جەستەمان، ئەگەر وردبینەوە، دروستکردنێکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. هەر وەک بینایەکی جوان و بەهێز دروستکراوە. هەروەک چۆن ئەم بینایە چوارچێوەیەکی بەهێزی هەیە، جەستەی ئێمەش چوارچێوەیەکی بەهێزی هەیە. ئەوە سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئێمەیە، یان وەک ئەوەی پێی دەڵێین ئێسکەپەیکەر. ئایا دەزانیت لە جەستەی کەسێکی پێگەیشتوودا ٢٠٦ ئێسک هەیە؟ ئەم ٢٠٦ ئێسکە پێکەوە یارمەتیمان دەدەن بە ڕاست بوەستین و ڕۆیشتن و ڕاکردن و بازدان و پاراستنی ئەندامە گرنگەکانی وەک مێشک و دڵمان. بۆیە ئەمڕۆ باس لە بەشێکی زۆر گرنگ و سەرەکی ئەم ئێسکەپەیکەرە دەکەین. ئەوەش ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵییە . لە کاتێکدا ناوەکە کەمێک ئاڵۆز دەنگ دەدات، بەڵام چیرۆکەکە زۆر سادەیە. با بزانین ئەمە چییە؟
ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵی چییە؟
بە سادەیی، ئێسکەپەیکەری ئەکسیال میحوەرێکی سەرەکی جەستەمانە، واتە ئەو ئێسکانەی کە ڕاستەوخۆ لە ناوەڕاستەوە کەوتوون. وەک چەقی دارێک بیری لێبکەرەوە. لقەکانی دارێک لە چەقۆکەوە لقیان لێدێت، ڕاستە؟ بەم شێوەیە ئەندامەکانی جەستەمان وەک قۆڵ و قاچەکانمان بەم میحوەرە سەرەکییەوە بەستراوەتەوە.
ئەم میحوەرە سەرەکییە بەم شێوەیە دروست دەبێت:
- سەرت (کەللەسەر)
- مل
- بڕبڕەی پشت (بڕبڕەی پشت)
- سنگ (بۆشایی سنگ)
ئێسکەکانی ناو بەشەکان بەیەکەوە دەبەسترێنەوە. ئەم ناوە لە وشەی ئینگلیزی "axis"ەوە هاتووە. بە واتای "میحوەر" دێت. کەواتە ئەم ناوە لەبەر ئەوەیە کە بە درێژایی میحوەرەکەی ناوەندی جەستە هەڵکەوتووە.
جیاوازی نێوان سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال و ڕیخۆڵە کوێرە چییە؟
پێشتر گوتمان سیستەمی ئێسکەپەیکەری لەشمان دابەش بووە بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا. یەکێکیان ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵییە کە ئێمە باسی دەکەین. ئەوی تریان ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرەیە . جیاوازی نێوان ئەم دووانە زۆر ئاسانە بۆ تێگەیشتن.
- ئێسکەپەیکەری ئەکسیال: ئەمە چوارچێوەی ناوەندی جەستەمانە. واتە کەللەسەر و بڕبڕەی پشت و قەفەزی بڕبڕەی پشت.
- ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرە: ئەمە هەموو ئەو ئێسکانەی ترە کە "لکێنراون" یان "بەستراون" بە ئێسکەپەیکەری سەرەکییەوە. وشەی append بە واتای "لکاندنی" دێت. کەواتە ئەمە ئێسکەکانی شان و قۆڵ و پەنجە و چەناگە و قاچ و پەنجەکانی قاچت دەگرێتەوە.
بیهێنە بەرچاوت ڕەفەی جل و بەرگ. جەمسەری ڕاست وەک ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵی وایە. ئەو قۆڵانەی کە لەو جەمسەرەوە درێژ دەبنەوە بۆ هەڵواسینی جل و بەرگ لە هەر لایەکدا وەک ئێسکەپەیکەری ئیکسسوارات وان. تێدەگەیت؟
ئەرکە سەرەکییەکانی سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال چین؟
ئەو خزمەتگوزارییانەی ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە پێشکەشی جەستەمان دەکات، بێ بایەخ نین. لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە پێمان دەبەخشێت:
1. دابینکردنی ئاسایش: ١.ئەمە گرنگترین شتە. کەللەسەرت مێشکت دەپارێزێت، وەک کڵاوی پاسکیل. بڕبڕەی پشتت ئەو بڕبڕەی پشتی دەپارێزێت کە بەناودا تێدەپەڕێت. قەفەزی بڕبڕەی پشتت ئەندامە زۆر هەستیارەکانی ناوەوەی دەپارێزێت، وەک دڵ و سییەکانت.
2. پاڵپشتی کردنی لەش: ئەم ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە ڕێگەمان پێدەدات ڕاست بوەستین و دابنیشین. بە تایبەتی بڕبڕەی پشت وەک پایەی سەرەکی کاردەکات کە پشتگیری تەواوی کێشی جەستەمان دەکات.
3. پەیوەندی ماسولکەکان: ئەو ماسولکانەی کە یارمەتیمان دەدەن لە جوڵاندنی سەر و مل و جەستەمان بەستراوەتەوە بەم ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە. هەروەها ئەو ماسولکانەی کە یارمەتی هەناسەدانمان دەدەن بە قەفەزی بڕبڕەی پشتەوە بەستراوەتەوە.
4. دابینکردنی سەقامگیری بۆ سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئیکسسوارات: بۆ ئەوەی قۆڵ و قاچەکانمان بە باشی کاربکەن، دەبێت ئەو چوارچێوەی سەرەکییەی کە پێیەوە بەستراوەتەوە بەهێز بێت. ئەو سەقامگیرییە لەلایەن ئەم بەشەوە دابین دەکرێت.
لە سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیالدا چەند ئێسک هەیە؟
ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵیمان لە 80 ئێسک پێکهاتووە . ئێستا با سەیر بکەین ئەم ٨٠ ئێسکە چییە و لە کوێدا بەجیا هەڵکەوتوون.
با ئەمە دابەش بکەین بۆ ٥ بەشی سەرەکی:
- ئێسکی کەللەسەر
- ئێسک و پروسکی گوێی ناوەڕاست
- ئێسکی هیۆید لە ملدا
- ستوونی کڕکڕاگە
- قەفەزی سنگ
ئێستا با بە وردی سەیری هەریەکێک لەم بەشانە بکەین.
کەللەسەر - کڵاوی پاراستنی سروشتیمان
کەللەسەرمان یەک ئێسک نییە. کۆکراوەی ئێسکەکانە. ئەمانە بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەشکراون. بریتین لە ئێسکی سەر و ئێسکی دەموچاو.
- ئێسکی سەری سەر: ئەمانە ئەو ٨ ئێسکەن کە مێشکمان دەورە دەدەن و دەیپارێزن.
- ئێسکی دەموچاو: ئەو ١٤ ئێسکەن کە یارمەتیدەرن لە شێوەی ڕوخسارمان و پێکهێنانی شتگەلێکی وەک چاو و لووت و دەم.
| ئێسکی کەللەسەر (بە گشتی ٢٢ ئێسک) | |
|---|---|
| ناوی ئێسک | ژمارە |
| ئێسکی سەری سەر - 8 | |
| ئێسکی دیواری | 2 (دوو لە هەر لایەک) |
| ئێسکی کاتی | 2 (دوو لە هەر لایەک) |
| ئێسکی پێشەوە | 1 (پێشەوە) |
| ئێسکی پشتەوە | 1 (پشتی سەر) |
| ئێسکی ئیتمۆید | 1 (نێوان چاوەکان) |
| ئێسکی سفینۆید | 1 (بنەمای کەللەسەر) |
| ئێسکی دەموچاو - 14 | |
| ئێسکی ماکسیلا | 2 (چەناگەی سەرەوە) |
| ئێسکی زایگۆماتیک | 2 (ڕوومەت) |
| ئێسکی گەدەی خوارەوە | 1 (چەناگەی خوارەوە) |
| ئێسکی لووت | 2 (پردی لووت) |
| ئێسکی پالاتین | 2 (لە پشت پەردەوە) |
| ئێسکی کۆنچای لووت | 2 (ناو لووت) |
| ئێسکی فرمێسک | 2 (لە ناو تۆپی چاو) |
| ئێسکی ڤۆمێر | 1 (ناوەڕاستی لووت) |
ئێسکی بیستن (ئێسکی بچووک لە گوێی ناوەڕاست)
سێ بچووکترین ئێسک لە جەستەماندا لە گوێی ناوەڕاستدا هەڵکەوتوون. ئەمانە زۆر بچووکن. ئەرکی سەرەکییان گواستنەوەی لەرزینە دەنگییەکانە کە دەگاتە تەپڵی گوێ بۆ گوێی ناوەوە. ئەم ئێسکانە لە هەردوو گوێچکەدا هەڵکەوتوون. واتە ٣ لە یەک گوێچکەدا، و ٦ لە هەردوو گوێچکەدا.
| ناوی ئێسک | کۆی گشتی ژمارە |
|---|---|
| ئێسکی مالیۆس | 2 (یەک بۆ هەر گوێچکەیەک) |
| ئێسکی ئینکوس | 2 (یەک بۆ هەر گوێچکەیەک) |
| ئێسکەکانی ستێپ دەکات | 2 (یەک بۆ هەر گوێچکەیەک) |
ئێسکی هیۆید لە ملدا
ئەمە ئێسکێکی زۆر تایبەتە. چونکە ئەم ئێسکە هیۆیدە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە هیچ ئێسکێکی تری جەستەمانەوە نییە. وەک ئەوە وایە کە هەڵدەفڕێت. ئەم ئێسکە لە شێوەی نەعلە ئەسپە لە بەشی پێشەوەی مل، لە نێوان چەناگەی خوارەوە و ڕژێنی غودەی دەرەقیدا هەڵکەوتووە. لەلایەن ماسولکە و بەستەرەکانەوە لە شوێنی خۆیدا دەگیرێت. ئەم ئێسکە یارمەتیدەرە بۆ هەناسەدان و قسەکردن و قووتدانی خواردن. تاکە کەسە.
ستوونی بڕبڕەی پشت - پایەی سەرەکی جەستەیە
بڕبڕەی پشت، یان بڕبڕەی پشت، بەشێکی سەرەکیی جەستەمانە کە کێش هەڵدەگرێت. لە کۆمەڵێک ئێسکی بچووک (بڕبڕە) پێکهاتووە کە لەسەر یەک کۆکراونەتەوە. بڕبڕەی پشت کە لە مێشکەوە دێت، بەم بڕبڕانەدا دەڕواتە خوارەوە. بڕبڕەی پشت ئەم بڕبڕەی پشت دەپارێزێت.
بەزۆری بڕبڕەی پشت لە ٢٤ بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشت و کۆکسیکس پێکهاتووە. با بیکەین بە ٥ بەش.
| بەش | ژمارەی کڕکڕاگەکان | ئەرکی سەرەکی |
|---|---|---|
| بڕبڕەکانی ملی ڕەحم | 7 | پێکهێنانی مل و پاڵپشتیکردنی سەر. |
| بڕبڕەی پشتی سنگ | 12. 12 | پشتگیریکردن لە بەستنەوەی بڕبڕەکانی پشت لە بۆشایی سنگدا. |
| کڕکڕاگەی کەمەر | 5 | هەڵگرتنی قورسترین قورسایی لەسەر جەستە. |
| ساکرۆم | 1 (لە سەرەتادا 5، دواتر زیادکرا) | پەیوەست دەبێت بە ئێسکی شان بۆ دروستکردنی حەوز. |
| کۆکسیکس/ئێسکی کلک | 1 (لە سەرەتادا 4، دواتر زیادکرا) | کۆتایی بڕبڕەی پشت. ڕێگەدان بە ماسولکەکان بۆ بەشداریکردن. |
قەفەزی سنگ - پارێزەری دڵ و سییەکان
قەفەزی بڕبڕەی پشت، یان قەفەزی بڕبڕەی پشت، ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و سییەکانمان دەپارێزێت. هەروەها ئەو ماسولکانە لەخۆدەگرێت کە بەشدارن لە هەناسەدان و هەندێک ماسولک کە بەشدارن لە جوڵەی قۆڵ.
| ناوی ئێسک | ژمارە و وەسف |
|---|---|
| بڕبڕەی پشت/ئێسکی مەمک | 1 (ئێسکێکی درێژ و تەخت بۆ خوارەوەی ناوەڕاستی سنگ) |
| بڕبڕەی پشت | 24 (12 جووت. 12 لە هەر لایەک) |
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکەپەیکەری ئەکسیال دەبێت؟
هەروەها دەکرێت چوارچێوەی سەرەکیمان بەهۆی حاڵەتە پزیشکییە جیاوازەکانەوە کاریگەری لەسەر بێت. هەندێکیان حاڵەتی تێکچوونن کە لەگەڵ پیربوونماندا ڕوودەدەن. هەندێکی تر دەتوانن بەهۆی نەخۆشی یان ڕووداوەوە بێت.
- Ankylosing Spondylitis: ئەمەش جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە دەبێتە هۆی هەوکردنی درێژخایەنی بڕبڕەی پشت و ئازاری پشت.
- Axial Spondylometaphyseal Dysplasia: ئەمەش نەخۆشییەکی بۆماوەییە کە دەبێتە هۆی کورتبوونەوەی باڵا بەهۆی تێکچوونی گەشەی ئێسک.
- ناڕێکی ڕیشاڵی: ئێسکەکان دەشکێن بەهۆی گەشەکردنی شانە ڕیشاڵیەکان لەبری ئێسکێکی تەندروست.
- شکان: چڕی ئێسکەکان کەم دەبێتەوە لەگەڵ پیربوونمان، ئەمەش وا دەکات ئێسکەکان بە کەوتنێکی کەم یەکسان بشکێن.
- پووکانەوەی ئێسک: نەخۆشییەکە کە ئێسکەکان زۆر ناسک دەبن و لاواز دەبن بەهۆی کەمی کالیسیۆم لە جەستەدا.
- نەخۆشی پاگێت لە ئێسک: ئەم نەخۆشیە دەبێتە هۆی گەورەتر و لاوازبوونی ئێسکەکان لە ئاسایی.
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چۆن ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵیمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
ئەرکی ئێمەیە کە ئەم چوارچێوە گرنگەی جەستەمان بەهێز ڕابگرین. هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەین.
- وەرزشی باش بکە: ڕاهێنانی کاردیۆ وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و ڕاهێنانی هێز وەک بەرزکردنەوەی قورسایی هەردووکیان یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکان دەدەن.
- خەوتنی پێویست: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٧ کاتژمێر بخەو. جەستەمان لەکاتی خەوتندا خۆی چاک دەکاتەوە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشارێکی زیاتر لەسەر ئێسکەکان دەکرێت، بەتایبەتی بڕبڕەی پشت و قاچەکان.
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین D: خواردنە شیرەمەنیەکان وەک شیر و ماست و پەنیر و ماسی بچووک (بە ئێسکەوە) و بادەم و سەوزە سەوزەکان دەوڵەمەندن بە کالسیۆم. باشترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی ڤیتامین D بریتییە لە بەرکەوتنی خۆری بەیانیان.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی خوێن بۆ ئێسکەکان، ئەمەش بۆ تەندروستی ئێسکەکان باش نییە.
- داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکە: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک، بە تایبەت ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە بوو.
ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵیمان گرنگترین بەشە لە جەستەمان، بە درێژایی ژیانمان دەمانپارێزێت و هێزمان پێدەبەخشێت بۆ وەستان. کەواتە ئەرکی ئێمەیە بە باشی ئاگاداری بین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی ئێسکەپەیکەری جەستەمان دابەش دەبێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا: سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال و ئەپێندیکولەر.
- ئێسکەپەیکەری ئەکسیال بریتییە لەو ٨٠ ئێسکە کە کەللەسەر و بڕبڕەی پشت و قەفەزی بڕبڕەی پشت پێکدەهێنن، کە بەدرێژایی میحوەرەکەی ناوەندی جەستە هەڵکەوتوون.
- ئەرکی سەرەکی پاراستنی ئەندامە گرنگەکانی وەک مێشک و بڕبڕەی پشت و دڵ و سییەکانە.
- هەروەها ئەمەش پشتگیری لە جەستە دەکات و یارمەتی دەدات بە ڕاست بمێنێتەوە و ڕێگە بە بەشداریکردنی ماسولکەکان دەدات.
- بە پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، خەوی گونجاو)، دەتوانیت ئێسکەپەیکەری ئەکسیالەکەت بەهێز و تەندروست بهێڵیتەوە.
- ئەگەر هەر کێشەیەک یان ئازارێکی پەیوەندیدار بە ئێسکەکانتەوە هەبوو، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment