بەزەحمەت کەسێک هەیە لە وڵاتی ئێمەدا ئایورڤێدا نەزانێت. هەروەها هەندێک پێی دەڵێن 'دەرمانی سینهالی'. بەڵام زۆر لەوە قووڵترە، سیستەمێکی پزیشکی کە لە هیندستانەوە سەرچاوەی گرتووە، تەمەنی زیاتر لە ٥ هەزار ساڵە، و چارەسەری هەموو جەستە دەکات. وشەی سانسکریتی ئایورڤێدا بە واتای "زانستی ژیان" یان "زانینی ژیان" دێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئایورڤێدا بەڕاستی چییە و چۆن کاردەکات و چی ڕاستە یان درۆیە کاتێک بەراورد دەکرێت بە پزیشکی مۆدێرن.
ئایورڤێدا و زیندوویی تۆ
باوەڕە بنەڕەتییەکەی ئایورڤێدا ئەوەیە کە تەندروستی و خۆشگوزەرانی پەیوەستە بە هاوسەنگی ناسکی نێوان مێشک و جەستە و ڕۆح و ئەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژیت . ئامانجی سەرەکی ئەم سیستەمە بەرەوپێشبردنی تەندروستی باش و خۆپاراستن لە نەخۆشییە نەک بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی. بەڵام چارەسەری کێشە تەندروستییە تایبەتەکانیش دەکات.
بەپێی ئایورڤێدا، هەموو شتێک لەم گەردوونەدا، چ زیندوو و چ بێ گیان، بەیەکەوە گرێدراون. ئەگەر دەروون و جەستە و ڕۆحت لەگەڵ ئەم گەردوونەدا هاوئاهەنگ بن، یان هاوسەنگی بن، ئەوا تەندروستییەکی باشت دەبێت. کاتێک ئەم هاوسەنگییە تێکچوو، نەخۆش دەبیت. ئەو شتانەی کە دەتوانن ئەم هاوسەنگییە تێک بدەن بریتین لە کەموکوڕی بۆماوەیی، ڕووداوەکان، گۆڕانی کەشوهەوا، پیربوون و هەستەکانت.
پراکتیزەکارانی ئایورڤێدا پێیان وایە هەموو مرۆڤێک لە پێنج توخمە بنەڕەتییەکانی گەردوون پێکهاتووە کە بریتین لە بۆشایی ئاسمان، هەوا، ئاگر، ئاو و زەوی.
ئەمانە لە جەستەی مرۆڤدا یەکدەگرن و سێ وزەی گرنگ دروست دەکەن کە پێیان دەوترێت دۆشاس . ئەمانە کۆنترۆڵی کارکردنی جەستەت دەکەن. ئەو سێ کەسە بریتین لە:
1. ڤاتا دۆشا: بەهۆی تێکەڵبوونی فەزا و هەوا دروست دەبێت.
2. Pitta dosha : ئاگر و ئاو یەکدەگرنەوە و دروست دەبن.
3. کافا دۆشا: بە تێکەڵبوونی ئاو و زەوی دروست دەبێت.
هەموو کەسێک تێکەڵەیەکی ناوازەی ئەم سێ دۆشایە بە میرات دەگرێت. بەڵام بەزۆری یەکێکیان بەهێزترە لەوانی تر. ئایورڤێدا پێی وایە ئامادەیی تۆ بۆ نەخۆشی، و جۆرەکانی ئەو نەخۆشیانەی کە تووشی دەبن، پەیوەندییان بە هاوسەنگی دۆشاکانتەوە هەیە.
با بە زاراوەیەکی سادە دەربارەی سێ دۆشاکە بزانین.
کاتێک تێگەیشتی کە کەموکوڕی سەرەکیت چییە، دەتوانیت تێبگەیت کە پێویستە چی بکەیت بۆ هاوسەنگکردنی. با سەیری هەریەکێک لەم کەموکوڕیانە بکەین.
| دۆشا | سیفەت و کۆنتڕۆڵەکان | ئەو شتانەی کە دەتوانن ڕوو بدەن کاتێک لە هاوسەنگی دەرچوون |
|---|---|---|
| ڤاتا (هەوا + بۆشایی) | ئەمە بەهێزترین دۆشایە. کۆنتڕۆڵی شتە سەرەتاییەکانی وەک دابەشبوونی خانەکان و دەروون و هەناسەدان و سوڕی خوێن و کارکردنی دڵ دەکات. ئەم کەسانە زیرەک و داهێنەر و چالاک , و مەزاجن. لە ڕووی جەستەییەوە تەنکن و بە ئاسانی کێشیان دادەبەزێت و هەمیشە سارد دەبنەوە. | بە ئاسانی تووشی شڵەژان، دڵەڕاوکێ، ترس، لەبیرچوون ، هتد دەبیت. لەوانەیە زیاتر تووشی حاڵەتەکانی وەک تەنگەنەفەسی، نەخۆشییەکانی دڵ، کێشەی پێست، و هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم بیت. |
| پیتا (ئاگر + ئاو) | ئەوان هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە هەرسکردن و میتابۆلیزم و ئارەزووی خواردن کۆنتڕۆڵ دەکەن. ئەم کەسانە ئامانجدارن، کێبڕکێکارن، متمانەیان بەخۆیان هەیە , و سیفەتی سەرکردایەتی سروشتییان هەیە. لە ڕووی جەستەییەوە قەبارەیان مامناوەندە، جەستەیەکی ماسولکەیییان هەیە و هەمیشە گەرمن. | بە ئاسانی توڕە و سەرسەخت و تووڕە دەبن . لەوانەیە زیاتر تووشی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی کرۆن، نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، هەرس نەکردن و تا ببن. |
| کافا (ئاو + زەوی) | ئەوان کۆنترۆڵی گەشەی ماسولکەکان و هێزی جەستە و کێش و سیستەمی بەرگری لەش دەکەن. ئەم کەسانە ئارام و سەبر و سۆزدار , و قبوڵکەرن. لە ڕووی جەستەییەوە بەهێزن، جەستەیەکی فراوانیان هەیە، بە ئاسانی دەتوانن کێشیان زیاد بکەن. | بە ئاسانی ماندوو دەبیت، بێهێز و سەرسەخت و خەمۆک دەبیت . لەوانەیە زیاتر تووشی حاڵەتەکانی وەک تەنگەنەفەسی و نەخۆشیەکانی تری کۆئەندامی هەناسەدان، شێرپەنجە، شەکرە، سکچوون دوای خواردن و قەڵەوی ببیت. |
چارەسەری ئایورڤێدی چین؟
پزیشکی ئایورڤێدی پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکات کە تایبەتە بە تۆ. ئەو باری جەستەیی و دەروونی تۆ لەبەرچاو دەگرێت، هەروەها دۆشا سەرەتایی و لاوەکیەکانت. ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردن ئەوەیە کە مێشک و جەستەت بگەڕێتەوە بۆ هاوسەنگی. بۆ بەدەستهێنانی ئەمە چەند شێوازێک بەکاردەهێنرێت: ١.
- دەرمانی گیایی: گیای وەکو شیرینەمەنییەکان و زەنجەفیل و زەردەچەوە بە تێکەڵە جۆراوجۆرەکان بەکاردەهێنرێن بۆ ئەوەی لەگەڵ دۆشاکەتدا بگونجێت.
- یۆگا: جۆرێکە لە وەرزشکردن کە جەستە و دەروون بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
- مێدیتەیشن: یارمەتی هێورکردنەوە و هاوسەنگی دەروون دەدات.
- بەرنامەکانی پاککردنەوە: ئەمانە بە ``پانچاکارما''یش ناسراون. ئەوان پاککردنەوەی خوێن و مەساج و زەیتی دەرمانی و شلکەرەوە بەکاردەهێنن بۆ لابردنی خۆراک و ژەهرەکانی هەرس نەکراو لە جەستەدا.
- ڕاوێژکاری: یارمەتیت دەدات لە تێکچوونەکەت تێبگەیت، چۆن کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە، هەروەها چۆن گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکەیت بۆ ئەوەی هاوسەنگی بەدەست بهێنیت.
جگە لەوەش لە ئایورڤێدادا مەساجکردنی زەیت، پرانایما یان ڕاهێنانی هەناسەدان و وتنەوەی مانتراش بەکاردەهێنرێت.
سوودە ڕاستەقینەکانی ئایورڤێدا چین؟
هەرچەندە ئایورڤێدا ئەوەندەی پزیشکی ڕۆژئاوا لێکۆڵینەوەی کلینیکی بۆ نەکراوە، بەڵام زۆرێک لە پراکتیزەکانی دەرکەوتووە کە تەندروستی و خۆشگوزەرانی باشتر دەکەن.
- ئەگەر حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی هەیە، چارەسەری ئایورڤێدی دەتوانێت نیشانەکان باشتر بکات .
- دەرکەوتووە کە پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت. ڕێجیمەکەی ئایورڤێدی کە جەخت لەسەر خواردنی زیاتری میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو دەکاتەوە و کەمتر گۆشت بەتایبەت گۆشتی سوور، ڕەنگە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم بکاتەوە .
- ڕاهێنانی یۆگا دەتوانێت ئازار و دڵەڕاوکێی درێژخایەن کەم بکاتەوە , و سوڕی خوێن و هەرس باشتر بکات.
- مێدیتەیشن یارمەتی کۆنترۆڵکردنی فشار دەدات , زیادکردنی تەرکیز، و باشترکردنی کوالێتی خەو.
- دەرکەوتووە کە شتەکانی وەک urad dal کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) کەم دەکەنەوە و کۆلیسترۆڵی باش (HDL) زیاد دەکەن.
بەڵام، دڵنیابە ئاگاداری ئەمەش بە.
ئەمە گرنگترین بەشی ئەم بابەتەیە. بەرهەمە ئایورڤێدیەکان بەرهەمی پەسەندکراوی حکومەت نین یان بە توندی تاقیکراونەتەوە وەک دەرمانی ڕۆژئاوایی.
لە ڕاستیدا، بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمانی ئەمریکا (FDA) هۆشداری داوە کە نزیکەی یەک لە هەر پێنج دەرمانی ئایورڤێدی ڕەنگە کانزای قورس ژەهراوی وەک سرکە و جیوە و ئارسنیک لەخۆبگرێت.
ئەمە حاڵەتێکی زۆر مەترسیدارە و تەنانەت مەترسی لەسەر ژیانیش هەیە، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک. بۆیە دەرمانی ئایورڤێدی لە سەرچاوەی نادیارەوە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت بەهەر هۆکارێک.
ئەگەر گومانت هەیە کە بەهۆی بەرهەمێکی ئایورڤێدیەوە ژەهراوی بوویت، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکە یان بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
پێش ئەوەی چارەسەری ئایورڤێدی یان هەر دەرمانێکی بەدیل تاقی بکەیتەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات کە ئایا سەلامەتە بۆ تۆ و ئایا کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تر دەکات کە دەیخۆیت.
چۆن لەگەڵ شێوازی ژیانی ئایورڤێدی ڕابێنی؟
ئەگەر ناتەوێت یەکسەر بچیتە لای پزیشکی ئایورڤێدی، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ هاوسەنگکردنی تەندروستی دەروونی و جەستەیی و ڕۆحیت.
بۆ خەو و باشی دەروونی
- خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- ئەگەر دەتوانی کاتێک تەرخان بکە بۆ ئەوەی ڕۆژانە مێدیتەیشن بکەیت.
- ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ئەنجام بدە.
مەشق
- وانەیەکی یۆگا بخوێنە. یان وانەکانی ئۆنلاین وەربگرن.
- بە درێژایی ڕۆژ چالاکییەکانت زیاد بکە. گوێ لە جەستەت بگرە. ڕەنگە هەندێک ڕۆژ پێویستت بە پیاسەیەکی خێرا بێت، ڕۆژێکی تریش پێویستت بە ڕاکردنێکی خێرا بێت.
ڕجیمی خۆراک
- لەبری خواردنی پرۆسێس کراو خواردنی تازە و دروستکراوی ماڵەوە بخۆ.
- لە کاتی نان خواردن چێژ لە خواردنەکانت وەربگرە بە ئارامی و بە دڵخۆشیەوە.
- نیوەڕۆ گەورەترین ژەمی ڕۆژەکەت بخۆ. هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی شەوانە بخەویت.
- تەرکیز لەسەر ئەو خۆراکانە بکە کە هاوسەنگی لە نێوان هەموو دۆشاکاندا هەیە، وەک میوە و سەوزە و برنج و گوێز و هەنگوین وەک شیرینکەرەوە.
گیای دەرمانی
دەتوانیت زۆرێک لەو گیایانە تێبکەیت کە لە ئایورڤێدا بەکاردەهێنرێن لەکاتی چێشت لێنان.
- ئاشواگاندە: فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و یارمەتی خەوتن دەدات.
- زەردەچەوە: هەوکردن کەمدەکاتەوە.
- زەنجەفیل: سکچوون کەم دەکاتەوە.
- زەنجەفیل: یارمەتی هەرسکردن دەدات.
- نەعنا: یارمەتی کەمکردنەوەی بەڵغەم دەدات.
گرنگ: پێش ئەوەی ئەمانە وەک تەواوکەر بخۆیت، دڵنیابە لە پزیشکەکەت بزانە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە سەلامەتن بۆت و کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا ناکەن کە دەیخۆیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئایورڤێدا سیستەمێکی کۆن و گشتگیرە لە پزیشکیدا کە گرنگی بە هاوسەنگی جەستە و دەروون و ڕۆح دەدات.
- تێگەیشتن لە دۆشای سەرەکیت (هەوا، زەرداو و کافا) دەتوانێت ڕێنمایییەکی باش بێت بۆ ڕێکخستنی شێوازی ژیانت.
- زۆرێک لە پراکتیزەکانی ئایورڤێدی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و خۆراکی تەندروست زۆر سوودبەخشن بۆ تەندروستیت.
- زۆر گرنگ: دوور بکەوەرەوە لە خواردنی دەرمان لە سەرچاوەی باوەڕپێنەکراوەوە، چونکە ڕەنگە هەندێک بەرهەمی ئایورڤێدی کانزای قورسیان تێدابێت کە زیان بە جەستە دەگەیەنن.
- پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی ئایورڤێدی یان بەدیل، هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا بۆ تۆ گونجاوە و سەلامەتە یان نا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە