هەروەها هەست بە ترسێکی سەیر دەکەیت کاتێک دارەکان دەبینیت؟ با باسی دێندرۆفۆبیا بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست بە بارگرانییەکی گەورە، ترس، یان دڵەڕاوکێ دەکەیت کاتێک دارەکان دەبینیت، یان کاتێک ناچار دەبیت بچیتە شوێنێک کە دارەکانی تێدایە؟ لەوانەیە ئەمەت بۆ خۆت هێشتبێتەوە بەبێ ئەوەی بە کەس بڵێیت. لە ڕاستیدا ئەمە تەنها مەرجێک نییە کە هەندێک کەس هەیانە، بەڵکو زۆر کەس دەتوانن هەیانبێت. ئەمڕۆ باس لەم ترسە لە دارەکان دەکەین کە پێی دەوترێت Dendrophobia .

دێندرۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، دێندرۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە دارەکان. ئەمە تەنها ترسێکی بچووک نییە. لە زمانی یۆنانیدا "دێندرۆن" بە واتای دار و "فۆبۆس" بە واتای ترس دێت. کەواتە، ئەم دووانە یەکدەگرنەوە و وشەی دێندرۆفۆبیا پێکدەهێنن.

کەسێک کە تووشی درەخت فۆبیای بووە لەوانەیە تووشی ترس یان دڵەڕاوکێیەکی توند بێت کاتێک بیر لە دارەکان دەکاتەوە یان دەیبینێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەندێک کەس خۆیان لە چوونە دەرەوە یان تەنانەت لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بەدوور بگرن چونکە دەیانەوێت خۆیان لە دارەکان بەدوور بگرن. لە هەندێک حاڵەتی تونددا تەنانەت ئەم حاڵەتە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی تەنانەت ماڵەکانیان بەجێنەهێڵن. بیر لەوە بکەرەوە کە چەند دار لە دەوروبەرماندایە؟ کەواتە چەند سەختە لەگەڵ ئەم ترسەدا بژیت.

فۆبیا چییە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت کە `فۆبیا` چییە. فۆبیا جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ. تایبەتمەندن بە ترسێکی زیادەڕۆیی لە شتێک، ڕووداو، یان دۆخێک کە ئەگەری ئەوە نییە هیچ زیانێکی ڕاستەقینەی لێبکەوێتەوە.

هەروەها فۆبیای دێندرۆفۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیایە . لێرەدا ترسەکە لە لایەن شتێکی دیاریکراوەوە – واتە دارەکانەوە – دەستپێدەکات.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت دێندرۆفۆبیا؟

زەحمەتە بە تەواوی بزانیت چەند کەس فۆبیای تایبەتی وەک دێندرۆفۆبیایان هەیە. زۆر کەس ترسەکانیان بۆ خۆیان دەهێڵنەوە، یان تەنانەت نازانن ترسیان هەیە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە یەکێک لە هەر 10 کەسێکی پێگەیشتوو و یەک لە هەر 5 منداڵی بچووک لە ئەمریکا لە قۆناغێکی ژیانیاندا مامەڵە لەگەڵ فۆبیایەکی دیاریکراودا دەکەن. کەواتە، ئەوەندە نائاسایی نییە کە بیری لێدەکەیتەوە.

کەسێک کە تووشی دندرۆفۆبیا بووە بەڕاستی لە چی دەترسێت؟

لەوانەیە کەسێک کە تووشی دێندرۆفۆبیا بووە، لە شتە جۆراوجۆرەکانی پەیوەست بە دارەکانەوە بترسێت. بۆ نموونە:

• ترس لەو ئاژەڵانەی کە لەوانەیە لەناو دارەکاندا خۆیان حەشار بدەن (بۆ نموونە جاڵجاڵۆکە، عەقارەب، مار). بیهێنە بەرچاوت کە سەیری دارێکی گەورە دەکەیت و هەست بە ترس دەکەیت کە ڕەنگە شتێک لە لقەکانیدا خەریکی خۆ خەریککردن بێت.
• دەترسم دوای تاریکی بچمە ئەو شوێنانەی کە داریان تێدایە .
• من دەترسم سێبەر لە دارەکانەوە بکەونە خوارەوە، وەک جنۆکە .
• دەترسم لە دەنگی گەڵاکانی درەختەکان کە لە بادا دەژەنن .
• دەترسم لقەکانی دارەکان بشکێن و بکەونە سەرم، یان تەواوی دارەکە بەسەرمدا بکەوێت .
• دەترسم لە ڕیشەی دارەکاندا تێکەڵ ببم و بکەوم.
• من دەترسم لە نزیک دارەکان بڕۆم، ئۆتۆمبێل لێبخوڕم، یان بچمە ژێر دارەکانەوە .

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم ترسانەت هەیە، گرنگە ئاگاداریان بیت.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە دندرۆفۆبیا؟

ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی دندرۆفۆبیا یان فۆبیایەکی دیکەی تایبەت ببیت ئەگەر پێشتر ئەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو:

• هەبوونی فۆبیایەکی تر .
• هەبوونی نەخۆشی دڵەڕاوکێ .
• هەبوونی نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ .
• هەبوونی تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان .

گرنگە تێبگەین کە هەموو ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتانەیان هەیە تووشی دندرۆفۆبیا نابێت، بەڵام مەترسییەکەی زیاترە.

ئایا جۆرەکانی تری فۆبیا هەیە کە پەیوەندییان بە دندرۆفۆبیا هەیە؟

بەڵێ، چەند جۆرێکی تری فۆبیا هەیە کە پەیوەندییان بە دێندرۆفۆبیا هەیە و تایبەتمەندی هاوشێوەیان هەیە. ئەوان:

• هایلۆفۆبیا: ترس لە دارستانەکان.
• Nyctohylophobia: ترس لە دارستان یان شوێنی تاریک لە شەودا.
• نیکتۆفۆبیا: ترس لە تاریکی.
• Xylophobia: ترس لە ئەو شتانەی کە لە دار یان دارستان دروستکراون.

ئەمانە بە جۆرێک لە جۆرەکان پەیوەندییان بە یەکەوە هەیە.

بۆچی دندرۆفۆبیا ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

چەندین هۆکاری ئەگەری هەیە بۆ درۆفۆبیا. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• ڕووداوە زەبربەخشەکانی ڕابردوو: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەزموونێکی زەبربەخشی هەبووە کە دارەکانی تێدایە (بۆ نموونە برینداربوون بەهۆی کەوتنی لقێکی دارەوە)، ئەمە ڕەنگە هۆکارێک بێت بۆ ترسی درەخت. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر منداڵێک بوویت یاریت دەکرد و دارێکی گەورەت بینی کە دەکەوێتە خوارەوە، ئەو یادەوەرییە تا کەی دەخایەنێت؟
• چیرۆکی خراپ و ترسناک سەبارەت بە دارەکان: هەندێک کەس لە منداڵیدا چیرۆکی ترسناکیان لەبارەی دار و جنۆکە لە دارەکاندا بیستووە. هەندێکی تریش دوای سەیرکردنی فیلمی تایبەت بە دارەکان کە هێزی نهێنی و هێزی تاریکیان هەیە، ترسیان لێ کەوتووە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەریان هەبێت.
• مێژووی خێزان: ئەگەر یەکێک لە دایک و باوکت یان خزمێکی نزیکت تووشی نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ یان نەخۆشی دڵەڕاوکێ بوو، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە درۆفۆبیا. هەروەها، ئەگەر گۆڕانکارییەکی جینی تایبەتت هەبێت، لەوانەیە زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ بیت لە چاو ئەوانی تر.
• مۆدێلکردن: بینینی کەسێک کە تووشی درۆفۆبیا بووە لە دارەکان دەترسێت، یان گوێگرتن لە کەسێک باسی ترسەکەی دەکات، دەتوانێت هەمان ترس لە تۆدا دروست بکات. ئەگەر دایکت یان باوکت لە تەمەنێکی بچووکەوە لە نزیک دارێک دەترسێت، ئەوا ئەگەری زۆرە منداڵەکەت هەمان ترسی دروست بکات کاتێک دەیبینێت.

ئەو شتانە چین کە دەتوانن دندرۆفۆبیا زیاد بکەن، واتە 'هەڵگرەکان' چین؟

هەر شتێک کە پەیوەندی بە دارەکانەوە هەبێت دەتوانێت ببێتە هۆی ترسی دێندرۆفۆبیا. شتگەلێکی وەک ئەمانە دەبنە هۆی زیادبوونی لەناکاو ترسەکەت:

• بینین یان بیرکردنەوە لە درەختەکانی کەناری ڕێگاکە.
• بینین یان بیرکردنەوە لە دارەکان لە پارکەکان، باخچەیەک، یان دارستانێکدا.
• کاتێک لە فیلم و بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان درەخت دەبینیت.
• کاتێک لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا دارەکان دەبینیت.

بە سادەیی ئەم ترسە هەر کاتێک چەمکی دارێک هاتە مێشکت دەتوانێت سەرهەڵبدات.

نیشانەکانی درۆفۆبیا چین؟

نیشانەکانی درۆفۆبیا دەتوانێت لە سووکەوە تا توند بێت . هەموو کەسێک هەمان نیشانەکانی تووشبوون بە نەخۆشییەکە نیشان نادات. باوترین نیشانە دڵەڕاوکێی توندە لە کاتی نزیک یان بیرکردنەوە لە درەختەکان. نیشانەکانی تر بریتین لە:

• هەستکردن بەوەی جەستەت سارد دەبێتەوە (Chills).
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان.
• ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ.
• هێڵنج.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea).
• لەرز یان لەرزین.
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (Dyspepsia).

ئەگەر کاتێک درەختەکانت بینی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تۆ تووشی دندرۆفۆبیا بوویت؟ (دەستنیشانکردن)

دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی، بەزۆری پزیشکان، هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی درۆفۆبیا. هیچ تاقیکردنەوەیەکی دیاریکراو بۆی نییە. پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی تەندروستی دەروونیت و ئایا فۆبیای ترت هەیە یان نا. هەروەها لەوانەیە تۆ ڕەوانەی کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکات کە پسپۆڕە لە فۆبیا و تێکچوونی دڵەڕاوکێ.

چارەسەرەکانی دندرۆفۆبیا چین؟ چۆن بەسەریدا زاڵ دەبین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دندرۆفۆبیا حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترس و دڵەڕاوکێ. چەندین بژاردەی چارەسەری سەرەکی هەیە.

چارەسەری بەرکەوتن

ئەمە چارەسەری سەرەکییە بۆ دندرۆفۆبیا. لە چارەسەری بەرکەوتندا ، پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت وردە وردە بەرەوڕووی دۆخ و وێنەکانت دەبێتەوە کە دەتوانن نیشانەکانت دەستپێبکەن. واتە یارمەتیت دەدەن وردە وردە ڕووبەڕووی ترسەکەت ببنەوە. ئەم چارەسەرە ئەوەندە کاریگەرە کە ٩ لە ١٠ کەس کە فۆبیای تایبەتیان هەیە توانیویانە نیشانەکانیان کەم بکەنەوە لە ڕێگەی ئەم چارەسەرە دەروونییەوە , کە جۆرێکە لە چارەسەری قسەکردن.

لە کاتی چارەسەری بەرکەوتندا، پێویستە شتگەلێکی وەک:

• فێری تەکنیکەکانی هەناسەدان و ئیسراحەت دەبیت کە پێش بەرکەوتن و لە کاتی بەرکەوتن بەکاری بهێنیت.
• سەیرکردنی وێنە یان ڤیدیۆی دارەکان.
• وردە وردە ڕادێیت کە خۆت لە ژێر دارێکدا لە پارکێک یان دارستانێکدا خەیاڵ بکەیت .
• لە کۆتاییدا، تۆ ڕادێیت کە لە ڕاستیدا سەیری دارێک بکەیت لە دەرەوە و بەلایدا بڕۆن .

ئەمە وەک ئەوە وایە کەسێک کە لە ئاو دەترسێت فێری ئەوە بکەیت کە هێواش هێواش پێی بخاتە ناو ئاوەکەوە، پاشان تا کەمەرەکانی، دواجار فێری مەلەکردن بێت.

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) جۆرێکە لە چارەسەر کە یارمەتیت دەدات شێوازی تێڕوانین و وەڵامدانەوەت بۆ ئەو شت و بارودۆخانە بگۆڕیت کە نیشانەکانت دەستپێدەکەن. زۆرێک لە دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی CBT بەکاردەهێنن لەگەڵ چارەسەری بەرکەوتن. یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت و بەهێزت دەکات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ترسەکانت.

چارەسەری تر

چەندین چارەسەری تر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ڕزگاربوون لە دندرۆفۆبیا:

• چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT): ئەمە جۆرێکە لە CBT. فێرت دەکات لە ساتەکەدا بژیت . هەروەها یارمەتیت دەدات ڕووبەڕووی فشاری دەروونی ببیتەوە و پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تر دروست بکەیت و هەستەکانت بەڕێوەببەیت. دەتوانرێت DBT لەگەڵ گروپێک یان بە تەنیا لەگەڵ چارەسەرکەر ئەنجام بدرێت.
• چارەسەری هیپنۆتی: دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی تەکنیکەکانی ئیسراحەت ڕێنمایی کراو و سەرنجی تەرکیزکراو بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بیرکردنەوەکانت دەربارەی دارەکان بگۆڕیت. هەروەها دەتوانرێت چارەسەری هیپنۆتیراپی بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی ڕەگی هۆکاری ترسەکەت لە دارەکان.
• دەرمانەکان: هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە بۆ دندرۆفۆبیا. بەڵام هەندێک دەرمان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی هێرشەکانی ترس و چارەسەرکردنی کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی. ئەگەر حاڵەتی تەندروستی دەروونی ترت هەیە، وەک خەمۆکی , لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەو دەرمانانەی کە بۆت گونجاون.
• کەمکردنەوەی فشار لەسەر بنەمای بیرکردنەوە (MBSR): ئەمە بەرنامەیەکی گروپییە کە هەشت هەفتە دەخایەنێت و تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار و یۆگا تێکەڵ دەکات. MBSR مێدیتەیشنی وردبینی لەخۆدەگرێت . فێرت دەکات لە ساتەوەختدا دڵەڕاوکێ کەم بکەیتەوە.
• یۆگا و مێدیتەیشن:ڕۆژانە ڕاهێنانی یۆگا یارمەتیت دەدات ئارام بیت و فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە. مێدیتەیشن یارمەتیت دەدات سەرنجت لەسەر هەناسەدانت بێت و ڕێگریت لە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بکات.

لەبیرت بێت هەموو ئەم چارەسەرانە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نین. پزیشکەکەت یان پسپۆڕی تەندروستی دەروونی یارمەتیت دەدات باشترین بژاردەی چارەسەرکردن بۆ تۆ هەڵبژێریت.

چ ئاڵۆزییەک دەتوانێت ڕووبدات بەهۆی ترسی دێندرۆفۆبیا؟

فۆبیای توندی دێندرۆفۆبیا دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. تەنانەت لەوانەیە هەست نەکەیت بچیتە دەرەوە بۆ سەیران یان ئۆتۆمبێلەکەت لێبخوڕیت. تەنانەت بیرکردنەوە لە چوون بۆ پارکێک یان بۆنەیەکی دەرەوە لەگەڵ هاوڕێیان یان خێزانەکەت دەتوانێت ببێتە هۆی دڵەڕاوکێیەکی زۆر. دارەکان ئەوەندە لە هەموو شوێنێک هەن کە ڕەنگە تەنانەت نەتەوێت ماڵەکەت بەجێبهێڵیت.

هەندێک کەس کە تووشی ترسی دێندرۆفۆبیا بوون تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبن. ئەمانە دەتوانن ببنە هۆی ئازاری سنگی نادڵ، لێدانی خێرای دڵ و نیشانەکانی جەڵتەی دڵ. ترسی بەردەوام لە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ . ئەم حاڵەتە لەوانەیە پێویستی بە بەکارهێنانی درێژخایەنی دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ هەبێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەریەکێک لەم شتانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
• دڵەڕاوکێی بەردەوام کە ڕێگری لە چالاکییەکانی ڕۆژانە یان خەوتن دەکات.

هەرگیز شەرم مەکە لە کاتی وەک ئەمانەدا داوای یارمەتی بکەیت.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• تا کەی دەبێت چارەسەر وەربگرم؟
• ئایا پێویستە نیگەران بم لە نیشانەکانی ئاڵۆزییەکان؟
• بۆچی ئەم فۆبیایەم هەیە؟
• گونجاوترین و کاریگەرترین چارەسەر بۆ من چییە؟

جگە لەم پرسیارانە، مەترسە لە هەر شتێک کە لە مێشکتدایە بیکەیت.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ڕاستە فۆبیای وەک دێندرۆفۆبیا دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانت هەبێت. لەوانەیە کاتێکی کەمتر لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت بەسەر بەریت، دوور بکەویتەوە لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکانی دەرەوە، یان تەنانەت بترسیت لە دەرچوون لە ماڵەوە.

بەڵام، گرنگ ئەوەیە کە دەتوانیت بەسەریدا زاڵ بیت. پزیشکان و پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر ترست لە دارەکان. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چارەسەرەکانی وەک چارەسەری بەرکەوتن یان چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT). ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دەرچوون و چێژوەرگرتن لە سروشت بەبێ ترس. تۆ تەنیا نیت، داوای یارمەتی بکە.

` ترس لە دار، دندرۆفۆبیا، فۆبیا، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، چارەسەرکردن، دندرۆفۆبیا