دووگیانی کاتێکە کە بڕیارە ببیتە دایک و پێویستە زۆر وریا بیت. کەواتە، هەندێک جار لەم ماوەیەدا، ئەگەر ئاڵۆزیەکی بچووک ڕوویدا، یەکەم شت کە پزیشکەکان دەیڵێن ئەوەیە کە لەسەر 'پشوودانی جێگا' بمێنیتەوە، واتە پشوودانی جێگاکە. لە ڕاستیدا ئەگەر ٥ دایکی دووگیان لە وڵاتی ئێمە وەربگریت، لانیکەم یەکێکیان بەم شێوەیە پشوودانی جێگایان بۆ دەنووسرێت. بەڵام ئایا بەڕاستی مانەوە لە جێگادا سوودە چاوەڕوانکراوەکان دەبەخشێت؟ یان دەتوانێت کێشەی تر دروست بکات؟ با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی پزیشکەکان 'پشوودانی جێگا' دەنووسن؟
بەزۆری، پزیشک پشوودانی جێگا بۆ دایکی دووگیان دەنووسێت ئەگەر هەر ئاڵۆزییەک هەبێت. ئەمە لە دۆخێکی وەک ئەمدا بیهێنە بەرچاوت.
- ئەگەر کێشەی گەشەی کۆرپە لە سکی دایکیدا هەبوو.
- ئەگەر پەستانی خوێنت زۆر بەرزە، یان ئەگەر حاڵەتێکی وەکو پێش ئیکلەمپسیات هەیە.
- ئەگەر خوێنت لێدەهات لە زێ بەهۆی حاڵەتێکی وەکو منداڵدانی پێشەوە یان لەناکاوی منداڵدان .
- ئەگەر نیشانەیەک هەبوو کە کۆرپەکە خەریکە لەدایک دەبێت پێش بەرواری دیاریکراو (منداڵانی پێشوەختە) .
- ئەگەر ملی ڕەحم لاواز بوو ( کەمی ملی ڕەحم ) .
- ئەگەر مەترسی هەڕەشەی لەبارچوون هەبێت .
لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا زۆر کەس پێیان وایە کە پشوودان دەتوانێت مەترسییەکانی لەدایکبوونی پێشوەختە یان ئاڵۆزییەکانی دیکە کەم بکاتەوە.
بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە تا ئێستا هیچ لێکۆڵینەوەیەکی پزیشکی نەکراوە بۆ ئەوەی بیسەلمێنێت کە پشوودانی جێگا یارمەتیدەرە بۆ هیچ کام لەم حاڵەتانە. هەروەها نەدۆزراوەتەوە کە مەترسی ئاڵۆزییەکان یان لەدایکبوونی پێشوەختە کەمدەکاتەوە .
زۆرێک لە پزیشکان لەم بارەیەوە دەزانن. بەڵام بیر لەوە دەکەنەوە "ناتوانێت ئازاری هەبێت، بۆیە با تاقی بکەینەوە". بەڵام بەداخەوە لێکۆڵینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە پشوودان لە جێگادا ئەوەندە بێتاوان نییە و لە ڕاستیدا دەتوانێت مەترسیدار بێت.
مەترسییە ڕاستەقینەکانی پشوودان لە جێگادا چین؟
مانەوە لە جێگادا دەتوانێت فشارێکی گەورەت لەسەر بێت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. ئەمانە ئەو مەترسییە سەرەکییانەن کە توێژینەوەکان دۆزیویانەتەوە.
| مەترسی | بە سادەیی... (ڕوونکردنەوە) |
|---|---|
| خوێن مەین | کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر لە شوێنێکدا دەمێنیتەوە، سوڕی خوێن کەم دەبێتەوە، بەتایبەتی لە قاچەکاندا، و دەبێتە هۆی دروستبوونی خوێن مەین. ئەمەش مەترسیدارە. |
| خەمۆکی و دڵەڕاوکێ | کاتێک لە ماڵەوە گیر دەخۆیت و ناتوانیت هیچ بکەیت، هەست بە سترێس و دڵتەنگی و ترسێکی زۆر دەکەیت. |
| لاوازی ماسولکە و ئێسک | کاتێک بەبێ وەرزش دادەنیشیت، هێزی ماسولکە و ئێسکەکانی جەستەت کەم دەبێتەوە. دوای منداڵبوون چاکبوونەوەی زیاتری دەوێت. |
| کێشی لەدایکبوونی کەم | هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ئەو منداڵانەی لە دایک دەبن کە پشووی جێگا دەدەن، ئەگەری کێشی لەدایکبوونیان کەمترە. |
| فشاری خێزانی و دارایی | ئەگەر کەسێکی کارکەر بیت، دەبێت واز لە کارەکەت بهێنیت. ناتوانی کارەکانی ماڵەوە ئەنجام بدەیت. ئەمەش کاریگەری لەسەر هەموو خێزانەکە دەبێت. |
توێژینەوەکان دەریدەخەن تا پشوودانی جێگاکە درێژتر و توندتر بێت، ئەم کاریگەرییە لاوەکییانە توندتر دەبن.
ئەگەر دکتۆر وتی 'پشوودانی جێگا' چی بکەم؟
لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا , مەترسە لە پرسیارکردن لە ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت. پزیشکی باش پێویستە هەمیشە ئامادەبێت هۆکاری بڕیارەکانی بۆ ڕوون بکاتەوە. گرنگە وەڵامی ڕوون و ئاشکرا بەدەست بهێنیت.
لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت:
| ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین |
|---|
| بۆچی پزیشک پێشنیاری پشوودانی جێگام بۆ دەکات؟ کێشەی تایبەتی من چییە؟ |
| مەبەستت لە "پشوودانی جێگا" چییە؟ ئایا دەبێت بە درێژایی ڕۆژ لەسەر جێگا بمێنیتەوە؟ یان بەسە بۆ ماوەیەک پشوودان؟ |
| ئایا بەڕاستی ئەمە پێویستە؟ ئایا هیچ بژاردەیەکی تر هەیە کە بتوانم بیکەم؟ |
| سوودە تایبەتەکانی بۆ من و کۆرپەکەم چین؟ ئەو سوودانە چەندە لە بەرامبەر مەترسییەکانیدا قورسن؟ |
| توێژینەوە پزیشکییەکان چی دەڵێن سەبارەت بەم بابەتە؟ |
| پشوودان لە جێگادا چ کاریگەرییەکی لاوەکی لەسەر من یان کۆرپەکەم دەبێت؟ |
ئەگەر دوای باسکردنی ئەم شتانە هێشتا گومانت هەیە، زۆر گرنگە داوای بۆچوونی دووەم لە پزیشکێکی تر بکەیت .
ئەگەر ناچار بیت لەسەر پشوودانی جێگاکە بمێنیتەوە، چۆن ئەو کاتە بەڕێوە دەبەیت؟
ئەگەر تۆ و پزیشکەکەت باسی ئەوەتان کردووە و بڕیارتان داوە کە پشوودان لەسەر جێگا پێویستە، بە تەواوی بزانە چۆن ئەنجامی بدەیت. وشەی "پشوودانی جێگا" دەتوانێت زۆر ناڕوون بێت. بۆیە بە ڕوونی داوای ئەم شتانە بکە.
- تا کەی دەبێت بەم شێوەیە بمێنمەوە؟
- ئایا دەبێت بە درێژایی ڕۆژ لە جێگادا بمێنمەوە؟ ئایا دەتوانم بچمە سەر کارەکەم؟
- دەتوانی هەستن بۆ ئەوەی بچیتە حەمام و خۆت بشۆیت؟
- ئایا دەتوانیت کارە ئاساییەکانی ماڵەوە ئەنجام بدەیت و ئاگاداری منداڵانی تر بیت؟
- ئایا پێویستە خۆت لە هەڵگرتنی شتە قورسەکان بەدوور بگرێت؟
- ئایا پێگەیەکی تایبەت هەیە کە پێویستە تێیدا بخەوم؟
- ئایا سێکسکردن باشە؟
پشوودان لە جێگادا کاتێکی سەختە هەم بۆ دەروون و هەم بۆ جەستە. دەتوانێت زۆر ماندوو و سترێس دروست بکات. بۆیە ئەوە ئێوەن تا دەتوانن بەرگەی بگرن. ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن.
- پلانی ڕۆژەکەت دابنێ: خشتەی ڕۆژەکەت دابنێ. بەیانیان جلەکانت بگۆڕە و لیستێک بۆ ئەو کارانە دروست بکە کە دەتەوێت بۆ ئەو ڕۆژە بیکەیت (وەک خوێندنەوەی کتێب، سەیرکردنی فیلم، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت). ئەمەش یارمەتیت دەدات لە بێزاری دوور بکەویتەوە.
- وەرزشکردن: ئەنجامدانی ڕاهێنانی سادە کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. بەتایبەت جوڵاندنی قاچەکانت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی خوێن مەین.
- سیستەمێکی پشتگیری دروست بکە: بە دڵنیاییەوە پێویستت بە یارمەتی خێزان و هاوڕێکانت دەبێت بۆ ئەوەی بەم دۆخەدا تێپەڕیت. با خەڵک بێنە ماڵەکەت. لە ڕێگەی تەلەفۆن و ئیمەیڵ و نووسینەوە لەگەڵ هەمووان پەیوەندیت هەبێت.
- خواردن و خواردنەوەیەکی باش: خۆراکی هاوسەنگ بخۆ کە ڕیشاڵی تێدایە. ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسییەکانی شتگەلێکی وەک قەبزی.
- داوای یارمەتی بکە: شەرم مەکە لە داوای یارمەتی. ئەگەر کەسێک پرسیاری کرد "پێویستت بە چییە؟"، داوای یارمەتی تایبەت بکە، وەک "دەتوانیت ئەمەم لە دوکانەوە بەدەستبهێنیت؟"
- شتێکی نوێ فێربە: دەست بکە بە فێربوونی زمانێکی نوێ، سەیری ڤیدیۆکانی یوتیوب بکە لەسەر چۆنیەتی وێنەکێشان، فێربە چۆنیەتی چەرمەسەری. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی مێشکت چالاک بێت.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە!
ئەگەر لەکاتی پشوودانی جێگادا هەریەکێک لەم نیشانانەت دەرکەوت، چاوت لەسەریان بێت و دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگاداربکەرەوە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | هۆکار و کردارێکی ئەگەری |
|---|---|
| دەمارێک لە قاچمدا ئاوساوە و ئازاری هەیە. | ئەمەش دەتوانێت خوێن مەین بێت. دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| سەختی هەناسەدان یان ئازاری سنگ. | ئەمەش دەتوانێت خوێن مەین بێت لە قاچدا کە گەشتێکی بۆ سییەکان کردووە. ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
| گرژبوون، دەردانی ئاوی، یان نیشانەکانی تری منداڵبوون. | ئەمانە دەتوانن نیشانەی منداڵبوونی پێشوەختە بن. دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| پەستانی خوێنت بەرزترە لەوەی پزیشکەکە وتوویەتی. | بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپشکنە. ئەگەر نائاسایی بوو بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| پێدەچێت جوڵەی کۆرپەکە کەمتر بێت لە پێشوو. | چاوت لەسەر جوڵەی کۆرپەکەت بێت. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە پشوودان لەسەر جێگا بۆ زۆربەی ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا سوودی هەبێت.
- پشوودان لەسەر جێگا دەتوانێت مەترسی ڕاستەقینە دروست بکات , وەکو خوێن مەین، خەمۆکی، و لاوازی ماسولکەکان.
- ئەگەر پزیشکەکەت پشوودانی جێگات بۆ نووسی، ئازادانە بپرسە بۆچی و لایەنە باش و خراپەکانی چین.
- ئەگەر پشوودان لەسەر جێگا زۆر پێویستە، پلانێکی ڕوون دابنێ بۆ بەڕێوەبردنی و پشتگیری خێزان و هاوڕێکانت وەربگرە.
- ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بە و ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە