ئایا تا ئێستا لە ئاوێنەدا سەیرت کردووە و تێبینی ئەوەت کردووە کە بەشی سەرەوەی زمانت ڕەشە و گەشەیەکی کەمی وەک قژ هەیە؟ دەکرێت کەمێک ترسناک بێت بۆ بینینی، ڕاستە؟ بەڵام خەمت نەبێت. ئەمە بەزۆری کێشەیەکی جددی نییە. ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتەی زمانە سەیر و سەمەرە دەکەین، کە پێی دەوترێت ``زمانی مووی ڕەش''.
ئەم 'زمانی مووی ڕەش' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی 'زمانی مووی ڕەش' حاڵەتێکی کاتی و بێ زیان و باو و ئاساییە. ئەو شوێنەیە کە ڕووی سەرەوەی زمانت لە قژ دەچێت. بەڵام لە ڕاستیدا قژ نییە. شتێکی تر ئەوەیە، هەمیشە ڕەش نییە. هەندێک جار دەتوانێت ڕەنگی قاوەیی، سەوز، سپی، یان ڕەنگی دیکە دەربکەوێت.
ئێستا سەیرکە، لەسەر ڕووی زمانمان، چەقۆی بچووکی زۆر هەیە. ئێمە ئەمانە دەڵێین ``فیلیفۆرم پاپیلا''. ئەمانە بەزۆری درێژییان نزیکەی ملیمەترێکە. هەروەک چۆن خانە مردووەکانی پێستمان دەڕژێن، ئەم چەقۆیانە بەردەوام بە چەقۆی نوێ دەگۆڕدرێن. ئەم پرۆسەیە پێی دەوترێت ``desquamation''. بەڵام ئەگەر بە هۆکارێک ئەم چەقۆیانە بە باشی نەڕژێن، ئەوا دەست دەکەن بە درێژبوونەوە. لەگەڵ درێژبوونەوەیان، گەردیلەکانی خۆراک و بەکتریا و خانە مردووەکانی پێست لەسەریان کۆدەبنەوە. ئەو کەڵەکەبوونە ئەوەیە کە ڕەنگە جیاوازەکانی بە زمان دەبەخشێت. بیهێنە بەرچاوت، ئەم چەقۆیانە دەتوانن درێژیان بگاتە ١٨ ملیمەتر، یان نزیکەی ٣/٤ ئینج!
ئەم دۆخە تا چەند باوە؟
بەپێی ئاماری ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پزیشکی دەم و ددان، نزیکەی لەسەدا ١٣ی خەڵک لە تەمەنی خۆیاندا تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. واتە ئەوەندە نائاسایی نییە. هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ببێت، بەڵام کەمێک زیاتر لە پیاوان و کەسانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵدا زیاترە.
کەسێک کە 'زمانی مووی ڕەش'ی هەیە، چ نیشانەیەک تووشی دەبێت؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا تاکە نیشانە گۆڕانی شێوەی زمانە. ئەمەش واتە زمان ڕەنگە ڕەش بێت، ڕەنگێکی جیاوازی هەبێت، یان موودار دەربکەوێت. ئەمە بەزۆری ئازاری نییە. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی نیشانەی زیادە ببن. لەوانە:
- هەستکردن بە سووتانی زمان، هەستکردن بە چرچ و لۆچی، یان هەستکردن بە سکچوون.
- بۆنی ناخۆشی دەم .
- تامی خواردن دەگۆڕێت. هەندێک جار، لەوانەیە نەتوانیت تامی ڕاستەقینەی خواردنەکان تامی بکەیت.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی 'زمانی موو ڕەش' چین؟
دوو لە هۆکارە سەرەکییەکانی 'زمانی مووی ڕەش' بریتین لە خراپی پاکوخاوێنی دەم و ددان و خواردنی تەنها خۆراکی زۆر نەرم. دەزانی چی؟ بۆ ئەوەی ئەو چەقۆیانەی سەر زمان کە پێشتر باسم کرد دەربچن، پێویستە جۆرێک لە فشار یان ڕشتن لەسەر ڕووی زمانەکە هەبێت. ئەگەر ئەو خواردنەی دەیخۆین کەمێک زبر بێت، یارمەتی ئەم پرۆسەیە دەدات.
جگە لەم دوو هۆکارە سەرەکییە، چەند هۆکارێکی دیکەش هەن کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم دۆخە هەبێت:
- زۆر خواردنەوەی قاوە و چا:ئەگەر ڕۆژانە چەند کوپێک قاوە یان چا بخۆیتەوە، ڕەنگە مەترسیشت لەسەر بێت.
- بەکارهێنانی تووتن: ئەمەش بە شێوەیەکی باو لەو کەسانەدا دەبینرێت کە جگەرە دەکێشن و کۆکە دەکێشن.
- بەکارهێنانی کحولی قورس.
- هەندێک دەرمان: ئەم جۆرە کاریگەرییە لاوەکیانە کاتێک ڕوودەدەن کە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی هەندێک دەرمان بەتایبەت دژە زیندەییەکان.
- چارەسەری تیشکی: ئەگەری هەیە ئەم حاڵەتە لەو کەسانەشدا ڕووبدات کە چارەسەری تیشکی بۆ ناوچەی مل و سەریان بۆ نەخۆشیەکانی وەک شێرپەنجە وەردەگرن.
- وشکبوونەوەی دەم / Xerostomia: کاتێک بەرهەمهێنانی لیکی ناو دەم کەم دەبێتەوە، دەم وشک دەبێتەوە. هەروەها ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی 'زمانێکی مووی ڕەش'.
- هەندێک لە دەم شۆردن: ئەم حاڵەتە لە کاتی بەکارهێنانی دەم شۆردنیشدا دەبینرێت، بەتایبەتی ئەوانەی کە شتی وەک پەرۆکسایدیان تێدایە.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ قاوە بخۆینەوە و یەک دوو جگەرە بکێشین و شەوانە تەنانەت بەبێ ئەوەی ددانەکانمان بە باشی بشۆین بچینە سەر جێگا، چی بەسەر ئەو چەقۆ بچووکانە (`papillae`) سەر زمانمان دێت؟ تەنانەت بە باشی دەرناچن و لەسەرووی ئەوەشەوە ڕەنگی قاوە و چایش لەسەریان دەنیشێتەوە. ئەوە کاتێکە ئەم کێشەی 'زمانی موو ڕەش' سەرهەڵدەدات.
بەڕاستی زمانی ڕەش واتای چییە؟
زۆربەی کات زمانی ڕەش و موودار واتە پێویستە کەمێک زیاتر ئاگاداری پاکوخاوێنی دەم و ددان بیت. واتە ددانەکانت بشۆیت و زمانت بە باشی پاک بکەیتەوە. بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا دەتوانێت بەهۆی زیادەڕۆیی لە گەشەکردنی بەکتریا یان قارچکەوە بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا پزیشک لەوانەیە دەرمانی دژە زیندەیی یان دژە قارچکی بۆ بنووسێت.
پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پزیشک دەتوانێت بە سەیرکردنی زمانت بزانێت کە زمانێکی مووی ڕەشت هەیە یان نا. بەگشتی پێویست بە هیچ پشکنینێک ناکات. بەڵام ئەگەر گومانێک لە دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە هەبوو، یان ئەگەر پزیشک پێیوابوو جگە لە زمانی ڕەشی موودار کێشەیەکی دیکە هەیە، لەوانەیە فەرمانی بایۆپسی بکەن بۆ ئەوەی پارچەیەکی بچووک لە شانە لە زمانت وەربگرن بۆ پشکنین. بەڵام ئەمە زۆر دەگمەنە.
چۆن چارەسەری 'زمانی مووی ڕەش' بکەین؟ چ چارەسەرێک بەردەستە؟
چارەسەرکردنی 'زمانی مووی ڕەش' بەزۆری ئەوەندە قورس نییە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت بە شتی سادە چارەسەر بکرێت کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت.
پاراستنی تەندروستی باشی دەم و ددان
ئەگەر حاڵەتی 'زمانی مووی ڕەش'ت هەیە، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە بە باشی ئاگاداری پاکوخاوێنی دەم و ددانت بیت. هەروەها دوای فڵچەکردن و فڵچەکردن، پێویستە زمانت بە باشی پاک بکەیتەوە. بۆ ئەمەش دەتوانیت فڵچەی ددان یان زمان ڕشتن بەکاربهێنیت. باشتر وایە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە دوو جار زمانت بەم شێوەیە پاک بکەیتەوە.
جۆرەکانی دەرمان
ئەگەر زمانە موودارەکەت باشتر نەبوو سەرەڕای پاکوخاوێنی باشی دەم و ددان، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت بۆ بنووسێت. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە دژە زیندەیی، دەرمانی دژە قارچک، دەم شۆردنی تایبەت، یان ئەو دەرمانانەی کە پێیان دەوترێت ڕێتینۆید، کە پەیوەندییان بە ڤیتامین A ەوە هەیە.
نەشتەرگەری
ئەمە ڕێکارێکی زۆر دەگمەنە. تەنها کاتێک هیچ چارەسەرێکی تر نەتوانێت ئەو حاڵەتە چارەسەر بکات پزیشکەکان بیر لە نەشتەرگەری دەکەنەوە. ئەمەش دەتوانرێت بە بەکارهێنانی نەشتەرگەری تەقلیدی یان نەشتەرگەری لەیزەر ئەنجام بدرێت.
چەند کات دەخایەنێت تا ئەم حاڵەتە چاک دەبێتەوە؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کات نیشانەکانی 'زمانی مووی ڕەش' لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە تەنیا نامێنن، بە تایبەت ئەگەر گرنگی بە پاکوخاوێنی دەم و ددانت بدەیت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت لەوە زیاتر مانەوە دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر چارەسەرکردن.
چی بکەین بۆ کەمکردنەوەی ڕوودانی 'زمانی مووی ڕەش'؟
چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن یان کەمکردنەوەی مەترسییەکانی ئەم حاڵەتەی 'زمانی موو ڕەش':
- پاککردنەوەی زمان ڕۆژانە: بە بەکارهێنانی فڵچەی ددان یان زمان ڕشتن بۆ پاککردنەوەی ڕووی زمانت بە باشی. بەم شێوەیە چەقۆی بەرزبووەوە (پاپیلا) و هەر گەردیلەیەکی خۆراک یان بەکتریایەک کە لەوانەیە لەوێ گیر ببێت، لا دەبات.
- خووی باشی پاکوخاوێنی ددان: ڕۆژانە دوو جار ددانەکانت بشۆ، لانیکەم ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان بەکاربهێنە، بەردەوام بە سەردانی پزیشکی ددان بۆ پشکنین و پاککردنەوەی بەردەوام .
- کەمکردنەوەی هەندێک شت:
- تا دەتوانیت بەکارهێنانی قاوە و چا و تووتن و کحول کەم بکەرەوە.
- گۆڕانکاری لە خۆراکدا: لەبری ئەوەی تەنها خۆراکە نەرمەکان بخۆیت، هەندێک خۆراکی ڕیشاڵی و زبر (بۆ نموونە میوە، سەوزە) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاککردنەوەی ڕووی زمانت بە شێوەیەکی سروشتی.
- گۆڕینی دەم شۆردن: بزانە ئەو دەم شۆردەی بەکاری دەهێنیت مادەی ئۆکسێنەری تێدایە وەک پەرۆکساید. ئەگەر وایە هەوڵبدە واز لە بەکارهێنانی ئەو جۆرە دەم شۆردنە بهێنیت.
- ئاگاداری دەرمانەکان بە: ئەگەر تۆ یان پزیشکەکەت گومانت هەیە کە دەرمانێک کە دەیخۆیت هۆکاری حاڵەتی 'زمانی مووی ڕەش'ت بێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە گۆڕینی ئەو دەرمانە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.
ئایا هیچ کاریگەرییەکی درێژخایەن لەسەر کەسێک هەیە کە لە 'زمانی مووی ڕەش' چاک بووەتەوە؟
کاتێک هۆکاری 'زمانی موودار'ت دەستنیشانکرا، دەتوانیت چارەسەری بکەیت و هەنگاو بنێیت بۆ ئەوەی دووبارە نەبێتەوە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە بریتییە لە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا، وەک فڵچەکردنی زمانت ڕۆژانە. بۆیە ڕەنگە کاریگەری درێژخایەنی بەرچاوی نەبێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
دەتوانیت سەرەتا چارەسەری ماڵەوە تاقی بکەیتەوە. بۆ نموونە پاککردنەوەی زمانت بە باشی بە فڵچە یان زمان ڕشتن، و کەمکردنەوەی قاوە. بەڵام ئەگەر ئەم شتانە هیچ سوودێکی نەبوو، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر گومانت هەبوو کە ئەمە بەهۆی دەرمانێکەوە بێت کە دەیخۆیت، ئەوا بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت، واز لە خواردنی مەهێنە.
شتێکی تر کە لەبیرت بێت. باسم لەوە کرد کە ئەم 'زمانە موو ڕەشە' دەتوانێت بە ڕەنگی جیاواز بێت. هەندێک جار، ئەگەر زمانت ڕواڵەتێکی سپی و موودار (زمانی سپی موودار)ی هەبێت، ئەوە دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکی ترەوە بێت کە پێی دەوترێت ``لوکۆپلاکیای موودار''. ئەمەش هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی هەوکردنی ڤایرۆسی بێت. بۆیە باشتر وایە ئەگەر گومانت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
زاراوەی 'زمانی مووی ڕەش' دەتوانێت کەمێک ترسناک بێت بۆ بیستن و بینینی. بەڵام لەبیرت بێت ئەم حاڵەتە بەزۆری زیانی نییە و چارەسەری زۆر ئاسانە.
ئەگەر هەستت بە شتێکی لەم شێوەیە کرد، سەرەتا مەترسە، وە هەندێک شتی سادە تاقی بکەرەوە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. دەمت پاک ڕابگرە، زمانت بشۆ. زۆربەی کات، ئەوە کێشەکە چارەسەر دەکات.
بەڵام ئەگەر هێشتا هیچ باشتربوونێکت نەبووە، یان ئەگەر گومان یان نیگەرانی جددیت هەیە لەم بارەیەوە، دوا مەکە لە سەردانی پزیشک. پزیشکەکەت دەتوانێت هۆکاری ڕاستەقینەی بزانێت و ئامۆژگاری پێویستت پێبدات بۆ ئەوەی زمانت تەندروست بێت.
` ڕەشبوونی زمان، زمانی مووی ڕەش، مووی زمان، پەڵەی زمان، تەندروستی دەم و ددان، زمانی مووی ڕەش، هەوکردنی زمان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە