ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێکی نزیکت نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەبێت، دەزانم کە چاودێریکردنیان چەندە قورسە. دەکرێت کێشەی زۆر هەبێت، بەتایبەتی کاتێک باس لە خواردن و خواردنەوە دەکرێت. بەڵام نیگەران مەبە، بەڕاستی هیچ ڕێجیمێکی تایبەت بۆ نەخۆشانی ئەلزەهایمەر نییە. بەڵام بە دابینکردنی خۆراکی باش دەتوانین هەندێک لە نیشانەکانی نەخۆشییەکە کەم بکەینەوە و وایان لێبکەین کەمێک هەست بە باشتربوون بکەن. ئەمڕۆ باس لە چەند ڕێگەیەکی سادە دەکەین بۆ ئەوەی خواردن و خواردنەوە تەندروست و ئاسان و چێژبەخش بێت لەکاتێکدا تۆ گرنگی بە کەسە خۆشەویستەکەت دەدەیت.
سەرەتا با ئەم شتە سەرەتاییانەمان لەبیر بێت.
یاسا بنەڕەتییەکانی خۆراکی تەندروست بۆ هەر کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە وەک یەکن، بۆیە با سەیری چۆنیەتی دروستکردنی پلانی ژەمەکان بکەین کە یارمەتی خۆشەویستەکەت بدات.
بە سادەیی ئەمانە خووی باشن کە پێویستە هەموومان پەیڕەوی لێ بکەین. بەڵام لە حاڵەتی نەخۆشی ئەلزەهایمەردا پێویستە کەمێک زیاتر وریا بین لەم بارەیەوە.
گرنگی بەم شتانە بدە: ١.
- خواردنی جۆرەها خۆراک: ئەو خۆراکانە بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە کە دەوڵەمەندن بە سەوزە، میوە، پەلەوەری، دانەوێڵەی تەواو (بۆ نموونە دانەوێڵەی تەواو، برنجی قاوەیی)، پرۆتینی بێ چەوری (ماسی، مریشک، عدس) و شیرەمەنی کەم چەوری.
- پاراستنی کێشی تەندروست: جگە لە وەرزشکردنی بەردەوام، گرنگە ئاگاداری قەبارەی بەشەکانیش بیت.
- ئەو شتانەی کە دەبێت سنووردار بکەن: تا دەتوانیت ئەو خۆراکانە کەم بکەرەوە کە چەوری تێر و کۆلیسترۆڵی زۆریان تێدایە (گۆشتی چەور، خۆراکی سورکراوەی قووڵ) تا دەتوانیت.
- شەکر و خوێ: بەکارهێنانی شەکر بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەکاتەوە. بە هەمان شێوە پێویستە کۆنتڕۆڵی خواردنی خوێش بکرێت.
- ئاو: هانیان بدە بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆنەوە.
با بە شێوەیەکی ئاسانتر بۆ تێگەیشتن سەیری ئەم شتانە بکەین.
| خووی خواردن | چی بکەین؟ |
|---|---|
| چی زیاد بکەین بۆ خواردن | سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و گۆشت و ماسی بێ چەوری و خۆراکی شیرەمەنی کەم چەوری. |
| چی سنووردار بکرێت | شەکر، خوێ، گۆشتی چەور، خۆراکی سورکراوە، خۆراکی پرۆسێس کراو. |
| چی بخۆینەوە | زۆر خواردنەوەی ئاوی پاک. هەروەها پێدانی شلەمەنی (شۆربا، شۆربا) باشە. |
بزانە ئایا خۆراک لەگەڵ دەرماندا دەگونجێت یان نا.
ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە. دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا هیچ خواردنێک یان خواردنەوەیەک هەیە کە ڕەنگە کاریگەری هەبێت لەسەر کاریگەری ئەو دەرمانانەی کە کەسە ئازیزەکەت دەیخوات.
هەروەها هەندێک لە دەرمانەکان دەبنە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، قەبزی، یان کێشەی تر کە کاریگەرییان لەسەر خۆراک هەیە. بۆیە بە وردی بزانە ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت کاریگەری لاوەکی لەو جۆرە دروست دەکەن یان نا. ئەگەر وایە، لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت ژەمە دەرمانەکە بگۆڕێت یان دەرمانێکی جیاوازت بۆ بنووسێت کە کاریگەری لاوەکی کەمتری هەبێت.
چۆن خۆپاراستن لە قەبزی؟
هەندێک لە دەرمانەکان کە بۆ چارەسەری نەخۆشی ئەلزەهایمەر بەکاردەهێنرێن دەبنە هۆی قەبزی. هەروەها نەخواردن یان نەخواردنەوەی ئاوی پێویست دەبێتە هۆی قەبزی. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لەم حاڵەتە:
- ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: میوە و سەوزە و گەنمەشامی و دانەوێڵەی تەواو زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ڕیشاڵی ناو ئەم خۆراکانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی قەبزی.
- شلەمەنیەکان: هاندانی خەڵک بۆ خواردنەوەی ئاو و شلەمەنیەکانی تر (بۆ نموونە شۆربا، شەربەتی میوە) بە درێژایی ڕۆژ.
- چالاک مانەوە: بەشداریکردن لە چالاکییە سادەکانی وەک پیاسەیەکی کورت هەموو ڕۆژێک یان کەمێک باخداریکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کارکردنی ڕیخۆڵە.
چی دەکەیت بۆ وشکبوونەوەی دەم؟
لەگەڵ تەمەنمان سیگناڵی دیاریکردنی تینوێتی لەشمان لاواز دەبێت. هەر بۆیە نەخۆشانی ئەلزەهایمەر کەمتر هەست بە تینوێتی دەکەن. هەروەها هەندێک دەرمان دەبنە هۆی وشکبوونەوەی دەم. بۆ ئەمەش چەند ڕێگەچارەیەک هەیە.
- نان و بسکیت و تۆست لەناو کوپێک شیر یان چادا تێکەڵ بکە تا نەرمیان بکات.
- خۆت بیر بخەرەوە کە لە نێوان هەر گازگرتنێکی خواردندا قووتێک ئاو بخۆیتەوە. بەم شێوەیە دەمت تەڕ دەبێت و قووتدانی خواردن ئاسانتر دەبێت.
- شتێکی وەک گڕاڤی، سۆس، یان شیری گوێزی هیندی بخەرە ناو خواردنەکەتەوە بۆ ئەوەی کەمێک شێدار بێت.
- تافی ترش یان سەهۆڵی میوەیان پێ بدە بۆ ئەوەی یارمەتیان بدات لە لێدانی لیک.
گرنگی تایبەت بە دابەزاندنی کێش بدە!
دابەزینی کێش لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر شتێکە کە پێویستە لە نزیکەوە گرنگی پێبدەین. لەوانەیە بەهۆی چەند هۆکارێکی وەک نەمانی ئارەزووی خواردن، نەمانی تینوێتی، سەختی جوین یان قووتدانی خۆراک، یان سەختی بەکارهێنانی چەقۆ. ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی لەش بە شێوەیەکی ناپێویست.
بۆیە، ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی کێشی جەستەی کەسە خۆشەویستەکەت لە ئاستێکی تەندروستدا بمێنێتەوە و خۆراکی پێویست دابین بکەیت.
- زیادکردنی ژمارەی ژەمەکان: ڕەنگە ئاسانتر بێت بۆیان کە پێنج یان شەش ژەمی بچووک بخۆن لە ڕۆژێکدا , نەک سێ ژەمی گەورە لە ڕۆژێکدا.
- ڤیتامینەکان: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی خواردنی ڕۆژانەی ڤیتامینێکی زۆر . بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەست بە هیچ ڤیتامینێک مەکە.
- سەرەتا شتە خۆراکیەکان: یارمەتیان بدە سەرەتا لە کاتی ژەمەکاندا زۆرترین خۆراکی خۆراکی بەسوود و کالۆری زۆر (بۆ نموونە برنج، گۆشت، ماسی، پەتاتە) بخۆن.
- خواردنی ئاسان: خواردنی پەنجە ئامادە بکە کە دەتوانرێت بە دەست هەڵیبگریت و بیخۆیت. بۆ نموونە دەتوانیت شتگەلێکی وەک میوەی وردکراو، برۆکلی هەڵمکراو، ناگێتی مریشک و پارچە ساندویچەکان پێشکەش بکەیت.
- کاتەکانی ژەمەکان چێژبەخش بکە: ئەگەر کاتەکانی ژەمەکان بکەیتە بۆنەیەکی کۆمەڵایەتی کە هەموو خێزانەکە کۆببنەوە و گفتوگۆ بکەن، ئەوا ئەگەری خواردنیان زیاتر دەبێت.
- سەختی قووتدان: ئەگەر کێشەت هەبێت لە جوین یان قووتدانی خۆراک، ئەوە مەترسی خنکاندنت هەبێت. یەکسەر لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکە. لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت خواردنی تایبەت پێشنیار بکات کە قووتدانیان ئاسانترە.
- کەلوپەلی گونجاو: ڕەنگە بەکارهێنانی قاپ و کەوچک ئاسانتر بێت لە پلێت و چنگاڵ.
- وەرزشکردن: وەرزشێکی سادە دەبێتە هۆی زیادبوونی ئارەزووی خواردن. هاندانی پیاسەی ڕۆژانە و باخداری سووک.
- خەمۆکی: کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن و دابەزینی کێش دەتوانێت نیشانەکانی حاڵەتێکی دەروونی بێت کە پێی دەوترێت خەمۆکی. ئەگەر گومانت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
ئەگەر بەزەحمەت توانیت ئەم پلانە ژەمە خواردنە لەسەر خۆت دروست بکەیت، دەتوانیت داوای یارمەتی لە پزیشکی پسپۆڕی خۆراکی شارەزا بکەیت. داوای ڕەوانەکردن لە پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هیچ ڕێجیمێکی تایبەت بۆ تووشبووانی ئەلزەهایمەر نییە، بەڵام ڕێجیمێکی هاوسەنگ و خۆراکی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی زۆرێک لە نیشانەکان.
- هەمیشە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە ئەگەر ناکۆکی لە نێوان خواردن و خواردنەوە و دەرماندا هەیە.
- ئاگاداری شتگەلێکی وەک دابەزاندنی کێش و کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن و قەبزی بە. چارەسەری سادە بۆ ئەمانە هەیە.
- کاتی ژەمەکان بکە بە کاتێکی خۆش و کۆمەڵایەتی نەک کاتێکی سترێس.
- ئەگەر بەزەحمەت بە تەنها بەڕێوەبردنی ئەم شتانە بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە وەرگرتنی ئامۆژگاری لە پزیشکی پسپۆڕی خۆراک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە