کاتێک پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمت هەیە، لەوانەیە هەست بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر بکەیت، ڕاستە؟ "ئایا منیش تووشی نەخۆشییەکانی دڵ دەبم؟" لەوانەیە پرسیارەکە لە پشتی مێشکتدا بێت. زۆر کەس وا بیر دەکەنەوە. بەڵام خەمت نەبێت. ڕاستە پەیوەندییەکی نزیک لە نێوان نەخۆشی شەکرە و تەندروستی دڵدا هەیە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە بە دڵنیاییەوە تووشی نەخۆشییەکانی دڵ دەبیت. ئەمڕۆ با باسی پەیوەندی ڕاستەقینەی ئەم دوو نەخۆشیە بکەین و چۆن دەتوانیت ئاگاداری دڵە بەنرخەکەت بیت.
بۆچی دەوترێت کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە؟
ئەمە ڕاستییەکی گرنگە کە دەبێت لێی تێبگەین. بە سادەیی، بە بەراورد لەگەڵ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی نییە، ئەگەری تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان سستبوونی دڵ نزیکەی دوو هێندە زیاترە ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبێت. لە ڕاستیدا ئامارەکان دەریدەخەن کە نزیکەی دوو کەس لە سێ کەسی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵەوە گیان لەدەست دەدەن.
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەوە؟" هۆکارەکەی ئەوەیە، ئەم دوو نەخۆشییە وەک خوشک و برا وان. زۆر هۆکاری مەترسی هاوبەش هەن کە کاریگەرییان لەسەر هەردووکی هەیە.
بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: نەخۆشی شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ وەک دوو ئۆتۆمبێل وایە لەسەر یەک ڕێگا لێدەخوڕن. هەردووکیان حەز بە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل دەکەن لەسەر یەک ڕێگا. ئەو ڕێگایانە پێیان دەوترێت هۆکاری مەترسی.
با بزانین ئەم هۆکارە مەترسییە باوانە چین؟
| فاکتەری مەترسی باو | چۆن کاریگەری لەسەر نەخۆشی شەکرە و نەخۆشیەکانی دڵ دەبێت |
|---|---|
| قەڵەوی - زیادبوونی کێشی لەش | زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کارکردنی ئەنسۆلین و فشاری زیاتر دەخاتە سەر دڵ. ئەمەش بەشدارە لە هەردوو نەخۆشییەکە. |
| کەمی وەرزشکردن (شێوازی ژیانی دانیشتوو) | کاتێک لەش ناچالاک دەبێت، کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێن قورس دەبێت، هەروەها ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات. |
| خۆراکی ناتەندروست | ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و ڕۆن و نیشاستە (وەک برنج و نان) ڕێژەی شەکر و کۆلیسترۆڵی خوێن زیاد دەکەن، ئەمەش ڕێگا بۆ هەردوو نەخۆشیەکە خۆش دەکات. |
| بەرزی پەستانی خوێن | کاتێک پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە زیان بە دڵ و خوێنبەرەکان دەگەیەنێت. ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە. |
| بەرزی کۆلیسترۆڵ | کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و تەسکیان دەکاتەوە. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە جەڵتەی دڵ. |
چۆن نەخۆشی شەکرە ڕاستەوخۆ زیان بە دڵ دەگەیەنێت؟
جگە لە هۆکارە باوەکانی مەترسی، نەخۆشی شەکرە خۆی ڕاستەوخۆ زیان بە دڵ و خوێنبەرەکانت دەگەیەنێت. لێرەدا چۆن کاردەکات.
ئەنسۆلین هۆرمۆنێکە لە لایەن پەنکریاسمانەوە بەرهەم دێت. وەک کلیلێک وایە. ئەم کلیلە دەرگای خانەکانی جەستەمان دەکاتەوە و ڕێگە دەدات شەکر، یان گلوکۆز، لەو خۆراکەی دەیخۆین بچێتە ناو خانەکانەوە. بەم شێوەیە خانەکان وزە وەردەگرن.
لە جۆری دووەمی شەکرەدا، یان بەشی پێویست لەم کلیلانەی ئەنسۆلین بەرهەم ناهێنرێن، یان دەرگای خانەکانمان بە باشی وەڵامی ئەم کلیلە نادەن (ئەمە پێی دەوترێت `بەرگری ئەنسۆلین`).
ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ هەموو ئەو شەکرەی کە ناتوانێت بچێتە ناو خانەکانەوە لە خوێندا کۆدەبێتەوە. نیشانەی سەرەکی نەخۆشی شەکرە ئەوەیە کە ئاستی شەکری خوێن بەردەوام بەرزە .
هەروەک چۆن ئاوی شەکر بەردەوام بێت لە ڕۆیشتنی بۆری ئاوێک، چینێکی چەسپ لە ناوەوەی دروست دەبێت، کاتێک هەمیشە شەکر لە خوێنبەرەکانماندا زۆر بێت، دیواری ئەو بۆریانە زیانیان پێدەگات.
ئەم زیانە دەبێتە هۆی ئەوەی کە خوێنبەرەکان وردە وردە ڕەق و تەسک ببنەوە. ئەم حاڵەتە لە ڕووی پزیشکییەوە بە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان ناسراوە .
- ئەگەر ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن (خوێنبەرەکانی تاجی) تەسک ببنەوە، لەوانەیە دڵ ئەو ئۆکسجین و ماددە خۆراکییە وەرنەگرێت کە پێویستی پێیەتی و دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ .
- ئەگەر خوێنبەرێک کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات گیر بوو، ئەوا جەڵتەی مێشک ڕوودەدات.
بەڵام خەمت نەبێت! زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.
ئەگەر دوای خوێندنەوەی ئەم بابەتە هەست بە ترس دەکەیت، لەبیری بکە. گرنگ ئەوەیە، تەنها لەبەر ئەوەی نەخۆشی شەکرەت هەیە مانای ئەوە نییە تووشی نەخۆشی دڵ دەبیت.هەرچەندە ئەمە ڕەنگە هەست بە بارگرانییەک بکەیت بۆ دڵت، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی دڵت.
توێژینەوەکان دەریانخستووە، ئەگەر کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە، هۆکارەکانی مەترسییەکانی بە باشی بەڕێوەببات، ئەوا دەتوانێت تەمەنێکی تەندروست و درێژخایەن بژی، هەروەک کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی نییە.
کەواتە دەتوانیت چی بکەیت؟
- بەردەوام لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: ئەو پزیشکەی چارەسەری نەخۆشی شەکرەت دەکات باشترین هاوڕێتە. لە کاتی خۆیدا بچنە کلینیکەکان. ئاستی شەکری خوێن (بەتایبەت پشکنینی HbA1c) و پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ بە بەردەوامی بپشکنە.
- بەکارهێنانی دەرمانی نوسراو بەتەواوی وەکو ئەوەی بۆت نوسراوە: ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆ نەخۆشی شەکرە و پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ نوسیون بەتەواوی بەو شێوەیە بخۆ، بەبێ ئەوەی یەک ژەمە دەرمانەکە بەجێبهێڵیت.
- خۆراکی تەندروست بگرنەبەر: دوور بکەوەرەوە لە خواردنە نیشاستەدارەکانی وەک برنج، نان، جاکفرۆت، نان و پەتاتە. لەبری ئەوە سەوزە و سەوزە و میوە (کەم شەکر) و ماسی و مریشک و گوێز بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. تا دەتوانیت لە خواردنە شەکردارەکان وەک خواردنەوە شیرینکراوەکان و کێک و بسکیتەکان دوور بکەوەرەوە.
- وەرزشکردن بکە بە بەشێک لە ژیانت: شتێک بکە کە ئارەقەت لێبکاتەوە، وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا. مەرج نییە شتێکی گەورە بێت، تەنها بە بچووکی دەست پێبکە.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشت: هەوڵبدە لەڕێگەی خۆراکی دروست و وەرزشکردنی کێشی تەندروستەوە بۆ باڵات بپارێزیت.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوە کحولیەکان بەتەواوی: جگەرەکێشان زیانێکی ڕاستەوخۆیە بۆ خوێنبەرەکان، ئەمەش بۆ کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە زۆر مەترسیدارە.
لەبیرت بێت هەر هەنگاوێکی تەندروست کە دەینێیت نەک تەنها کۆنتڕۆڵی نەخۆشی شەکرەت دەکات بەڵکو دڵت دەپارێزێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەیوەندییەکی زۆر نزیک لە نێوان نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم و نەخۆشییەکانی دڵدا هەیە.
- بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا، کێشی زیادە، کەمی وەرزشکردن، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ هۆکاری مەترسی هاوبەشن بۆ هەردوو نەخۆشییەکە.
- هەبوونی نەخۆشی شەکرە مانای ئەوە نییە کە تووشی نەخۆشییەکانی دڵ دەبیت. ئەم مەترسییە بە باشترین شێوە دەتوانرێت بە شێوازی ژیانی دروست و چارەسەری پزیشکی کۆنترۆڵ بکرێت.
- هەمیشە چاودێری نەخۆشی شەکرە و پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵت بکە. هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەمانە بکە و داوای ئامۆژگاری بکە.
- تەندروستی تۆ لە دەستتدایە. ئەمڕۆ هەنگاوێکی باش بەرەو ئەوە بنێ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە