هەستکردن بە تێری، سەرئێشە، هەستکردن بە تەمبەڵی و نەویستنی هیچ شتێک... ئایا ئەمانە لای تۆ ئاشنان؟ ئەم ناڕەحەتییە کە بەهۆی نەتوانینی پیسایی بە باشی تێپەڕێنیت دوای چوون بۆ تەوالێت بەڕاستی بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر. ڕەنگە تۆش بەدەست ئەو شتەوە دەناڵێنیت کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین 'قەبزی درێژخایەن'. ئەمە کێشەیەکی زۆر باو لە نێو ئێمەدا لە سریلانکا.
ئەم قەبزییە درێژخایەنە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەمە دەتوانێت هەست بە جیاوازی بکات بۆ هەر کەسێک. بۆ هەندێک کەس بە واتای نەتوانن بچنە حەمام بۆ چەند هەفتەیەک. بۆ هەندێکی تر بە واتای پەستان و پەستان بۆ چوونە حەمامە. زۆر کەس بەم شێوەیە وەسفی دەکەن، "هەست دەکەیت پێویستە بچیتە حەمام، بەڵام هەرچەندە دابنیشیت، هیچ ڕوونادات".
لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە بەزۆری ئەم حاڵەتە بەم شێوەیە پێناسە دەکەین کە کەمتر لە سێ جوڵەی ڕیخۆڵە لە هەفتەیەکدا بۆ چەند مانگێک . بەڵام بەو پێیەی هەندێک جار بیر لەوە ناکەینەوە کە چەند جار دەچینە حەمام، ڕەنگە ئەم پێناسەیە بۆ هەموو کەسێک نەگرێتەوە. گرنگ ئەو ناڕەحەتیەیە کە هەستی پێدەکەیت.
ڕاستی و ئەفسانە سەبارەت بە قەبزی لە کۆمەڵگادا
زۆر کەس بەهۆی کەمی زانیارییەوە بەبێ پێویست لەم بابەتە دەترسن. ئەوان خەمی شتگەلێکی وەک "بۆچی ئەمە بەسەر مندا دێت؟" و "ئایا ئەمە نیشانەی نەخۆشییەکی سەختە؟" کەواتە، با سەرەتا سەیری هەندێک لەو تێڕوانینە هەڵانە بکەین سەبارەت بەم بابەتە و ڕاستییەکە چییە.
| ئەفسانە | ڕاستییەکان |
|---|---|
| نائاساییە ئەگەر ڕۆژانە لانیکەم جارێک نەچیتە حەمام. | کەمتر لە 50%ی دانیشتوانی جیهان ڕۆژانە جارێک پیسایی دەکەن، بۆیە نائاسایی نییە جوڵەی ڕیخۆڵەت هەبێت کە ڕۆژانە نەبێت. |
| کاتێک پیسایی تێدەپەڕێت، "ژەهرەکان" لە ڕیخۆڵەکاندا لە جەستەدا کۆدەبنەوە. | ئەمە بیرۆکەیەکی تەواو هەڵەیە. هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە ئاماژە بەوە بکات دواکەوتنی جوڵەی ڕیخۆڵە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی ژەهر لە جەستەدا یان دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە. |
| لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت، ژمارەی ئەو جارانەی کە دەچیتە حەمام زیاد دەکات. | لە ڕاستیدا پێچەوانەکەی ڕاستە. لەگەڵ تەمەنمان جەستەمان کەمتر کارا دەبێت، بۆیە ڕەنگە پێویستمان بە چوونە حەمام کەمتر بێت. |
| ئەگەر بڕێکی زۆر ئاو بخۆیتەوە و ئەو خۆراکانە بخۆیت کە ڕیشاڵی زۆرە و وەرزش بکەیت، هەرگیز قەبزی نابیت. | لە کاتێکدا ئەم شتانە زۆر گرنگن، بەڵام هەندێک جار قەبزی بەهۆی هۆکارە دەروونییەکانیشەوە (وەک فشاری توند، خەمۆکی) و حاڵەتە پزیشکییەکانی دیکە (وەک کەمی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی) ڕوودەدات. |
بۆچی قەبزیمان دەبێت؟
دوای ئەوەی خواردن دەخۆین، بە کۆئەندامی هەرسماندا دەڕوات. لەم گەشتەدا ڕیخۆڵەکان ئاو و ماددە خۆراکیەکان لە خۆراکەکەوە هەڵدەمژن بۆ ناو لەش. ئەوەی ماوە پیساییە. پاشان، گرژبوون (پیسایی) لە ڕیخۆڵەکاندا ئەم پیساییە پاڵدەنێتە دەرەوە لە جەستە.
باس لە دوو هۆکاری سەرەکی قەبزی دەکەین: ١.
1- زیادەڕەوی لە مژینی ئاو: یەکێک لە تیۆرییەکان ئەوەیە کە کاتێک ڕیخۆڵەکان ئاوی زیاتر لە پێویست هەڵدەمژن، پیساییەکە وشک دەبێتەوە و ڕەق دەبێتەوە، ئەمەش وادەکات تێپەڕین قورس بێت.
2- گۆڕانکاری لە کارکردنی هۆرمۆنەکاندا: بیردۆزێکی تر ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە ڕەنگە بەهۆی کارکردنی نائاسایی هەندێک هۆرمۆن لە لەشدا بێت.
هێشتا لێکۆڵینەوە لەسەر ئەم بابەتە دەکرێت.
٦ شت کە پێویستە مەشق بکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی قەبزی
بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم دۆخە پێویستە چەند گۆڕانکارییەکی بچووک لە شێوازی ژیانماندا بکەین.
1- خووی چوونە حەمام دروست بکە: هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بچیتە حەمام، بەتایبەتی بەیانیان، چونکە ڕیخۆڵەکانمان لە بەیانیاندا چالاکترن.
2- گوێ لە جەستەت بگرە: کاتێک هەستت بە ئارەزووی دەکەیت چوون بۆ حەمام دوا مەخە. ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە "خولەکێکی تر دەڕۆم"، لەوانەیە ئەو حەزە لەدەست بدەیت. تا پیساییەکە زیاتر لە ڕیخۆڵەکانتدا بمێنێتەوە، ئاوی زیاتر هەڵدەمژێت و وشکتر و ئەستوورتر دەبێت.
3- ئارامی دەروونت: فشاری دەروونی کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت، بە ڕیخۆڵەکانیشەوە. کەواتە، شێوازێکی ڕۆژانەی ئارامکردنەوەی مێشکت (وەک مێدیتەیشن، گوێگرتن لە مۆسیقا) پراکتیزە بکە. پەلە مەکە بۆ حەمام.
4. ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: واباشە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە 8 پەرداخ ئاو بخورێتەوە. لە ڕۆژانی گەرمدا و لە کاتی وەرزشکردندا زیاتر بخۆرەوە.
5. زیادکردنی ڕیشاڵ بۆ خۆراکەکەت:زیاتر خواردنی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە، وەک پەلەوەری و سەوزە و میوە و برنجی قاوەیی. ڕیشاڵ بەشێکی زۆری بۆ پیسایی زیاد دەکات، یارمەتی دەدات بە ئاسانی تێپەڕێت.
6- قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە: هەرچەندە جۆرەها دەرمان و شلکەرەوە بۆ ئەم مەبەستە بەردەستە، بەڵام پێویستە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکی و بۆ ماوەیەکی کورت بەکاربهێنرێت . تەنها مەچنە دەرمانخانە و بە ئارەزووی خۆت دەرمان مەکڕن.
لەبیرت بێت بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی خراپترکردنی قەبزی. بۆیە، سەرەتا هەوڵبدە گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا بکەیت.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
لە کاتێکدا دەتوانرێت قەبزی ئاسایی بە گۆڕینی شێوازی ژیان بەڕێوەبچێت، بەڵام هەندێک حاڵەت هەن کە بە دڵنیاییەوە ئامۆژگاری پزیشکی پێویستە.
ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لەناکاو کرد لە خووی ڕیخۆڵەکانتدا، یان ئەگەر تووشی قەبزی نوێ بوویت، سەردانی پزیشکەکەت بکە. هەندێک جار قەبزی دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی حاڵەتێکی مەترسیدار بێت، وەک شێرپەنجەی قۆڵۆن.
هەروەها حاڵەتەکانی وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی، نیشانەکانی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS)، نەخۆشی پارکینسۆن و شەکرە دەتوانن ببنە هۆی قەبزیش. چارەسەرکردنی حاڵەتەکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ قەبزی.
ئاگاداری ئەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوە بن:
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- قەبزی کە زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت.
- پێویستییەکی لەناکاو و ڕوون نەکراو بۆ چوونە حەمام.
- خوێن لەناو پیساییدا.
- پیسایی ڕەش یان قەترەدار.
- ئازاری توندی گەدە.
- دابەزاندنی کێش لەناکاو.
کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت باسی هەموو ئەو دەرمانانەی بۆ بکە کە دەیخۆیت (لەوانەش ڤیتامین و تەواوکەری ئاسن). هەروەها هەندێک دەرمانی ئازارشکێن و دەرمانی پەستانی خوێن و تەواوکەری ئاسنیش دەبنە هۆی قەبزی. پزیشکەکەت پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پشکنینی زیاترت دەکات و گونجاوترین چارەسەرت پێدەدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- قەبزی درێژخایەن حاڵەتێکی زۆر باو و کێشەدارە.
- نائاسایی نییە هەموو ڕۆژێک نەچیتە حەمام. هەر ژمارەیەک لە نێوان سێ جار لە هەفتەیەکدا بۆ سێ جار لە ڕۆژێکدا دەتوانێت ئاسایی بێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر بە گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان (خواردنەوەی ئاو، خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ، وەرزشکردن و دامەزراندنی ڕۆتینێکی بەردەوام) کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بۆ ماوەیەکی زۆر دەرمانی شلکەرەوە بەکارمەهێنە.
- ئەگەر خوێن لە پیساییەکەتدا هەبوو، ئازارێکی توندی سکت هەبوو، یان گۆڕانکارییەکی کتوپڕ لە خووی ڕیخۆڵەکانتدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە