අපි කවුරුත් ඉර එළියට කැමතියිනේ, නේද? පොඩි උණුසුමක් දැනෙනකොට, විටමින් D ටිකක් ඇඟට ලැබෙනකොට හිතට සතුටුයි. ඒත් ඉතින්, මේ ඉර එළියේම අපේ ඇහැට පේන්නේ නැති, හැබැයි අපේ සමට ටිකක් විතර බලපෑම් කරන්න පුළුවන් දෙයකුත් තියෙනවා. අන්න ඒ තමයි පාරජම්බුල කිරණ, නැත්නම් අපි ඉංග්රීසියෙන් කියන විදිහට (Ultraviolet Radiation), කෙටියෙන් කිව්වොත් UV කිරණ. මේවා ගැන හරියට දැනගෙන හිටියොත් අපිට සමේ පිළිකා වගේ ලොකු කරදර වලින් බේරිලා ඉන්න පුළුවන්.
මොකක්ද මේ පාරජම්බුල කිරණ (UV Radiation) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, පාරජම්බුල කිරණ කියන්නේ සූර්යයාගෙන් එන ශක්ති විශේෂයක්. මේවා අපේ ඇහැට පේන්නේ නෑ, මොකද ඒවයේ තරංග ආයාමය (wavelength) අපි දකින ආලෝකයට වඩා කෙටියි. මේ UV කිරණ පොළොවට ඇවිත් අපේ ශරීරයට විටමින් D (Vitamin D) හදාගන්න උදව් කරනවා. ඒක අපිට ජීවත් වෙන්න අත්යවශ්ය දෙයක්. හැබැයි ඉතින්, මේ UV කිරණ ඕනෑවට වඩා ඇඟට වැටුනොත් තමයි ප්රශ්නේ පටන් ගන්නේ. එතකොට සමේ පිළිකා (skin cancer) හැදීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩි වෙනවා. මේ UV කිරණ ඉර එළියෙන් විතරක් නෙවෙයි, මිනිස්සු හදපු සමහර දේවල් වලිනුත් එනවා, උදාහරණයක් විදිහට (tanning beds) (සම කෘත්රිමව දුඹුරු පැහැ ගන්වන යන්ත්ර) වලින්.
UV කිරණ වර්ග තුනක් තියෙනවා! ඒවා මොනවද?
මේ UV කිරණ ඒවායේ තරංග ආයාමයේ දිග අනුව ප්රධාන වර්ග තුනකට බෙදෙනවා:
- UVA කිරණ: මේවා තමයි අපේ සම රැලි වැටෙන්න, දුඹුරු පැහැ වෙන්න (tan වෙන්න) සහ සමහර වෙලාවට පිච්චෙන්න බලපාන්නේ. මේවාට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පිළිකා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- UVB කිරණ: මේවාට පුළුවන් අපේ සමේ උඩම තට්ටුවලට හානි කරන්න. මේ නිසා සමේ ලප (sun spots), සම දුඹුරු වීම, හිරු පිළිස්සුම් (sunburns) සහ බිබිලි (blistering) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවාත් සමේ පිළිකාවලට මග පාදනවා.
- UVC කිරණ: මේවා නම් පොළොවට එන්නේ නෑ. පෘථිවියේ වායුගෝලයෙන් මේවා උරාගන්නවා. ඒ නිසා අපි පොළොවේදී අත්විඳින්නේ UVA සහ UVB කිරණ විතරයි.
අව්වට නිරාවරණය වුණාම අපේ සමට මොකද වෙන්නේ?
අපි අව්වේ ගියාම අපේ සමේ යම් යම් වෙනස්කම් වෙනවා, නේද? සමහරු හිතනවා සම ටිකක් දුඹුරු පැහැ වුණාම, ඒ කියන්නේ (tan) වුණාම, ලස්සනයි, නිරෝගීයි කියලා. ඒත් ඇත්තටම වෙන්නේ, හිරු එළිය නිසා සමේ පැහැය වෙනස් වීමෙන් වයසට යෑමේ ලක්ෂණ ඉක්මන් කරන එක සහ මේ වගේ දේවල් හැදීමේ අවදානම වැඩි කරන එකයි:
- සමේ පිළිකා (Skin cancer)
- සම රැලි වැටීම (Wrinkles)
- ලප කැලැල් (Freckles)
- අක්මා ලප (Liver spots) - මේවා ඇත්තටම අක්මාව නිසා එන ලප නෙවෙයි, අව්වට සම පිච්චීම නිසා එන ලප වර්ගයක්.
කාලයක් තිස්සේ හිරුගේ පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන්, අපේ සමේ තියෙන ඉලාස්ටින් (elastin) කියන තන්තු වලට හානි වෙනවා. හිතන්නකෝ, මේ ඉලාස්ටින් කියන්නේ හරියට රබර් පටියක් වගේ, සම ඇදෙන්නත්, ආයෙත් තිබ්බ විදිහට යන්නත් උදව් කරන දෙයක්. මේ තන්තු කැඩී ගියාම, සම එල්ලා වැටෙන්න, ඇදෙන්න පටන් ගන්නවා, ඒ වගේම ඇදුනට පස්සේ ආයෙත් තිබ්බ තැනට යන්න තියෙන හැකියාවත් අඩු වෙනවා. ඔයාගේ සම ලේසියෙන් තැලෙන්න, හීරෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම තුවාලයක් සනීප වෙන්නත් වැඩි කාලයක් යනවා. ඉතින්, ඔයා තරුණ කාලේදී අව්වෙන් සමට වෙන හානිය එච්චර පේන්නේ නැති වුණත්, වයසට යනකොට මේවා හොඳටම පේන්න ගන්නවා.
අව්වට නිරාවරණය වීම හා සම්බන්ධ සමේ වෙනස්කම් අතරට මේ දේවලුත් ඇතුළත්:
- පිළිකා සෑදීමට පෙර ඇතිවන තත්ත්ව (precancerous lesions - උදා: (actinic keratosis)) සහ පිළිකාමය සමේ තුවාල (මේවා සමේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලිය දුර්වල වීම නිසා ඇතිවෙනවා).
- ගැටිති (Tumors).
- සමේ පැහැය වෙනස් වීම, තැනින් තැන පැහැය අඩු වැඩි වීම හෝ සම කහ පැහැ වීම.
- කුඩා රුධිර නාලිකා ප්රසාරණය වීම (telangiectasias).
- ප්රත්යස්ථ පටක වලට හානි වීම නිසා රැලි ඇතිවීම (elastosis).
- ඇස් වලට හානි වීම, උදාහරණයක් විදිහට ඇසේ සුද (cataracts) හෝ දෘෂ්ඨිවිතානයේ පරිහානිය (macular degeneration).
- නොමේරූ වයස්ගත වීම (Premature aging).
කොහොමද මේ පාරජම්බුල කිරණ පිළිකාවලට මග පාදන්නේ?
ඕනෑවට වඩා පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම තමයි සමේ පිළිකා හැදෙන්න ප්රධානම හේතුව. අපේ ඇඟට විටමින් D හදාගන්න UV කිරණ ටිකක් ඕන වුණත්, ඕනෑවට වඩා ලැබුණොත් වෙන්නේ අපේ සෛලවලට හානි වෙන එක. අපේ සෛල ඇතුළේ තියෙනවා DNA කියලා දෙයක්. සරලව කිව්වොත්, DNA කියන්නේ අපේ සෛල කොහොම හැදෙන්න ඕනෙද, කොහොම වැඩ කරන්න ඕනෙද කියලා උපදෙස් දෙන සැලැස්මක් වගේ. UV කිරණ වැඩිපුර වැටුනම, මේ DNA වලට හානි වෙලා, සෛල වලට ඒවායේ වැඩේ හරියට තේරුම් ගන්න බැරි වෙනවා. ප්රතිඵලයක් විදිහට, සෛල ඕනෑවට වඩා වේගයෙන් බෙදෙන්න, ගුණනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඊට පස්සේ මේ සෛල එකට එකතු වෙලා ගෙඩි, එහෙමත් නැත්නම් ගැටිති (tumors) හදනවා. මේ ගැටිති පිළිකාමය වෙන්න පුළුවන්.
හිරු එළියෙන් එන පාරජම්බුල කිරණ තමයි සමේ පිළිකාවලට ප්රධානම හේතුව. ඒත් (tanning beds) වලින් එන UV කිරණත් ඒ වගේම අහිතකරයි. ශීත කාලයේදී වුණත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ගිම්හාන කාලයේදී වගේම අවදානමක් තියෙනවා.
දිගු කාලයක් තිස්සේ ටික ටික අව්වට නිරාවරණය වීමෙන් (basal cell carcinoma) සහ (squamous cell skin cancer) කියන සමේ පිළිකා වර්ග හැදෙනවා. හැබැයි, සාමාන්යයෙන් වයස 18ට කලින්, දරුණුවට සම පිච්චිලා බිබිලි දාන විදිහේ අව්වට නිරාවරණය වීම් (severe blistering sunburns) නිසා ජීවිතේ පස්සේ කාලෙක (melanoma) කියන දරුණු සමේ පිළිකා වර්ගය හැදෙන්න පුළුවන්.
මොකක්ද මේ සමේ පිළිකා (Skin Cancer) කියන්නේ?
සමේ පිළිකා කියන්නේ සමේ සෛල පාලනයකින් තොරව වර්ධනය වීම. නිරෝගී සෛල පිළිවෙලකට වර්ධනය වෙලා බෙදුනත්, පිළිකා සෛල හරිම වේගෙන්, අවිධිමත් විදිහට වර්ධනය වෙලා බෙදෙනවා. මේ අසාමාන්ය වර්ධනය නිසා ඇතිවෙන ගැටිති, (benign) (පිළිකාමය නොවන) හෝ (malignant) (පිළිකාමය) වෙන්න පුළුවන්. සමේ පිළිකා වල ප්රධාන වර්ග තුනක් තියෙනවා:
- බේසල් සෛල පිළිකාව (Basal cell carcinoma)
- ස්කොවාමස් සෛල පිළිකාව (Squamous cell carcinoma)
- මෙලනෝමා (Melanoma)
බේසල් සෛල පිළිකා සහ ස්කොවාමස් සෛල පිළිකා කියන්නේ අනිත් වර්ගයට වඩා අඩු බරපතල පිළිකා වර්ග. සමේ පිළිකා වලින් 95%ක්ම මේ වර්ග දෙක තමයි. මේවා (nonmelanoma skin cancers) විදිහටත් හඳුන්වනවා. ඒ කියන්නේ, මේවා කලින්ම හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළොත් සුව කරන්න පුළුවන් සම්භාවිතාව ඉතා වැඩියි.
මෙලනෝමා කියන වර්ගය හැදෙන්නේ (melanocytes) කියන, සමට පාට දෙන සෛල අසාමාන්ය විදිහට හැසිරීමෙන්. මේක තමයි සමේ පිළිකා වලින් දරුණුම වර්ගය. සමේ පිළිකා මරණ වලින් 75%කටම හේතුව මේක. ප්රතිකාර නොකළොත්, මෙලනෝමා ශරීරයේ අනිත් අවයව වලට පැතිරිලා පාලනය කරන්න අමාරු තත්ත්වයකට එන්න පුළුවන්.
කාටද මේ පාරජම්බුල කිරණ නිසා සමේ පිළිකා හැදීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ?
ඇත්තටම ඕනෑම කෙනෙකුට පාරජම්බුල කිරණ නිසා සමේ පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ අයගේ අවදානම වැඩියි:
- සම පැහැපත් අය (Fair skin)
- සමේ ලප කැලැල් (freckles) තියෙන අය
- ඉක්මනින් අව්වට සම පිච්චෙන අය
- ලා පැහැති ඇස් තියෙන අය
- රන්වන් හෝ රතු පැහැති හිසකෙස් තියෙන අය
තද පැහැති සමක් තියෙන අයටත් සමේ පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන්, හැබැයි එයාලගේ අවදානම පැහැපත් සමක් තියෙන අයට වඩා අඩුයි.
ඔයාගේ සමේ පැහැයට අමතරව, මේ වගේ දේවලුත් අවදානම් සාධක වෙනවා:
- පවුලේ කාටහරි හෝ ඔයාට කලින් සමේ පිළිකාවක් හැදිලා තියෙනවා නම්.
- එළිමහනේ කරන රස්සාවක් කරනවා නම්, නැත්නම් ගොඩක් වෙලා අව්වේ ඉන්නවා නම්.
- හොඳට අව්ව තියෙන පළාතක ජීවත් වෙනවා නම්.
- කලින් දරුණුවට අව්වට පිච්චිලා තියෙනවා නම්.
- ලොකු, හැඩය අක්රමවත් උපන් ලප තියෙනවා නම්.
සමේ පිළිකාවක රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
සමේ පිළිකාවක වඩාත්ම සුලබ අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණ තමයි ඔයාගේ සමේ වෙනසක් දකින එක. මේ වෙනස්කම් සාමාන්යයෙන් අලුත් උපන් ලපයක් (mole), අලුත් සමේ තුවාලයක් (lesion) හෝ පවතින උපන් ලපයක වෙනසක් වෙන්න පුළුවන්.
- බේසල් සෛල පිළිකාව (Basal cell carcinoma): මේක මුහුණේ, බෙල්ලේ වගේ තැන්වල පොඩි, සිනිඳු, මුතු ඇටයක් වගේ දිලිසෙන හෝ ඉටි වගේ ගැටිත්තක් විදිහට පේන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් පැතලි, රෝස/රතු හෝ දුඹුරු පාට තුවාලයක් විදිහටත් එන්න පුළුවන්.
- ස්කොවාමස් සෛල පිළිකාව (Squamous cell carcinoma): මේක තද, රතු පාට ගැටිත්තක් විදිහට හරි, රළු, කොරපොතු වගේ, පැතලි තුවාලයක් විදිහට හරි එන්න පුළුවන්. මේ තුවාලය කැසීම, ලේ ගැලීම සහ කබොල්ලක් හැදීම වෙන්න පුළුවන්.
- මෙලනෝමා (Melanoma): මේක සාමාන්යයෙන් පාට ලපයක් හෝ ගැටිත්තක් විදිහට තමයි පේන්නේ. සාමාන්ය උපන් ලපයක් වගේ පෙනුනත්, ගොඩක් වෙලාවට අක්රමවත් පෙනුමක් තමයි තියෙන්නේ.
සමේ පිළිකා රෝග ලක්ෂණ කොහෙද දකින්න පුළුවන්?
පාරජම්බුල කිරණ නිසා හැදෙන සමේ පිළිකාවල රෝග ලක්ෂණ සාමාන්
- අත්
- කකුල්
- පපුව සහ පිට
- මුහුණ
- බෙල්ල
මෙලනෝමා (Melanoma) වල සලකුණු මොනවද? හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
මෙලනෝමා වල සලකුණු හොයනකොට, ඉංග්රීසි හෝඩිය මතක් කරගන්න. ABCDE කියන අකුරු පහෙන් ඔයාගේ සමේ තියෙන උපන් ලප වල හෝ තුවාල වල මොන වගේ සලකුණු ගැනද අවධානයෙන් ඉන්න ඕනේ කියලා කියනවා.
- A - Asymmetry (අසමමිතිය): උපන් ලපයේ එක පැත්තක හැඩය අනිත් පැත්තට ගැලපෙන්නේ නෑ. දෙකට මැදින් බෙදුවොත් එක වගේ නෑ.
- B - Border (දාරය): දාරය අක්රමවත්, රළු, බොඳ වෙලා වගේ පේනවා.
- C - Color (වර්ණය): එකම පාටක් නෙවෙයි. දුඹුරු, කළු, ලා දුඹුරු, රතු, සුදු හෝ නිල් වගේ පාටවල් එකකට වඩා තියෙන්න පුළුවන්.
- D - Diameter (විෂ්කම්භය): ප්රමාණයෙන් ලොකු වෙනසක් (මිලිමීටර් 6කට වඩා වැඩි නම් - ඒ කියන්නේ පැන්සලක මකන කෑල්ලේ විෂ්කම්භයට වඩා වැඩි නම්).
- E - Evolution (වෙනස් වීම): උපන් ලපය හෝ තුවාලය පේන විදිහේ හෝ දැනෙන විදිහේ (කැසීම, ලේ ගැලීම වගේ) වෙනස්කම් සිදුවීම.
මේ ABCDE ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාගේ උපන් ලපයක දකිනවා නම්, වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. කලින්ම හඳුනාගත්තොත් ප්රතිකාර කරන්න ගොඩක් පහසුයි.
සමේ පිළිකා පැතිරෙනවද?
(Nonmelanoma cancers) ඒ කියන්නේ බේසල් සෛල පිළිකා හෝ ස්කොවාමස් සෛල පිළිකා වගේ ඒවා පැතිරෙන එක හරිම අඩුයි. ඒත්, මෙලනෝමා (Melanoma) නම් ශරීරය පුරා ඉක්මනින් පැතිරෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සමේ වෙනස්කම් තියෙනවා නම් හෝ සමේ පිළිකාවක් තියෙනවා නම්, ඒක පැතිරිලා ශරීරයේ අනිත් කොටස් වලට බලපාන එක වළක්වාගන්න වහාම ප්රතිකාර ගන්න ඕනේ.
කොහොමද අපි පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම සහ සමේ පිළිකා වළක්වා ගන්නේ?
සමේ පිළිකා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්න එක හෝ කලින් අව්වෙන් වෙච්ච හානි සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න එක කරන්න බැරි වුණත්, අවදානම අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා:
- අව්වට යන්න විනාඩි 30කට කලින් SPF (Sun Protection Factor) 30ක් හෝ ඊට වැඩි සන්ස්ක්රීන් (sunscreen) එකක් ආලේප කරන්න. ඊට පස්සේ හැම පැය දෙක තුනකට සැරයක් ආයෙත් ගාන්න. වතුරට බැස්සොත් හරි, ගොඩක් දාඩිය දැම්මොත් හරි ඊට කලිනුත් ආයෙත් ගාන්න.
- සම්පූර්ණ UV ආරක්ෂාව තියෙන අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
- UV ආරක්ෂාව සපයන රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන තෝරාගන්න.
- පුළුවන් තරම් උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර (මේ වෙලාවට තමයි UV කිරණ සැරම) කෙලින්ම අව්වට නිරාවරණය වෙන එකෙන් වළකින්න.
- නිතරම ඔයාගේ සම ඔයාම පරීක්ෂා කරගන්න (skin self-exams). එතකොට දැනට තියෙන ලප කැලැල් ගැන ඔයාට හුරු පුරුදු වෙන්නත්, අලුත් වෙනස්කම් හෝ අලුත් ලප කැලැල් දැක්කොත් ඉක්මනට අඳුනගන්නත් පුළුවන්.
අපේ සමට ස්වභාවිකවම පිළිකා කාරක පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වෙන්න ක්රමයක් තියෙනවද?
ඔව්, අපේ සමේ පිටතම තට්ටුවේ (epidermis) තියෙනවා (stratum corneum) කියලා කොටසක්. මේක තමයි පිළිකා කාරක පාරජම්බුල කිරණවලින් අපිව ආරක්ෂා කරන ශරීරයේ ස්වභාවික බාධකය. හැබැයි, ඕනෑවට වඩා අව්වට නිරාවරණය වුණොත් මේ ස්වභාවික ආරක්ෂාව බිඳ වැටෙන්න පුළුවන්. එතකොට සමේ පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, මේ බාධකය තිබුණත්, UV කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරගන්න අපි අනිවාර්යයෙන්ම පියවර ගන්න ඕනේ.
ඔයාගේ සමේ පැහැය තද නම්, මෙලනින් (melanin) (මේක තමයි හිසකෙස්, ඇස් සහ සමට පැහැය දෙන ද්රව්යය) පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔයාගේ සම ආරක්ෂා කරගන්න උදව් කරනවා. ඔයාට අමතර ආරක්ෂක බාධකයක් තිබුණත්, ඔයාටත් සමේ පිළිකා හැදෙන්න පුළුවන් කියන එක අමතක කරන්න එපා.
UV දර්ශකය (UV Index) තේරුම් ගනිමු
ඔයාලා සමහරවිට කාලගුණ වාර්තාවල UV දර්ශකය (UV index) ගැන කියනවා දැකලා ඇති. මේ අංක වලින් කියවෙන්නේ, සාමාන්ය කෙනෙක් ආරක්ෂාවක් නැතුව අව්වට නිරාවරණය වුණොත් තියෙන අවදානම. සමහරු හිතන්න පුළුවන් දර්ශකයේ අඩු අගයක් තියෙනවා නම් මුකුත් කරන්න ඕනේ නෑ කියලා. ඒත්, ආරක්ෂාවක් නැති සමකට අව්වෙන් අවදානමක් හැමවෙලේම තියෙනවා. වළාකුළු සහිත දවස්වලට ඕන තරම් අව්වේ ඉන්න පුළුවන් කියලත් සමහරු හිතනවා, ඒත් ඒකත් වැරදියි.
- අඩු (Low), 0-2: මේ මට්ටමේදී, අව්ව සැර නම් අව් කණ්ණාඩි දාන්න කියලා තමයි විශේෂඥයෝ කියන්නේ. ඔයාගේ සම ඉක්මනට පිච්චෙනවා නම්, සන්ස්ක්රීන් ගාලා, ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න.
- මධ්යස්ථ (Moderate), 3-5: මේ මට්ටමේදී, ඇඟ ආවරණය කරලා, සන්ස්ක්රීන් ගාන්න. දවල් වරුවේ (ඉර මුදුන් වෙලාවට) කෙලින්ම අව්වට යන එකෙන් වළකින්න. සෙවනක ඉන්න.
- වැඩි (High), 6-7: මේ මට්ටමේදී, අව්වෙන් වෙන හානිවලින් ආරක්ෂා වෙන්න හැමදේම කරන්න ඕනේ (ආරක්ෂිත ඇඳුම්, තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි, සන්ස්ක්රීන්). උදේ 10 ඉඳන් හවස 4 වෙනකල් අව්වේ ඉන්න කාලය සීමා කරන්න.
- ඉතා වැඩි (Very high), 8-10: මේ මට්ටමේදී, ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕනේ. ඇඳුම්, තොප්පි, සන්ස්ක්රීන්, අව් කණ්ණාඩි පාවිච්චි කරන්න. උදේ 10ත් හවස 4ත් අතර අව්වට යන එකෙන් වළකින්න. මේ මට්ටමේදී ඔයාගේ සම ඉක්මනට පිච්චෙන්න පුළුවන්.
- අතිශයින්ම වැඩි (Extreme), 11+: මේ මට්ටමේදී, වළක්වා ගැනීමේ හැම ක්රමයක්ම පාවිච්චි කරන්න. විනාඩි කිහිපයක් අව්වේ හිටියත් සම පිච්චෙන්න පුළුවන්. උදේ 10 ඉඳන් හවස 4 වෙනකල් අව්වට යන්න එපා. ආරක්ෂිත ඇඳුම්, තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි, සන්ස්ක්රීන් පාවිච්චි කරන්න. මේ හැම මට්ටමකදීම මතක තියාගන්න, හිම, වැලි සහ වතුර කියන දේවල් වලින් ඉර කිරණ පරාවර්තනය වෙලා UV නිරාවරණය වැඩි කරනවා.
පාරජම්බුල කිරණ හානියක් වුණොත් මොකද බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්?
පාරජම්බුල කිරණවලට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වීමෙන් හෝ ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය වීමෙන් නොමේරූ වයස්ගත වීම (premature aging) සහ සමේ පිළිකා (skin cancer) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිරුගේ UV කිරණ අපේ සමේ සෛල ඇතුළේ තියෙන DNA වලට හානි කරලා ඒවායේ ක්රියාකාරීත්වය අවුල් කරනවා. එළියට යනකොට ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීමෙන් සහ දවස පුරාම සන්ස්ක්රීන් නැවත ආලේප කිරීමෙන් ඔයාට සමේ පිළිකා අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, අව් කණ්ණාඩි වගේ ආරක්ෂිත උපාංග පැළඳීමෙන් සම සහ ඇස් පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන්. හැම වර්ගයකම සමේ පිළිකාවලට ප්රතිකාර තියෙනවා, ඒත් ඉක්මනින් රෝගය හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කිරීමෙන් තමයි හොඳම ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
සමේ පිළිකාවලට සුවයක් තියෙනවද?
බොහෝ සමේ පිළිකාවලට තියෙන සුවය තමයි ඉක්මනින් හඳුනාගෙන ශරීරයෙන් පිළිකාව ඉවත් කිරීමට ප්රතිකාර කිරීම. ඉක්මන් රෝග විනිශ්චයක්, විශේෂයෙන්ම මෙලනෝමා වලදී, පිළිකාව ශරීරයේ අනිත් කොටස් වලට පැතිරෙන්න කලින් ඉලක්ක කරනවා. බේසල් සෛල පිළිකා හඳුනාගන්න අයගෙන් 90%ක් විතරම පිළිකාව ඉවත් කිරීමේ ප්රතිකාර වලින් පස්සේ සම්පූර්ණ සුවය ලබනවා.
මම කවදද වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනේ?
ඔයාගේ සමේ ඔයාට සැක හිතෙන, කරදරකාරී වෙනසක් දැක්කොත්, වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඒ වගේම, ඔයාගේ සම සාමාන්ය විදිහට තියෙනවද, අලුත් ලප හෝ වෙනස්කම් නැද්ද කියලා තහවුරු කරගන්න නිතරම සම පරීක්ෂා කරගන්න එකත් හරිම වැදගත්.
මම මගේ දොස්තර මහත්මයා/මහත්මියගෙන් අහන්න ඕන ප්රශ්න මොනවද?
ඔයාට මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- අව්වට නිරාවරණය වීමේ දිගු කාලීන බලපෑම් මොනවද?
- මට තියෙන්නේ මොන වර්ගයේ සමේ පිළිකාවක්ද?
- මගේ සමේ පිළිකාවට හේතුව මොකක්ද?
- හිරුගේ UV කිරණවලින් මම ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය (Take-Home Message)
පාරජම්බුල (UV) කිරණ අපිට විටමින් D ලබාදෙන නිසා අත්යවශ්ය වුණත්, ඕනෑවට වඩා නිරාවරණය වීමෙන් හානිකර වෙන්න පුළුවන්. එළියට යනකොට සන්ස්ක්රීන් (sunscreen) ගාලා, දවසේ මැද හරියේ (ඉර මුදුන් වෙලාවට) අව්ව සැරම වෙලාවට අව්වෙන් ඈත් වෙලා ඉඳීමෙන් ඔයාට ඔයාගේ සම බලාගන්නත්, පාරජම්බුල කිරණ නිසා ඇතිවෙන සමේ පිළිකාවලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් පුළුවන්. කෙනෙක්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම සිදුවන හිරු නිරාවරණයෙන් 80%ක්ම සිදුවන්නේ වයස අවුරුදු 18ට කලින් කියලයි කියන්නේ. ඒ නිසා, ඔයා එළියට යනකොට මේ වළක්වා ගැනීමේ ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කරලා, ඔයාගේ පවුලේ අයටත් සමේ පිළිකා වළක්වා ගැනීමේ පුරුදු ඇතිකරන්න හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, සමේ වෙනසක් දැක්කොත් කල් දාන්නේ නැතුව දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න!
` පාරජම්බුල කිරණ, සමේ පිළිකා, හිරු ආරක්ෂාව, සන්ස්ක්රීන්, මෙලනෝමා, සමේ සෞඛ්යය, UV කිරණ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න