ئێمە ڕۆژانە بە پێ دەڕۆین و ڕادەکەین و قۆڵەکانمان دەجووڵێنین و شتەکان بەرز دەکەینەوە. دەزانی هەموو ئەمانە لەبەر ئەوەیە کە ماسولکە و ئێسکەکانمان پێکەوە کاردەکەن. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەم ماسولکە و ئێسکانە چۆن بەیەکەوە دەبەسترێتەوە؟ کاتێک باس لەم بابەتە دەکرێت زۆربەی خەڵک تەنها بیر لە ڕیشاڵەکان دەکەنەوە. بەڵام لەڕاستیدا شانەیەکی تایبەتی بەستەر هەیە کە هاوشێوەی ڕیشاڵەکانە، بەڵام کەمێک جیاوازە، کە یارمەتیدەرە بۆ جوڵە و سەقامگیری لە جەستەماندا. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەوە نەخۆشی ئەپۆنۆرۆزیسە .
بە سادەیی، ئەپۆنۆرۆزی چییە؟
ئاپۆنۆرۆزی جۆرێکە لە شانە بەستراوەکانی تەخت و بەهێز و هاوشێوەی پەردە کە لە جەستەماندا هەیە. بە تایبەتیتر ماسولکەکانمان دادەپۆشێت و یارمەتی بەستنەوەی ئەو ڕیشاڵی ماسولکەیی دەدات بە ئێسک و ئیسقانەکانمانەوە. کارەکانی زۆر هاوشێوەی ڕیشاڵێکە. هەردووکیان ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە.
بیهێنە بەرچاوت کە قۆڵت دەچەمێنیتەوە. پاشان یەکێک لە ماسولکەکانت گرژ دەبێت. لەم خاڵەدا، ئەپۆنێرۆزی وەکو بەهارێک کاردەکات، ئەو گرژی و فشارە زیادەیە هەڵدەمژێت کە ڕوودەدات. ئەمەش واتە ئەو وزەیە هەڵدەمژێت کە لە کاتی جوڵەی ماسولکەکەدا دەردەچێت. ئەمەش هێز و سەقامگیری بە جەستەمان دەبەخشێت .
بەڵام لەم کاتەدا ڕیشاڵەکان دەکشێن و گرژ دەبن. کاتێک ماسولکەیەک گرژ دەبێت، ئەو ڕیشاڵەی کە پێیەوە بەستراوەتەوە، دەکشێت و ئێسکێک دەجوڵێنێت. بۆیە ڕیشاڵەکان جوڵە و نەرمی بە جەستەمان دەبەخشن .
بە سادەیی لەبیرت بێت: ئەپۆنۆرۆزی هێز و سەقامگیری بە جەستەمان دەبەخشێت، لە کاتێکدا ڕیشاڵەکان جوڵە و نەرمی بە جەستەمان دەبەخشن.
سەرەڕای ئەوەش، ئەپۆنۆرۆزی دەتوانێت وەک جۆرێکی تری شانە بەستەرەکان کار بکات کە فاسیایە. فاسیا شانەیەکی ڕیشاڵییە کە بە دەوری ماسولکە و ئەندام و ئێسکەکانماندا دەپێچێتەوە و پشتگیری دەکات.
ئەم دووانە چۆن لە ڕواڵەت و پێکهاتەدا جیاوازن؟
ئاپۆنۆرۆزی و ڕیشاڵ هەردووکیان لە شانە بەستراوەکانی ئەستوور و ڕیشاڵی پێکهاتوون، بەڵام زۆر جیاواز دەردەکەون. با سەیری ئەم خشتەیە بکەین بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە جیاوازییەکە تێبگەیت.
| بەشداری | نەخۆشی ئەپۆنۆرۆزی | ڕیشاڵەکان |
|---|---|---|
| ڕووخسار | وەکو پەڕەیەکی تەخت و تەنک. | زبر، ئەستوور وەک پەڕۆ/پەت. |
| پێکهاتە | خانەکانی بەرهەمهێنەری کۆلاجین (فایبرۆبلاستەکان) و کۆمەڵێک ڕیشاڵی کۆلاجینی هاوتەریب لەخۆدەگرێت. | پێکهاتەیەکی زۆر بەهێزە کە لە ڕیشاڵی کۆلاجین پێکهاتووە. |
| شوێن و ئاسایش | لەبەر ئەوەی زۆرجار لە قووڵایی ژێر زۆرێک لە چینەکانی ئێسک و ماسولکەدا هەڵکەوتوون، بە دەگمەن بریندار دەبن. | لەبەر ئەوەی لە نزیک ڕووی جەستە هەڵکەوتوون، مەترسی برینداربوونیان زیاترە (بۆ نموونە، ڕیشاڵی ئەکیل). |
ئەم ئەپۆنیۆرۆسانە لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتوون؟
لە ڕاستیدا زۆر شوێن لە جەستەماندا هەیە کە ئەم ئەپۆنیۆرۆسانە تێیدا دەدۆزرێتەوە. با سەیری هەندێک لە سەرەکییەکان بکەین.
ئەوی لە قۆڵدایە (Bicipital Aponeurosis)
ئەمەش دەکەوێتە ماسولکەی بایسێپس، ماسولکەی پێشەوەی بەشی سەرەوەی قۆڵت. ئەگەر وردبینەوە، کەمێک نزیکتر لە ئەژنۆتەوە. ئەو بوارە بەهێز دەکات. هەروەها یارمەتی پاراستنی دوو بەشی گرنگی سەرەوەی قۆڵت دەدات کە بریتین لە خوێنهێنەری دەست و دەماری ناوەڕاست .
کڵاوە تەنکەکەی سەرەوەی سەر (Epicranial Aponeurosis)
ئەمەش بەسەر سەرەوەی کەللەسەرماندا بڵاوبووەتەوە. وەک کڵاوێکی تەنک وایە لەسەر سەرمان. پێستی سەرمان سێ چینە. چینی یەکەم پێستە. دووەمیان شانەیەکی چڕ و پڕی بەستەرە. چینى سێیەم ئەم ئەپۆنۆرۆزیەى ئێپیکرانیایە. هەر سێ چینەکە پێکەوە دەجوڵێن و پشتگیری بۆ ئەو ماسولکانە دابین دەکەن کە دەربڕینی دەموچاومان کۆنتڕۆڵ دەکەن.
ئەوی لەسەر کفن (Palmar Aponeurosis)
ئەمەش لە کفنتدا هەڵکەوتووە. لە مەچەکەوە تا نوکی پەنجەکانت درێژ دەبێتەوە. بەو پێیەی بە پێستی کفن دەلکێنرێت، یارمەتیدەرمانە بۆ گرتن و گرتنی شتەکان بە دەستەکانمان. هەروەها پارێزگاری لە ڕیشاڵ و ماسولکەکانی ناو کفن دەکات. هەندێک جار بە تێپەڕبوونی کات ئەم پەردەیە دەتوانێت بچووک بێتەوە و ئەستوور بێت و دەبێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت نەخۆشی دوپویترن .
ئەوەی لە بنی پێدایە (Plantar Aponeurosis)
ڕەنگە ئەمەت بیستبێت.هەروەها پێی دەوترێت plantar fascia , دەکەوێتە بنی پێ، لە ئێسکی پاژنە تا پێشەوەی پێ درێژ دەبێتەوە. دەمار و خوێنبەرەکانی ناو بنی پێ دەپارێزێت. هەروەها پشتگیری لە کەوانەکەی پێ دەکات و جوڵە لە دەوری پاژنەی پێ کۆنتڕۆڵ دەکات و کێش بە یەکسانی بەسەر پێدا دابەش دەکات کاتێک دەڕۆیت. کاتێک ئەم پەردەیە زۆر کشاوە، دەبێتە هۆی حاڵەتێکی ئازاربەخش کە پێی دەوترێت هەوکردنی پەنجەکانی پێ، کە زۆر کەس تووشی دەبن.
ئەوی لە بەشی خوارەوەی پشتەوەیە (Erector Spinae Aponeurosis)
دەکەوێتە بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشتمان. بەستراوەتەوە بە شانە ئەستوورەکانی تری بەستنەوە کە بریتییە لە فاسیای سنگ. ئەم دووانە پێکەوە ماسولکەکانی بڕبڕەی پشتمان لە ماسولکەکانی دیواری سک جیا دەکەنەوە. بۆ هەناسەدان و پاراستنی دۆخی جەستە و هاوسەنگی لەش لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا زۆر گرنگن.
ئەوی لە لاکانی سک (Aponeurosis of the External Oblique)
ئەمەش بەستراوەتەوە بە ماسولکەی دەرەکی مەیل لە لاکانی سکمان. ئەم ماسولکەیە لە نیوەی خوارەوەی بڕبڕەکانی پشتمانەوە تا حەوز درێژ دەبێتەوە. ئەم ئەپۆنۆرۆزیە یارمەتیمان دەدات جەستەمان لەم لاو لاو بسووڕێنین و بڕبڕەی پشتمان بجوڵێنین.
کەواتە ئێستا تێگەیشتووی کە ئەپۆنۆرۆزی بەشێکی سەرەکی جەستەمانە کە خزمەتمان دەکات، هەروەک ڕیشاڵەکان، بەڵام بە شێوەیەکی جیاواز. ماسولکەکانمان دادەپۆشن و بە ئێسکەکانمانەوە دەیانبەستنەوە. لە هەموو جەستەماندا دەبینرێن، پاڵپشتی ماسولکەکانمان دەکەن و هێز و سەقامگیری بە جەستەمان دەبەخشن. ئەم ئەپۆنۆرۆزیانە زۆر گرنگن بۆ ئەوەی ئێمە بە باشی بجوڵێین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاپۆنۆرۆزی پەردەیەکی تەخت و بەهێزە کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستێتەوە.
- هەرچەندە هاوشێوەی ڕیشاڵەکانن، بەڵام بە شێوەیەکی سەرەکی هێز و سەقامگیری بۆ جەستە دابین دەکەن. ڕیشاڵەکان جوڵە و نەرمی و نەرمی دابین دەکەن.
- ئەمانە لە بەشە جیاوازەکانی لەشدا هەن، وەکو کفن و بنی پێ و پێستی سەر و سک و بڕبڕەی پشت.
- هەوکردنی پەنجەی پێ، حاڵەتێکی ئازاربەخشە و زۆر کەس تووشی دەبێت، بەهۆی هەوکردنی ئەپۆنۆرۆزی پێی پێیەوە لە بنی پێدا دروست دەبێت.
- ئەمانە پێویستن بۆ پاراستنی دۆخی دروست و جوڵەی نەرم لە جەستەماندا.
- ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن لەم بەشانەی جەستەت هەبوو، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment