ئایا تۆش تووشی تەنگەنەفەسی دەبێت؟ ئایا زیاتر دەربارەی تەنگەنەفەسی بزانین؟

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کێشەی هەناسەدانت هەیە؟ سنگت هەست بە گرژبوون دەکات، یان زۆرجار شەوانە دەکۆکێیت؟ ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی تەنگەنەفەسی بن . ئەمڕۆ با بە زاراوەیەکی سادە باسی تەنگەنەفەسی بکەین، بەڕاستی چییە و چۆن گەشە دەکات و چی بکەین.

تەنگەنەفەسی چییە؟

بە سادەیی، تەنگەنەفەسی حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر سییەکانت دەبێت. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'تەنەفەسی بۆرییەکانی هەناسە'. نەخۆشییەکی درێژخایەنە . واتە لەناکاو باشتر نابێت، حاڵەتێکە بەردەوامە و پێویستی بە چارەسەری پزیشکی هەیە. لە سریلانکا ژمارەیەکی زۆر کەسی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی هەن، لەنێویاندا منداڵانی بچووک. ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، تەنگەنەفەسی هەندێک جار دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات , بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.

هێرشی تەنگەنەفەسی چییە؟

کاتێک هەناسە بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە دەدەیت، ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەناسەت ئارام دەبنەوە. ئەمەش ڕێگە دەدات هەوا بە ئاسانی بچێتە ژوورەوە و دەرەوە. بەڵام کاتێک تووشی هێرشی تەنگەنەفەسی بوویت، سێ شتی سەرەکی دەتوانن ڕوو بدەن:

• بۆرییەکانی هەناسە: ئەمەش کاتێکە کە ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەناسەت توند دەبنەوە. کاتێک توند دەبنەوە، بۆری هەوا تەسک دەبێتەوە، ئەمەش وا دەکات هەوا بەزەحمەت تێپەڕێت.
• هەوکردن : ناوپۆشی بۆری هەناسە ئاوساوە. ئەم ئاوسانە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەو هەوایەی کە دەتوانێت بچێتە ناو سییەکان و دەربچێت.
• بەرهەمهێنانی بەڵغەم: لە کاتی هێرشکردندا جەستەت بەڵغەمی زیاتر بەرهەم دەهێنێت. ئەم بەڵغەم ئەستوورە لە بۆری هەواکانتدا گیر دەبێت و ڕێگری لێدەکات.

کاتێک بۆری هەوا بەم شێوەیە توند بێت، دەتوانیت گوێت لە دەنگی 'فیشەکە' بێت کاتێک هەناسە دەدەیت، هەندێک دەڵێن دەنگی 'ree ree'. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ' خسخس ' . هەندێک جار بە هێرشی تەنگەنەفەسیش پێی دەوترێت 'توندبوونەوە' یان 'هەڵچوونەوە'. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنگەنەفەسیەکەت خراپتر و خراپتر دەبێت.

ئایا جۆرەکانی تەنگەنەفەسی هەیە؟

بەڵێ، تەنگەنەفەسی دەکرێت بەسەر چەند جۆرێکدا دابەش بکرێت. ئەم پۆلێنکردنانە لەسەر بنەمای هۆکارەکە و چەندە توندی نیشانەکانە. پزیشکان بەم شێوەیەی خوارەوە نەخۆشی تەنگەنەفەسی دەستنیشان دەکەن: ١.

• تەنگەنەفەسی پچڕپچڕ : ئەم جۆرە تەنگەنەفەسییە دێت و دەڕوات. ئەمەش واتە دەتوانیت لە نێوان ماوەکانی تەنگەنەفەسی تونددا ئاسایی بیت.
• تەنگەنەفەسی بەردەوام: لەم حاڵەتەدا نیشانەکانت هەیە کە بەردەوامن. ئەم نیشانانە ڕەنگە سووک، مامناوەند، یان توند بن. پزیشکەکان توندی نەخۆشی تەنگەنەفەسیت دیاری دەکەن بە سەیرکردنی ئەوەی کە چەند جار نیشانەکانت هەیە و تا چەند دەتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی کاربکەیت دوای هێرش.

چەند هۆکارێک هەیە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی: ١.

• تەنگەنەفەسی حەساسیەت: هەندێک کەس بەهۆی حەساسیەتەوە تووشی هێرشی تەنگەنەفەسی دەبن . بۆ نموونە، شتەکانی وەک قاڵب، ڕەگ , چەوری ئاژەڵە ماڵیەکان، و کۆپانەکانی تۆز دەتوانن ئەمە دەستپێبکەن.
• تەنگەنەفەسی نا حەساسیەت: تەنگەنەفەسی بەهۆی هۆکاری دەرەکیشەوە دەتوانێت توندتر بێت. شتەکانی وەک وەرزشکردن، فشار , هەندێک نەخۆشی، و گۆڕانی کەشوهەوا هەموویان دەتوانن تەنگەنەفەسی توندتر بکەن.

جگە لەوەش دەتوانرێت تەنگەنەفەسی بەم شێوەیە پۆلێن بکرێت:

• تەنگەنەفەسی سەرهەڵدانی گەورەساڵان : ئەم جۆرە تەنگەنەفەسییە لە دوای تەمەنی ١٨ ساڵییەوە دەست پێدەکات.
• تەنگەنەفەسی منداڵان: ئەمەش پێی دەوترێت ' تەنگەنەفەسی منداڵی '. زۆرجار پێش تەمەنی ٥ ساڵی دەست پێدەکات، هەندێک جار تووشی کۆرپە و منداڵی بچووک دەبێت. لەبیرت بێت کە هەندێک لە منداڵان لەگەڵ گەورەبوونیاندا لە تەنگەنەفەسی خۆیان زیاتر گەشە دەکەن. بەڵام ئەگەر منداڵەکەت تووشی تەنگەنەفەسی بوو، پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر شتگەلێکی وەک ئایا پێویستە ئامێری هەناسەدان لەگەڵیدا بهێڵێتەوە و چی بکات ئەگەر هێرشی کرد. پزیشکەکەت دەتوانێت مەترسییەکانی بۆ ڕوون بکاتەوە.

جگە لەوەش جۆرەکانی نەخۆشی تەنگەنەفەسیش هەن وەک:

• تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشکردنەوە: ئەمەش بەهۆی وەرزشکردنەوە خراپتر دەبێت. هەروەها پێی دەوترێت ``هەستکردنی بۆرییەکانی هەناسە بەهۆی وەرزشکردنەوە''.
• تەنگەنەفەسی پیشەیی:ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە لە ژینگەی کارکردنیاندا بەرکەوتەی ماددە وروژێنەرەکان دەبن. بۆ نموونە لەوانەیە ئەو کەسانەی لە هەندێک کارگە یان شوێنی کاری کشتوکاڵیدا کاردەکەن، مەترسییان لەسەر بێت.
• نەخۆشی سەریەککەوتنی تەنگەنەفەسی و COPD (ACOS): ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە هەم تەنگەنەفەسی و هەم نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان (COPD)ت هەبێت. هەردوو ئەم حاڵەتە دەبنە هۆی کێشەی هەناسەدان.

کێ دەتوانێت تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بێت؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بێت. بەڵام ئەو کەسانەی حەساسیەتیان هەیە و ئەوانەی بەر دوکەڵی تووتن دەکەون، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی زیاترە. ئەمەش بریتییە لە 'دوکەڵی دووەم' (`(دوکەڵی دووەم)`)، کە بریتییە لە هەناسەدان بە دوکەڵ کاتێک کەسێکی تر جگەرە دەکێشێت، هەروەها '(دوکەڵی سێیەم)`)، کە بریتییە لە بەرکەوتن بە دوکەڵ لەسەر جل و بەرگ و مۆبیلیات لە شوێنێکدا کە جگەرەکێشان ڕوویداوە. جگەرەکێشان بە تایبەتی لەو شوێنانەی کە منداڵی بچووک ئامادەن خراپە. تەنگەنەفەسی زیاتر لە نێو خانماندا هەیە. هەروەها جیاوازی لە بڵاوبوونەوەیدا لە نێوان هەندێک نەتەوەدا هەیە.

هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی چین؟

توێژەران تا ئێستا بە تەواوی نازانن بۆچی هەندێک کەس تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی دەبن و هەندێکی تر تووشی نابن، بەڵام بۆیان دەرکەوتووە کە هەندێک هۆکار مەترسییەکە زیاد دەکەن:

• حەساسیەت: ئەگەر حەساسیەتت هەبوو، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی زیاترە.
• هۆکارە ژینگەییەکان: هەندێک کەس دوای بەرکەوتنیان لەگەڵ ئەو شتانەی کە زیانیان بۆ کۆئەندامی هەناسە هەیە، تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی دەبن. لەوانە ماددە هەستیارەکان، ژەهرەکان، دوکەڵ و وەک پێشتر باسمان کرد دوکەڵی دەستی دوو یان دەستی سێیەم. ئەمانە بە تایبەتی زیانیان بۆ کۆرپە و منداڵە بچووکەکان هەیە کە هێشتا سیستەمی بەرگری لەشیان بە تەواوی گەشە نەکردووە.
• بۆماوەیی: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی یان حەساسیەت بوو، ئەوا مەترسی تووشبوونت بە تەنگەنەفەسی زیاترە. ئەمەش بەو مانایەیە کە دەتوانرێت بۆماوەیی بێت.
• هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان: هەندێک هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان، وەک ڤایرۆسی کۆئەندامی هەناسەدان (RSV)، دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە سییەکانی گەشەسەندنی منداڵانی بچووک، ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی لە دواتردا.

هۆکارە باوەکانی هێرشی تەنگەنەفەسی چین؟

ئەگەر تووشی هێرشی تەنگەنەفەسی ببیت ئەگەر بەرکەوتەی ئەو ماددانە بوویت کە زیانبەخشن بۆت، واتە ئەو شتانەی کە توڕەت دەکەن. پزیشکان ئەمانە بە 'هەڵگیرسێنەر' ناودەبەن. کاتێک دەزانیت چ شتێک کە تەنگەنەفەسیت خراپتر دەکات، ئاسانترە لە تووشبوون بە هێرشی تەنگەنەفەسی دوور بکەویتەوە.

بۆ هەندێک کەس، ڕەنگە هێرشەکە ڕاستەوخۆ دوای بەرکەوتنیان بەم 'هێزە' ڕووبدات. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە هێرشەکە لە کاتێکی جیاوازدا دەست پێبکات، چەند کاتژمێرێک یان چەند ڕۆژێک دواتر.

ئەم 'هەڵگیرسانە' دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن، بەڵام هەندێک لە باوترین 'هۆکارەکان' بریتین لە:

• پیسبوونی هەوا: زۆر شت لە دەرەوە دەتوانن نەخۆشی تەنگەنەفەسی خراپتر بکەن. ئەمەش دوکەڵی کارگەکان و غازی ئۆتۆمبێلەکان و دوکەڵی ئاگرکەوتنەوەی دارستانەکان دەگرێتەوە.
• کۆپانەکانی تۆز: هەرچەندە ناتوانین ئەم بوونەوەرانە ببینین، بەڵام لە ماڵەکانماندان. ئەگەر حەساسیەتت بە کۆپانەکانی تۆز هەیە، ئەوا دەتوانێت هێرشی تەنگەنەفەسیت لێبکەوێتەوە. بە تایبەتی لە دۆشەک و بالیف و فەرشی کۆندا زۆرن.
• وەرزشکردن: هەندێک کەس بەهۆی وەرزشکردنەوە تووشی هێرش دەبن.
• قاڵب: قاڵب لە شوێنی شێداردا گەشە دەکات. ئەگەر تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، ئەم قاڵبە کێشەت بۆ دروست دەکات. پێویست ناکات حەساسیەتت هەبێت بە قاڵب بۆ ئەوەی هێرشت هەبێت.
• ئافاتەکان: ئافاتەکانی ناو ماڵ وەک جاڵجاڵۆکە و مشکیش دەبنە هۆی هێرشی تەنگەنەفەسی.
• ئاژەڵە ماڵیەکان: ئاژەڵە ماڵیەکانتان دەتوانن هێرشی تەنگەنەفەسیش دروست بکەن. ئەگەر حەساسیەتت هەیە بەو گەردیلە بچووکانە (`(Pet dander)`) کە ئاژەڵە ماڵیەکانت دەیانڕێژن، هەڵمژینی ئەوان دەبێتە هۆی خورانکردنی بۆری هەوا.
• دوکەڵی تووتن: ئەگەر تۆ یان کەسێک لە ماڵەکەتدا جگەرە بکێشیت، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی زیاترە. هەرگیز لە شوێنی داخراودا جگەرە مەکێشە، وەک لەناو ئۆتۆمبێلەکەت یان ماڵەکەتدا. باشترین شت ئەوەیە کە واز لە جگەرەکێشان بهێنیت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم کارەدا.
• ماددە کیمیاییە بەهێزەکان یان بۆنەکان: هەندێک شتی وەک بۆن و ماددە پاککەرەوەکان دەبنە هۆی توندکردنەوەی نەخۆشی تەنگەنەفەسی لە هەندێک کەسدا.
• هەندێک بەرکەوتنی پیشەیی: لەوانەیە لە شوێنی کارەکەتدا تووشی شتی جۆراوجۆر بیت. نموونە بریتین لە بەرهەمە پاککەرەوەکان، تۆز، تۆزی دار، یان ماددە کیمیاییەکانی تر. ئەمانە هەموویان دەتوانن ببنە هۆکار ئەگەر تووشی تەنگەنەفەسی بوویت.

نیشانەکانی نەخۆشی تەنگەنەفەسی چین؟

ئەو کەسانەی نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە بەزۆری نیشانەکانی ڕوونیان هەیە. ئەم نیشانانە زۆر لە نیشانەکانی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان دەچن:

• هەستکردن بە گرژبوون، ئازار، یان فشار لە سنگدا.
• کۆکە (بەتایبەت شەوانە).
• هەناسە تەنگی.
• خسخس (دەرکردنی دەنگی 'ree ree' لە کاتی هەناسەدان).

کاتێک تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، لەوانەیە لە کاتی هەموو هێرشێکدا هەموو ئەم نیشانانەت نەبێت. کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی درێژخایەنی هەیە لەوانەیە لە کاتی جیاوازدا نیشانەکانی جیاوازی هەبێت. هەروەها لەوانەیە نیشانەکانی لە کاتی هێرشی تەنگەنەفەسیدا بگۆڕدرێن.

پزیشکان چۆن نەخۆشی تەنگەنەفەسی دەستنیشان دەکەن؟

پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکات. ئەمەش زانیاری لەسەر دایک و باوک و خوشک و براکانت دەگرێتەوە. هەروەها پرسیار لەبارەی نیشانەکانت دەکات. هەروەها پزیشکەکە دەیەوێت بزانێت دەربارەی هەر حەساسیەتێک و ئەکزیما ( حاڵەتێکی پێست کە تاڵە مووی تێدایە کە بەهۆی حەساسیەتەوە دروست دەبێت) و نەخۆشیەکانی تری سییەکان.

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی سپایرۆمێتری بکات. ئەم پشکنینە پێوانە دەکات کە هەوا چەندە خێرا بەناو سییەکانتدا دەجوڵێت. بەکاردێت بۆ دەستنیشانکردنی تەنگەنەفەسی و چاودێریکردنی پێشکەوتنەکانت لەگەڵ چارەسەرکردن. جگە لەوەش، لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە تیشکی ئێکس سنگ , پشکنینی خوێن، یان پشکنینی پێست ئەنجام بدەیت.

چارەسەرەکانی نەخۆشی تەنگەنەفەسی چین؟

بژاردەی جیاوازت هەیە بۆ بەڕێوەبردنی تەنگەنەفەسیت. پزیشکەکەت دەرمان بۆ کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانت دەنووسێت. لەوانە:

• فراوانکەری بۆرییەکانی هەناسە: ئەم دەرمانانە بە ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەناسەت کاردەکەن. کاتێک ماسولکەکان ئارام دەبنەوە، هەوا دەتوانێت بە ئاسانی بە بۆری هەواکانتدا بجوڵێت. هەروەها ئاسانکاری دەکات بۆ جوڵەی بەڵغەم لە بۆری هەواکانتدا . ئەم دەرمانانە یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکان دەدەن کاتێک ڕوودەدەن. بۆ هەردوو نەخۆشی تەنگەنەفەسی پچڕپچڕ و درێژخایەن بەکاردەهێنرێن.
• دەرمانی دژە هەوکردن: ئەم دەرمانانە ئاوسانی و بەرهەمهێنانی بەڵغەم لە بۆری هەناسەتدا کەمدەکەنەوە. ئەوان ئاسانکاری بۆ چوونە ژوورەوە و دەرچوونی هەوا لە سییەکانتان دەکەن. لەوانەیە پزیشکەکەت هەموو ڕۆژێک ئەمانەت بۆ بنووسێت بۆ کۆنتڕۆڵکردن یان ڕێگریکردن لە نیشانەکانی تەنگەنەفەسی درێژخایەن.
• چارەسەرە بایۆلۆجیەکان بۆ تەنگەنەفەسی: ئەمانە بۆ تەنگەنەفەسی توند بەکاردەهێنرێن، وەک کاتێک نیشانەکان بەردەوام دەبن سەرەڕای چارەسەرکردن بە ئامێری هەناسەدان.

ڕێگەی جیاواز هەیە بۆ خواردنی دەرمانی تەنگەنەفەسیت. دەتوانیت بە بەکارهێنانی ئامێری هەناسەدانی ژەمی پێوەر، نەبۆلایزەر، یان جۆرێکی تری ئامێری هەناسەدانی تەنگەنەفەسی، دەرمانەکەت هەناسە بدەیت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی زارەکیت بۆ بنووسێت.

کۆنتڕۆڵکردنی تەنگەنەفەسی چییە؟

ئامانجی سەرەکی چارەسەری تەنگەنەفەسی بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی. کۆنتڕۆڵکردنی تەنگەنەفەسی واتە ئەم شتانەی خوارەوە ڕوودەدەن: ١.

• توانای ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە دەتەوێت لە ماڵەوە و لە شوێنی کارەکەت ئەنجامی بدەیت.
• نەبوونی (یان زۆر کەم) نیشانەکانی تەنگەنەفەسی.
• بە دەگمەن پێویستت بە بەکارهێنانی ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەتە.
• توانای خەوتن بەبێ ئەوەی بەهۆی تەنگەنەفەسییەوە تێکبچێت.

ئەگەر بتوانی بگەیتە ئەم خاڵە، ئەوە مانای وایە تەنگەنەفەسیت بە باشی کۆنتڕۆڵ کراوە. پاشان دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت.

چۆن چاودێری نیشانەکانی تەنگەنەفەسی بکەین؟

گرنگە تۆمارێک لە نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت هەبێت. بەشێکی گرنگە لە بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت کە پێوەرێکی 'لووتکەی لێشاوی' (PF) بەکاربهێنیت. ئەم ئامێرە پێوانە دەکات کە چەند خێرا دەتوانیت هەوا لە سییەکانتەوە دەربهێنیت. دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات گۆڕانکاری لە دەرمانەکانتدا بکات. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بزانیت نیشانەکانت خراپتر دەبن یان نا.

ئاسۆی کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی چییە؟

تەنانەت ئەگەر نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەبێت، هێشتا دەتوانیت ژیانێکی زۆر بەرهەمدار بەڕێوەببەیت و بەشداری وەرزش و چالاکییەکانی دیکە بکەیت. نیگەران مەبە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت، بزانیت هۆکارەکانت چین و یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن یان بەڕێوەبردنی هێرشەکان.

چۆن خۆپاراستن لە هێرشی تەنگەنەفەسی؟

ئەگەر پزیشکەکەت پێت بڵێت کە تۆ تەنگەنەفەسیت هەیە، پێویستە بزانیت 'هەڵگرەکانت' چین کە دەبنە هۆی هێرشکردن. دوورکەوتنەوە لەو 'هەڵگرانە' دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هێرش. بەڵام ناتوانین ڕێگری لە گەشەکردنی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بکەین.

پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی چییە؟

پزیشکەکەت لەگەڵت کاردەکات بۆ دروستکردنی پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی. ئەم پلانە پێت دەڵێت چۆن و کەی دەرمانەکانت بخۆیت. هەروەها پێت دەڵێت چی بکەیت ئەگەر نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت دەرکەوت، و کەی داوای چاودێری فریاگوزاری بکەیت. داوا لە پزیشکەکەت بکە هەر شتێک تێی نەگەیت ڕوونی بکاتەوە.

ئەگەر تووشی هێرشی توندی تەنگەنەفەسی بوویت چی بکەیت؟

ئەگەر هێرشی توندی تەنگەنەفەسیت هەبوو، پێویستت بە چاودێری پزیشکی دەستبەجێیە . تەنها بیربکەرەوە، هەندێک کەس دەتوانن شین ببنەوە و کێشەی هەناسەدانیان هەبێت. دەتوانێت ئەوەندە توند بێت.

یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەت بەکاربهێنیت.بەکارهێنان. ئەم 'هەڵمژینی ڕزگارکەر' دەرمانی تێدایە کە بە خێرایی کاردەکات. بۆری هەناسەت دەکاتەوە. ئەمە جیاوازە لەو 'هەناسەدەری چاککردنەوە' کە هەموو ڕۆژێک بەکاری دەهێنیت. پێویستە 'هەڵمژینی ڕزگارکەر'ت بەکاربهێنیت کاتێک نیشانەکانت بێزارت دەکەن. ئەگەر هێرشەکە توند بوو، دەتوانیت زۆرتر بەکاری بهێنیت.

ئەگەر ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەت یارمەتیدەر نەبوو، یان لەگەڵ خۆتدا نەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو:

• دڵەڕاوکێ یان ترس و دڵەڕاوکێ.
• نینۆکی شین، لێوی شین (بۆ ئەو کەسانەی پێستیان سپییە)، یان لێوی خۆڵەمێشی یان سپی یان پووک (بۆ ئەو کەسانەی پێستیان ڕەشە).
• ئازاری سنگ یان فشار.
• کۆکەیەکی بەردەوام یان دەنگی بەرزی خسخس لە کاتی هەناسەدان.
• سەختی قسەکردن.
• دەموچاوێکی کاڵ و ئارەقاوی.
• هەناسەدانی زۆر خێرا.

چۆن دەزانیت تەنگەنەفەسیت هەیە یان نا؟

بۆ ئەوەی بزانیت تەنگەنەفەسیت هەیە یان حاڵەتێکی تر، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. نەخۆشیەکانی تری هەناسەدان هەن کە دەبنە هۆی تەنگەنەفەسی و کۆکە و هەناسەبڕکێ. بۆیە ژیرانەیە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت نەک خۆت دەستنیشان بکەیت.

ئایا تەنگەنەفەسی دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟

نەخێر، تەنگەنەفەسی بە تەواوی چارەسەر نابێت. بەڵام دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت. تەنانەت هەندێک لە منداڵان لەگەڵ گەورەبوونیاندا لە تەنگەنەفەسی خۆیان گەورەتر دەبن.

بۆچی شەوانە تەنگەنەفەسیم خراپتر دەبێت؟

تەنگەنەفەسی کە لە شەودا خراپتر دەبێت هەندێک جار پێی دەوترێت 'تەنەفەسی شەوانە' یان 'تەنەفەسی شەوانە'. ناتوانرێت بە دڵنیاییەوە بڵێین هۆکاری ئەمە چییە، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانرێت گریمانە بکرێت:

• چۆن دەخەویت:خەوتن لەسەر پشت دەبێتە هۆی ئەوەی کە چڵک بچێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگت، یان ترشەڵۆکی گەدەت (`(Acid reflux)`) دەتوانێت بگەڕێتەوە سەرەوە. هەروەها خەوتن لەسەر پشت دەبێتە هۆی فشارخستنە سەر سنگ و سییەکان و هەناسەدان قورس دەکات. بەڵام خەوتن لەسەر دەموچاو یان لایەک دەتوانێت فشار بخاتە سەر سییەکانت.
• هاندەری ژووری نووستن و هاندەری ئێواران: ڕەنگە پەڕۆ و بالیف و بالیفەکانت کۆپانەکانی تۆز، قاڵب، یان چەوری ئاژەڵە ماڵییەکانیان تێدابێت. ئەگەر ئێواران لە دەرەوە بوویت، لەوانەیە گەردیلەت هێنابێتە ژوورەوە.
• کاریگەری لاوەکی دەرمانەکان: هەندێک دەرمانی تەنگەنەفەسی وەک ستیرۆید و مۆنتیلوکاست کاریگەرییان لەسەر خەوتنت هەیە.
• ئەو هەوایەی کە زۆر گەرم بێت یان زۆر سارد بێت: هەناسەدان بە هەوای گەرم دەبێتە هۆی تەسککردنەوەی بۆری هەناسە. هەوای سارد هۆکارێکی تەنگەنەفەسییە بۆ هەندێک کەس.
• گۆڕانکاری لە کارکردنی سییەکان: وەک پرۆسەیەکی سروشتی کارکردنی سییەکان کەمێک کەم دەبێتەوە لە شەودا.
• تەنگەنەفەسی کە لە ڕۆژدا بە باشی کۆنتڕۆڵ نەکرێت: ئەو نیشانانەی کە لە ڕۆژدا کۆنتڕۆڵ نەکراون، لە شەودا باشتر نابن. زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر چۆنیەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت چ لە ڕۆژ و چ لە شەودا. زۆر گرنگە چارەسەری نیشانەکانی شەوانەت بکەیت. هێرشی توندی تەنگەنەفەسی، هەندێکجار تەنانەت کوشندە، دەتوانێت لە شەودا ڕووبدات.

پێویستە چی بزانم دەربارەی کۆڤید-١٩ و تەنگەنەفەسی؟

ئەگەر تەنگەنەفەسی مامناوەند تا توندت هەبوو، یان نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت بە باشی کۆنترۆڵ نەکرا، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە کۆڤید-١٩ ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشخانەکانت زیاترە. بۆیە، دەمامک ببەستە کاتێک لەگەڵ کەسانی تر دەچیتە شوێنە ناوماڵەکان و کوتان دەکەیت، هەروەها دوور بکەوەرەوە لەو کەسانەی کە ڤایرۆسەکەیان هەیە.

زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی ژیانێکی پڕ لە خۆشی دەژین. تەنانەت هەندێک لە وەرزشوانانی پیشەگەر کە نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە، لە وەرزشەکانیاندا ژمارەیەکی پێوانەیی تۆمارکردووە. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی باشترین ڕێگا بۆ بەڕێوەبردنی تەنگەنەفەسیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر چۆنیەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە زۆر باسی تەنگەنەفەسیمان کردووە، نەخێر؟ لەبیرت بێت، تەنگەنەفەسی نەخۆشییەکە ئەگەر بە باشی بەڕێوەبچێت، کاریگەری لەسەر توانای ژیانت نییە بۆ ژیانێکی ئاسایی.

• هۆکارەکانی تەنگەنەفەسیت دەستنیشان بکە و تا دەتوانیت لێیان دوور بکەوەرەوە.
• ئەو دەرمانەی پزیشکەکەت بۆت دەنوسێت بە وردی و لە کاتی گونجاودا بەکاری بهێنە. بە تایبەتی هەمیشە ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەت لەگەڵ خۆتدا بهێڵەرەوە.
• ئاشنا بە پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسیت. بزانە لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەیت.
• ئەگەر شەوانە تەنگەنەفەسیەکەت خراپتر بوو، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەوەش بکە.
• دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە خەڵک جگەرە دەکێشن. ئەگەر کەسێک لە ماڵەکەتدا جگەرە دەکێشێت، ئەوا باسی بکە.
• هەرکاتێک گومانت هەبوو دوودڵ مەبە لە وەرگرتنی ڕاوێژ لە پزیشک.

ژیان لەگەڵ تەنگەنەفەسیدا دەتوانێت چالاک بێت، بەڵام تۆ تەنیا نیت. بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و پابەندبوونت، تۆش دەتوانیت ژیانێکی ئاسوودە بژیت.