ئەگەر جگەرە بکێشیت، ئەوا مەترسی زۆر زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم. لە ڕاستیدا مەترسیەکانت ٣٠% بۆ ٤٠% زیاترە لە مەترسییەکانی کەسێکی جگەرە نەکێش. ئەگەر پێشتر نەخۆشی شەکرەت هەیە، جگەرەکێشان دەتوانێت کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێنت قورستر بکات. هەروەها دەتوانێت کێشە تەندروستییەکانی تر کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبن خراپتر بکات. باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ تەندروستی خۆت وازهێنانە لە جگەرەکێشان. بەڵام دەزانین کە بە تەنیا ئەنجامدانی کارەکە ئاسان نییە. هەر بۆیە گرنگە پشتگیری لە هاوڕێ و خێزانەکەت وەربگریت. وە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە. ئەو چارەسەری هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان.
چۆن جگەرەکێشان دەبێتە هۆی نەخۆشی شەکرە؟
مادەی کیمیایی سەرەکی لە جگەرەدا بریتییە لە نیکۆتین. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە نیکۆتین دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا. بە سادەیی، جگەرەکێشان لە زۆر ڕووەوە زیان بە جەستەت دەگەیەنێت کە پەیوەندییان بە نەخۆشی شەکرەوە هەیە. با بزانین چۆن.
| کاریگەری | چی ڕوودەدات |
|---|---|
| بەرگری ئەنسۆلین | نیکۆتین کاردانەوەی خانەکانی لەش قورس دەکات بۆ ئەنسۆلین، هۆرمۆنێک یارمەتی جەستە دەدات شەکر لە خوێندا بۆ وزە بەکاربهێنێت. ئەم بەرگریە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا. |
| هەوکردن | ئەو ماددە کیمیاییانەی لە جگەرەدا هەن زیان بە خانەکانت دەگەیەنن. لەگەڵ هەوڵدان بۆ چاککردنەوەی ئەم زیانانەی جەستەت، هەوکردن ڕوودەدات. ئەم زیانانە وا دەکات جەستەت قورستر بێت بۆ بەکارهێنانی ئەنسۆلین بە شێوەیەکی دروست. |
| زیادبوونی چەوری ورگ (Belly Fat) | ئەگەر جگەرەکێشێکی زۆر بیت، لەوانەیە ئەگەری کۆکردنەوەی چەوری لە ناوچەی سکتدا زیاتر بێت. تەنانەت ئەگەر تەنک بیت، ئەم کەڵەکەبوونی چەوری ورگ بەشدارە لە بەرگری ئەنسۆلین و نەخۆشی شەکرە. |
| کێشە تەندروستییەکانی تر | جگەرەکێشان ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) بەرز دەکاتەوە و کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) دادەبەزێنێت. هەروەها ترایگلیسیرید زیاد دەکات کە جۆرێکە لە چەوری لە خوێندا. هەموو ئەمانە ڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە نەخۆشی شەکرەوە هەیە. |
کاریگەریەکانی جگەرەکێشان ئەگەر پێشتر نەخۆشی شەکرەت هەیە
ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەوا نیکۆتین دەتوانێت کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا قورستر بکات. ئەگەر ئەنسۆلین بەکاربهێنیت لەوانەیە پێویستت بە ئەنسۆلینی زیاتر بێت لە کەسێک کە جگەرە ناکێشێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک جگەرەکێشان لەگەڵ نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵنەکراو تێکەڵ دەکرێت، زیانەکانی بە هەموو جەستە زۆر بە خێرایی خێراتر دەبن، چونکە زیان بە هەموو خوێنبەرە گەورە و بچووکەکانت دەگەیەنێت.
بە بەراورد لەگەڵ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە و جگەرە ناکێشێت، تۆ کە جگەرە دەکێشیت مەترسی زۆر زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە مەترسیدارانە:
- نەخۆشی دڵ
- کێشەی چاو
- لێدان
- لەکارکەوتنی گورچیلە
- تێکچوونی دەمارەکان / نەخۆشی دەمار
- تێکچوونی ئیرەکشن
پەیوەندی نێوان جگەرەکێشان و خەوتن
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جگەرەکێشەکان خەوی باش و کوالیتی بەدەست ناهێنن. ئەم کەمخەوی قووڵە کە شێوازی پشوودانی جەستەیە، پەیوەندی بە نەخۆشی شەکرەشەوە هەیە. کێشەیەک لێرەدا ئەوەیە کە نیکۆتین هاندەرێکە. ئەمەش واتە دەتوانێت بەئاگات بهێڵێتەوە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو کاتێک جەستەت بە کشانەوە تێدەپەڕێت لە شەودا، دەتوانێت خەوتنت تێکبدات.
لە لایەکی ترەوە ڕەنگە هێشتا کێشەت هەبێت لە خەوتن کاتێک بۆ یەکەمجار وازت لە جگەرەکێشان هێنا. ئەگەر بۆ تۆش وابوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. دەتوانێت ئامۆژگاریت پێبدات کە چۆن شەوێکی خۆش بخەویت.
سوودەکانی وازهێنان لە جگەرەکێشان
لەوانەیە ئاستی شەکری خوێنت کەمێک بەرزبێتەوە کاتێک بۆ یەکەمجار وازت لە جگەرەکێشان هێنا. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە دوای وازهێنان کەمێک کێشت زیاد دەکات. بەڵام شارەزایان دڵنیا نین لەوەی کە ئایا زیادبوونی کێش هۆکارەکەیە یان نا. بەڵام، واز مەهێنە، بەردەوام بە.تا زیاتر لە جگەرە دوور بکەویتەوە، بەرگری ئەنسۆلینت باشتر دەبێت.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر پێشتر نەخۆشی شەکرەت نەبووە، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە لە ڕۆژانی سەرەتای وازهێنان لە جگەرەکێشان کەم دەبێت. مەترسییەکان لە ماوەی دوو ساڵی یەکەمی دوای وازهێناندا زۆرترینە. بەڵام ئەگەر تۆ بە تەواوی بێ جگەرە بوویت بۆ ماوەی نزیکەی 10-12 ساڵ , مەترسی تۆ هەمان کەسێکە کە هەرگیز جگەرە نەکێشاوە. ئەوە چەندە باشە؟
پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان؟
ئەگەر بەزەحمەت وازهێنان لە جگەرەکێشان، بەتەنها ئازار مەچێ. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت پێشنیاری تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان بکات کە بۆ تۆ گونجاو بێت. بۆ نموونە:
- ڕاوێژکاری: یارمەتیدەرە بۆ بنیاتنانی هێزی دەروونی بۆ زاڵبوون بەسەر هۆکارەکانی ئالوودەبوون بە جگەرەکێشان و زاڵبوون بەسەریدا.
- چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین: بڕێکی کەم لە نیکۆتین دەبەخشێت بە جەستە لە ڕێگەی پەچە و جامەوە، ئەمەش ئارەزووی جگەرە کەمدەکاتەوە.
- دژە خەمۆکی: هەندێک دەرمان وەکو بوپرۆپیۆن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئەوەی وازهێنان لە جگەرەکێشان ئاسانتر بێت.
- دەرمانەکانی تر: دەرمانەکانی وەک ``Chantix'' کە وەرگرەکانی نیکۆتین دەگرن دەتوانن چێژ لە جگەرەکێشان کەم بکەنەوە و یارمەتیت بدەن وازهێنان لە جگەرەکێشان.
لەبیرت بێت، پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام لەم چارەسەرانە باشترینە بۆت، بۆیە دڵنیابە کە داوای ئامۆژگارییان دەکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جگەرەکێشان ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم زیاد دەکات.
- ئەگەر پێشتر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، جگەرەکێشان کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشییەکە قورستر دەکات و ئەگەری ئاڵۆزییەکان زیاد دەکات.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان باشترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت لە تەندروستی خۆتدا بیکەیت. بە تێپەڕبوونی کات مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە کەم دەبێتەوە بۆ هەمان ئاستی کەسێک کە جگەرە ناکێشێت.
- ئەگەر وازهێنان لە جگەرەکێشان تەحەدایە، هەوڵ مەدە بە تەنیا ئەنجامی بدەیت. باشترین کەس کە یارمەتیت بدات پزیشکەکەتە. ئەمڕۆ لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵیدا قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە