هەموومان وشەی 'خەمۆکی'مان بیستووە. کاتێک دەیبیستین بیرمان لە کەسێک دەکەینەوە کە هەمیشە دڵتەنگە و ناتوانێت چێژ لە هیچ شتێک وەربگرێت. بەڵام ئایا دەزانی هەندێک جار خەمۆکی دەتوانێت بە شێوەیەکی جیاواز بێت؟ هەروەها بە درێژایی ڕۆژ هەست بە قورسایی و دڵتەنگی دەکەیت، بەڵام کاتێک مژدەیەکی خۆش لە هاوڕێیەکت وەردەگریت یان ژەمێکی بەتام دەخۆیت، هەست بە کەمێک دڵخۆشی و ئارامی دەکەیت؟ ئەوە ئەو جۆرە خەمۆکییەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەمەش پێی دەوترێت 'خەمۆکی نائاسایی'. هەرچەندە ناوەکە دەڵێت 'Atypical' (نائاسایی)، بەڵام لە ڕاستیدا ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە.
خەمۆکی نائاسایی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی نائاسایی ژێر جۆرێکە لە خەمۆکی گەورە یان تێکچوونی ناتەندروستی، کە نەخۆشییەکی درێژخایەن و خەمۆکی سووکە. زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە سەرەتا لە تەمەنێکی زۆر بچووکدا نیشانەکانی تووشبوونیان بەخۆوە بینیوە، زۆرجار لە تەمەنی هەرزەکاریدا.
بۆ ئەوەی باشتر لەم بابەتە تێبگەین، با سەرەتا چاوێک لە خەمۆکی کلاسیک/ئاسایی بکەین. بۆ ئەوەی پزیشکێک خەمۆکی ئاسایی دەستنیشان بکات، دەبێت لانیکەم ٥ لەم ٩ نیشانەی خوارەوە هەبێت:
- دڵتەنگ بوون یان دڵەڕاوکێ زۆربەی ڕۆژەکان، وەک هەموو ڕۆژەکانی هەفتە.
- چێژ وەرنەگرتن لەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە.
- گۆڕانکاری لەناکاو و گەورە لە ئارەزووی خواردن و کێشی لەش (زیاتر لە 5% زیادبوون یان کەمبوونەوەی کێشی لەش لە ماوەی مانگێکدا).
- نزیکەی هەموو ڕۆژێکی هەفتە نەخەوتن یان زۆر نەخەوتن.
- دەرکەوتن بۆ کەسانی تر کە بەردەوام نائارام، چەقۆکێش، یان ماندووبوونی نائاسایی.
- هەستکردن بە بێ ژیان و ماندوێتی بەردەوام.
- هەستکردن بە بێ بەهایی، بێهیوایی، یان تاوانباری ناپێویست.
- سەختی تەرکیزکردن لەسەر شتەکان و بڕیاردان.
- زۆر بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن، پلاندانان یان هەوڵدان بۆی.
خەمۆکی نائاسایی، وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، کەمێک جیاوازە لە خەمۆکی 'ئاسایی'. بە تایبەتی جیاوازە لە جۆرێکی تری خەمۆکی کە پێی دەوترێت 'خەمۆکی خەمۆکی'. با ئاوڕێک لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە بدەینەوە.
| تایبەتمەندی | خەمۆکی نائاسایی | خەمۆکی خەمۆکی (هاوشێوەی خەمۆکی گشتی) |
|---|---|---|
| میزاج | کاتێک شتێکی باش، ڕووداوێکی خۆش ڕوودەدات، باری دەروونی بۆ ماوەیەکی کاتی باشتر دەبێت . | ئەگەر شتێکی باشیش ڕووبدات، گۆڕانکارییەکی گەورە لە مەزاجدا ڕوونادات، خەم و پەژارە وەک خۆی دەمێنێتەوە. |
| نووستن | زۆر خەوتن (Hypersomnia). | نەخەوتن. |
| ئارەزووی خواردن و کێش | زیادبوونی ئارەزووی خواردن و زیادبوونی کێش. | نەمانی ئارەزووی خواردن و دابەزینی کێش. |
نیشانە تایبەتەکانی خەمۆکی نائاسایی چین؟
تایبەتمەندی سەرەکی و جیاوازترین خەمۆکی نائاسایی 'کاردانەوەی مەزاج'ە . ئەمەش بەو مانایەیە کە هەرچەندە دڵتەنگ بیت یان قورس بیت، ئەگەر شتێکی باشت بەسەردا بێت (بۆ نموونە ئەگەر هاوڕێیەکت هات بۆ سەردان، ئەگەر خواردنی دڵخوازت بخۆیت، ئەگەر سەیری فیلمێکی باش بکەیت)، لەو ساتەدا دڵتەنگیت نامێنێت و هەست بە دڵخۆشی دەکەیت. بەڵام ئەم بەختەوەرییە تەنها بۆ ماوەیەکی کورت دەخایەنێت. کاتێک ڕووداوەکە تەواو بوو، دووبارە دەست دەکەیتەوە بە هەستکردن بە خەمباری کۆن و هەستە قورسەکان.
جگە لەم تایبەتمەندییە 'کاردانەوەی مەزاج'، پزیشک دەتوانێت خەمۆکی نائاسایی دەستنیشان بکات ئەگەر لانیکەم دوو لەم نیشانانەی خوارەوە هەبن:
- زۆر خەوتن: خەوتن زیاتر لە 10 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا یان هەستکردن بە خەواڵوویی بەردەوام، تەنانەت لە ڕۆژدا.
- زیادبوونی ئارەزووی خواردن یان زیادبوونی کێش: ئارەزووی زۆر بۆ ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان زۆرە (برنج، نان، شیرینی)، دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش.
- هەستیاری ڕەتکردنەوە: تەنانەت بچووکترین شتەکانیش کە کەسانی تر دەیڵێن دەتوانن بە قووڵی ئازارت بدەن. ئەگەر کەسێک ڕەخنەت لێ بگرێت یان ڕەتت بکاتەوە، هەست بە دڵتەنگییەکی بەرگە نەگیراو دەکەیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و لە شوێنی کاردا.
- ئیفلیجی سرکە: هەست دەکەیت شتێکی قورس وەک سرکە بە ئەندامەکانەوە هەڵواسراوە. جەستە ئەوەندە هەست بە قورسایی و ماندووبوون دەکات کە مەحاڵە بجوڵێت.
لەبیرت بێت ئەگەر هەستت کرد ئەم نیشانانەت هەیە، خەمی ئەوە مەخۆ، بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە و قسەی لەگەڵ بکە.
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، سەرەتا پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن هۆکارێکی تری جەستەیی هەیە بۆ ئەم نیشانانە. بۆ نموونە کەمی غودەی دەرەقی، حاڵەتێکە کە ڕژێنی غودەی دەرەقی زۆر کەم هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت، هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم نیشانانەی خەمۆکی و زیادبوونی کێش. هەروەها لەوانەیە ئەگەر پێویست بوو فەرمانی پشکنینی خوێن بدەن.
هۆکاری ئەم دۆخە چییە؟
تا ئێستا هیچ هۆکارێکی یەکلاکەرەوە بۆ خەمۆکی نەدۆزراوەتەوە، بەڵام پزیشکان پێیان وایە پەیوەندی بە چۆنیەتی کارکردنی مێشکمانەوە هەیە.
بە سادەیی، خەمۆکی کاتێک ڕوودەدات کە ئەو سووڕانەی مێشک کە کۆنترۆڵی باری دەروونیمان دەکەن تێکبچن. خانە دەمارییەکانی مێشکمان بە بەکارهێنانی ماددە کیمیاییە تایبەتەکان کە پێیان دەوترێت گواستەرە دەمارییەکان پەیوەندی لەگەڵ یەکتردا دەکەن . سیرۆتۆنین و دۆپامین سەرەکین. خەمۆکی کاتێک ڕوودەدات کە ئەم ماددە کیمیاییانە لە هاوسەنگی دەرچوون. دەرمانی دژە خەمۆکی بە هاوسەنگکردنەوەی ئەم ماددە کیمیاییانە و گەڕاندنەوەی کارکردنی بازنەکانی مێشک کاردەکەن.
جگە لەوەش چەند هۆکارێک هەن کە ئەگەری تووشبوون بە خەمۆکی زیاد دەکەن: ١.
- هەبوونی خەمۆکی لە کەسێک لە خێزانەکەدا (دایک و باوک، خوشک و برا).
- زیانێکی گەورە، وەک مردنی کەسێکی ئازیز یان جیابوونەوە.
- ناکۆکی لەگەڵ کەسانی تر و هەستکردن بە تاوانباری کە لە ئەنجامدا دروست دەبێت.
- دەستدرێژی جەستەیی، سێکسی، یان دەروونی کە لە منداڵیدا ڕوویدا.
- گۆڕانکارییە گەورەکانی ژیان (بۆ نموونە گواستنەوە، لەدەستدانی کار).
- نەخۆشییە سەختەکانی وەک شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ.
- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان مەی.
ئایا هیچ چارەسەرێک هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. خەمۆکی نائاسایی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت و چارەسەر بکرێت. بەپێی توندی نیشانەکانت، پزیشکەکەت گونجاوترین چارەسەرت بۆ پێشنیار دەکات.
بەزۆری دوو شێوازی چارەسەرکردن پێکەوە بەکاردەهێنرێن: ١.
1- دەرمان: هەروەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، جۆرەها دەرمانی دژە خەمۆکی هەیە کە هاوسەنگی لە نێوان گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا دروست دەکات. پزیشکەکەت گونجاوترین دەرمان بۆ حاڵەتەکەت دەنووسێت.
2. چارەسەری دەروونی: هەروەها پێی دەوترێت 'چارەسەری قسەکردن' , ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکار یان دەروونناسێکی ڕاهێنراو بۆ تێگەیشتن لە هەست و بیرکردنەوە و شێوازی ڕەفتارەکانت و فێربوونی بەڕێوەبردنیان.
ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەتوانێت بۆ ئەمە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات، وەک پزیشکی دەروونی یان دەروونناس .
چۆن لەگەڵ ئەم دۆخەدا بژین؟
جگە لە وەرگرتنی چارەسەر، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت. ئەمانە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبن لە گەشتی چاکبوونەوەتدا.
- لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیانە: هەستەکانت لەگەڵ هاوڕێیەکت، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان ڕاوێژکارێکت باس بکە.
- خواردنی خۆراکی بەسوود، خەوی پێویست و وەرزشکردن: ئەم سێ شتە سادەیە دەتوانن جیاوازییەکی گەورە لە تەندروستی دەروونیتدا دروست بکەن. دەست پێ بکە بە شتێکی سادە وەک ڕۆیشتن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
- بەر تیشکی خۆر و هەوای پاک بکە: توێژینەوەکان دەریانخستووە بەرکەوتن بە تیشکی خۆر باری دەروونی باشتر دەکات.
- شتێکی نوێ تاقی بکەرەوە: دەست بە خولیایەکی نوێ بکە. وێنەکێشان، ڕووەکێک بچێنە، کتێبێک بخوێنەرەوە.
- یاداشتنامەیەک هەڵبگرە: نووسینی هەست و بیرکردنەوەکانت بە درێژایی ڕۆژ دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی ئاسوودەیی بێت.
چۆن دەتوانیت یارمەتی کەسێکی نزیک لە خۆت بدەیت؟
ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت یان هاوڕێکەت ئەم حاڵەتەی هەبوو، دەتوانیت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بیت بۆی.
- هانی بدە بۆ وەرگرتنی یارمەتی: سەردانی پزیشک بکە، بیبە بۆ لای ڕاوێژکاری.
- بە ئاشکرا قسە بکە، بە وردی گوێ بگرە: گوێ لە قسەکان بگرە بەبێ حوکمدان.
- لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە: بە بەردەوامی بە پەیوەندی یان نامە پشکنینیان بۆ بکە.
- تاوانباریان مەکە: شتگەلێکی وەک "ئەوە شتێکە کە تۆ دروستت کردووە" مەڵێ. خەمۆکی خەتای مرۆڤ نییە.
- یارمەتی پراکتیکی پێشکەش بکە: لەوانەیە پێویستیان بە یارمەتی هەبێت لە چێشت لێنان یان کاری ماڵەوە، بەڵام هانیان بدە ئەو کارانە بکەن کە دەتوانن بە تەنیا بیکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی نائاسایی ژێر جۆرێکە لە خەمۆکی. تایبەتمەندی سەرەکی ئەمە ئەوەیە، تەنانەت کاتێک دڵتەنگ دەبیت، هەست بە دڵخۆشییەکی کاتی دەکەیت کاتێک شتێکی باش ڕوودەدات.
- نیشانەکانی تر بریتین لە زۆر خەوتن، زیادبوونی ئارەزووی خواردن، هەستیارییەکی زۆر بە ڕەتکردنەوە و هەستکردن بە قورسایی لە ئەندامەکاندا.
- خەمۆکی لاوازی نییە. حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە باشترین شێوە بە دەرمان و چارەسەری دەروونی چارەسەر بکرێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، تکایە دوودڵ مەبە لە وەرگرتنی ڕاوێژی پزیشکی. چارەسەری خێرا دەتوانێت ببێتە هۆی چاکبوونەوەی خێرا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە