سەختە بە وشە بڵێین کە گەشتێکی چەندە بەهێزە بۆ بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجەی مەمک و ئەنجامدانی نەشتەرگەری و تێپەڕاندنی ئەو کاتە سەختە. بەڕاستی تۆ پاڵەوانێکیت بۆ زاڵبوون بەسەر ئەو گەشتەدا. بەڵام ئاساییە دوای نەشتەرگەری هەست بە کەمێک دڵەڕاوکێ، دڵتەنگی، یان تەنانەت کەمێک کەمتر متمانە بەخۆت بکەیت، لەگەڵ گۆڕانی جەستەت. تۆ تەنیا نیت. زۆرێک لەو ژنانەی کە بەم ئەزموونەدا تێدەپەڕن، ئەم هەستانە ئەزموون دەکەن. ئەمڕۆ، باس لەوە دەکەین کە چۆن دەتوانیت بەسەر ئەم تەحەدایەدا زاڵ بیت، متمانە بەخۆبوونت دووبارە دروست بکەیتەوە , و ژیانێکی خۆش بژیت.
دوای نەشتەرگەری چ بژاردەیەکت هەیە؟
دوای نەشتەرگەری لابردنی مەمک، یان مەمکبڕین، چەند بڕیارێکت هەیە کە دەبێت بیدەیت سەبارەت بەوەی کە دواتر چی بکەیت. لەبیرت بێت، هەموو ئەم بڕیارانە لەسەر بنەمای ئارەزووە کەسییەکانی تۆیە . شتێک نییە بە ناوی بژاردەیەک لە بژاردەیەکی دیکە باشتر یان خراپتر بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو شتە هەڵبژێریت کە بۆت ئاسوودەیە و دڵخۆشت دەکات.
دەتوانین بە شێوەیەکی سەرەکی باس لە سێ بژاردە بکەین.
1. نەشتەرگەری بنیاتنانەوەی مەمک : ١.
بە سادەیی ئەمە بریتییە لە بنیاتنانەوەی مەمکێک کە بە نەشتەرگەری دەرهێنراوە بۆ دروستکردنی مەمکێکی نوێ. ئەمەش دەتوانرێت بە بەکارهێنانی شانەکانی شوێنەکانی تری جەستە یان چاندنی تایبەت ئەنجام بدرێت. پێش ئەوەی بڕیار بدەیت، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی لایەنە باش و خراپەکانی و پرۆسەی ئەم نەشتەرگەرییە بکەیت .
2. بەکارهێنانی دەستکردی دەرەکی مەمک: ١ .
ئەمە ئاسانترین و باوترین بژاردەیە بۆ زۆر کەس. دەستکرد بریتییە لە مەمکێکی دەستکرد کە بە شێوەیەک دروستکراوە کە لەگەڵ شێوە و کێشی مەمکی لابراودا بگونجێت. بەزۆری لە مادەیەکی وەک سلیکۆن دروست دەکرێن. لە گیرفانی سوتانی تایبەت بە دیزاینکراو (سوتانی دوای مەمکبڕین ) لەبەر دەکرێن. کاتێک لەبەر دەکرێن، بە تەواوی لە مەمکێکی ئاسایی دەچن.
3. هەڵبژاردنی تەختە:
هەروەها ئەمە بڕیارێکی تەواو دروست و بەهێزە. هەندێک لە خانمان پێیان باشە جەستەیان وەک ئەوەی دوای نەشتەرگەری قبوڵ بکەن، بەبێ ئەوەی هیچ بنیاتنانەوەیەک یان دەستکردێکیان هەبێت. ئەمە بڕیارێکی زۆر کەسییە و تۆش هەموو مافێکت هەیە ئەو بڕیارە بدەیت. ئەمەش پێی دەوترێت "داخستنی تەختی جوانکاری".
| بژاردە | سوودەکانی | ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن |
|---|---|---|
| بنیاتنانەوەی مەمک | چارەسەرێکی هەمیشەیی. پاراستنی هاوسەنگی و شێوەی جەستە تەنانەت بەبێ سوتانی. | ناچاربوون بە نەشتەرگەرییەک یان چەند نەشتەرگەرییەک. کات وەرگرتن بۆ چاکبوونەوە. مەترسییەکانی پەیوەست بە نەشتەرگەری. |
| دەستکردی مەمک | پێویست بە نەشتەرگەری ناکات. توانای لەبەرکردنی تەنها لەکاتی پێویستدا. بە قەبارە و شێوەی جۆراوجۆر بەردەستە. | پێویستە هەموو ڕۆژێک لەبەر بکرێت و داکەندرێت. ئەگەری کەمی هەستیاری پێست. پێویستی بە سوتانی تایبەت هەیە. |
| بەکارنەهێنانی بژاردەیەک (Going Flat) | پێویست بە نەشتەرگەری و ئامێری زیادە ناکات. ئازادی و ئاسوودەیی تەواو. قبوڵکردنی جەستە بە شێوەیەکی سروشتی. | ناچاربوون لە کاتی پۆشینی جل و بەرگدا بیر لە شێوەی جەستە بکەیتەوە. هەندێک جار لەوانەیە کێشە لە هاوسەنگی جەستەدا هەبێت. |
بۆچی سوتانی و دەستکردی گونجاو زۆر گرنگە؟
بیهێنە بەرچاوت کە دەتەوێت سارییەکی جوان یان جلی دڵخوازت لەبەر بکەیت، بەڵام هەست بە کەمێک ترس و ناڕەحەتی دەکەیت لە شێوەی جەستەت . ئەمەش کاتێکە کە سوتانی و دەستکردێک کە بە باشی لەگەڵتدا بگونجێت و گونجاو بێت بۆت دەبێتە باشترین هاوڕێت.
لەبیرت بێت گرنگترین شت ئاسوودەیی و بەختەوەری دەروونی تۆیە. هەر بژاردەیەک هەڵیبژێریت باشە. ئەوە جەستەی تۆیە، بڕیاری تۆیە.
بۆچی گرنگە یەکێکی گونجاو هەڵبژێریت؟
- متمانە بەخۆبوون: شێوەی جەستە لەکاتی پۆشینی جلوبەرگداکاتێک جوان و هاوسەنگ دەردەکەویت، زیاتر هەست بە متمانە دەکەیت. ترسی "ئایا جیاوازی لە جەستەمدا دەبینم؟" نامێنێت.
- ئاسوودەیی: شوێنی نەشتەرگەری زۆر هەستیارە. بۆیە زۆر گرنگە سوتانی لەبەر بکرێت کە لە قوماشێکی نەرم دروستکراوە و نەرم بێت لەسەر پێست و فشار لەسەر شوێنەکە دروست نەکات. لەبەرکردنی سوتانی هەڵە دەبێتە هۆی ئازار و تەنانەت برینداربوون.
- هاوسەنگی لەش: کاتێک یەک مەمک دەردەهێنرێت، شێوازی دابەشکردنی کێشی لەش دەتوانێت بگۆڕێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری پشت و مل و شان بە تێپەڕبوونی کات. بەکارهێنانی دەستکرد بە کێشی گونجاو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دوورکەوتنەوە لەم کێشەیە.
چۆن ئەو شتە هەڵدەبژێریت کە لەگەڵ خۆتدا دەگونجێت؟
ئەمە دەتوانێت کەمێک چالاک بێت. بەڵام خەمت نەبێت. ئێستا لە سریلانکا شوێنێک هەن کە خزمەتگوزاری تایبەتمەند بۆ ئەمە پێشکەش دەکەن. لەم جۆرە شوێنانەدا کەسێکی ڕاهێنراو پێوانەکانی جەستەت دەگرێت و یارمەتیت دەدات لە هەڵبژاردنی ئەو سوتانی و دەستکردەی کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا بگونجێت.
دەتوانیت لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکی شێرپەنجە یان پزیشکی نەشتەرگەری بکەیت. دەتوانن ڕەوانەی شوێنی گونجاوتان بکەن.
لەکاتی هەڵبژاردنی ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
- کێشی سووک: شتێک هەڵبژێرە کە بتوانیت بە درێژایی ڕۆژ لەبەری بکەیت و هەست بە قورسایی نەکات.
- پێست دۆستە: بالیفێک هەڵبژێرە کە لە ماددەیەک دروستکراوە کە هەستیاری نەبێت و هەواگۆڕکێی باشی تێدابێت.
- تایبەتمەندی: ئەم پرۆسەی پێوانە تەواو تایبەتە و هیچ ناڕەحەتییەکت بۆ دروست ناکات، بۆیە مەترسە لەو کارە.
ئەم گەشتە دەتوانێت لە هەندێک کاتدا گەشتێکی تەنیا بێت. بەڵام تۆ تەنیا نیت. زۆر ژنی تریش هەن کە بەم ئەزموونەدا تێپەڕیون و ئێستا بە خۆشی دەژین. ئەزموونەکانیان و گروپە پاڵپشتییەکانیان دەبێتە سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بۆ ئێوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەشتەرگەری شێرپەنجەی مەمک کۆتایی گەشتێک نییە، سەرەتای لاپەڕەیەکی نوێیە کە ئاهەنگ دەگێڕێت بۆ هێزت.
- پێویست ناکات بە تەنیا لەگەڵ ئەم شتانەدا خەبات بکەیت. بە ئاشکرا باسی هەستەکانت بکە لەگەڵ پزیشک و خێزانەکەت و هاوڕێ متمانەپێکراوەکانت .
- تۆ ماف و ئازادی تەواوت هەیە ئەو بژاردەیە هەڵبژێریت کە لەگەڵتدا دەگونجێت (بنیاتنانەوە، دەستکرد، یان هیچ کامیان). ڕێز لەو بڕیارە بگرن.
- سوتانی ئارام و دەستکرد کە بە تەواوی لەگەڵتدا بگونجێت دەتوانێت متمانە بەخۆبوون و ئاسوودەیی بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش زیاد بکات.
- جەستەت خۆش بوێت. شەڕێکی گەورەی کردووە بۆ ئەوەی تۆ بە زیندووی بمێنێتەوە. قەدری ئەو هێزە بزانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە