لەوانەیە پێت وابێت پەتای کۆڤید-١٩ شتێکی ڕابردووە. ڕاستییەکە ئەوەیە هێشتا ڤایرۆسەکە لەناو ئێمەدا دەسوڕێتەوە. ڕەنگە خۆت بینیبێتەوە کە پرسیارت کردووە، “ئایا ئەم کۆکە یان تایە لە ڕاستیدا دەتوانێت کۆڤید-١٩ بێت؟” بۆ زۆربەیان نیشانەکان لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا ڕوون دەبنەوە، بەڵام بۆ هەندێکی تر، دەتوانن بۆ چەند مانگێک درێژە بکێشن. زانیاری باش بۆ تەندروستی درێژخایەنتان زۆر گرنگە.
کۆڤید تا چەند دەخایەنێت؟ کەی تووش دەبیت؟
زۆربەی ئەو کەسانەی کە حاڵەتی سووکیان هەیە لە ماوەی دوو هەفتەدا چاک دەبنەوە. بەڵام بۆ هەندێک- بە تایبەت ئەوانەی کە بارودۆخی تەندروستی بنەڕەتییان هەیە- پرۆسەی چاکبوونەوە دەتوانێت زۆر زیاتر بخایەنێت.
گرنگترین شت کە پێویستە لێی تێبگەیت پەنجەرەی تووشبوونتە.
- دەتوانیت لە دوو ڕۆژەوە دەست پێبکەیت پێش ئەوەی هیچ نیشانەیەک دەربکەوێت.
- لە چەند ڕۆژی یەکەمی دەرکەوتنی نیشانەکاندا، تۆ لە زۆرترین حاڵەتدایت.
- لەبیرت بێت هەندێک کەس دەتوانن ڤایرۆسەکە هەڵبگرن و بڵاوی بکەنەوە بەبێ ئەوەی هەرگیز نیشانەکانی بەهیچ شێوەیەک دەربکەوێت. ئەمەش بە بڵاوبوونەوەی بێ نیشانە ناسراوە .
بە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی CDC، باشترین ڕێگەی کارکردن ئەوەیە کە خۆت گۆشەگیر بکەیت ئەگەر نەخۆش بیت. لەوانەیە بگەڕێیتەوە سەر ڕۆتینی ئاسایی خۆت دوای ٢٤ کاتژمێر دوای ئەوەی تاکەت بە تەواوی چاک بووەوە بەبێ بەکارهێنانی دەرمانی کەمکردنەوەی تا. تەنانەت ئەو کاتەش زۆر باشترە دەمامک بەکاربهێنیت و بۆ ماوەی ٥ ڕۆژی دیکە مەشقی دووری کۆمەڵایەتی بکەیت بۆ پاراستنی دەوروبەرت.
ئەم ڤایرۆسە لە ڕاستیدا چۆن بڵاودەبێتەوە؟
ئەو ڤایرۆسەی کە دەبێتە هۆی کۆڤید-١٩ بە پلەی یەکەم لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگوازرێتەوە. با سەیری ڕێگاکانی گواستنەوەی سەرەتایی بکەین.
| ڕێگای گواستنەوە | بە زاراوەی سادە... |
|---|---|
| دڵۆپە هەناسەییەکان و ئایرۆسۆڵەکان | کاتێک کەسێکی تووشبوو دەکۆکێت، یان پژمین، یان قسە دەکات، دڵۆپە بچووکەکان لە لووت و دەمی دەردەکەن کە ڤایرۆسەکەی تێدایە. ئەگەر لە ماوەی ٦ پێدا بیت، هەناسەدانی ئەمانە دەبێتە هۆی هەوکردن. ئەمە شێوازی سەرەکی بڵاوبوونەوەیە. |
| بەرکەوتنی ڕووکار | ڤایرۆسەکە دەتوانێت لەسەر ڕووکارەکانی وەک دەستکێشی دەرگا یان مێزەکان بژی کە کەسێکی تووشبوو دەستی لێدەدات. ئەگەر دەست لە ڕوویەکی پیسبوو و دواتر دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت، ئەوا تووشی نەخۆشییەکە دەبیت. لەسەر کەرەستەی وەک پلاستیک یان پۆڵا ئیستانلێس، ڤایرۆسەکە دەتوانێت بۆ ماوەی ٢-٣ ڕۆژ بمێنێتەوە. |
| گواستنەوەی پیسایی-دەم و ددان | گەردیلەی ڤایرۆسی لە پیسایی کەسانی تووشبوودا دۆزراوەتەوە. لە کاتێکدا ئەمە ڕێگەیەکی کەمتر باوی گواستنەوەیە، بەڵام نەشۆردنی دەستەکانت بە باشی دوای بەکارهێنانی ئاودەست مەترسییەکی ئەگەری بۆ کەسانی دیکە دروست دەکات. |
تێگەیشتن لە گواستنەوەی هەوا
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ڤایرۆسەکە دەتوانێت تا ٣ کاتژمێر لە هەوادا هەڵواسراو بمێنێتەوە. ئەمەش واتە ئەگەر بچیتە ناو بۆشایییەکەوە کە کەسێکی تووشبوو بەم دواییە هەناسەی دەدا، دەتوانیت گەردیلەکانی ڤایرۆسەکە هەڵمژیت. ئەم مەترسییە زۆرترینە لە شوێنە قەرەباڵغەکان و هەواگۆڕکێی خراپی ناوماڵ.
مەترسی تووشبوون بە کۆڤید-١٩ لە کاڵا، پارسێل، یان خواردنی کڕدراو لە فرۆشگاکانەوە لە ڕادەبەدەر کەمە. بەڵام هەمیشە باشترە دەستەکانت بە ئاو و سابوون بۆ ماوەی ٢٠ چرکە بشۆیت پێش و دوای مامەڵەکردن لەگەڵ پاکەتەکانی هاتوو یان خواردنی بەقاڵی.
نیشانەکانی و 'کۆڤیدی درێژخایەن'.
نیشانەکانی کۆڤید-١٩ دەتوانێت لە چەند هەفتەیەکەوە تا چەند مانگێک بێت، ئەمەش بەندە بە سیستەمی بەرگری لەشت، بارودۆخی تەندروستی پێشوەختە، و توندی تووشبوونەکە .
- هەوکردنی سووک: بە شێوەیەکی گشتی نیشانەکانی سەرەوەی هەناسەدان وەک کۆکە یان قورگ ئێشە دەگرێتەوە. ئەمانە بەزۆری لە ماوەی نزیکەی ٢ هەفتەدا چارەسەر دەبن.
- لەدەستدانی تام/بۆن: ئەم نیشانەیە بۆ هەندێک کەس دەتوانێت زیاتر بەردەوام بێت، لە ٢ هەفتەوە تا ٣ مانگ.
- هەوکردنی توند: ئەو نیشانانەی کە کاریگەرییان لەسەر سییەکان هەیە دەتوانن بۆ ماوەیەکی درێژخایەن بمێننەوە، هەندێکجار ٢-٣ مانگ.
کۆڤیدی درێژ چییە؟
بۆ هەندێک کەس نیشانە جۆراوجۆرەکان بۆ چەند مانگێک بەردەوام دەبن دوای ئەوەی هەوکردنی سەرەتایی پاک دەبێتەوە. نموونە باوەکان بریتین لە ماندوێتی زۆر، هەناسە تەنگی، ئازاری جومگەکان، ناڕەحەتی سنگ، و تەم و مژ لە مێشک یان کێشەی بیرەوەری. ئەمەش بە Long COVID ناسراوە . ئەگەر نیشانەکانی درێژخایەنت هەیە، تکایە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
چۆن بتوانین بە سەلامەتی بمێنینەوە؟ (رێگاکانی خۆپاراستن)
بۆ خۆپاراستن لە کۆڤید-١٩ هەنگاوی زۆر هەیە کە دەتوانیت بیگریتە بەر. یەکدەنگی کلیلە.
- کوتان: ئاگاداری ڤاکسینەکانی COVID-19 و ژەمە زیادکەرەکانتان بن. لە کاتێکدا ڕەنگە ڤاکسینەکان بە تەواوی ڕێگری لە هەوکردن نەکەن، بەڵام کاریگەرییەکی زۆریان هەیە لە ڕێگریکردن لە نەخۆشی توند و خەواندن لە نەخۆشخانە و مردن.
- گرنگە پاکوخاوێنی: زۆرجار دەستەکانت بە ئاو و سابوون بشۆ. ئەگەر سابوون بەردەست نەبوو، پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە کە لانیکەم ٦٠% کحولی تێدابێت.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدان لە دەموچاوت: بە دەستی نەشۆراو بەرەنگاری ئەو حەزە ببەوە کە دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت.
- دەمامک لەبەر بکە: بەکارهێنانی دەمامک لە شوێنی قەرەباڵغ، گشتی، یان هەواگۆڕکێی خراپ لە ژوورەوە پارێزگارییەکی بەرچاو دەکات.
- پراکتیزەکردنی دووری کۆمەڵایەتی: بەلایەنی کەمەوە ٦ پێ لە کەسانی دیکە دوور بکەوەرەوە، بەتایبەتی ئەوانەی نیشانەکانی وەک کۆکە یان پژمین نیشان دەدەن.
- باشترکردنی هەواگۆڕکێ: پەنجەرەکان بە کراوەیی بهێڵەرەوە بۆ دڵنیابوون لە سووڕانەوەی هەوای پاک. ئەگەر دەتوانیت پانکە بەکاربهێنە، و بیر لە بەکارهێنانی پاککەرەوەی هەوا بکەرەوە لەگەڵ فلتەری HEPA.
- لە ماڵەوە بمێنەرەوە ئەگەر نەخۆش بوو: ئەگەر هەستت بە ناخۆشی کرد، لە ماڵەوە بمێنەرەوە بۆ پاراستنی دەوروبەرت.
- ڕووکارەکان پاک بکەرەوە: زۆرجار ئەو شوێنانەی کە دەست لێدانیان بەرزە وەک دەستکێشی دەرگا و سویچی ڕووناکی و مۆبایلەکەت پاک بکەرەوە و تەعقیم بکە.
ئامۆژگاری گرنگ بۆ کەسانی مەترسیدار
لە کاتێکدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی کۆڤید-١٩ ببێت، هەندێک گروپ مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی سەخت:
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە
- ئەوانەی حاڵەتی درێژخایەنیان هەیە وەک شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن , یان تەنگەنەفەسی
- ئەو کەسانەی کە ئالاوازبوونی سیستەمی بەرگری بەهۆی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجە یان هۆکارە پزیشکییەکانی تر
- ئەو کەسانەی کە قەڵەوی زۆریان هەیە (BMI 40 یان زیاتر)
- تاکەکانی دووگیان
ئەگەر کەوتوویتە ناو ئەم پۆلانەوە، تکایە زیاتر وریابە سەبارەت بە ڕێوشوێنی سەلامەتی. سەرەڕای ئەوەش، بە توندی پابەندبە بە پلانی چارەسەری ڕێنماییکراوی پزیشکەکەت. ئەگەر گومانت هەبوو تووش بوویت، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر نیشانەکانی کۆڤید-١٩ت هەبوو و سەر بە گروپێکی مەترسیدار بوویت، بەپەلە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. دەستێوەردانی پێشوەختە بە دەرمانی دژە ڤایرۆس (وەک پاکلۆڤید یان ڕێمدێسیڤیر) دەتوانێت مەترسی پێشکەوتنی توندی نەخۆشییەکە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
بۆ ئەم نیشانە سەختانە دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بەپەلە بکە!
ئەگەر تۆ یان ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت، بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن یان دەستبەجێ پەیوەندی بە خزمەتگوزارییەکانی فریاکەوتنەوە بکە.
* سەختی هەناسەدان بە توندی
* ئازاری بەردەوامی سنگ یان فشار
* سەرلێشێواوی نوێ یان تەمی دەرونی
* نەتوانینی بەئاگابوون یان بەئاگابوون
* شینبوونی لێو یان دەموچاو
لە ماڵەوە چاوەڕێ مەکە ئەگەر تووشی ئەم نیشانانە بوویت. داوای چاودێری فریاگوزاری خێرا دەتوانێت ژیان ڕزگار بکات.
کلیلەکانی بردنە دەرەوە
- کۆڤید-١٩ هێشتا جێگای نیگەرانییە؛ پاراستنی ڕێوشوێنی سەلامەتی زۆر گرنگە.
- ئاگاداربوون لە کوتانەکانت کاریگەرترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی توند.
- خووە سادەکانی وەک دەستشۆردن و دەمامککردن و دوورکەوتنەوە کۆمەڵایەتی پارێزگارییەکی بەهێز دەبەخشن.
- ئەگەر نەخۆش بوویت تکایە لە ماڵەوە بمێنەرەوە بۆ ئەوەی کەسانی تر سەلامەت بن.
- ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک ئازاری سنگ یان سەختی هەناسەدانت هەست پێکرد، دەستبەجێ داوای چاودێری فریاگوزاری بکە.
- ئەگەر مەترسی زۆرت لەسەرە، وریایی زیاتر بە و پەیوەندی کراوە لەگەڵ پزیشکەکەتدا بهێڵەرەوە.
کۆڤید-١٩، کۆرۆنا، ڤایرۆس، پاراستن، نیشانەکانی، گواستنەوە، ڤاکسین، درێژە کۆڤید، نیرۆگی لانکا
