هەروەها بە شێوەیەکی نائاسایی لە مێرووەکان دەترسیت؟ (Entomophobia) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا هەست بە بارگرانییەکی گەورە و دڵەڕاوکێ دەکەیت کاتێک مێشێک، مێشوولەیەک، یان تەنانەت پەپوولەیەک دەبینیت؟ هەندێک کەس هەن تەنانەت لە مێروویەکی بچووکیش ئەوەندە دەترسن تەنانەت ناتوانن سەیری بکەن. ئەمە ئاسایی نییە، ڕەنگە تۆش ئەم ترسە لە مێرووەکانت هەبێت، کە پێی دەوترێت `(Entomophobia)`. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە ڕەنگە کەسانی دیکەی وەک تۆ هەبن کە بەدەست ئەمەوە دەناڵێنن.

کەواتە ئەم ترسە لە مێرووەکان (Entomophobia) چییە؟

بە سادەیی، `(Entomophobia)` ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە مێرووەکان. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە لەوانەیە تووشی دڵەڕاوکێ یان ترسێکی بەرگە نەگیراو بێت کاتێک مێروویەک دەبینێت یان کاتێک بیر لە مێرووەکان دەکاتەوە. تەنها بیربکەرەوە، هەندێک کەس بەهۆی ئەم ترسەوە ناچنە دەرەوە بۆ سەیران و وەرزشکردن. تەنانەت خۆیان لە فێستیڤاڵ و ئاهەنگەکانی دەرەوە دەپارێزن. لەوانەیە بزانیت کە هەندێک کەس هەن لە مێشوولە هەڵدێن، یان بە درێژایی ڕۆژ بیر لە جاڵجاڵۆکە دەکەنەوە. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس لە ماڵەوە دەرنەچن، لە ترسی بینینی مێروویەک.

ناوی تریش هەیە بۆ `(Entomophobia)`. لەوانەیە گوێت لە `(ئاکارۆفۆبیا)` یان `(مێرووفۆبیا)` بووبێت. ئەمانە هەموویان ناوی یەک حاڵەتن. بۆیە خەمت نەبێت ئەگەر گوێت لەو ناوانە بوو، هەموویان یەک مانایە.

فۆبیا چییە؟

فۆبیا جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ . لەمەدا ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو لە ئۆبژەیەک، ڕووداوێک، یان دۆخێک هەیە. گرنگ ئەوەیە کە ترسەکە زۆر گەورەترە لەو زیانە ڕاستەقینەیەی کە دەتوانێت بەهۆی ئەو شتەوە ببێتە هۆی . بیهێنە بەرچاوت، هەندێک کەس لە ترسی مردن هاوار دەکەن تەنانەت ئەگەر پەپوولەیەکی بێ زیانیش بێت، ڕاستە؟ ئەوە شتێکی لەو جۆرەیە. سەدان جۆری فۆبیای تایبەت هەیە. ئینتۆمۆفۆبیا یەکێکە لەوانە. لێرەدا ئۆبژەیەکی دیاریکراو، واتە مێرووەکان، هۆکاری ئەم ترسەن.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت ``ئەنتۆمۆفۆبیا''؟

سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس لە ڕاستیدا فۆبیای تایبەتیان هەیە وەک `(Entomophobia)`. چونکە، زۆر کەس ئەم ترسە بۆ خۆیان دەهێڵنەوە، بیر لەوە دەکەنەوە "ئۆه، ئایا ئەمەش نەخۆشییە؟" و بە کەس مەڵێ. یان تەنانەت نازانن کە ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام ئەوەی ئێمە دەیزانین ئەوەیە کە یەکێک لە هەر ١٠ گەورەساڵێک و یەک لە هەر ٥ منداڵی بچووک لە ئەمریکا لە هەندێک کاتدا لە ژیانیاندا ڕووبەڕووی ئەم جۆرە فۆبیای تایبەت دەبێتەوە. کەواتە ڕەنگە لە سریلانکاشدا کەسانی لەم شێوەیە زۆر هەبن، ڕەنگە تەنانەت لەنێو ئەوانەی دەیانناسیت.

کەسێکی تووشبوو بە `(Entomophobia)` لە چی دەترسێت؟

لەوانەیە کەسێک کە ترسی مێروولەی هەیە لەم شتانە بترسێت:

• مێروویەکی وەک هەنگ، چەقەڵ، هێلکەدان، یان مێروولە دەتوانێت چەقۆی لێبدات یان گاز بگرێت . تەنانەت هەندێک کەس لەبەر ئەم ترسە ناچنە نزیک دوکانێکی میوە.
• لەوانەیە بترسیت لە ڕووبەڕووبوونەوەی مێروو لە دەرەوە یان ناو ماڵ. تەنانەت لەوانەیە لە کردنەوەی پەنجەرەیەک بترسیت.
• وەک مێشوولە، وەک مێشوولەبۆ نموونە ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە ترسێکی زۆر بکەن کاتێک بیر لە نەخۆشی خوێنبەربوون دەکەنەوە. هەرچەندە ترسێکی مەعقولە، بەڵام لەم حاڵەتەدا ئەو ترسە بە شێوەیەکی نائاسایی بەرزە.
• ترس لە داگیرکردنی مێروو لە ماڵەکەیان یان ناو جەستەیان (بۆ نموونە، مێروولەی جێگا، مێشوولەی سەر). هەندێک کەس هەست دەکەن وەک ئەوەی شتێک بەسەریاندا دەخزێت تەنانەت کاتێک کە دەخڕێن.
• وێنەی مێرووەکان لە تیڤی، لە فیلم، لە کتێب، یان لە ئینتەرنێتدا دەبینیت . بیهێنە بەرچاوت، هەندێک کەس بەرگەی وێنەیەکی مێروولەش ناگرن، جەستەیان سارد دەبێتەوە.

کێ زۆرترین مەترسی هەیە بۆ تووشبوون بە ``ئەنتۆمۆفۆبیا''؟

ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی ``ئەنتۆمۆفۆبیا`` یان فۆبیایەکی تری تایبەت ببیت، ئەگەر پێشتر ئەم حاڵەتانەت هەبوو:

• فۆبیایەکی تر (بۆ نموونە ترس لە بەرزی، ترس لە ئاژەڵ).
• نەخۆشی دڵەڕاوکێ.
• تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ.
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.

چ فۆبیایەکی تر پەیوەندی بە `(Entomophobia)`ەوە هەیە؟

جۆرەکانی تری فۆبیا هەیە کە دەکرێت پەیوەندی بە فۆبیای مێرووەوە هەبێت. ڕەنگە هەندێک لەوانە بیستبێتت:

• `ئەپیفۆبیا` یان `مێلیسافۆبیا` (ترس لە هەنگ).
• `Arachnophobia` (ترس لە جاڵجاڵۆکە - هەرچەندە جاڵجاڵۆکە مێروو نین، بەڵام ئەم ترسە دەتوانێت پەیوەندی بە `(Entomophobia)`یشەوە هەبێت).
• `فۆبیای کرم`، `فۆبیای سکۆلێسی` یان `فۆبیای ڤێرمی` (ترس لە کرم).
• `Katsaridaphobia` (ترس لە جاڵجاڵۆکە - پێدەچێت ئەمە شتێک بێت کە زۆر کەس لە سریلانکا هەیانە، ڕاستە؟).
• `Myrmecophobia` (ترس لە مێروولە).
• `پتێرۆنارکۆفۆبیا` (ترس لە مێش).
• `Spheksophobia` (ترس لە چەقەڵ/هەنگ).

هۆکارەکانی `(Entomophobia)` چین؟

ئەم هۆکارانەی خوارەوە ڕەنگە بەشداربن لە گەشەکردنی فۆبیای مێروو، هەرچەندە ناتوانرێت بە تەواوی بڵێین هۆکارەکەی چییە:

• ئەزموونەکانی ڕابردوو لەگەڵ مێرووەکان: ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەزموونێکی خراپت لەگەڵ مێرووەکاندا هەبووە، وەک کاردانەوەی حەساسیەتی توند بەرامبەر بە پێدانی هەنگ، ئەوا لەوانەیە تووشی ئینتۆمۆفۆبیا بیت. بۆ نموونە کەسێک کە لە منداڵیدا چەقۆی چەقۆی لێداوە، لەوانەیە ترسی تەواوی ژیانی لە چەقۆ دروست بکات. یان، کەسێک کە لە کاتی خەوتندا بەهۆی چەقۆیەکەوە لە گوێیدا چەقۆی لێدرابێت، لەوانەیە تووشی ئەم ترسە بێت.
• ماددە وروژێنەرەکانی ژینگە وەک خوران: هەندێک کەس تووشی خورانی پێست دەبن بەهۆی شتگەلێکی وەک ڕەگ، قاڵب، یان تۆزی ماڵەوە. ئەم خورانی بەردەوامە دەبێتە هۆی ئەوەی هەندێک کەس بە هەڵە باوەڕیان بەوە هەبێت کە مێرووەکان هۆکارەکەین، ئەمەش دەبێتە هۆی ترس لە مێرووەکان. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە: "ئۆه، کۆپانەکان بە جەستەمدا دەخزێن."
• مێژووی خێزان:ئەگەر ئەندامێکی نزیک لە خێزانەکەت یان دایک و باوکێک فۆبیا یان تێکچوونی دڵەڕاوکێی هەبێت، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە ئینتۆمۆفۆبیا. لەوانەیە ئەو کەسانەی کە هەندێک گۆڕانکاری جینیان هەیە، ئەگەری ترس و دڵەڕاوکێیان زیاترە لە کەسانی دیکە.
• مۆدێلکردن: لەوانەیە ترس لە مێروولە ترساندن پەرەپێبدەیت بە بینینی کەسێک کە مێروولە ترسی هەیە لە مێرووەکان دەترسێت، یان بە بیستنی کەسێک باسی ترسی لە مێرووەکان دەکات. زۆرجار منداڵانی بچووک لاسایی ئەم ڕەفتارە دەکەنەوە، بەتایبەتی لەلایەن دایک و باوک و گەورەکانیانەوە. ئەگەر دایکێک هاوار بکاتە سەر جاڵجاڵۆکە، ئەگەری زۆرە منداڵەکە هەمان شت فێربێت.

هۆکارەکانی `(Entomophobia)` چین؟

هەر شتێک کە پەیوەندی بە مێرووەکانەوە هەبێت دەتوانێت ``ئەنتۆمۆفۆبیا`` دەستپێبکات. ئێمە ئەمانە ناودەبەین ``هەڵگرەکان``. بۆ نموونە:

• بینین یان بیرکردنەوە لە مێروویەک لە شوێنێکی گشتی وەک پارک، گۆڕەپانی یاری، یان شەقام.
• بینینی مێروویەک لە ناو ماڵەکەت یان ماڵی کەسێکی تر.
• بینینی مێروو لە تیڤی، لە فیلم، لە کتێب، یان لە ئینتەرنێت .
• بینینی مێروویەک لە کاتی دابەزین لە ئۆتۆمبێل.
• هەندێک جار بیستنی دەنگی مێروویەک (بۆ نموونە دەنگی مێشوولە) دەتوانێت ترسناک بێت.

نیشانەکانی `(Entomophobia)` چین؟

نیشانەکانی ``ئەنتۆمۆفۆبیا`` دەتوانن لە سووکەوە دەست پێبکەن تا زۆر توند. نیشانە سەرەکییەکەی دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراوە کە لە کاتی بیرکردنەوە یان بینینی مێرووەکاندا ڕوودەدات . نیشانە دەروونییەکانی تر بریتین لە:

• هەمیشە پرسیار ئەوەیە چۆن خۆت لە مێرووەکان بەدوور بگرێت .
• دوورکەوتنەوە لەو شوێنانەی کە ڕەنگە مێروویان تێدابێت و ترسان لە چوون بۆ ئەو شوێنانە .

جگە لەمەش ڕەنگە نیشانە جەستەییەکانیش دەربکەون. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە خورانی توند بکەن لە هەموو جەستەیاندا، یان هەست بە شتێک بکەن کە بەسەریاندا دەخزێت (ئەمەش پێی دەوترێت `فۆرمیکاسیۆن`، بەڵام ئەمە تەنها بۆ پزیشکەکان گرنگە). نیشانە جەستەییەکانی تر بریتین لە:

• جەستە سارد دەبێتەوە (Chills).
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان.
• ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ - هەست دەکەیت سنگت لێدەدات.
• هێڵنج.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea) - هەستکردن بە خنکاندن.
• لەرز یان لەرزین.
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردن / ناڕەحەتی هەرسکردن.

چۆن `(Entomophobia)` دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر ئەم فۆبیای مێرووە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، لەبری ئەوەی تەنها بڵێت "ئەمە تەنها لە مێشکمدایە"، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت، وەک پزیشکی دەروونناس.هەرچەندە دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM) بە تایبەتی فۆبیای مێروولە وەک فۆبیایەکی تایبەت نەخستۆتە لیستی زانیارییەکانەوە، بەڵام لەوانەیە پزیشکی دەروونی بە پشتبەستن بە نیشانەکانت فۆبیایەکی تایبەتت بۆ دەستنیشان بکات.

دەتوانیت بڵێیت کە فۆبیای تایبەتت هەیە ئەگەر ترست لە مێرووەکان بریتی بێت لە:

• ئەگەر هەستت کرد بیر لە مێرووەکان بکەیتەوە یان بیبینیت .
• ئەگەر هۆکارێک هەبێت بۆ دوورکەوتنەوە لە شتەکانی وەک چوونە پارک، گەشتکردن بە پێ، یان سەردانی ماڵی هاوڕێیەکت.
• ئەگەر ببێتە هۆی ئەوەی لە بۆنە و کۆبوونەوە کۆمەڵایەتییەکان بێبەش بیت .
• ئەگەر کاریگەری لەسەر توانای چێژوەرگرتن لە ژیانت هەبێت.
• ئەگەر زۆر زیاتر بێتە هۆی دڵەڕاوکێ یان ترس لە مەترسی ڕاستەقینە.
• ئەگەر بەلایەنی کەمەوە شەش مانگ بخایەنێت .

چارەسەرەکانی `(Entomophobia)` چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئینتۆمۆفۆبیا! یەکێک لە چارەسەرە سەرەکییەکان چارەسەری بەرکەوتنە . ئەمەش بریتییە لە کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی کە وردە وردە بەرەوڕووی ئەو دۆخ و وێنانە دەبێتەوە کە نیشانەکانت بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو دەستپێدەکات. وردە وردە یارمەتیت دەدەن لە بەڕێوەبردنی وەڵامدانەوەکەت. زۆرێک لەو کەسانەی کە فۆبیای تایبەتیان هەیە بۆیان دەردەکەوێت کە نیشانەکانیان باشتر دەبێت دوای وەرگرتنی چارەسەری دەروونی یان چارەسەری قسەکردن.

لە چارەسەری بەرکەوتندا پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات:

* فێربوونی تەکنیکەکانی ئیسراحەت و هەناسەدان کە دەتوانیت پێش بەرکەوتن و لە کاتی بەرکەوتن بەکاریان بهێنیت (بۆ نموونە چۆن هەناسەدان بە قووڵی).

* بە ئاشکرا باسی ترست لە مێرووەکان بکە.

*سەرەتا سەیری وێنە یان ڤیدیۆی مێرووەکان بکە.

* دواتر لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا بۆ نموونە لە نووسینگەی پزیشکدا سەیری شتێک بکە وەک مێروویەک لەناو شووشەیەکی شووشەدا .

٭ وردە وردە خۆت ڕابهێنە کە بچیتە شوێنێک کە مێرووەکانی تێدا ببینیت، بۆ نموونە بۆ لێواری پارکێک کە دەتوانیت سەلامەت بیت.

بیهێنە بەرچاوت، سەرەتا وێنەی مێروولەیەکت پیشان دەدرێت. پاشان ڤیدیۆیەک. پاشان ڕەنگە مێروولەیەک لەناو شووشەیەکدا. لەگەڵ خووگرتنت، لەگەڵ کەمبوونەوەی ترسەکە، دەچیتە هەنگاوی داهاتوو. تا دەتوانی ئەم کارە بکە، بە هێواشی، بەبێ ئەوەی پاڵ بە خۆتەوە بنێیت. ئەوەی ئەمە دەیکات ئەوەیە کە مێشکت لەوە تێبگات کە مێرووەکان ئەوەندە مەترسیدار نین.

ڕێگاکانی تر بۆ زاڵبوون بەسەر `(Entomophobia)`

جگە لە چارەسەری بەرکەوتن، ئەم ڕێگایانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ زاڵبوون بەسەر مێروولە ترسناکییەکان:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): CBT یارمەتیت دەدات شێوازی تێڕوانین و وەڵامدانەوەت بۆ ئەو شت و بارودۆخانە بگۆڕیت کە نیشانەکانت دەستپێدەکەن. زۆرێک لە پزیشکان CBT بە هاوبەشی لەگەڵ چارەسەری بەرکەوتن بەکاردەهێنن. بە سادەیی یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەی هەڵە، وەک "ئەگەر جاڵجاڵۆکەیەک ببینم، نەخۆش دەبم" یان "ئەگەر هەنگێک ببینم، چەقۆی لێدەدەم"، و بیرکردنەوەیەکی عەقڵانیتر.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی تەکنیکەکانی ئیسراحەت ڕێنمایی کراو و سەرنجی تەرکیزکراو بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە گۆڕینی تێڕوانینت بۆ مێرووەکان. هەروەها دەتوانرێت چارەسەری هیپنۆتیراپی بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هۆکاری بنەڕەتی ترسەکەت لە مێرووەکان دەستنیشان بکەیت. لە کاتێکدا ڕەنگە ئەمە بۆ هەموو کەسێک کار نەکات، بەڵام بۆ هەندێک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• دەرمانەکان: ئەو دەرمانانەی کە یارمەتیدەرن لە نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ هەندێک جار دەتوانێت نیشانەکانی مێروولە ترسان بۆ ماوەیەکی کاتی کەم بکاتەوە. هەروەها دەرمانی دژە خەمۆکی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێی گشتی. بەڵام ئەمانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بخورێن و نابێت بەبێ دەرمان بخورێن. ئەمانە چارەسەرێکی درێژخایەن نین بۆ فۆبیا، بەڵکو پێویستە وەک یارمەتیدەرێک بۆ چارەسەرەکانی تر بەکاربهێنرێن.
• یۆگا و مێدیتەیشن: ئەنجامدانی یۆگا ڕۆژانە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئارامبوونەوە و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. مێدیتەیشن یارمەتیت دەدات سەرنجت لەسەر هەناسەدانت بێت و جەستەت ئارام بکەیتەوە و هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ کەم بکەیتەوە. ئەمانە کارێکی باشن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بەبێ هیچ کاریگەریەکی لاوەکی.

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی `(Entomophobia)` ڕوودەدەن چین؟

`(Entomophobia)`ی توند دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. لەوانەیە هەست نەکەیت بچیتە دەرەوە، لەگەڵ هاوڕێکانت بچیتە پارکێک، یان منداڵەکانت ببەیت بۆ گۆڕەپانی یاریکردن. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک لە ماڵەوە خواردن دروست دەکەیت، دەترسیت سەوزەکانت بشۆیت چونکە لەوانەیە کرمیان تێدا بێت. ژیان چەند سەخت دەبوو ئەگەر ئەوە ڕووبدات؟ تەنها بیرکردنەوە لە بینینی مێروویەک کاتێک دەچیتە دەرەوە دەتوانێت ببێتە هۆی دڵەڕاوکێیەکی زۆر. لە کۆتاییدا، لەوانەیە بڕیار بدەیت کە بە تەواوی واز لە چوونە دەرەوە بهێنیت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە گۆشەگیری و گۆشەگیری کۆمەڵایەتی بکەیت.

هەندێک کەس کە تووشی ئینتۆمۆفۆبیا بوون تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبن. ئەم هێرشانە دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی لێدانی دڵ و لەوانەیە ببنە هۆی ئازاری سنگی نادڵ یان نیشانەکانی جەڵتەی دڵ، تەنانەت لە غیابی نەخۆشییەکانی دڵدا. هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی کۆنترۆڵنەکراو و نیگەرانی بەردەوام دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ .

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

باشترە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو:

• ئەگەر تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت (واتە ترسی کتوپڕ و توند لەگەڵ گرژبوونی سنگ و ئارەقکردنەوە و هەناسەدانی قورس).
• ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان خەوتنت هەیە، یان ئەگەر بەهۆی ترست لە مێرووەکان نەتوانیت بچیتە سەر کارەکەت، کارەکانی ماڵەوە ئەنجام بدەیت، یان بچیتە دەرەوە، ئەوا کاتی ئەوە هاتووە داوای یارمەتی بکەیت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات باشتر لە حاڵەتەکەت تێبگەیت:

• تا کەی دەبێت چارەسەر بکەم؟
• ئایا پێویستە نیگەرانی ئاڵۆزییەکانیش بم؟
• بەڕای تۆ هۆکاری ئەم فۆبیایە چییە؟
• گونجاوترین و کاریگەرترین چارەسەر بۆ من چییە؟
• جگە لە چارەسەر چی بکەم لە ماڵەوە؟

فۆبیای تایبەت، وەکو ئینتۆمۆفۆبیا، دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە خۆت لە چالاکییەکانی دەرەوە و بۆنە و ئاهەنگەکان بەدوور بگرێت، و کاتێکی کەمتر لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت بەسەر بەریت. بەڵام لەبیرت بێت، پزیشکان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر دڵەڕاوکێیەکانتان سەبارەت بە مێرووەکان. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی چارەسەرەکانی وەک چارەسەری بەرکەوتن، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، چارەسەری خەواندن، یان دەرمان. ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە کەمکردنەوەی ترسی ڕووبەڕووبوونەوەی مێروو لە ژیانی ڕۆژانەتدا و مانەوەت بە تەندروستی.

پەیامی بردنە ماڵەوە

لە کاتێکدا کە ترس لە مێرووەکان ڕەنگە بۆ هەندێک شتێکی بچووک بێت، بۆ کەسێک کە تووشی ``ئەنتۆمۆفۆبیا`` بووە دەتوانێت ببێتە هۆی فشارێکی سەرەکی لە ژیانی ڕۆژانەیدا . ئەگەر ئەم ترسە لەڕادەبەدەرەت هەیە، مەیشارەوە و بەهۆی "ئەوانی تر چی بیردەکەنەوە" ئازار بچێژن. چارەسەری هەیە بۆی. باشترین شت ئەوەیە کە داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا بکەیت . لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت، و دەتوانیت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بیت و ژیانێکی ئاسایی بژیت. مەترسە لە داوای یارمەتی. مافی خۆتە دووبارە ژیانت بە خۆشی و ئازادانە بژیت.

` ئینتۆمۆفۆبیا، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، مێروو، ترس، تەندروستی دەروونی