با باسی خەمۆکی دەوروبەری لەدایکبوون بکەین.

هیچ هەواڵێکی خۆشتر نییە لەو هەواڵەی کە بڕیارە ببیتە دایک. لە هەمان کاتدا چەندین هیوای جوان دێنە بەرچاو. بەڵام ئەمجارە بۆ هەمووان وەک یەک نییە. بۆ هەندێک کەس ئەم کاتە دەتوانێت ئەزموونێکی سترێس و خەمناک بێت کە بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ بێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. چونکە ئەمە بابەتێکی جدییە کە ناتوانرێت پشتگوێ بخرێت و دەکرێت یاری بە ژیانەوە بکات.

خەمۆکی پەیوەست بە دووگیانی چییە؟

بە سادەیی، خەمۆکی دەوروبەری منداڵبوون حاڵەتێکی خەمۆکییە کە لە دایکدا لە کاتی دووگیانیدا یان لە ماوەی ساڵی یەکەمدا دوای منداڵبوون ڕوودەدات.

ئەمە حاڵەتێکی زۆر جددیترە لە 'بەیبی بلوز' کە تەنها کەمێک خەمناکن و لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنن. ئەو خەم و دڵەڕاوکێ و بێهیواییەی کە هەستی پێدەکەیت دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت تا ئەو ڕادەیەی تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە باشی ئەنجام بدەیت. ئەگەر پزیشکێک پشکنینت بۆ بکات و تووشی خەمۆکی بوویت، یان دەرمانی بۆ بنووسێت بۆ چارەسەرکردنی، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``خەمۆکی نزیک لەدایکبوون''.

ئەو ڕاستییە دڵتەزێنەی کە دوایین لێکۆڵینەوەکان ئاشکرایان کردووە

دوو لێکۆڵینەوەی ئەم دواییە کە لەسەر کۆمەڵەیەکی گەورەی دایکان لە سوید ئەنجامدراون، چەند ڕاستییەکی زۆر مەترسیداریان لەم بارەیەوە ئاشکرا کردووە. تەنانەت ئەم ڕاپۆرتە توێژینەوەیانە لە گۆڤارە پزیشکییە بەڕێزەکانی جیهاندا بڵاوکرانەوە، ``JAMA Network Open`` و ``BMJ``.

ئەو توێژینەوەیانە دەریدەخەن کە ئەو دایکانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە، ``خەمۆکی نزیک لەدایکبوون''، نزیکەی سێ هێندە زیاتر ئەگەری بیرکردنەوەی خۆکوژی و خۆکوشتنیان هەیە لە چاو ئەو دایکانەی کە ئەو حاڵەتەیان نییە. بیهێنە بەرچاوت کە ئەوە چەندە جدییە.

هەروەها شتێکی تری ترسناک کە ئەم توێژینەوەیە بۆی دەرکەوتووە ئەوەیە کە ئەم مەترسییە دوای ماوەیەکی کەم لە منداڵبوون نامێنێت. بۆیان دەرکەوتووە کە مەترسییەکە بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز دەمێنێتەوە، وەک ١٨ ساڵ .

مەترسی چییە؟ با بزانین.

دەتوانیت بە ڕوونی لەم جیاوازییە مەترسییە لەم خشتەیەی خوارەوە تێبگەیت.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ ئایا جیناتیکە؟

ڕەنگە زۆر کەس بیر لەوە بکەنەوە "ئۆه... لە خێزانەکەیاندا نەخۆشی دەروونی لەو جۆرەیان هەیە" یان "دەبێت پێش دووگیان بوون ئەم کێشانەیان هەبووبێت". بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە ئەوەیە کە ئەم توێژینەوەیانە بە ڕوونی دەریانخستووە کە پەیوەندییە خێزانییەکان تاکە هۆکاری ئەم زیادبوونی مەترسییە نین . هەروەها، مەترسی ئەم حاڵەتەی `خەمۆکی نزیک لەدایکبوون' بە جیا و سەربەخۆ زیاد دەکات، جا پێش دووگیانی نەخۆشییەکی دەروونی هەبووبێت یان نا.

ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت ئەگەر پێشتر هیچ کێشەیەکی تەندروستی دەروونیت نەبووبێت، و کەس لە خێزانەکەتدا پێشینەی ئەو جۆرە کێشانەی نەبووبێت، ئەوا ئەم حاڵەتە و مەترسییەکانی پەیوەست بەوەوە لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا سەرهەڵبدەن.

کەواتە چی بکەین؟ چۆن لەم شتە ڕزگارمان دەبێت؟

ئەمە گرنگترین شتە. هەرچەندە ئەم حاڵەتە جدییە، بەڵام دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت و بە تەواوی چارەسەر بکرێت . لێرەدا ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە بە دڵنیاییەوە دەبێت بیکەین.

1. هەستەکانت مەشارەوە، باسی بکە.

ئەگەر هەست بە دڵتەنگی، تەنیایی، سترێس، یان بێهیوایی دەکەیت، تکایە بۆ خۆت مەیهێڵەرەوە. لەگەڵ هاوسەرەکەت، دایکت، باوکت، باشترین هاوڕێت، یان هەر کەسێک کە متمانەت پێی هەبێت قسە بکە. هەروەها، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ مامانەکەی تەندروستی خێزانەکەت، و بە تایبەتی پزیشکەکەت .

2. پاڵپشتی خێزان زۆر پێویستە

ئەگەر هاوسەرێک یان ئەندامێکی خێزانەکەت هەیە کە ئەمە دەخوێنێتەوە، ئەمە بۆ تۆیە. ئەگەر ژنەکەت، کچەکەت، یان خوشکەکەت شتێکی لەم شێوەیەی وت، ئەوا بە وتنی "تەنها بەو شێوەیە"، "خەمت لە منداڵبوونت نەبێت"، یان "بەهێزبە"، ڕەتی مەکەرەوە. بەڵکو گوێ لە قسەکانی بگرە . هەوڵبدە لێی تێبگەیت. یارمەتی بدە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری پزیشکی. پشتگیری ئێوە گەورەترین هێزی ئەو کچەیە.

3. پشکنین و چارەسەرە پزیشکییەکان لەدەست مەدە

توێژەران بە تایبەتی جەخت لەسەر گرنگی پشکنینی تەندروستی دەروونی پێش دووگیانی و دوای دووگیانی دەکەنەوە. ئەگەر پزیشکەکەت لەم بارەیەوە پرسیاری لێکردیت، ڕاستگۆبە و هەستی ڕاستەقینەی خۆت مەشارەوە.

لە حاڵەتی فریاگوزاریدا، واتە ئەگەر بیرکردنەوەکانی خۆکوژی زاڵ بوون، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) یان بە کەسێک بڵێ کە متمانەت پێی هەیە.