ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە باری دەروونیت بە خێرایی دەگۆڕێت؟ ساتێک بە جۆش و خرۆشێکی زۆرەوە کار دەکەیت، ساتێکی تریش هەست بە هیچ شتێک ناکەیت. ڕەنگە تۆش ئارەزووی فێربوونی ئەم حاڵەتە بیت کە پێی دەوترێت 'سایکلۆتیمیا'. هەرچەندە ئەمە بابەتێکی تا ڕادەیەک ئاڵۆزە، بەڵام هەوڵبدەین بە سادەیی لێی تێبگەین.
سایکلۆتیمیا چییە؟
بە سادەیی، تێکچوونی سایکلۆتایمیک جۆرێکی سووکترە لە تێکچوونی دوو جەمسەری. بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە زۆرجار تووشی گۆڕانی باری دەروونیت ببیت، وەک ماوەی دڵخۆشییەکی زۆر یان چالاکیی زۆر (لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت هیپۆمانیا) و ماوەی خەمۆکییەکی سووک.
ڕەنگە گوێت لە نەخۆشی دوو جەمسەری بووبێت. حاڵەتێکی دەروونی تەواوی تەمەنە. دەبێتە هۆی گۆڕانکاری گەورە لە مەزاج و ئاستی وزە و بیرکردنەوە و ڕەفتاری مرۆڤدا. ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانن بۆ چەند ڕۆژێک، چەند هەفتەیەک، یان تەنانەت چەند مانگێک بەردەوام بن. دەتوانێت زۆر تێکدەر بێت بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانە.
کەسێک کە تووشی سایکلۆتیمیا بووە ، لانیکەم بۆ ماوەی دوو ساڵ تووشی ماوەی یەک لە دوای یەک لە کەمبوونەوەی مانیا و خەمۆکییەکی سووک دەبێت. ئەم گۆڕانە باری دەروونیانە دەتوانن زۆر بە خێرایی ڕوو بدەن، لە هەر کاتێکدا. بۆ نموونە لەوانەیە لە هەمان ڕۆژدا لە بەیانییەوە تا ئێوارە تووشی گۆڕانی باری دەروونی بیت. هەندێک جار لەوانەیە ماوەیەکی کورت تووشی باری دەروونی ئاسایی بیت (ئێمە بەم شتە دەڵێین یۆتیمیا، واتە نە زۆر دڵتەنگ و نە زۆر دڵخۆش، تەنها ئاساییە). بەڵام ئەو ماوەیە بەزۆری کەمتر لە هەشت هەفتە دەخایەنێت.
کێ تووشی نەخۆشی سایکلۆتایمی دەبێت؟
زۆربەی کات ئەم حاڵەتە لە هەرزەکاری یان سەرەتای گەورەییدا دەست پێدەکات. واتە زۆرترین جار لە نێوان تەمەنی ١٥-٢٥ ساڵیدا دەبینرێت.
ئەمە تا چەند باوە؟
لە هەندێک وڵاتی جیهان بۆ نموونە لە ئەمریکا ئامارەکان دەریدەخەن کە لە نێوان 0.4% بۆ 1%ی دانیشتووانەکەی تووشی نەخۆشی سایکلۆتیمیا بوون.
بەڵام لەبەر ئەوەی نیشانەکانی سایکلۆتیمیا هاوشێوەی زۆرێک لە نەخۆشییە دەروونییەکانی ترن، زۆرێک لە توێژەران پێیان وایە کە ئەم حاڵەتە کەم دەستنیشان کراوە. هەروەها ئەگەری ئەوە هەیە کە بە هەڵە دەستنیشان بکرێت. لەوانەیە لە سریلانکا کەسانێک هەبن کە ئەم حاڵەتەیان هەبێت، بەڵام ئەستەمە ئامارێکی ڕوون لەو بارەیەوە بدۆزرێتەوە.
نیشانەکانی سایکلۆتیمیا چین؟
نیشانەی سەرەکی سایکلۆتیمیا گۆڕانی باری دەروونییە، ئەمەش واتە دەروون لە نێوان دوو حاڵەتدا دەگۆڕێت کە پێیان دەوترێت `هیپۆمانیا` (دڵخۆشی/ وروژاندنی بەرز) و `خەمۆکی سووک`.
لە نەخۆشییە دوو جەمسەرییەکانی یەکەم و دووەمدا، گۆڕانی باری دەروونی دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک، چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام بێت. لە سایکلۆتیمیادا ئەم گۆڕانکاریانە دەتوانن زۆر بە خێرایی ڕوو بدەن، هەندێکجار لە ماوەی ڕۆژێکدا.بیهێنە بەرچاوت، کەسێک کە بەیانیان بە وزە و خۆشییەکی زۆرەوە کار دەکات، بەڵام تا ئێوارە، هەست بە دابەزین دەکات و هەست بە هیچ شتێک ناکات.
نیشانەکانی `Hypomania` لە سایکلۆتیمیا چین؟
هایپۆمانیا بریتییە لە ماوەی بەرزبوونەوەی نائاسایی باری دەروونی و هەست و ئاستی وزە و ئاستی چالاکییەکان. ئەم بەرزبوونەوەی ئاستی وزە و باری دەروونی و ڕەفتار دەبێت جیاواز بێت لە دۆخی ئاسایی خۆت و بۆ کەسانی دیکە هەست پێبکرێت. کەمبوونەوەی مانیا یەکێکە لە حاڵەتە کەمتر توندەکان لە چاو وەسوەسە (بەرزێکی توندتر کە لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا دەبینرێت).
ئەمانە نیشانەکانی `Hypomania`ن:
- زیادبوونی وزە و کەمبوونەوەی پێویستی بە خەوتن: تەنانەت دوای چەند کاتژمێرێک خەوتنی شەوانە، هەست دەکەیت دەتوانیت بە درێژایی ڕۆژ کاربکەیت. هەست دەکەیت خەوتووی نییە، هێشتا دەتوانیت کاری زیاتر بکەیت.
- قسەکردنی خێرا و ڕۆیشتنی خێرای بیرکردنەوەکان: قسەکردن بە بەردەوامی، بیرکردنەوە لە شتی تر لەکاتی قسەکردندا، و هەستکردن بەوەی مێشکت پێشبڕکێ دەکات. لەوانەیە گوێگر بیر لەوە بکاتەوە "واو، ئەوەندە خێرا قسە دەکات."
- بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت: کاتێک کارێک دەکەیت، مێشکت سەرگەردان دەبێت بۆ شتێکی تر، وە ئەستەمە بتوانیت سەرنجت لەسەر شتێک بێت.
- تەرکیزکردن لەسەر ئامانجەکان: زۆر حەزکردن لە شتەکانی وەک کار، کاری قوتابخانە، چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان و هتد و بەردەوام بەشداریکردنیان. هەندێک جار دەستپێکردنی پڕۆژەی گەورە بە یەکجار.
- بەشداریکردن لە چالاکییە مەترسیدارەکان یان بێباکانە: خەرجکردنی بڕە پارەیەکی زۆر (بۆ نموونە، زیادەڕۆیی لە خەرجکردنی کارتی بانکیی)، سێکسکردن بەبێ بیرکردنەوە، یان بڕیاردانی بەپەلەی بازرگانی.
- ئاستی بەرزتر لە ئاسایی خۆبەگەورەزانین: هەستکردن بەوەی کە زۆر بەتوانایت و هیچ شتێک نییە کە نەتوانیت بیکەیت. لەوانەیە بیر لە شتگەلێکی وەک "من باشترینم لەو کارەی کە دەیکەم".
نیشانەکانی خەمۆکی لە نەخۆشی سایکلۆتیمیادا چۆنە؟
خەمۆکی بە هەستکردن بە بێهیوایی و لەدەستدانی حەزکردن بۆ ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی. نیشانە خەمۆکییەکانی سایکلۆتایمیا سووکترن لە نیشانەکانی خەمۆکی سەرەکی (کلینیکی)، بەڵام هێشتا دەتوانن کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر ژیانت هەبێت.
ئەمانە نیشانەکانی خەمۆکین: ١.
- هەستکردن بە دابڕانی کۆمەڵایەتی و بێ بەهایی و تاوانباری: هەست دەکەیت دەتەوێت خۆت لە مرۆڤەکان دوور بخەیتەوە و هەست بە بێ بەهای بکەیت و بەردەوام هەست دەکەیت کە هەڵەت کردووە. بیرکردنەوە دڵتەزێنەکانی وەک "کەس بەهام پێنادات".
- گۆڕانکاری لە شێوازی خواردن: یان خواردنی زیاتر (خواردنی ئاسوودەیی)، یان کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، ڕەنگە کێش زیاد بکات یان نەیکات.
- کەمخەوی یان زیاد خەوی: نەتوانینی خەوتن لە شەودا، یان هەستکردن بە خەواڵوویی لە ڕۆژدا، و کێشەی هەستانەوە لە جێگاکەت.
- ماندوێتی یان لەدەستدانی وزەی بەرچاو: هەستکردن بەوەی هیچ وزەیەکت نییە، هیچ ئارەزووی ئەنجامدانی هیچ کارێکت نییە. زۆرجار دەوترێت "ماندووم، هەست ناکەم هیچ بکەم".
- کەمبوونەوەی توانای تەرکیزکردن: زەحمەتە سەرنجت لەسەر یەک شت بێت، هەست دەکەیت بە مێشکت ناتوانیت هیچ شتێک بکەیت. ئەگەر هەوڵی خوێندنەوەی کتێبیش بدەیت، عەقڵت ناڕوات.
هۆکارەکانی سایکلۆتیمیا چین؟
لە ڕاستیدا توێژەران هێشتا بە تەواوی نازانن هۆکاری سایکلۆتیمیا چییە. بەڵام پێیان وایە لەوانەیە پەیوەندییەکی بۆماوەیی هەبێت. سایکلۆتایمیا، خەمۆکی و نەخۆشی دوو جەمسەری هەموویان لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچن. ئەمەش بەو مانایەیە کە دەتوانرێت بە نەوەکان بگوازرێنەوە. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەبوو، لەوانەیە تۆش مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتە هەبێت.
بۆ هەندێک کەس، سایکلۆتایمیا دەتوانێت بەهۆی ڕووداو یان ئەزموونە زەبربەخشەکانەوە دەستپێبکات یان توندتر بێت، وەک نەخۆشییەکی سەخت یان ماوەی درێژخایەنی فشاری توند (بۆ نموونە فشاری تاقیکردنەوە، کێشەی کار، ناکۆکی خێزان). هەروەها پێدەچێت ناهاوسەنگی لە هەندێک ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا (`گوازەرەوە دەمارەکان`) بەشداربێت.
چۆن نەخۆشی سایکلۆتیمیک دەستنیشان دەکرێت؟
دەکرێت دەستنیشانکردنی بۆ پزیشکان قورس بێت چونکە نیشانەکانی هاوشێوەی زۆرێک لە نەخۆشییە دەروونییەکانی ترە. بۆ نموونە:
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە
- نەخۆشی دوو جەمسەری دووەم
- نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر
- تێکچوونی گەشەکردنی دەمارەکان
- تێکچوونی کەسایەتی
لەوانەیە پزیشک ئەمانەی خوارەوە بەکاربهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی سایکلۆتیمیا:
- پشکنینی جەستەیی: پشکنینی تەندروستی جەستەیی خۆت.
- مێژوویەکی پزیشکی تەواو: ئەمەش بریتییە لە پرسیارکردن بە وردی دەربارەی نیشانەکانت، چەند ماوەیەک بوونیان هەیە، ئەزموونەکانی تەمەنت و ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا حاڵەتی هاوشێوەی هەبووە یان نا.
- پشکنینی پزیشکی: شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێن ئەنجام بدە بۆ ئەوەی ئەو حاڵەتانەی تر کە دەبنە هۆی نیشانەکانت (وەک زیادبوونی غودەی دەرەقی یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان) ڕەت بکەیتەوە.
- هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی: لەوانەیە پزیشکەکەت ئەمە بکات، یان لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت بکات، وەک پزیشکی دەروونی یان پزیشکی دەروونناس.
پزیشکان نەخۆشی سایکلۆتایمیا دەستنیشان دەکەن ئەگەر ئەم مەرجانەی خوارەوە جێبەجێ بکرێن:
- نیشانەکانت (واتە، بە یەکەوە لە نێوان حاڵەتەکانی کەمبوونەوەی و خەمۆکیدا) دەبێت لانیکەم دوو ساڵ، زیاتر لە 50%ی کاتەکان ئامادە بوون. بۆ منداڵان و گەنجان دەبێت ئەم نیشانانە بۆ ماوەی ساڵێک هەبووبێت.
- ناکرێ زیاتر لە دوو مانگ بێ نیشانە بیت.
- نیشانەکانت ناتوانرێت بەهۆی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان حاڵەتێکی جەستەیی ترەوە بێت.
جگە لەوەش ئەم نیشانانە دەبێتە هۆی ناڕەحەتییەکی بەرچاو بۆ ژیانی ڕۆژانەت (کار، خوێندن، پەیوەندییەکان).یان دەبێت تێکچوونێک هەبێت. بەڵام ڕەنگە نیشانەکانی ئەوەندە توند نەبن کە وەک نەخۆشی خەمۆکی گەورە یان نەخۆشی دوو جەمسەری دەستنیشان بکرێت.
چۆن چارەسەری سایکلۆتیمیا دەکرێت؟
بەداخەوە زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی سایکلۆتیمیا بوون، سەردانی پزیشکی ناکەن، چونکە نیشانەکانیان ئەوەندە توند نین، یان تەنانەت پێیان وا نییە ئەو حاڵەتەیان هەیە.
لەبیرت بێت هەندێک کەس ئەوەندە ڕاهاتوون کە لەگەڵ ئەم گۆڕانە باری دەروونییانەدا بژین کە پێیان وایە 'هەمیشە بەم شێوەیە بووم'. بەڵام وەرگرتنی یارمەتی دەتوانێت ژیانت زۆر ئاسانتر بکات. خەمت نەبێت، چارەسەر هەیە بۆ ئەمە.
چارەسەری دەروونی و دەرمان بەزۆری وەک چارەسەر بۆ نەخۆشی سایکلۆتیمیا بەکاردەهێنرێت.
چارەسەری دەروونی زاراوەیەکی گشتی بۆ کۆمەڵێک چارەسەرە کە بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی مۆڵەتپێدراو بۆ یارمەتیدانی دەستنیشانکردن و گۆڕینی هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارە ناتەندروستەکانی کەسێک.
جۆری جیاوازی چارەسەری دەروونی هەیە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جۆرێک لە چارەسەرکردن کە پێی دەوترێت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بە تایبەتی کاریگەرە لە چارەسەرکردنی سایکلۆتایمیا. سی بی تی یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت دەستنیشان بکەیت و تێبگەیت کە چۆن کاریگەرییان لەسەر هەست و ڕەفتارەکانت هەیە.
چارەسەری دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی فشاری دەروونیت بە یارمەتیدانی تۆ:
- نیشانەکانی سایکلۆتایمیا دەستنیشان بکە، چاودێری بکە و بەڕێوەی ببە (بۆ نموونە، یاداشتنامەی باری دەروونی هەڵبگرە).
- میکانیزمەکانی ڕووبەڕووبوونەوە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ دۆخە سترێسییەکان.
- شێوازی بیرکردنەوەت و شێوازی کاردانەوەت و شێوازی چارەسەرکردنی کێشەکانت بگۆڕە.
- باشترکردنی پەیوەندی و کارلێککردن لەگەڵ کەسانی تر.
ئیدارەی خۆراک و دەرمانی ئەمریکی (FDA) هیچ دەرمانێکی دیاریکراوی بۆ چارەسەری سایکلۆتیمیا پەسەند نەکردووە. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە پزیشکان دەرمانی جێگیرکەری باری دەروونیت بۆ بنووسن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی گۆڕانی باری دەروونیت. ئەم دەرمانانە لەوانەیە بریتی بن لە ڤالپرۆات، لامۆتریجین، و/یان لیتیۆم. گرنگە لە کاتی بەکارهێنانی ئەم دەرمانانەدا بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە سایکلۆتیمیا بکرێت؟
بەداخەوە لە ئێستادا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لە سایکلۆتیمیا، بەو پێیەی زاناکان هۆکاری وردی نازانن.
بەڵام داوای یارمەتی هەر کە نیشانەکان دەرکەوتن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی تێکچوونی ژیانت و پەیوەندییەکانتان. ئەوە زۆر گرنگە. ئەگەر زوو گرتی، دەتوانیت دەست بە چارەسەرکردن بکەیت و ژیانت ئاسانتر بکەیت.
پێشبینی نەخۆشی سایکلۆتیمیا چییە؟
ئاسۆی سایکلۆتایمیا دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.
بەهۆی زۆری توڕەیی و کاردانەوەی سۆزداری و ئیمپاسیڤیەت، ئەو کەسانەی کە تووشی سایکلۆتیمیا بوون، ڕەنگە بەزەحمەت پەیوەندییەکی باش لەگەڵ خێزان و هاوڕێیان و هاوکارەکانیان و هاوبەشە ڕۆمانسیەکانیان دروست بکەن و بیانپارێزن.
بەڵام بە بەراورد لەگەڵ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دوو جەمسەرییان هەیە، ئەو کەسانەی کە تووشی سایکلۆتیمیا بوون:
- لەوانەیە خەواندن لە نەخۆشخانە کەم ببێتەوە.
- لەوانەیە ژمارەی ڕۆژانی پشوو لە کارکردن کەم ببێتەوە.
- لەوانەیە بتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە شێوەیەکی جێگیرتر ئەنجام بدەیت.
بۆ ئەوانەی کە بەدوای یارمەتیدا دەگەڕێن بۆ سایکلۆتایمیا، دەستنیشانکردنی پێشوەختە و چارەسەرکردن دەتوانێت ببێتە هۆی باشتربوونی درێژخایەنی بەرچاو. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان بە حاڵەتەکە هەیە بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری I یان II.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە سایکلۆتیمیا؟
ئەگەر هەست دەکەیت لە نێوان هێپۆمانیا (بەرزی باری دەروونی/خۆشحاڵی) و خەمۆکی سووک (خەمۆکی سووک)دا دەگۆڕدرێیت، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت. تەنها وا مەزانە "ئەمە تەنها منم"، بەڵکو ئامۆژگاری پیشەیی وەربگرە.
ئەگەر پزیشکێک تووشی نەخۆشی سایکلۆتیمیا بوویت، دڵنیابە کە بە بەردەوامی سەردانی پزیشک و/یان چارەسەرکەرەکەت دەکەیت بۆ چارەسەرکردن.
بەزۆری سایکلۆتیمیا حاڵەتێکی تەمەن درێژە. بەڵام چارەسەرە بەردەوامەکان، وەک چارەسەری قسەکردن و دەرمان، دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت و ژیانێکی تەندروست و ئامانجدار بژیت. گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت ئەگەر نیشانەکانی سایکلۆتیمیات هەبوو. لەبیرت بێت پزیشک و ئازیزانت لەوێدان بۆ پشتگیریکردنت.
ئەو پەیامەی دەمانەوێت لەم بابەتەدا بیبەینەوە ماڵەوە چییە؟
بە سادەیی، سایکلۆتیمیا جۆرێکی سوکی نەخۆشی دوو جەمسەرییە کە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری زۆر لە باری دەروونیتدا. ئەگەر هەستت کرد بەرەو بەرز و پاشان نزم دەڕۆیت، پشتگوێی مەخە.
- نیشانەکانی بناسە: گۆڕانکاری لە نێوان ئاستی بەرزی وروژاندن (هیپۆمانیا) و خەمۆکی سووک (خەمۆکی سووک) نیشانەی سەرەکییە. نیگەرانبە ئەگەر ئەمانە کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە.
- داوای یارمەتی بکە: ئەمە خەتای تۆ نییە. قسەکردن لەگەڵ پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. هیچ شتێک نییە شەرم لێ بکەیت و لێی بترسیت.
- چارەسەر هەیە: ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت بە چارەسەری قسەکردن (`چارەسەری دەروونی`)، بەتایبەتی `CBT`، و دەرمان ئەگەر پێویست بوو.
- تۆ تەنیا نیت: زۆر کەس هەن کە لەگەڵ ئەم بارودۆخانەدا دەجەنگن. بە پشتیوانی و چارەسەری دروست، تۆش دەتوانیت ژیانێکی باشتر بژیت.
لەبیرت بێت، تەندروستی دەروونیت بە هەمان شێوەی تەندروستی جەستەیی گرنگە، بۆیە ئاگاداری بە.
` سایکلۆتیمیا، گۆڕانی باری دەروونی، تێکچوونی دوو جەمسەری، کەمبوونەوەی نەخۆشی، خەمۆکی، تەندروستی دەروونی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە