ئایا لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنت کێشەکانی گەدە زیاد دەبن؟ با فێری کۆئەندامی هەرس بین (پیربوون و تەندروستی هەرس)

پیربوون لە لایەکەوە شتێکی باشە. دەگەیتە ئەوەی چێژ لە ژیان وەربگریت و کاتێکی زیاترت هەبێت بۆ ئەوەی ئازاد بیت. بەڵام لە لایەکی ترەوە کێشە تەندروستییەکان کەمێک زیاد دەکات. بە تایبەتی لەگەڵ تەمەنی زۆرێک لە ئێمە، یەکێک لە شتە سەرەکییەکان کە دەبێت مامەڵەی لەگەڵ بکەین، کێشەی جۆراوجۆرە لە کۆئەندامی هەرسدا. هەرچەندە ئەم کێشانە لە ڕاستیدا دەتوانن لە هەر تەمەنێکدا ڕوو بدەن، بەڵام نزیکەی ٤٠%ی کەسانی بەتەمەن ساڵانە تووشی جۆرێک لە کێشەی گەدە دەبن. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم گرفتانەی هەرس کە لەگەڵ تەمەندا دێن چین و بۆچی ڕوودەدەن و دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی کۆئەندامی هەرست بە تەندروستی بمێنێتەوە.

کێشەکانی هەرس کە لەگەڵ تەمەندا باون

لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا، کۆئەندامی هەرسمان وەک هەموو سیستەمێکی تری جەستەمان گۆڕانکاری بەسەردا دێت. با چاوێک لە هەندێک لە کێشە سەرەکییەکان بکەین کە لە ئەنجامدا دەتوانن سەرهەڵبدەن.

با کەمێک زیاتر بە قووڵی باسی ئەم بابەتانە بکەین.

1. قەبزی

ئەمەش ئەو گرفتە سەرەکییەیە کە زۆر کەس دوای گەیشتنیان بە تەمەنی 60 یان 70 ساڵان ڕووبەڕووی دەبنەوە، نیشانەکانی بریتین لە سەختی پیساییکردن، نەتوانینی بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک بچیتە تەوالێت و پیسایی کە وشک و ڕەق و ڕەق و ڕەقی وەک بەرد. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

• گۆڕانکاری لە کۆئەندامی هەرسدا: بیر لەوە بکەرەوە وەک پەستانی بۆرییەکی مەعجونی ددان، ڕیخۆڵەکانمان گرژ دەبن و فراوان دەبن بۆ پاڵنانی خۆراک بۆ پێشەوە. لەگەڵ تەمەنمان ئەم پرۆسەیە کەمێک خاو دەبێتەوە . پاشان، خۆراک کاتێکی زیاتری دەوێت تا بە ڕیخۆڵەکاندا بجوڵێت. لەم کاتەدا ئاوی زیاتر لە پیساییەوە دەچێتە ناو لەشەوە. ئەنجامەکەی ئەوەیە کە پیسایی وشک دەبێتەوە.
• دەرمان: لەگەڵ زیادبوونی تەمەن، دەبێت دەرمان بۆ نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان بخۆیت. هەندێک دەرمان دەبنە هۆی قەبزی. بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن (وەک `Calcium channel blockers`) بۆ پەستانی خوێن باشە، بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی قەبزیش. هەروەها دەرمانی ئازارشکێنی ماددە هۆشبەرەکان کە دوای نەشتەرگەری دەدرێن ڕاستەوخۆ کارکردنی ڕیخۆڵە کەمدەکەنەوە.
• کەمی وەرزشکردن: ئاساییە جەستە توانای جوڵەی لەدەست بدات لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان. بەڵام کاتێک بێ جوڵە دادەنیشین، هەروەها ڕیخۆڵەکانمان کەمتر چالاک دەبن و دەبێتە هۆی قەبزی.
• کەمبوونەوەی خواردنەوەی ئاو: خواردنەوەی ئاوی زۆر پێویستە بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی لە هەر تەمەنێکدا. بەساڵاچووان دەرمانی میزهەڵگریان پێدەدرێت بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشییەکانی دڵ. پاشان بەهۆی ئەوەی دەبێت زۆرتر بچنە تەوالێت، هەندێک کەس ئاو خواردنیان کەمدەکەنەوە. کەواتە لە لایەک ئاو بۆ دەرمانەکە دەردەدرێت و لە لایەکی تر ئاو ناخۆنەوە. پاشان لەش وشک دەبێتەوە و قەبزی زیاد دەکات.

2. برینی گەدە و دەرمانی NSAID

زۆرێک لە کەسانی بەساڵاچوومان دەرمانی ئازارشکێن بەکاردەهێنن بۆ ئازاری جومگەکان و هەوکردنی جومگەکان. مەترسی تووشبوون بە برینی گەدە و خوێنبەربوون لە گەدە زۆر بەرزە کاتێک ئەم دەرمانانە کە پێیان دەوترێت ``دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs)`` بە بەردەوامی بەکاردەهێنرێن. زۆربەی کات کەسانی بەتەمەن هەست بە ئازار ناکەن بەهۆی ئەم برینیانەوە. بەڵام خوێنبەربوونی گەدە دەتوانێت بەبێ هیچ ئازارێک ڕووبدات . ئەگەر خوێنت ڕشاندەوە، ئەگەر پیساییەکەت ڕەش بوو، یان ئەگەر خوێنت بینی کاتێک دەچیتە ئاودەست و پاکی دەکەیتەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .

3. پۆلیپی قۆڵۆن و مەترسی شێرپەنجە

دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی ئەگەری تووشبوون بە پۆلیپ زیاترە، کە جۆرێکە لە گەشەی بچووک لە قۆڵۆندا. هەندێک لەوانە گەشەی ئاسایین، بەڵام هەندێکیان دەتوانن ببنە شێرپەنجە. زۆربەی کات، ئێمە درک بەوە ناکەین کە ئەوانمان هەیە، چونکە هیچ نیشانەیەک دروست ناکەن.

ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی قۆڵۆن بووە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە ئەم پشکنینە زووتر ئەنجام بدەیت.

کەواتە، چۆن دەتوانیت خۆت لەم کێشانەی هەرس بپارێزیت؟

وەک هەر نەخۆشییەک باشترین ڕێگە بۆ خۆپاراستن لێی ئەوەیە پێش ئەوەی ڕووبدات ڕێگری لێبکەیت. شێوازی ژیانی تەندروست بۆ ڕیخۆڵەکانت و هەموو جەستەت باشە. لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.

• ئاگاداری دەرمانەکانت بە: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت و لەوانەیە ببێتە هۆی تێکچوونی گەدە. ئەگەر دەرمانی NSAID بۆ ئازار دەخۆیت، لەگەڵ خۆراکدا بە کەمترین ژەم بیخۆ، و هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. ئەگەر هەر دەرمانێکی ناپێویست دەخۆیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە وەستاندنی.
• چالاکی بمێنەرەوە: وەرزشکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەتوانێت لە زۆر نەخۆشی بتپارێزێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی قەبزی و کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن.
• خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ وەک میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و فاسۆلیا بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەمانە ڕێگری لە قەبزی دەکەن و هەروەها نیشانەکانی نەخۆشی دیڤەرتیکولۆسیس کەم دەکەنەوە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە: بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە. چاوەڕێ مەکە تا هەست بە تینوێتی دەکەیت. ئەگەر دەرمانی میزهەڵگر بەکاردەهێنیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ڕێگاکانی دوورکەوتنەوە لە وشکبوونەوە.
• کۆنتڕۆڵکردنی کێشت: پاراستنی کێشی تەندروست یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە چەندین نەخۆشی، وەک نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. لەگەڵ کەمبوونەوەی نەخۆشییەکەت، پێویستت بە خواردنی دەرمانی کەمتر دەبێت. هەروەها ئەمەش کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکە کەمدەکاتەوە.
• پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە: هەر نیشانەیەک کە تووشی بوویت بە پزیشکەکەت بڵێ. پرسیار بکە دەربارەی پشکنینەکانی گونجاو لەگەڵ تەمەن.

ناتوانین واز لە پیربوون بهێنین. بەڵام ئەگەر گرنگی بە خۆراک و شێوازی ژیانمان بدەین، دەتوانین لە زۆرێک لە کێشە تەندروستیەکان دوور بکەوینەوە و بە تەندروستی و دڵخۆشی بمێنینەوە.