ئایا کاتێک هەیە هەست دەکەیت تەنهایت لە دونیادا، یان هەست بە بارێکی قورس دەکەیت لەسەر دڵت؟ دەکرێت خەمۆکی بێت، یان وەک هەموومان دەزانین حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت 'خەمۆکی'. بەڵام هەست بە ترس و شەرم دەکەیت تەنانەت بۆ نزیکترین کەسیش باسی بکەیت، نەخێر؟ پرسیارەکانی وەک "چی بیر لە من دەکەنەوە؟"، "پێیان وایە ئەمە لاوازی منە؟" ڕەنگە بێتە مێشکم. بەڵام لە ڕاستیدا، پێدانی ئەم بابەتە بۆ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە دەتوانێت هەنگاوێکی زۆر گرنگ بێت لە گەشتەکەی چاکبوونەوەتدا.
بۆچی پێویستە ئەم بابەتە بە کەسێکی نزیک لە خۆمان بڵێین؟
خەمۆکی لاوازی نییە لە مێشکتدا. نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە، وەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن. بەڵام زۆر کەس بە تەنیا بەدەستیەوە دەناڵێنن. ئازار بە تەنیا تەنها نەخۆشییەکە خراپتر دەکات.
بیهێنە بەرچاوت کە هەست بە ئاسوودەیی دەکەیت کاتێک بە باشترین هاوڕێت یان ئەندامی خێزانەکەت باسی ئەم بابەتە دەکەیت. لەوانەیە زۆر لەسەر ئەم نەخۆشییە نەزانن. بەڵام تەنها وتنی "من لەگەڵتم" دەبێتە هێزێکی گەورە بۆ تۆ. هەست دەکەیت نیوەی قورسایی لەسەر مێشکت لەو ساتەدا بەرز بووەتەوە.
لە ڕاستیدا تەنانەت دەروونناسانیش دەڵێن قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە بەلایەنی کەمەوە بۆ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە بەشێکی سەرەکییە لە چارەسەرکردندا.
بەڵام هەندێک جار دەترسین گەلەکەمان لەوە تێبگات. ڕەنگە هەندێک لە دایک و باوکان بیر لەوە بکەنەوە کە "ئەمە کێشەی دەروونییە، نەخۆشییەک کە دەتوانرێت بە بیرکردنەوە لێیان چارەسەر بکرێت". بۆیە پێویستە کەمێک بیر لەو کەسە بکەیتەوە کە هەڵیدەبژێریت بۆ قسەکردن لەگەڵیدا لەسەر ئەم بابەتە. دەکرێت باشترین هاوڕێت بێت، خوشک و براکەت، هاوبەشی ژیانت، یان خزمێکی زۆر نزیکت. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو کەسە کەسێکە گوێت لێدەگرێت بەبێ ئەوەی حوکمت لەسەر بدات.
چۆن دەست دەکەیت بە قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە؟
دەزانین ئەمە ئاسان نییە، بەڵام ئەم هەنگاوانە یارمەتیت دەدەن.
- کاتێکی خۆش هەڵبژێرە: کاتێک هەڵبژێرە کە هەم بتوانیت بە ئازادی و هەم بەبێ سەرقاڵکردن قسە بکەیت. ناتوانیت باسی شتێکی لەم شێوەیە بکەیت لەکاتێکدا تەلەفزیۆنەکە داگیرساوە و هەردووکتان لە تەلەفۆندا بن.
- بە سادەیی دەست پێ بکە: پێویست بە وتارێکی گەورە ناکات. بە سادەیی بە شتێکی وەک "من لەم ڕۆژانەدا بە کاتێکی سەختدا تێدەپەڕم. پێویستە قسەت لەگەڵ بکەم لەو بارەیەوە."
- ڕاستی بڵێ، مەیشارەوە: بە "گۆڕانکارییەکی بچووکی باری دەروونی" ڕەت مەکەرەوە. ئەگەر خەمۆکی سەرەکیت هەیە، ئەوە بڵێ. ڕاستگۆبە سەبارەت بە هەستکردنت، وەک "هەست ناکەم وەک جاران شتەکان بکەم"، یان "بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و ماندووبوون دەکەم".
- پێیان بڵێن چییان لێ چاوەڕوان دەکرێت:ڕەنگە هەست بە قسەکردن نەکەیت. ئەگەر وایە، وا بڵێ. دەتوانیت بڵێیت "پێدەچێت هەست بە قسەکردن نەکەم بۆ ماوەیەکی زۆر، بەڵام تەنها هەبوونی تۆ لێرە هاندەرێکی گەورەیە." لەوانەیە بتەوێت بچیت فیلمێکی ئارامکەرەوە ببینیت، یان بچیت بۆ سەیران. داوایان لێ بکە کە ئەوانیش لەگەڵ خۆیان بێن.
لە کاتی ڕوودانی حاڵەتی لەناکاو چی بکەین؟
ئەمە زۆر گرنگە . ئەگەر هەستت کرد لە ژیان بێزار بوویت، ئەوە بە نهێنی مەیهێڵەرەوە . لاوازی نییە، بەشێکە لە نەخۆشیەکەت.
دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU). یان بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆش بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ژیانت بەنرخە. هەرگیز درەنگ نییە داوای یارمەتی بکەیت.
گەلەکەت چۆن کاردانەوەی دەبێت؟
کاتێک ئەم بابەتە بە ئازیزانت دەڵێیت، لەوانەیە یەکسەر دڵتەنگ بن، توڕە بن، یان بە "شێت، ئەوە چییە؟" چونکە لەوانەیە ئەوان لەبارەی ئەم نەخۆشییەوە نەزانن. بۆیە ئامادەبە بۆ کاردانەوەی جۆراوجۆر.
- "ئەوە شتێکە بیری لێدەکەیتەوە، لێی دەربکە": ئەگەر کەسێک شتێکی لەم شێوەیە بڵێت، دەتوانیت بە هێمنی بڵێیت "ئەگەر بتوانم یەکەم کەس دەبم کە لەم شتە دەربچم. بەم زووانە باشتر دەبم، بەڵام تکایە سەبر بگرە." دواتر کە هەستت بە باشی کرد، دەتوانیت لەسەر ئەم نەخۆشییە پەروەردەیان بکەیت.
- ئامۆژگاری هەڵە: ڕەنگە هەندێک کەس ئامۆژگاری وەک "با بچین خواردنەوەیەک بخۆینەوە" یان "پێویستە کەمێک توندتر بیت". بە خۆشەویستیەوە بۆیان ڕوون بکەرەوە کە کحول مادەی خەمۆکییە. پێیان بڵێ "خۆشەویستی سەخت" بە هیچ شێوەیەک کار بۆ ئەم نەخۆشییە ناکات و دەتوانێت دۆخەکە خراپتر بکات.
- هیوایەک ببەخشە: وتنی شتێکی وەک "دەستم بە چارەسەرکردن کردووە بۆ ئەمە. پزیشکەکە وتی دوای ماوەیەک باشتر دەبێت"، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ترسیان.
گەلەکەت چۆن دەتوانێت یارمەتیت بدات؟
زۆرجار، ئازیزانت دەیانەوێت یارمەتیت بدەن، بەڵام نازانن چۆن ئەو کارە بکەن. لێرەدا چەند شتێکی پراکتیکی دەخەینەڕوو کە دەتوانن بیکەن. دەتوانیت ئەم شتانەیان پێ بڵێیت.
| یارمەتییەکە | چی دەکرێت؟ |
|---|---|
| پشتگیری پراکتیکی | دڵنیابە لە کاتی خۆیدا دەرمانەکەت دەخۆیت. منداڵەکەت لەگەڵ خۆت ببە بۆ بینینی پزیشک. کاتێک توانای قسەکردنت نەبوو، بە مۆڵەتی خۆت لەگەڵ پزیشک قسە بکە و وردەکارییەکانی بزانە. |
| چاودێریکردنی گۆڕانکارییەکان | گرنگی بە گۆڕانکارییەکانی ڕەفتارەکانت بدە (باشە یان خراپ). ئەم زانیاریانە یارمەتیت دەدەن بە پزیشکەکەت بڵێیت کە ئایا دەرمانەکە کاردەکات یان نا. |
| بۆ ئەوەی لەگەڵت بم. | تەنانەت بەبێ ئەوەی هیچ بڵێیت، تاکە شتێکی گەورە ئەوەیە کە بزانیت کە تۆ تەنیا نیت. ڕزگاربوونێکی گەورەیە کە بزانیت کەسێک لەوێیە کاتێک هەست بە دڵتەنگی یان دڵەڕاوکێ دەکەیت. |
| هۆشیاری سەبارەت بە نەخۆشییەکە | پێیان بڵێن لە ڕێگەی ئینتەرنێت، کتێب، یان بابەتەکانی وەک ئەمانە خۆیان دەربارەی خەمۆکی پەروەردە بکەن. ئەو کاتە دەتوانن باشتر لێت تێبگەن. |
لە کۆتاییدا بیرت نەچێت لەو کەسە بپرسیت کە یارمەتیت دەدات، "چۆن؟" تەنانەت کاتێک کە کاتێکی سەختت هەیە، بیرهێنانەوەی خۆت کە بیر لە کەسێکی تر دەکەیتەوە بەشێکە لە گەشتی چاکبوونەوە.
هیچ هەستێکی باشتر و سەلامەتتر لەوە نییە کە بزانیت کەسێک بۆت هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لایەنی تۆ لاوازی نییە، نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.
- قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی و گوێت لێدەگرێت هەنگاوێکی زۆر گرنگە لە گەشتی چاکبوونەوەدا.
- ئەگەر هەست بە دابەزین دەکەیت، ئەوە بە نهێنی مەیهێڵەرەوە. سەردانی پزیشک بکە یان دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- خەمت نەبێت ئەگەر ئازیزانت لە سەرەتادا لەم شتە تێنەگەیشتن. کاتیان پێ بدە بۆ فێربوون.
- با بزانن دەربارەی ئەو ڕێگا پراکتیکیانەی کە دەتوانن یارمەتیت بدەن. تۆ تەنیا نیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە