تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە جەستەمان چۆن ئەم شێوە تایبەتە بەدەست دەهێنێت، چۆن ڕاست وەستاوین، دەڕۆین، ڕادەکەین، باز دەدەین؟ لە پشت هەموو ئەمانە چوارچێوەیەکی سەرسوڕهێنەر و بەهێز لەناو جەستەماندا هەیە. ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی ئێسکەپەیکەر . بەڵام تەنها چەند ئێسکێک نییە. سیستەمێکی زۆر ئاڵۆزتر و زۆر گرنگترە. با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی بکەین.
ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی سیستەمی ئێسکەپەیکەر پێکهاتەی سەرەکی پشتگیری جەستەتە. وەک بناغە و پایەکانی تر وایە کە پێش دروستکردنی خانوو دایدەنێیت. ئەوە ئەوەیە کە شێوەی خۆی بە جەستەمان دەبەخشێت و ئەندامەکانمان بە ڕێکوپێکی دەهێڵێتەوە و ڕاستمان دەهێڵێتەوە.
بەڵام ئەوە تەنها کۆمەڵێک ئێسک نییە، وەک زۆر کەس بیری لێدەکەنەوە. ئەم سیستەمە ئێسک و ماسولکە و ئیسقان و ڕیشاڵ و چەندین شتی تر لەخۆدەگرێت. لەبەر ئەوەی هەموو ئەمانە پێکەوە کاردەکەن، هەندێک جار پێی دەڵێین سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی . ئەم سیستەمە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات بجوڵێین، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی سەلامەت بین.
ئەو خزمەتگوزارییە سەرەکیانە چین کە لەلایەن سیستەمی ئێسکەپەیکەرەوە پێشکەش بە جەستەمان دەکرێت؟
سیستەمی ئێسکەپەیکەر کاری زۆر بۆ جەستەمان دەکات. دەتوانین هەندێک شت ببینین و هەستیان پێ بکەین. بەڵام زۆر کاری نەبینراویش دەکات، بەڵام زۆر گرنگ.
- شێوە دەدات بە جەستە: بیهێنە بەرچاوت کە ئێمە بەبێ ئێسکەکانمان چۆن دەبووین. وەک باڵۆنێکی پڕ لە ئاو بە تەختی لەسەر زەوی پاڵکەوتین. ئێسکەپەیکەرەکەمان ئەو ئێسکەپەیکەرەیە کە پشتگیری کێشی هەموو جەستەمان دەکات. هەموو شانەکانی تر بەم ئێسکەپەیکەرەوە لکاون.
- یارمەتیمان دەدات لە جوڵە: ئێسکەکان بە تەنیا وامان لێناکەن بجوڵێین. جومگەکان و ماسولکەکانمان و شانە بەستەرەکانمان هەموویان پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی بجوڵێین. کاتێک ماسولکەکان کشان و گرژ دەبن، ئەو ئێسکانەی کە بەستراون بۆ جوڵە. هەر لەبەر ئەمەشە دەتوانین ئەندامەکانمان بجوڵێنین و بڕۆن و هەر کارێک بکەین.
- ئەندامە ناسکەکانمان دەپارێزێت: ئێسکەپەیکەر وەک عەزییەکی پارێزەر وایە کە لەناو جەستەماندا دروستکراوە. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: ئەگەر شتێک بەر سەرت بکەوێت، کەللەسەرت دەیپارێزێت. وەک کڵاو مێشکمان دەپارێزێت. هەروەها بڕبڕەکانی ناو سنگمان وەک قەفەزی سەلامەتی دڵ و سییەکانمان دەپارێزن. بڕبڕەی پشت بڕبڕەی پشتمان دەپارێزێت.
- دروستکردنی خانەی نوێی خوێن: ئەمە شتێکە کە زۆر کەس نایزانن. لەناو ئێسکە گەورەکانماندا شتێک هەیە پێی دەوترێت مۆخی ئێسک . ئەمە ئەو کارگەیەیە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێن و خڕۆکە سپییەکانی خوێن دروست دەکات کە جەستەمان پێویستی پێیەتی. بەبێ ئەم خانانە ناتوانین بە تەندروستی بمێنینەوە.
- هەڵگرتنی کانزاکان:ئێسکەکانمان شوێنی سەرەکی هەڵگرتنی کانزا سەرەکییەکانی وەک کالیسیۆم و ڤیتامین D. وەک بانکێک کاردەکەن. کاتێک جەستە پێویستی پێیانە، لە ئێسکەکانەوە ئازاد دەکرێن.
بەشە سەرەکییەکانی سیستەمی ئێسکەپەیکەر چین؟
ئێستا با بزانین چ بەشێک ئەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرە پێکدەهێنێت. ئەو ئێسکەپەیکەرە پلاستیکیەت لەبیرە کە لە پۆلی زانست لە قوتابخانە هەتبوو؟ تەنها ئێسک نییە، زۆر زیاترە.
| بەش | بە سادەیی... |
|---|---|
| ئێسکەکان | ئەمەش پاڵپشتی سەرەکی جەستەمانە. لە جەستەی کەسێکی پێگەیشتوودا نزیکەی ٢٠٦ ئێسک هەیە. |
| ماسولکەکان | ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە وامان لێدەکەن بجوڵێین، لە ڕیشاڵی لاستیک پێکهاتوون. لە جەستەماندا زیاتر لە ٦٠٠ ماسولکە هەیە. یارمەتی هەموو شتێک دەدەن لە ڕۆیشتن تا هەناسەدان تا هەرسکردنی خۆراک. |
| ئیسقانەکان | ئەمانە شانە بەهێز و نەرم و نیانەکانن کە وەکو شۆک مژە کاردەکەن بۆ ڕێگریکردن لە خۆلێدانی ئێسکەکان لە یەکتر لە جومگەکانماندا. هەروەها لە لووت و لووتی گوێماندا دەبینرێن. |
| بەستەرەکان | ئەمانە وەکو بەستەرە بەهێزەکان وان کە ئێسکێک بە ئێسکێکی ترەوە دەبەستنەوە و جومگەکە بە جێگیری دەهێڵنەوە. |
| ڕیشاڵەکان | ئەمانە وەک پەتی بەهێز وان. ئەم ڕیشاڵانە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. |
| جومگەکان | ئێمە پێی دەڵێین جومگە هەر شوێنێک کە دوو ئێسک یەکتریان بینیبێت. لەوانەیە هەندێک یان هەموو ئەو بەشانەی سەرەوە لەناو ئەم جومگەیەدا هەبن. |
نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم سیستەمە هەیە؟
چونکە ئێمە بەردەوام سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان بەکاردەهێنین، نەخۆشی و برینداری زۆر هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەری هەبێت. هەر شتێک زیان بە ئێسکەکان یان شانە بەستەرەکان بگەیەنێت کاریگەری لەسەر ئەم سیستەمە دەبێت.
ئەو نەخۆشیانەی کە بە شێوەیەکی باو دەبینرێن
- هەوکردنی جومگەکان: زۆر کەس ئەمەیان بیستووە. بە سادەیی حاڵەتێکە کە جومگەکان ئاوساون و ئازاریان دەبێت.
- هەوکردنی جومگەکان: هەوکردنی کیسە پڕ شلەکان (بورسا) لە دەوری جومگەکان کە جوڵە ئاسان دەکات.
- هەوکردنی ڕیشاڵەکان: ئاوسان یان هەوکردنی ڕیشاڵەکان.
- پووکانەوەی ئێسک: ئەمەش حاڵەتێکە کە چڕی ئێسکەکان کەم دەبێتەوە و وا دەکات لاواز بن و بە ئاسانی بشکێن.
نەخۆشی بەرگری خۆکار
هەندێک جار سیستەمی بەرگری لەشمان بە هەڵەدا دەچێت و دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر بەشە تەندروستەکانی جەستەمان بەتایبەت جومگەکان.
- هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی (RA)
- هەوکردنی جومگەی سەدەف
- لوپوس
زەبر و زەنگ و برینداربوون
شتگەلێکی وەک کەوتنەخوارەوە و ڕووداوی ئۆتۆمبێل و برینداربوونی وەرزشی زیان بە سیستەمی ئێسکەپەیکەر دەگەیەنن.
- پێکانە وەرزشییەکان
- شکانی ئێسک
- شلبوونەوەکان
- پەستانی ماسولکەکان
- دڕان/وەرچەرخانی بەستەرەکان
ئەو نیشانانە چین کە دەتوانن کێشەیەک لە سیستەمی ئێسکەپەیکەردا دەستنیشان بکەن؟
بەو پێیەی زۆرێک لە نەخۆشی و برینەکان کاریگەرییان لەسەر ئەم سیستەمە هەیە، نیشانەکانی دەتوانن جیاواز بن. ئەگەر شتێکی هاوشێوەت بەسەر دێت، ئاگاداری ئەوە بە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ژان | ئازارێک کە هەست دەکرێت لە ماسولکە، جومگەکان، یان ئێسکەکاندا. |
| ڕەقبوون | هەستکردن بە سەختی جوڵاندنی جومگەکان، بەتایبەتی لەکاتی خەو هەڵسان لە بەیانیاندا. |
| ئاوسان | ئاوسانی جومگەیەک یان بەشێک. لەوانەیە ئەمە نیشانەی هەوکردن بێت. |
| گۆڕانی ڕەنگی پێست/کێشانی پێست | گۆڕانی ڕەنگی شین یان وەنەوشەیی لە شوێنی برینداربوون. |
| هەستکردن بە گەرمی | ئەو شوێنەی ئاوساو یان ئازاری هەیە هەست بە گەرمی دەکات لەکاتی دەست لێدان لە چاو شوێنەکانی تر. |
| سەختی جوڵە | نەتوانینی جوڵاندنی بەشێک لە جەستە وەکو جاران. |
| بیستنی دەنگێکی وەک 'تۆک' یان 'پۆپ'. | بیستن یان هەستکردن بە دەنگێک وەک ئەوەی ئێسکەکان بەیەکەوە دەشۆن لە کاتی چەمانەوەی یان جوڵاندنی جومگەیەکدا. |
گرنگ: ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون، پشتگوێیان مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پشکنین و چارەسەری ئەم جۆرە کێشانە چین؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، ئەو بە پشتبەستن بە نیشانەکانت بڕیار دەدات کە چ پشکنینێک پێویستە.
ئەو پشکنینانەی کە بە شێوەیەکی باو ئەنجام دەدرێن
- تیشکی ئێکس: پشکنین بۆ شکانی ئێسک یان گۆڕانکاری لە جومگەکاندا.
- سۆنەر: پشکنینی بارودۆخی شانە نەرمەکان وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان.
- سی تی سکان: وێنەیەکی وردتر لە ئێسک و شانەکانی دەوروبەری وەربگرە.
- سکانی MRI (MRI):بە تایبەتی سەیری تێکچوونی شانە نەرمەکان و بەستەرەکان و ئیسقانەکان بکە.
- پشکنینی چڕی ئێسک (DXA scan): پشکنین بۆ حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک.
شێوازەکانی چارەسەرکردن
چارەسەرکردن بەندە بەو حاڵەتە یان برینەی کە هەتە. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرە پێشنیار دەکات کە باشترینە بۆت.
- دەرمان: دەرمانی وەک NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید) دەدرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە. ئەگەر نەخۆشییەکی بەرگری خۆکار بێت، دەرمانی تایبەت بۆ ئەوە دەنووسرێت.
- بێ جووڵەکردن: کاتێک برینێک ڕوودەدات، ڕەنگە پێویستت بە بەکارهێنانی سپلینت، کاست، یان چەقۆ لەسەر قۆڵت بێت بۆ ئەوەی شوێنەکە بە بێ جووڵە بمێنێتەوە تاوەکو چاک دەبێتەوە.
- چارەسەری فیزیایی: بەتایبەت دوای برینداربوون، ڕەنگە پێویستت بە هاوکاری پزیشکی فیزیایی هەبێت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان و گەڕاندنەوەی جوڵەی جومگەکان.
- نەشتەرگەری گۆڕینی جومگەکان (Arthroplasty): هەندێک کەس جومگەکانیان زیانێکی زۆریان بەرکەوتووە و لەوانەیە پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت بۆ گۆڕینی هەموو جومگەکە یان بەشێکی جومگەکە. باوترین جۆرەکانی گۆڕینی جومگەکان بریتین لە ئەژنۆ و شان.
چۆن سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەم سیستەمە پشتگیرییە بەنرخەی ئێمە بەهێز و تەندروست بێت.
- خۆراکی باش: بەدەستهێنانی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم (شیر، ماست، پەنیر، ماسی بچووک، سەوزەی سەوز) و ڤیتامین D (لە تیشکی خۆرەوە، زەردێنەی هێلکە) پێویستە بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکان.
- وەرزشی بەردەوام: وەرزشی هەڵگرتنی کێش (ڕۆیشتن، ڕاکردن، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا) ئێسکەکان بەهێز دەکات. هەروەها وەرزشکردن کە ماسولکەکان بەهێز دەکات گرنگە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشارێکی زیاتر لەسەر جومگەکان دەخرێتە سەر جومگەکان بەتایبەتی ئەژنۆ و چەناگە.
- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول: هەردوو ئەم خووە چڕی ئێسک کەمدەکەنەوە و ئەگەری تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسک زیاد دەکەن.
ئەم شتانە لەبیرت بێت بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت:
- هەرکاتێک لەناو ئۆتۆمبێلدا بوویت پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
- لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
- لەبیرت نەچێت پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە و دوای وەرزشکردن سارد بکەرەوە .
- لە ماڵەوە و لە شوێنی کارەکەت ئەو شتانە مەخەنە سەر زەوی کە ببێتە هۆی خلیسکان و کەوتنت.
- لەسەر کورسی یان مێز سەرکەون بۆ ئەوەی بگەنە شتێکی سەرەوە. بۆ ئەو مەبەستە ئامێرێکی گونجاو بەکاربهێنە.
- ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی کەوتنت لەسەرە، چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.
سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان چوارچێوەیەکی نایاب و سەرنجڕاکێشە کە ئێمە بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئێمە وەرزشوان بین یان کەسێک کە لەناو پاسەکەدا دانیشتووین و ئەم بابەتە دەخوێنینەوە، بەردەوام ئێسک و ماسولکە و شانە بەستەرەکانمان بەکاردەهێنین. هەر بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداریان بین. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێکی نوێ، ڕەقبوون، یان ئاوسانی کرد، بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی و وەرگرتنی چارەسەر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی ئێسکەپەیکەر تەنها ئێسک نییە؛ هەروەها ماسولکە و ئیسقانەکان و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان لەخۆدەگرێت.
- ئەرکە سەرەکییەکانی بریتین لە پێدانی شێوە بە جەستە و دابینکردنی جوڵە و پاراستنی ئەندامەکان و بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن و هەڵگرتنی کانزاکان.
- نیشانەکانی وەک ئازاری جومگەکان و ئاوسانی جومگەکان و سەختی جوڵە پشتگوێ مەخە. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی نەخۆشی یان برینێکی بنەڕەتی بن.
- دەتوانیت سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانت بەهێز ڕابگریت بە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و ڤیتامین D و وەرزشکردن بە بەردەوامی.
- ئەگەر ئازارێکی بەردەوام یان نیشانەکانی ترت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە