ئەگەر دووگیانیت , دەبێ وشەکانی 'پشوودانی جێگا'ت بیستبێت. ڕەنگە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت کردبێت کە 'هەندێک پشوو بدەیت، خۆت زۆر ماندوو مەکە'. زۆرجار ئەم ئامۆژگارییە دەدرێت، بەتایبەتی ئەگەر هەر ئاڵۆزییەک هەبێت. بەڵام ئەم پشوودانی جێگا چییە؟ ئایا بەڕاستی بۆ ئێمە و کۆرپەی ناو سکی دایک باشە؟ با ئەمڕۆ کەمێک قووڵتر و سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی پزیشکەکان 'پشوودانی جێگا' دەنووسن؟
بەزۆری پزیشکان پێشنیاری پشوودانی جێگا دەکەن بۆ هەندێک ئاڵۆزی لە کاتی دووگیانیدا. بۆ نموونە:
- ئەگەر کێشە لە گەشەکردنی کۆرپەدا هەبوو
- ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە یان پێش ئیکلەمپسیا
- ئەگەر بەهۆی پێشەوەی منداڵدان یان پچڕانی منداڵدانەوە خوێنت لە زێیەوە دێت
- ئەگەر مەترسی منداڵبوونی پێشوەختە هەبێت
- ئەگەر کەمی ملی ڕەحمت هەبوو
- ئەگەر مەترسی هەڕەشەی لەبارچوون هەبێت
لەم حاڵەتانەدا پزیشکەکان هیوادارن بە پشوودان، بتوانیت ئەگەری تووشبوون بەم ئاڵۆزیانە و منداڵبوونی پێشوەختە کەمبکەیتەوە. لە ڕاستیدا ئامارەکان دەریدەخەن لە هەر پێنج ژنی دووگیان تەنها یەک ئافرەتی دووگیان ئامۆژگاری دەکرێت بەم شێوەیە پشوو بدات.
بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە زۆرێک لە توێژینەوە پزیشکییەکانی ئەم دواییە هیچ بەڵگەیەکی یەکلاکەرەوەیان نەدۆزیوەتەوە کە پشوودان لە جێگادا بۆ هیچ کام لەم حاڵەتانە سوودی هەبێت. واتە پشوودان لە جێگادا نەسەلمێنراوە کە مەترسی ئاڵۆزییەکان یان لەدایکبوونی پێشوەختە کەمدەکاتەوە.
مەترسییە ڕاستەقینەکانی 'پشوودانی جێگا' چین؟
زۆرێک لە پزیشکان دەزانن کە بەڵگەی زۆر نییە کە بڵێین پشوودان لە جێگادا سوودی هەبێت. بەڵام بیر لەوە دەکەنەوە "ناتوانێت ئازاری هەبێت، بۆیە با تاقی بکەینەوە". بەداخەوە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پشوودان لە جێگادا ئەوەندە بێ زیان نییە، و لە ڕاستیدا دەتوانێت مەترسی ڕاستەقینە دروست بکات .
هەندێک لەو مەترسیانە بریتین لە:
- خوێن مەین : مانەوە لە هەمان دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر مەترسی دروستبوونی خوێن مەین لە قاچەکاندا زیاد دەکات.
- کێشەی دەرونی: مانەوە لەسەر جێگا بە بەردەوامی دەبێتە هۆی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ.
- فشار لەسەر خێزان: ١.ناچاربوون بە ئەنجامدانی هەموو کارەکانت بۆ ئەندامانی تری خێزانەکەت دەبێتە هۆی فشاری دەروونی لە خێزانەکەدا.
- کێشەی ئابوری : بەتایبەت ئەگەر دامەزراویت، نەتوانینی بچیتە سەر کارەکەت دەبێتە هۆی کێشەیەکی گەورەی دارایی.
- کەمی کێشی منداڵ: ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە پشوودانی درێژخایەن لە جێگادا لە دایکدا دەتوانێت ببێتە هۆی کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون لە کۆرپەدا.
- دواکەوتنی چاکبوونەوە دوای منداڵبوون: لەگەڵ لاوازبوونی جەستەدا، ئەو کاتەی پێویستە بۆ چاکبوونەوە دوای منداڵبوون زیاد دەکات.
- لاوازبوونی ئێسک و ماسولکەکان: کاتێک کە ناچالاک دەبیت، هێزی ماسولکە و ئێسکەکانی لەش کەم دەبێتەوە.
توێژینەوەکان دەریدەخەن تا پشوودانی جێگاکە توندتر بێت، واتە تا کەمتر ڕێگەت پێبدرێت بجوڵێیت، ئەوا ئەم کاریگەرییە لاوەکییانە توندتر دەبن.
ئەگەر پزیشک 'پشوودانی جێگا'ی بۆ نووسیت چی دەکەیت؟
ئەمە گرنگترین شتە. مەترسە لە پرسیارکردن لە ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت. پزیشکێکی باش هەمیشە هۆکاری ئەو ئامۆژگارییانەی کە دەیدەن ڕوون دەکاتەوە. زۆر گرنگە بۆ ئێوە وەڵامی ڕوون و ئاشکراتان دەست بکەوێت.
پرسیاری پزیشکەکەت بکە وەک ئەوانەی لە خشتەی خوارەوەدا هاتووە.
| پرسیارێک بۆ پرسیارکردن | بۆچی ئەمە گرنگە؟ |
|---|---|
| بۆچی پێشنیاری پشوودانی جێگام بۆ دەکەیت؟ بارودۆخی تایبەتی من چییە؟ | زانینی هۆکاری ورد یارمەتیت دەدات بڕیار بدەیت. |
| بەڕاستی مەبەستت لە 'پشوودانی جێگا' چییە؟ (بە درێژایی ڕۆژ لە جێگادا بمێنەرەوە؟ ئایا هەستەوە بۆ ئەوەی بچیتە حەمام باشە؟) | ئاستی جیاوازی 'پشوودانی جێگا' هەیە، بۆیە بزانە چ یاسایەک بۆ تۆ دەگرێتەوە. |
| ئایا بەڕاستی ئەمە پێویستە؟ ئایا بژاردەی باشتر نییە؟ | بۆ ئەوەی بزانیت ئایا چارەسەری تر یان شێوازی بەڕێوەبردن هەیە. |
| سوودە تایبەتەکانی بۆ من و کۆرپەکەم چین؟ ئایا ئەو سوودانە لە مەترسییەکان زیاترن؟ | ئەمەش یارمەتیت دەدات کە لایەنە باش و خراپەکانی سەنگ بکەیت. |
| توێژینەوە پزیشکییەکان چی دەڵێن سەبارەت بەم بابەتە؟ | بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا بەڵگە هەیە کە پشوودان لە جێگادا کاریگەرە بۆ بارودۆخەکەت. |
ئەگەر دوای پرسیارکردنی ئەم پرسیارانە هێشتا گومانت هەیە، مەترسە بۆچوونی دووەم لە پزیشکێکی پسپۆڕی تر وەربگریت .
ئەگەر ناچار بیت بچیتە سەر جێگاکە، چۆن کاتەکە بەسەر دەبەیت؟
ئەگەر تۆ و پزیشکەکەت گفتوگۆتان لەسەر کردووە و بڕیارتان داوە کە پشوودان لە جێگادا کارێکی دروستە، پێویستە هەوڵبدەن ئەو کاتە بە ئاسوودەیی و بەهێزی دەروونی بەسەر بەرن.
پلانی ڕۆژەکەت دابنێ.
زۆر بێزارکەرە کە بە درێژایی ڕۆژ هەمان کەس بیت. خشتەیەکی بچووک بۆ ئەو ڕۆژە دابنێ. بەیانی هەستە، دەموچاوت بشۆ، جل و بەرگت بگۆڕە. پلانی کاتێک دابنێ بۆ خوێندنەوەی کتێبێک، سەیرکردنی فیلمێک، یان پەیوەندیکردن بە هاوڕێیەکتەوە.
وەرزشکردن بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو ڕاهێنانە سادانەی کە دەتوانیت لەکاتی دانیشتن لەسەر جێگا ئەنجامی بدەیت. جوڵاندنی قاچەکانت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی گیرانی خوێن و یارمەتی پاراستنی هێزی ماسولکەکان دەدات.
مەترسە لە داوای یارمەتی.
لەم ڕۆژانەدا زەحمەتە بە تەنیا پارەی شتەکان بدەیت. داوای یارمەتی لە هاوسەرەکەت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت بکە. ئەگەر کەسێک پرسیاری کرد "پێویستت بە چییە؟"، داوای یارمەتی تایبەت بکە، وەک "هەندێک خواردنم بۆ بێنە" یان "منداڵەکەی تر لە قوتابخانە هەڵبگرە".
باش خواردن و خواردنەوە.
بڕێکی زۆر خواردنی خۆراکی بەسوود و ڕیشاڵی (میوە، سەوزە) بخۆ. ئاوی زۆر بخۆرەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی کێشەکانی وەک قەبزی.
شتێکی نوێ فێربە.
سوود لەم کاتە وەربگرە. دەست بکە بە فێربوونی زمانێکی نوێ، خولێکی ئۆنلاین بخوێنە، فێری وێنەکێشان لە یوتیوب، یان فێری چەرمەسەری.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!
لەکاتێکدا لەسەر جێگاکەت، پێویستە زۆر وریا بیت بۆ ئەم نیشانە ئاگادارکردنەوە. ئەگەر هەریەکێک لەمانەت هەبوو، دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
| تایبەتمەندییەک کە گرنگی پێبدەین | دەتوانێت مانای چی بێت |
|---|---|
| ئەگەر خوێنبەرێک لە قاچتدا هەست بە ئاوسانی و ئازاری کرد. | بەهۆی دانیشتن لە شوێنێکدا خوێن مەین لە قاچدا دروست بووە. |
| ئەگەر هەست بە سەختی هەناسەدان یان ئازاری سنگت کرد. | خوێن مەین لە قاچدا دەتوانێت شل بێتەوە و لە سییەکان جێگیر بێت (ئیمبۆلیزمی سییەکان). ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری زۆر جددییە. |
| ئازاری سک (گرژبوون)، دەردانی زێ، یان نیشانەکانی تری منداڵبوون. | دەستپێکردنی منداڵبوون پێش وادەی منداڵبوون. |
| ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزبووەوە بۆ سەرووی ئەو ئاستە سەلامەتەی کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە. | خراپتربوونی نەخۆشی پێش ئیکلەمپسیا. |
| ئەگەر جوڵەکانی کۆرپە بە شێوەیەکی بەرچاو کەمتر بوو لە ئاسایی. | نیشانەی ئەوەیە کە کۆرپەکە لە سکی دایکیدا تووشی ناڕەحەتی دەبێت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هیچ بەڵگەیەکی پزیشکی بەهێز نییە کە پشوودان لەسەر جێگا لە کاتی دووگیانیدا سوودی هەبێت بۆ زۆربەی ئاڵۆزییەکان.
- پشوودان لە جێگادا دەتوانێت مەترسی ڕاستەقینە دروست بکات، وەک خوێن مەین، خەمۆکی و لاوازی ماسولکەکان.
- ئەگەر پزیشکەکەت پشوودانی جێگات بۆ نووسی، بە ڕوونی باسی لایەنە باش و خراپەکانی بکە، هەروەها مەترسە لە پرسیارکردن.
- هەمیشە ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بن وەک ئاوسانی قاچ، ئازاری سنگ، یان کەمبوونەوەی جوڵەی منداڵ. ئەگەر گومانت هەبوو دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە