تا ئێستا بینیوتە چۆن کاتێک خانوو دروست دەکەیت سەرەتا چوارچێوەیەکی گەورە بە پۆست و بیم دروست دەکەیت؟ پاشان دیوارەکان دروست دەکەیت و دەیخەیتە سەر سەقفەکە. بەم شێوەیە بە جەستەمان دەوترێت ئێسکەپەیکەر. چوارچێوەی سەرەکی جەستەمانە، هەر ئەم ئێسکەپەیکەرەیە کە هێز و سەقامگیریمان پێدەبەخشێت بۆ وەستان و ڕۆیشتن و هەر کارێک.
ئەو شتە سەرەکیانە چین کە لە ڕاستیدا ئەم ئێسکانە ئەنجامی دەدەن؟
ئێمە بیر لە ئێسکەکان دەکەینەوە تەنها وەک شتێکی بێ ژیان و ڕەق لەناو جەستەدا. بەڵام ڕاستییەکە زۆر لەوە ئاڵۆزترە. ئێسکەکان وەک هەموو بەشێکی تری جەستەمان شانە زیندووەکانن . واتە بەردەوام گەشە دەکەن و دەگۆڕدرێن و خۆیان نوێ دەکەنەوە. لە ڕاستیدا ئێسکەپەیکەرەکەمان شوێنێکی زۆر قەرەباڵغە.
با سەیری ئەو شتە سەرەکیانە بکەین کە لەمەوە ڕوودەدەن.
1. بۆ پاڵپشتی و شێوەدانانی لەش
ئەمە گرنگترین شتە کە هەموومان دەیزانین. ئەگەر ئێسکەپەیکەرەکەمان نەبوایە، نەماندەتوانی وەک پێویست بوەستین و نە دابنیشین. ئێمە وەک بارستەیەکی جەلی دەبووین. ئێسکەپەیکەر ڕۆڵێکی گەورەی هەیە لە دیاریکردنی شتەکانی وەک باڵا و شێوەی جەستەمان.
2. یارمەتیدانی جوڵە
چۆن دەڕۆین و ڕابکەین و ئەندامەکانمان بجوڵێنین؟ هەموو ئەمانە لەبەر ئەوەیە کە ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەر و ئێسکەکانمان پێکەوە کاردەکەن. ئێسکەکان وەک سیستەمێکی لیڤەر کاردەکەن. کاتێک ماسولکەکان گرژ دەبن، ئەو ئێسکانەی کە بەستراون بۆ جوڵە.
3. پاراستنی ئەندامە ناسکەکانی ناوەوە
ئەمە شتێکی زۆر سەیر و گرنگە. بیهێنە بەرچاوت کە لە پاسکیلەکەت کەوتیتە خوارەوە و سەرت بەر زەوی کەوت. چی مێشکت لە تێکچوون ڕزگار دەکات؟ دەبوو کەللەسەری تۆ . وەک کڵاو مێشکت دەپارێزێت.
بۆ نموونە چی ئەگەر لە کاتی یاری کریکێتدا تۆپێک لە سنگمان بدات؟ قەفەسی بڕبڕەی پشتمان ئەندامە ناسکەکانمان وەک دڵ و سییەکانمان دەپارێزێت. هەروەها پارێزگاری لە بڕبڕەی پشتمان و کۆئەندامی دەماری زۆر گرنگ دەکات کە پێی دەوترێت بڕبڕەی پشت کە بەناودا تێدەپەڕێت.
4. پاراستنی مۆخی ئێسک و بەرهەمهێنانی خڕۆکەی خوێن
لەناو ئێسکە گەورەکانماندا بەشێک هەیە کە پێی دەوترێت مۆخی ئێسک. ئەمە کارگەی سەرەکییە کە خوێنمان دروست دەکات.
- خڕۆکە سوورەکانی خوێن: ئەم خلانانە ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ هەموو لەش.
- خڕۆکە سپییەکانی خوێن: ئەم خلانانە دەمانپارێزن بە بەرەنگاربوونەوەی ئەو میکرۆبانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشی.
- پلاکتەکان: ئەمانە یارمەتی وەستاندنی خوێنبەربوون دەدەن کاتێک برینێک هەبێت.
کەواتە، تێدەگەیت؟ ئێسکەکان تەنها چوارچێوەیەک نین بۆ جەستە. ئەوان سیستەمێکی سەرسوڕهێنەرن کە چەندین ئەرکی زۆر گرنگ ئەنجام دەدەن کە پێویستن بۆ ژیانمان.
چەند ئێسکمان لە جەستەمان هەیە؟
ئەمەش پرسیارێکی زۆر سەرنجڕاکێشە. تێکڕای کەسێکی پێگەیشتوو ٢٠٦ ئێسکی هەیە.هەن. بەڵام هەندێک کەس دەتوانن تا ٢١٣ کەسیان هەبێت، هۆکاری ئەوەش ئەوەیە کە ڕەنگە هەندێک کەس جیاوازییەکی کەمیان هەبێت لە ژمارەی بڕبڕەکانی پشت و ژمارەی ئێسکەکانی بڕبڕەی پشتیان و هتد.. نەخۆشی نییە، حاڵەتێکی ئاساییە.
بەڵام ئەوەی سەرسوڕهێنەرە، منداڵێکی تازە لەدایک بوو نزیکەی ٢٧٠ ئێسکی لە جەستەیدا هەیە ! کەواتە چۆن ئەو ژمارەیە کەم دەبێتەوە بۆ ٢٠٦ کاتێک گەورە دەبێت؟ لێرەدا چی ڕوودەدات. هەندێک لە ئێسکە بچووکەکانی کۆرپە، لەگەڵ گەشەکردنیان، پێکەوە دەتوێنەوە و دەبنە یەک ئێسک. ئەمەش وا دەکات ئێسکەپەیکەرەکە هێندەی تر بەهێزتر بێت.
پزیشکان ئێسکەپەیکەرەکەمان بۆ دوو بەشی سەرەکی دابەش دەکەن.
- ئێسکەپەیکەری ئەکسیال: ئەمەش لە ٨٠ ئێسک پێکدێت. ئەمانە ئەو ئێسکانەن کە میحوەرێکی سەرەکی جەستە پێکدەهێنن کە بریتین لە سەر و مل و بڕبڕەی پشت و سنگ و حەوز.
- ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرە: ئەمەش هەموو ئێسکەکانی تر دەگرێتەوە کە بە میحوەرەکەی سەرەکییەوە لکێنراون. واتە ئێسکەکانی ناو شان و قۆڵ و قاچ.
ئایا جۆری ئێسک هەیە؟
بەڵێ دەتوانرێت ئێسکەکان بە پشتبەستن بە شێوە و قەبارەیان دابەش بکرێت بۆ چەند جۆرێکی سەرەکی. ئەم پۆلێنکردنە بۆ ئەوە دەکرێت کە ئاسانتر لە ئەرکەکانیان تێبگەین.
| جۆری ئێسک | وەسف | نموونە |
|---|---|---|
| ئێسکی درێژ | وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، ئەمانە درێژترین ئێسکن لە جەستەدا، کە بە شێوەیەکی سەرەکی لە قۆڵ و قاچدا هەڵکەوتوون. | ئێسکی ڕان و ئێسکی سەرەوەی قۆڵ و حەوز و ئێسکەکانی ناوچەی حەوز. |
| ئێسکی کورت | ئەمانە بچووکتر و لاوازترن لە ئێسکی درێژ و شێوەی سێگۆشەیان هەیە. | هەندێک ئێسکی کفن و مەچەک، هەندێک ئێسکی پاژنەی پێ و پێ. |
| ئێسکی تەخت | ئەمانە شێوەیان فراوانتر و تەختترە، و بە شێوەیەکی سەرەکی بەشدارن لە پاراستنی ئەندامەکان. | ئێسکی کەللەسەر و شان و ئێسکی سنگ لە ناوەڕاستی سنگدا. |
| ئێسکی کونجی | ئەمانە ئێسکی بچووکن کە لەناو ڕیشاڵەکان یان ماسولکەکاندا چەسپاون. زۆرترین جار لە نزیک جومگەکان دەبینرێن. | سەری ئەژنۆ، هەندێک ئێسکی کونجی لە دەستەکاندا، بچووکترین ئێسک لە گوێی ناوەڕاستدا. |
| ئێسکەکانی ناڕێک | ئەم جۆرە ئێسکەکان دەگرێتەوە کە شێوە و قەبارەی جیاوازیان هەیە کە بە ڕێکوپێکی لە هیچ جۆرێکی تردا جێی نابێتەوە. | ئێسکی بڕبڕەی پشت (بڕبڕەکان)، ئێسکی حەوز، ئێسکی هیۆید لە مل و ئێسکی کلک. |
ئێسکەکان لە چی دروست دەکرێن؟
ئێسک بە شێوەیەکی سەرەکی لە خانە و پرۆتین پێکهاتووە. وەک بسکیت دوو چینە سەرەکییەکەی هەیە.
1. قۆڵۆن - ئێسکی چڕ: ئەمەش چینە ڕەق و بەهێزەکەی دەرەوەی ئێسکە. ئەگەر سەیری وێنەی ئێسکێک بکەین، ئەمە ئەو بەشەیە کە دەیبینین.
2. ئێسکی کانسێلۆس- ئیسفەنجی: ئەمە چینە ناوەوەییەکەیە. وەک ئێسکی ڕەق ڕەق نییە، کەمێک وەک ئیسفەنجێک وایە کە کونەکانی هەیە. ئەو مۆخی ئێسکە کە پێشتر باسمان کرد لەم بەشەدا هەڵکەوتووە.
وەک پێشتر باسم کرد ئێسک شانەیەکی زیندووە. هەر بۆیە بە درێژایی ژیانمان پرۆسەی نوێبوونەوەی ئێسکمان هەیە. ئەمەش بەهۆی دوو جۆری تایبەتی خانەوە ئاسانکاری بۆ دەکرێت.
- ئێسکە گەشە: ئەم خانانە شانە نوێیەکانی ئێسک دروست دەکەن، وەک ئەوەی بیناکارێک خانوو دروست بکات.
- ئێسکبڕەکان: ئەم خانانە دەشکێن و شانە کۆن و لاوازەکانی ئێسک لادەبەن، ئەمەش جێگەی بۆ شانە نوێی و بەهێزترەکان دەکاتەوە.
ئەم پرۆسەیە ئەوەیە کە ئێسکەکانمان تەندروست و بەهێز دەهێڵێتەوە.
نەخۆشی و کێشە باوەکانی ئێسک
ئێسکەپەیکەرەکەمان چەندە بەهێز بێت، نەخۆشی و کێشە هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەری هەبێت. دوو لە گرنگترینیان بریتین لە شکان و حاڵەتێک کە پێی دەوترێت پووکانەوەی ئێسک.
شکان
لە زاراوەی پزیشکیدا، ئێسکی شکاو پێی دەوترێت شکان.هەر ئێسکێک لە جەستەماندا بشکێت. بەڵام بەزۆری ئێسکە بچووک و لاوازەکان ئەگەری شکاندنیان زیاترە. لە ڕووداوێکی گەورەدا وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل تەنانەت ئێسکێکی بەهێزی وەک ئێسکی ڕانیش دەتوانێت بشکێت.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە ئێسکت شکاوە، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU). گرنگ نییە چ ئێسکێکە، یان برینەکە چەندە بچووک دەرکەوێت، زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
پووکانەوەی ئێسک
ئەمە وشەیەکە کە زۆر کەس بیستوویانە. بە سادەیی پووکانەوەی ئێسک حاڵەتێکە کە چڕی ئێسکەکان کەم دەبێتەوە و وا دەکات لاواز بن و بشکێن و زۆر بە ئاسانی بشکێن.
مەترسیدارترین شت لەم بارەیەوە ئەوەیە کە زۆرێک لەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە نایزانن. چونکە لە سەرەتادا هیچ نیشانەیەکی تایبەتی نیشان نادات. زۆربەی کات نەخۆشییەکە تەنها دوای کەوتنەخوارەوەیەکی لەناکاو یان شکانی قۆڵ، قاچ، یان شان دەدۆزرێتەوە.
بۆیە ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە ، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بووە ، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.
ئایا دەزانی؟ چەند ڕاستییەکی سەرسوڕهێنەر سەبارەت بە ئێسکەپەیکەرەکە
- درێژترین و بەهێزترین ئێسک لە جەستەدا: ئێسکی ڕانمانە. لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت ئێسکی ڕان . تێکڕای ئێسکی ڕانی گەورەساڵان نزیکەی ١٨ ئینج (٤٦ سانتیمەتر) درێژە. ئەوەندە بەهێزە دەتوانێت پشتگیری نزیکەی ٣٠ هێندەی کێشی جەستەت بکات!
- بچووکترین ئێسک لە جەستەدا: سێ بچووکترین ئێسک لە جەستەماندا لە گوێی ناوەڕاستماندایە. پێیان دەوترێت ئێسک و پروسکی . درێژی مالیۆس و ئینکۆس و ستایپەکان هەموویان کەمترە لە ئینجێک. زۆر گرنگن بۆ بیستنمان. ئەم سێ ئێسکە بچووکە لەرزینە دەنگییەکان دەگوازنەوە بۆ گوێی ناوەوە. بچووکترین ئێسک بریتییە لە ستایپەکان. درێژییەکەی تەنها ٣.٥ ملیمەترە!
جا لە ماڵەوە دانیشتوویت، بێزار بیت، یان ڕاهێنان بۆ ماراسۆن بکەیت، ئێسکەپەیکەرەکەت ئەوەیە کە پشتگیری جەستەت دەکات. یارمەتیت دەدات لە جوڵە، یان یارمەتیت دەدات لەسەر قەنەفەکە هێمن بمێنیتەوە. لە بچوکترین ئێسکی گوێتەوە تا درێژترین ئێسکی قاچت، هەموو ئێسکێکی لەشمان بەنرخە بۆ ئێمە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئێسکەکانت تەنها چوارچێوەیەک نین، بەڵکو شانە زیندووەکانن کە بەردەوام گەشە دەکەن و لە گۆڕاندان.
- ئەرکە سەرەکییەکانی ئێسک بریتین لە پاڵپشتیکردنی لەش و یارمەتیدان لە جوڵە و پاراستنی ئەندامە گرنگەکانی وەک مێشک و دڵ و بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن.
- ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێکی ئێسک کرد سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر گومانت هەیە ئێسکێکی شکاوە، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) .
- پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکی بێدەنگە و هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.
- دەتوانیت ئێسکەکانت بە تەندروستی و بەهێز ڕابگریت بە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و ڤیتامین D و وەرزشکردن بە بەردەوامی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە