هەموومان وشەی ئایورڤێدامان بیستووە . لەوانەیە دەرمانی ئایورڤێدیت خواردبێت یان مەساجێکی ئایورڤێدیت کردبێت. بەڵام ئایورڤێدا تەنها دەرمان نییە. زۆر لەوە قووڵترە، سیستەمێکی پزیشکییە کە پەیوەندی بە هەموو ژیانمانەوە هەیە. کەواتە، هەرچەندە گوێت لە ئایورڤێدا بووە، بەڵام ئایا بە تەواوی دەزانیت لە ڕاستیدا چۆن کاردەکات و بنەما زانستییەکەی چییە؟ ئەمڕۆ باسی دەکەین.
بە سادەیی ئایورڤێدا چییە؟
ئایورڤێدا کۆنترین سیستەمی تەندروستی گشتگیرە لە جیهاندا. زیاتر لە پێنج هەزار ساڵ لەمەوبەر لە هیندستان سەری هەڵداوە. وشەی سانسکریتی "ئایورڤێدا" بە واتای "زانستی ژیان" یان "زانینی ژیان" دێت.
باوەڕی بنەڕەتی ئەم سیستەمە ئەوەیە کە تەندروستی و خۆشگوزەرانی پەیوەستە بە هاوسەنگی ناسکی نێوان دەروون و جەستە و ڕۆح و ژینگەمانەوە . ئامانجی سەرەکی ئایورڤێدا بریتییە لە بەرەوپێشبردنی تەندروستی و ڕێگریکردن لە پەرەسەندنی نەخۆشییەکان، نەک بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکان. بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە نەخۆشییە هەبووەکان چارەسەر نەکرێن. هەروەها چارەسەری کێشە تەندروستییە تایبەتەکان هەیە.
بە سادەیی ئایورڤێدا زیاتر لە ڕێنمایی شێوازی ژیان دەچێت کە یارمەتیت دەدات بە تەندروستی بمێنیتەوە نەک چارەسەری نەخۆشی.
چیرۆکێک دەربارەی زیندوویی و دۆشاس
بەپێی ئایورڤێدا، هەموو شتێک لە گەردووندا، چ زیندوو و چ بێ گیاندار، بەیەکەوە گرێدراون. ئەگەر دەروون و جەستە و ڕۆحت لەگەڵ گەردووندا هاوئاهەنگ بن، یان هاوسەنگی بن، ئەوا تەندروستی باش دەبیت. ئەوە کاتێکە کە ئەم هاوسەنگییە تێکدەچێت کە نەخۆش دەکەوین. ئەو شتانەی کە دەتوانن ئەم هاوسەنگییە تێک بدەن بریتین لە کەموکوڕی بۆماوەیی یان لەدایکبوون، ڕووداوەکان، گۆڕانی کەشوهەوا، پیربوون و هەستەکانمان.
ئەوانەی ئایورڤێدا قبوڵ دەکەن پێیان وایە هەموو مرۆڤێک لە پێنج توخمە بنەڕەتییەکانی ئەم گەردوونە پێکهاتووە:
ئەم پێنج توخمە لەناو جەستەی مرۆڤدا یەکدەگرنەوە و سێ هێزی ژیان دروست دەکەن کە پێیان دەوترێت "دۆشاس". ئەم سێ دۆشایە کۆنتڕۆڵی چۆنیەتی کارکردنی جەستەمان دەکەن. ئەوان:
1. ڤاتا دۆشا: لە توخمەکانی هەوا و هەوا پێکهاتووە.
2. پیتا دۆشا: لە توخمەکانی تێجۆ (ئاگر) و ئاپۆ ( ئاو ) پێکهاتووە.
3. کافا دۆشا:لە توخمەکانی ئاپۆ (ئاو) و پاتاڤی (زەوی) پێکهاتووە.
هەموومان تێکەڵەیەکی ناوازەی ئەم سێ دۆشایە بە میرات دەگرین. بەڵام بەزۆری دۆشایەک بەهێزترە لەوانی تر. ئایورڤێدا پێی وایە کە ئامادەیی تۆ بۆ نەخۆشی، و جۆرەکانی نەخۆشی کە تووشی دەبیت، پەیوەستە بە هاوسەنگی دۆشاکانتەوە.
با کەمێک وردتر سەیری سێ هەڵەکە بکەین.
بۆ ئەوەی تێگەیشتن لەم سێ هەڵەیە ئاسانتر بێت، با لە خشتەیەکدا سەیری ئەم زانیاریانە بکەین.
| دۆشا | ئەو شتانەی کە کۆنتڕۆڵی دەکەن | تایبەتمەندییە سەرەکییەکان | کاتێک ناهاوسەنگ بێت | چۆن هاوسەنگی دروست بکەین؟ |
|---|---|---|---|---|
| ڤاتا (هەوا + ئاسمانی) | جوڵەی جەستە، هەناسەدان، سوڕی خوێن، کارکردنی دڵ، دەروون، دابەشبوونی خانەکان. | ئەو کەسانەی زیرەکن، داهێنەرن، چالاکن، زوو هەستەکانیان دەگۆڕن، جەستەیەکی تەنکیان هەیە، بە ئاسانی کێشیان دادەبەزێت، هەمیشە هەست بە سەرما دەکەن. | زیادبوونی ئامادەیی بۆ حاڵەتەکانی وەک دڵەڕاوکێ، ترس، لەبیرچوونەوە، تەنگەنەفەسی، نەخۆشییەکانی دڵ، نەخۆشییەکانی پێست، هەوکردنی جومگەکان. | مێدیتەیشن، مەساج، خەوتن و لە خەو هەڵسان لە کاتێکی دیاریکراودا، خواردنی خواردنی گەرم. |
| پیتا (ئاگر + ئاو) | هەرسکردن و میتابۆلیزم و هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە ئارەزووی خواردن. | ئەو کەسانەی ئامانجیان هەیە، کێبڕکێکارن، متمانەیان بەخۆیان هەیە، سیفەتی سەرکردایەتییان هەیە، جەستەیەکی مامناوەند و بەهێزیان هەیە و هەمیشە هەست بە گەرما دەکەن. | زیاتر تووشی حاڵەتەکانی وەک توڕەیی، سەرسەختی، نەخۆشی کرۆن، نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، هەرس نەکردن و تا دەبێت. | خواردنی خواردنە فێنکەکان وەک زەڵاتە و خەیار و ئەنجامدانی ڕاهێنانی یۆگا بە هێواشی و ئاگاداربوون لە هەموو شتێک. |
| کافا (ئاو + زەوی) | گەشەی ماسولکەکان، بەهێزی جەستە، سەقامگیری، کێش، سیستەمی بەرگری لەش. | ئارام، سەبر، ئامادەیە بەپێی ڕۆتینێک کار بکات، چوارچێوەی جەستەی فراوانی هەبێت، و بە ئاسانی کێشی زیاد دەکات. | بە ئاسانی ماندوو دەبێت، سەرسەختە، زیاتر تووشی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و تەنگەنەفەسی و نەخۆشیەکانی تری هەناسەدان و شەکرە و قەڵەوی دەبێت. | زیاتر خواردنی سەوزە و میوە، هەروەها ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە سوڕی خوێن زیاد دەکەن، وەک ڕاکردن. |
چۆن پلانی چارەسەری ئایورڤێدی داڕێژراوە؟
کاتێک پزیشکی ئایورڤێدی دەبینیت، ئەو پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکات کە تایبەتە بە تۆ. ئەو باری جەستەیی و دەروونی تۆ لەبەرچاو دەگرێت، هەروەها دۆشا سەرەتایی و لاوەکیەکانت. ئامانجی چارەسەرکردن ئەوەیە کە مێشک و جەستەت بگەڕێتەوە بۆ هاوسەنگی. بۆ بەدەستهێنانی ئەمە چەند شێوازێک بەکاردەهێنرێت: ١.
- پزیشکی گیایی: ئەمە بەشێکی سەرەکییە لە ئایورڤێدا. شتەکانی وەکو شیرینەمەنی و زەنجەفیل و زەردەچەوە بە تێکەڵەی جۆراوجۆر بەکاردەهێنرێن بۆ ئەوەی لەگەڵ دۆشاکەتدا بگونجێت.
- یۆگا: جۆرێکە لە وەرزشکردن کە هاوسەنگی لەش و دەروون دروست دەکات.
- مێدیتەیشن: یارمەتی هێورکردنەوەی دەروون و پەرەپێدانی تەرکیز دەدات.
- پانچاکارما: شێوازێکە بۆ لابردنی خۆراکی هەرس نەکراو و ژەهرەکان لە جەستەدا. ئەمەش بریتییە لە پاککردنەوەی خوێن و مەساجکردن و زەیتی دەرمانی و پەردە و شلکەرەوە.
- ڕاوێژکاری: یارمەتیت دەدات لە کەموکوڕییەکانت تێبگەیت و شێوازی ژیانت بگۆڕیت.
- چارەسەرەکانی تر بریتین لە مەساجکردنی ڕۆن و ڕاهێنانی هەناسەدان کە پێی دەوترێت پرانایما و وتنەوەی مانترا.
بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە ئاگاداری ئەم بابەتەش بیت!
هەرچەندە ئەوەندەی لە پزیشکی ڕۆژئاوادا لێکۆڵینەوەی کلینیکی لەسەر ئایورڤێدا نەکراوە، بەڵام زۆرێک لە پراکتیزەکان لە ئایورڤێدا سەلمێنراوە کە سوودی تەندروستی ئەرێنییان هەیە.
بەڵام، شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە پێویستە بزانیت. توێژینەوەیەک کە لە هەندێک وڵاتدا ئەنجامدراوە، بۆ نموونە لە ئەمریکا، دەرکەوتووە هەندێک دەرمانی ئایورڤێدی کانزا قورسەکانی ژەهراوی وەک سرکە و جیوە و ئارسنیک لەخۆدەگرن.ئەمانە زیانێکی زۆریان بۆ جەستە هەیە، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک، تەنانەت دەکرێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.
بۆیە پێش ئەوەی ئایورڤێدا یان هەر دەرمانێکی بەدیل تاقی بکەیتەوە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی ئاسایی خۆت قسە دەکەیت. باسی ئەو دەرمانانەی بۆ بکە کە بیر لە خواردنی دەکەیتەوە. بەم شێوەیە دەتوانێت بە دڵنیاییەوە بزانێت کە ئایا هیچ کارلێکێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا هەیە کە ئێستا دەیخۆیت و ئایا بۆ تۆ سەلامەتە یان نا.
ئەگەر تۆ یان منداڵێک تووشی هەر ژەهراویبوونێک بوویت بەهۆی دەرمانێکی لەو شێوەیە، دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆش بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چۆن دەست بە شێوازی ژیانی ئایورڤێدی بکەین؟
ئایورڤێدا سیستەمێکی پزیشکی دانپێدانراوە لە سریلانکا. بەڵام زۆر گرنگە لەکاتی داوای چارەسەرکردندا پزیشکێکی شارەزا و متمانەپێکراو هەڵبژێریت. پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت، لێرەدا چەند شێوازێکی سادەی ئایورڤێدی دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە ماڵەوە پەیڕەوی لێبکەیت.
بۆ خەو و باشی دەروونی
- لە کاتێکی دیاریکراودا بخەویت و لە کاتێکی دیاریکراودا لە خەو هەڵسە.
- ژووری نووستنەکەت بکە بە شوێنێکی ئارام و تاریک. شەوانە شتەکانی وەک مۆبایل و لاپتۆپ لە ژووری نووستن دوور بخەرەوە.
- هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەیەک مێدیتەیشن بکە .
- ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ئەنجام بدە.
مەشق
- وانەیەکی یۆگا بخوێنە یان وانەکانی ئۆنلاین بخوێنە.
- بڕی ئەو جوڵەیەی کە بە درێژایی ڕۆژ ئەنجامی دەدەیت زیاد بکە. هەندێک ڕۆژ، بە خێرایی ڕۆیشتن، هەندێکی تر، بە خێرایی ڕاکردن. گوێ لە جەستەت بگرە.
ڕێجیمێکی ئایورڤێدی
- خواردنی تازە و دروستکراوی ماڵەوە لەبری خواردنی دەستکرد و پرۆسێس کراو.
- لە کاتی نان خواردندا، چێژ لە خواردنەکانت وەربگرە بە ئارامی و بە دڵخۆشیەوە، بەبێ ئەوەی توڕە بیت و سترێست هەبێت.
- لە نیوەڕۆدا گەورەترین ژەمی ڕۆژەکەت بخۆ، چونکە ئەو کاتە هەرسکردن لە باشترین ئاستی خۆیدایە.
- سەرنج بدە بەو خۆراکانەی کە هاوسەنگی لە نێوان هەر سێ دۆشاکەدا هەیە، وەک میوە، سەوزە، برنج، گوێز و هەنگوین وەک شیرینکەرەوە.
گیایەکان
دەتوانیت لە چێشت لێنانەکەتدا چەندین گیای ئایورڤێدی وەک ئەشواگاندە، زەردەچەوە، زەنجەفیل و زیرە بەکاربهێنیت. بەڵام پێش ئەوەی ئەمانە وەک تەواوکەر بخۆیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە گونجاون و سەلامەتن بۆت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئایورڤێدا سیستەمێکی گشتگیرە بۆ تەندروستی کە گرنگی بە هاوسەنگی جەستە و دەروون و ڕۆح دەدات.
- لەسەر بنەمای سێ دۆشای ڤاتا، پیتا و کافا دامەزراوە. پێکهاتەی دۆشای هەر کەسێک جیاوازە.
- چارەسەرە ئایورڤێدیەکان بەپێی هەر تاکێک دروست دەکرێن، بە پشتبەستن بە سروشتی دۆشایان.
- هەرچەندە ئایورڤێدا چەندین سوودی تەندروستی هەیە، بەڵام هەندێک لە دەرمانە گیاییەکان مەترسی ئەوەیان هەیە کە کانزا قورسەکانی تێدابێت کە زیان بە تەندروستی دەگەیەنن.
- لە هەمووی گرنگتر: پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی ئایورڤێدی یان بەدیل، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری سەرەتایی (دکتۆر) بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە سەلامەتە بۆ تۆ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە