ئاساییە دوای نانخواردن جارێک یان دووجار جوڵەی ڕیخۆڵە بکەیت. لە ڕاستیدا وا دەکات گەدەت هەست بە کەمێک سووکتر بکات. بەڵام ئەگەر زۆرجار، زۆر جار لە ڕۆژێکدا ئەم کارە بکەیت، ڕەنگە هەندێک جار هەست بە ناڕەحەتی بکەیت لەبەردەم خەڵکدا. زۆر گرنگە بزانیت چی لە پشت جوڵەی زۆری ڕیخۆڵەتەوەیە.
بۆچی تووشی قاز بووین؟ لەناو جەستەدا بەم شێوەیە ڕوودەدات
بە سادەیی بڵێین ئاوسانی گەدە بریتییە لە پرۆسەی دەرکردنی هەوای زیادە لە گەدەمان لە ڕێگەی دەمەوە. بیر لەوە بکەرەوە... کاتێک خواردن دەخۆین، خواردنەکە لە دەممانەوە لە ڕێگەی بۆرییەکەوە دەڕوات کە پێی دەوترێت سورێنچک بۆ گەدەمان. کاتێک لەناو گەدەدا، ترش و ئەنزیمەکانی ئەوێ یەکدەگرنەوە و خۆراکەکە دەشکێنن و وزە دروست دەکەن.
بەڵام کاتێک خواردن دەخۆین یان ئاو دەخۆینەوە، بڕێکی کەم هەواش لەگەڵ خواردنەکەدا دەچێتە ناو جەستەمانەوە. بە هەمان شێوە کاتێک خواردنەوە گازییەکان وەک سۆدە و بیرە دەخۆینەوە، بڵقی هەوای ئەو خواردنەوانەش دەچێتە ناو گەدە. بۆیە کاتێک گەدە شوێنی پێویستی نییە بۆ ئەو هەوا زیادەیەی کە کۆدەبێتەوە، هەواکە دەچێتەوە سەرەوەی سورێنچک و دەچێتە دەرەوە لە دەم. هەر بۆیە ئێمە پێی دەڵێین "لێدان".
هۆکاری سەرەکی چوون بۆ گودوس چین؟
زۆربەی کات هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە بریتین لە خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان و قووتدانی هەوا بەبێ مەبەست. هەندێک جار، ئەم هەوا قووتکراوە تەنانەت ناگاتە گەدە. لە سورێنچکدا گیر دەبێت و دێتەوە سەرەوە. هەروەها زۆرجار بەهۆی ئەم شتانەوە دەتوانیت هەوا قووت بدەیت و غازت دەست بکەوێت.
| عەقڵ/عادەت | چۆن کاریگەری دەبێت |
|---|---|
| خواردن و خواردنەوە خێرا | کاتێک خێرا دەخۆیت یان دەخۆیتەوە، لەگەڵ خواردن و خواردنەوەکەتدا هەوایەکی زۆر قووت دەدەیت. |
| چەوری جوین | کاتێک کۆکە دەجوین، بەبێ ئاگاداری بەردەوام دەبین لە قووتدانی هەوا. |
| کیسەیەک شیرینی ڕەق | لەم حاڵەتەدا بڕی هەوای قووتدراو لەگەڵ لیکدا زیاد دەکات. |
| جگەرەکێشان | کاتێک دوکەڵ هەڵدەمژیت، هەواش هەڵدەمژیت. |
| بەستنی ددانی درووستی کە بە باشی جێی نابێتەوە | ئەگەر ئەمانە بە باشی لە دەمتدا جێیان نەبووەوە، لەوانەیە لە کاتی خواردن و خواردنەوەدا هەوای زۆر قووت بدەیت. |
| خواردنەوە گازییەکان | گازی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە خواردنەوەکانی وەک سۆدە و ئاوی بریقەداردا لە گەدەدا دەردەچێت و وەک غاز دێتە دەرەوە. |
جگە لەوەش خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بڕێکی زۆر ڕۆن یان چەوری تێدایە دەبێتە هۆی توشبوون بە دڵکێشانی هەندێک کەس. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی دڵەکزێ. هەروەها ئەو خواردنەوانەی کە کافاین (قاوە، چا) و کحولیان تێدایە، دەبنە هۆی زیادبوونی دڵەکزێ لە هەندێک کەسدا.
کەی ڕشانەوە دەبێتە نیشانەی نەخۆشی؟
ئاساییە دوای ژەمێک ٣-٤ جار جوڵەی ڕیخۆڵە هەبێت. بەڵام بەهۆی هەندێک حاڵەتی پزیشکییەوە، ڕەنگە ئەمە زۆر زیاتر بێت لە ئاسایی بۆ تۆ. لەو حاڵەتەدا پێویستە کەمێک ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر نیشانەکانی ترت هەبوو وەک ئازاری گەدە، دڵەکزێ، یان ئاوسانی سک لەگەڵ زۆر جووڵەی ڕیخۆڵە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
ئەم حاڵەتە پزیشکیانەی خوارەوە دەتوانن مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی زراو زیاد بکەن:
- نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD): ئەمەش لەلایەن زۆر کەسەوە بە "گەڕانەوەی ترش" ناسراوە. بە سادەیی ئەمە کاتێکە کە ترشی گەدە دەگەڕێتەوە سەرەوە بۆ ناو سورێنچک. ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە سووتانی سنگ . هەروەها ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەکو زوو زوو دڵەکزێ و تامێکی ترش لە قوڕگدا.
- هەرس نەکردن یان ناڕەحەتی هەناسەدان: ئەمە هەستکردنە بە ئازار یان ناڕەحەتی لە بەشی سەرەوەی سکدا. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە ڕشانەوە، ئاوسانی ئاو، دڵەکزێ، سکچوون، یان ڕشانەوە.
- هەوکردنی گەدە: ئەمەش هەوکردنی ناوپۆشی گەدە. واتە ناوپۆشی گەدە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی دڵەکزێ.
- هەوکردنی هێلیکۆباکتێر پایلۆری: ئەمە جۆرێکە لە بەکتریا کە دەتوانێت لە گەدەدا بژی. کاتێک ئەم بەکتریایە تووش دەبێت، دەبێتە هۆی دروستبوونی برینی گەدە. هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی زۆرجار دڵەکزێ.
- نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS): ئەمە حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر ڕیخۆڵە گەورە دەبێت. دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک ئازاری سک، ئاوسانی سک، قەبزی یان سکچوون، تەنانەت سکچوون.
کەواتە چۆن واز لە چوون بۆ هۆڵی وەرزش بهێنیت کە زۆرجار؟
ئەگەر ئەمە کێشەیەکی گەورەیە بۆ تۆ، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکەیت لەسەری. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی. هەروەها ئەگەر پێویست بوو دەتوانێت فەرمانی هەندێک پشکنین بکات بۆ پشکنینی هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی.
ئەگەر حاڵەتێکی بنەڕەتی جددیت نییە، دەتوانیت ئەم شتە سادانە تاقی بکەیتەوە:
گۆڕانی شێوازی ژیان
- لە کاتی خواردن یان خواردنەوەدا بە هێواشی ئەنجامی بدە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی بڕی ئەو هەوایەی کە قووتی دەدەیت. پێش خواردن خواردنەکەت بە باشی بجویت.
- کەمکردنەوەی خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی غازات. خواردنەکانی وەک برۆکلی و قەیسی و فاسۆلیا و نۆک و بەرهەمە شیرەمەنیەکان دەبنە هۆی غازات و زیادبوونی ئاوسانی سک لە هەندێک کەسدا. بزانە ئەوە بەسەر تۆشدا دێت یان نا.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە گازییەکان وەک سۆدە و بیرە.
- واز لە جوین و مژینی شیرینی بێنن.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە. پزیشکەکەت چەندین هۆکارت بۆ دەدات بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان. یەکێک لەوانە ئەوەیە کە یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشیانە دەدات.
- دوای تەواوبوونی خواردنەکەت پیاسەیەکی کورت بکە. کەمێک وەرزشکردن یارمەتی هەرسکردن دەدات.
- خواردنی دەرمانی دژە ترش: ئەگەر لەگەڵ دڵەکزێدا تووشی دڵەکزێ بوویت، هەندێک جار دژە ترشەڵۆک دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کاتیت پێبدات. بەڵام دڵنیابە پێش ئەوەی بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشک بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە دوای نانخواردن چەند جارێک میز بکەیت. خەمی ئەوەت نەبێت.
- زۆر قووتدانی هەوا و خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان و هەندێک خۆراک دەبێتە هۆی زیادکردنی غاز.
- ئەگەر سکچوون نیشانەکانی دیکەی لەگەڵدا بێت، وەک ئازاری گەدە، ئازاری سنگ، دابەزینی کێش، یان قووتدانی قورس، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
- لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا، یان ئەگەر گومانت هەبوو لەم حاڵەتە، هەرگیز خۆت دەرمان مەکە. هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکی شارەزا بکە بۆ وەرگرتنی ڕاوێژ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە