هەروەها لەم ڕۆژانەدا هەست بە هەستێکی سەیر و قورس دەکەیت لە گەدەتدا؟ هەست دەکەیت دوو سێ ڕۆژە نەچوویتە تەوالێت؟ ئایا گەدەت هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکات، وەک ئەوەی پڕ بێت؟ پاشان لەوانەیە تووشی ئەم حاڵەتە بیت کە پێی دەوترێت قەبزی. ئەمە لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە، بۆیە مەترسە. با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە و ڕوون باسی ئەم بابەتە بکەین.
قەبزی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، قەبزی واتە جوڵەی ڕیخۆڵەکانت قورسە یان کەمتر لە ئاسایی ڕوودەدات. بە تێکڕا ڕەنگە کەسێک ڕۆژانە سێ جار بچێتە حەمام. ڕەنگە کەسێکی تر تەنها چەند جارێک لە هەفتەیەکدا بچێت. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
بەڵام ئەگەر زیاتر لە سێ ڕۆژە ڕیخۆڵەکانت نەکردووە، ئێمە ئەوە کەمێک بە ماوەیەکی زۆر دەزانین. چونکە دوای سێ ڕۆژ پیسایی وشکتر و ئەستوورتر و سەختتر دەبێت بۆ تێپەڕین.
ئایا ئێوەش ئەم تایبەتمەندیانەتان هەیە؟
کەسێک کە قەبزی هەیە لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی هەبێت. بزانە ئێوەش هیچ کام لەمانەتان هەیە یان نا.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کەمبوونەوەی ئاودەست | پیساییکردن کەمتر لە سێ جار لە هەفتەیەکدا. |
| پێویستی تاقیکردنەوە | پێویستی بە هەوڵی زیاتر یان فشاری زیاتر لە ئاسایی بۆ تێپەڕاندنی پیسایی. |
| سروشتی پیسایی | لەوانەیە پیساییەکە گرێدار بێت، پارچەی بچووک بێت، یان زۆر وشک و ڕەق بێت . |
| ناڕەحەتی گەدە | ئاوسانی گەدە، ئازاری گەدە، یان گرژبوون. |
| هەستکردن بە ناتەواوی | تەنانەت دوای چوون بۆ ئاودەست، ئەو هەستەی کە گەدە بە تەواوی بەتاڵ نەبووەتەوە بەردەوام دەبێت. |
| پێویستی بە یارمەتی هەیە | ڕەنگە هەندێک کەس هەست بکەن پێویستیان بە یارمەتی هەیە، وەک فشاری گەدەیان یان بەکارهێنانی پەنجە، بۆ تێپەڕاندنی پیسایی. |
هۆکارەکانی قەبزی چین؟
یەک هۆکار نییە بۆ قەبزی، بەڵام چەندین هۆکار دەتوانن بەشداربن لەو قەبزییە. با دابەشیان بکەین بۆ چەند بەشێک.
1. شێوازی ژیان و خووی خواردن
ئەمانە هۆکاری سەرەکین کە زۆرجار کاریگەرییان لەسەر...
- کەم خواردنەوەی ئاو: نەخواردنەوەی ئاوی پێویست لە ڕۆژدا دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پیسایی.
- خۆراکی کەم ڕیشاڵ: خواردنی کەم خواردنی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ وەک سەوزە و میوە و گەنمەشامی و دانەوێڵەی تەواو.
- زۆر خواردنی شیرەمەنی: ئەگەری زۆر خواردنی بەرهەمە شیرەمەنیەکانی وەک شیر و پەنیر، هەندێک کەس تووشی قەبزی دەبن.
- کەمی وەرزشکردن: کاتێک چالاکیی جەستەیی کەم دەبێتەوە، کارکردنی ڕیخۆڵەش کەم دەبێتەوە.
- دوورکەوتنەوە لە پێویستی چوونە حەمام: هەروەها خوویەکی باش نییە کە کۆنتڕۆڵی حەزی چوونە حەمام بکەیت.
- سترێس: سەرت سوڕمێ، ئەو فشارەی لە مێشکتدا هەیە کاریگەری لەسەر کارکردنی گەدەت هەیە.
- گۆڕانکاری لەناکاو لە شێوازی ژیاندا: شتەکانی وەک سەفەرکردن و گۆڕینی کاتی خواردن و خواردنەوەش دەتوانن کاریگەرییان هەبێت.
2. هەندێک حاڵەتی پزیشکی
هەروەها هەندێک نەخۆشی دەبنە هۆی قەبزی.
- نەخۆشییەکانی ڕیخۆڵە: حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS)، هەوکردنی ڕیخۆڵە، یان شێرپەنجەی قۆڵۆن.
- کێشەی هۆرمۆنەکان: حاڵەتەکانی وەکو کەم چالاکی غودەی دەرەقی (Hypothyroidism) یان بەرزبوونەوەی ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا (Hypercalcemia).
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەمار: نەخۆشییە دەمارییەکان وەک نەخۆشی پارکینسۆن و ئیسکەلەرۆسیس.
- دووگیانی: قەبزی لە کاتی دووگیانیدا بە هۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و فشار خستنە سەر ڕیخۆڵەکانی منداڵی گەشەسەندوو باو دەبێت.
3. هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت
ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی پزیشکی دەخۆیت، هەندێک لەو دەرمانانەش ڕەنگە ببنە هۆی قەبزی.
- ئازارشکێن: هەندێک ئازارشکێنی بەهێز (بەتایبەت دەرمانی ئۆپیۆید).
- دەرمانی دژە خەمۆکی.
- هەندێک دەرمان بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
- حەبی ئاسن.
- دژە ترشەکان کە کالیسیۆم یان ئەلەمنیۆمیان تێدایە بۆ هەوکردنی گەدە بەکاردەهێنرێن.
چ چارەسەرێک دەتوانرێت لە ماڵەوە بکرێت؟
زۆربەی کات قەبزی شتێکە کە دەتوانرێت بە گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیان و خووی خواردنمان چارەسەر بکرێت.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. زۆر باشە هەر کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت پەرداخێک ئاوی گەرم بخۆیتەوە.
- ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: سەوزەی گەڵادار وەک کالی، سپێناخ و سەوزەی کۆلارد، سەوزە، میوەی وەک مۆز، پاپایا و بامێ، دانەوێڵەی تەواو و برنجی برنجی بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- وەرزشکردن: بەپێ بڕۆ، ڕابکە، یان هەر وەرزشێک کە حەزت لێیە ئەنجامی بدە بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا. هەروەها جوڵاندنی جەستەت کارکردنی ڕیخۆڵەکان باشتر دەکات.
- خووی چوونە حەمام دروست بکە: هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بچیتە حەمام، بەتایبەتی دوای نانی بەیانی.
- ئەگەر هەستت بە پێویستی کرد بۆ چوونە حەمام، دوا مەکە: یەکسەر بچۆ بۆ حەمام.
- کەمکردنەوەی خواردنی پرۆسێس کراو و خواردنی سورکراوە و نان و نۆدل.
- دۆخی دانیشتن لەسەر تەوالێت: دانیشتن بە پێیەکانت لەسەر شتێک وەک کورسی و ئەژنۆکانت کەمێک بەرزتر بن لە شانەکانت دەبێتە هۆی ئاسانکاری بۆ پیساییکردن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە تەنیا بەردەوام نەبیت لە بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە. ئەگەر ئەوەت کرد دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت دەکەیت و تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکەکەت ئەو کارە بکە.
کاتێک بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت
بەزۆری قەبزی مەترسیدار نییە، بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
| هێماکانی ئاگادارکردنەوە کە دەبێت ئاگاداریان بن | |
|---|---|
| 🔴 | خوێن لەناو پیساییدا. |
| 🔴 | دابەزاندنی کێش بەبێ ئەوەی هەوڵبدەیت. |
| 🔴 | ئازارێکی زۆر لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا. |
| 🔴 | قەبزی لەگەڵ ئازاری توندی سک یان گرژبوون و نەتوانینی تێپەڕاندنی هەوا (ئەمە ڕەنگە نیشانەی گیرانی ڕیخۆڵە بێت و پێویستە دەستبەجێ ڕاپۆرت بکرێت بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). |
| 🔴 | حاڵەتێک کە پێشتر قەبزی نەبووە، کە تازەیە و لەگەڵ گۆڕانی شێوازی ژیاندا باشتر نابێت. |
| 🔴 | قەبزی زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت . |
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت پرسیار لە نیشانەکانت و خۆراک و دەرمانەکانت دەکات. ئەگەر پێویست بوو، لەوانەیە پێشنیاری پشکنینی خوێن، پشکنینی پیسایی، یان تەنانەت پشکنینی کۆڵۆن بۆ پشکنینی قۆڵۆنت بکەن. ئەمەش یارمەتیان دەدات هۆکاری وردی قەبزیەکەت بزانن و چارەسەری پێویستیان بۆ دابین بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- قەبزی حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. پێویست ناکات شەرم بکەیت و لێی بترسیت.
- زۆرجار، ئەمە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت بە گۆڕینی سادەی شێوازی ژیان وەک خواردنەوەی ئاوی زۆر، خواردنی خۆراکی ڕیشاڵی زۆر و وەرزشکردن.
- کاتێک هەست بە پێویستی دەکەیت، واز لە چوونە حەمام مەکە. مەیکە بە خوو.
- ئەگەر نیشانەی ئاگادارکردنەوەت هەبوو وەک خوێن لە پیساییەکەتدا، دابەزینی کێشت، یان ئازارێکی زۆر لە گەدەدا، دوا مەکە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە