێک یان دەستکێشێک داپۆشە.
- ئاگاداری بۆنەکان بە: ئەگەر حەساسیەتت هەیە بە پێوەدانی مێرووەکان، دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی بۆنخۆشکەر و بۆن و شامپۆ کە بۆنێکی بەهێزیان هەیە. ئەم بۆنانە دەتوانن مێرووەکان ڕابکێشن. ئەگەر پێشینەی کاردانەوەی حەساسیەتێکی توندت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.فێربە دەربارەی گرنگی هێشتنەوەی دەرمانی فریاگوزاری وەکو EpiPen لە دەستتدا.
ئەم شتانە لەبیر مەکە تەنانەت دوای گەیشتن بە ماڵەوە!
دوای ئەوەی لە دەرەوە کارەکەت تەواو کرد و گەڕایتەوە ماڵەوە، بیر لەوە مەکەرەوە "باشە ئێستا کۆتایی هاتووە". ڕەنگە هێشتا ڕەگی دەرەوە لەسەر جل و بەرگ و قژ و جەستەت بێت.
- دوشێکی خێرا بگرە: جلەکانت بگۆڕە و هەر کە لە دەرەوە گەڕایتەوە دوشێکی باش بگرە. بەم شێوەیە هەر ڕەگێک کە لەسەر جەستە و قژت جێگیر بووبێت، دەشۆرێت.
- بیر لە ئاژەڵە ماڵیەکانت بکەرەوە: کاتێک ئاژەڵە ماڵییەکانت وەک سەگەکەت یان پشیلەکەت لە یاریکردن لە دەرەوە دێنە ماڵەوە، لەوانەیە ڕەگێکی زۆریان لەسەر پڕچەکانیان هەبێت. ئەگەر دەکرێت پێش ئەوەی بیهێنیتەوە ماڵەوە بیشۆ. ئەگەر نا، لانیکەم بە قوماشێکی شێدار بە باشی بیانسڕەوە.
- لووتت پاک بکەرەوە: لە کۆتایی ڕۆژدا، بڕێکی کەم لە سپرای لووت خوێ , کە لە دەرمانخانە بەردەستە، بپرژێنە ناو لووتت بۆ ئەوەی پاکی بکاتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ لابردنی گەردیلە لە پەردەی ناو لووتت، بەمەش هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.
ئەگەر هەستیاری پێستت هەبوو چی بکەیت؟
هەندێک جار وەک ``ژەهراوی ئایڤی`` لە وڵاتانی وەک ئەمریکا، هەندێک لە ڕوەکی کێوی لە وڵاتەکەماندا دەتوانن ببنە هۆی خوران و سووتانی توند کاتێک دەستیان لێدەدرێت. ئەگەر ئاژەڵە ماڵیەکان سەردانی ئەو جۆرە دارستانانە بکەن، ئەوا زەیتەکانی ناو ئەو ڕووەکانە دەتوانن بچنە سەر پەڕەکانیان و بچنە ناو ماڵەوە.
لە دۆخێکی لەو جۆرەدا هەرگیز ناوچەکە مەخەنە سەر زەوی . خوران دەتوانێت حاڵەتەکە خراپتر بکات.
بەڵکو ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- قوماشێکی خاوێن بە ئاوی سارد تەڕ بکە و بیدە لە شوێنە تووشبووەکان (کۆمپرێسی تەڕ).
- دەتوانیت شتگەلێکی وەک ``لۆشنی کالامین'' بەکاربهێنیت کە لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە.
- بەڵام پێش ئەنجامدانی هەریەکێک لەو کارانە بەتایبەت پێش خواردنی حەبی وەک دژە هیستامین دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر پەڵەی پێست لەگەڵ هەوکردندا بڵاوبووەوە، یان ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک کێشەی هەناسەدان یان ئاوسانی دەموچاوت دەرکەوت، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مەهێڵە حەساسیەت ڕێگریت لێبکات لە چێژوەرگرتن لە ژیان. لە کاتی پلاندانان بۆ چالاکییەکانی دەرەوە، کەش و هەوا و کاتەکانی ڕۆژ لەبەرچاو بگرە.
- ماسکی دەموچاو و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە ئەگەر لە کاتی لوتکەی ڕەگدا (بەیانی زوو، ڕۆژانی گەرم و با) چوویتە دەرەوە.
- جلەکانت بگۆڕە و هەر کە گەیشتیتەوە ماڵەوە دوای چوونە دەرەوە جەستەت بشۆ. هەروەها ئاگاداری ئاژەڵە ماڵیەکانتان بن.
- ئەگەر تووشی حەساسیەتی پێست بوویت، سەردانی پزیشک بکە و چارەسەری پێویست وەربگرە.
- ئەگەر سەرەڕای جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییانە بەردەوام کێشەت هەبوو، بەتەنها ئازار مەچێ. سەردانی پزیشکی هەستیاری/بەرگری بکە. ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر بە باشی بە چارەسەری دروست کۆنتڕۆڵ بکرێت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە چەند هەفتەیەک پێش دەستپێکردنی وەرزی حەساسیەت دەست بکەیت بە خواردنی دەرمان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە