ئایا ئاگاداری ئەم 'هۆرمۆنی دڵخۆشییە' کە دۆپامینە؟ با بە وردی باسی بکەین!

تا ئێستا بیستووتە شتێک کە پێی دەوترێت 'هۆرمۆنی دڵخۆشی'؟ هەندێک جار تەنها هەست بە دڵخۆشی و وروژاندن دەکەیت، ڕاستە؟ ئەو هەستەی کە زۆرترین پەیوەندی بەو هەستانەوە هەیە پێی دەوترێت دۆپامین. بەشدارە لە چەندین ئەرکی گرنگ لە جەستەماندا. کەواتە، ئەمڕۆ، با زیاتر دەربارەی دۆپامین بزانین.

دۆپامین بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، دۆپامین ماددەیەکی کیمیایی سروشتییە و لە مێشکماندا بەرهەم دێت. سەر بە پۆلێک لە گواستەرە دەمارییەکانە کە پێی دەوترێت "گواستەرە دەمارییەکانی مۆنۆئەمین ". بیهێنە بەرچاوت، خانە دەمارییەکانی ناو مێشکمان پەیام بۆ یەکتر دەنێرن. دۆپامین 'پەیامبەری کیمیایی'یە کە یارمەتیدەرە بۆ ئاڵوگۆڕکردنی ئەو پەیامانە. یارمەتیدەرە بۆ گواستنەوەی ئەم پەیامانە لە مێشکەوە بۆ باقی جەستەمان.

هەروەها دۆپامین هۆرمۆنێکە . دۆپامین، ئێپینفرین و نۆرۆئەپینفرین کاتێکۆلامینە سەرەکییەکانن. ئەم هۆرمۆنانە لە لایەن ڕژێنەکانی ئەدرنالەوە بەرهەم دەهێنرێن کە لە سەرووی گورچیلەکانمانەوە هەڵکەوتوون. جگە لەوەش هیپۆتالاموس لە مێشکماندا دۆپامین کە هۆرمۆنێکی دەمارییە دەردەدات.

دۆپامین چی لە جەستەمان دەکات؟

دۆپامین ماددەیەکی کیمیاییە کە بەشدارە لە زۆرێک لە پرۆسەی گرنگ لە جەستەماندا. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە چییە.

دۆپامین وەک گواستەرەوەیەکی دەمار

وەک گواستەرەوەیەکی دەمار، دۆپامین بەشدارە لەمانەی خوارەوە:

• جوڵە: یارمەتی کۆنترۆڵکردنی جوڵەی جەستەمان دەدات.
• یادەوەری: ئەمەش پێویستە بۆ بیرهێنانەوەی شتەکان.
• پاداشتی چێژبەخش و پاڵنەر: کاتێک چێژ لە شتێکەوە ئەزموون دەکەین، هەست دەکەین دووبارە ئەو کارە بکەینەوە و ئەوەش بەهۆی دۆپامینەوەیە.
• ڕەفتار و زانین: هەروەها کاریگەری لەسەر شێوازی ڕەفتارەکانمان و توانای تێگەیشتنمان لە شتێک هەیە.
• ئاگاداری: یارمەتیت دەدات کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت.
• خەوتن و وروژاندن: هەروەها یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی شێوازی خەوتن و بەئاگابوونمان.
• باری دەروونی: ئەمەش کاریگەری لەسەر دۆخی دەروونمان دەبێت، جا دڵخۆش بین یان دڵتەنگ.
• فێربوون: هەروەها لە کاتی فێربوونی شتی نوێدا دۆپامین گرنگە.
• شیرپێدان: هەروەها پەیوەندی بە پرۆسەی بەرهەمهێنانی شیرەوە هەیە بۆ دایکانی شیردەر.

دۆپامین وەک هۆرمۆنێک

دۆپامین هۆرمۆنێکە کە دەچێتە ناو خوێنمانەوە. هەروەها ڕۆڵێکی بچووکی هەیە لە وەڵامدانەوەی "شەڕ یان هەڵاتن"ی جەستەدا کاتێک ڕووبەڕووی هەڕەشەیەک دەبینەوە، وەک مەترسییەک. واتە ئەگەر لەناکاو شتێکی ترسناک ببینیت، کاریگەری لەسەر چۆنیەتی کاردانەوەی جەستەت دەبێت بەرامبەری.

جگە لەوەش دۆپامین وەک هۆرمۆنێک ئەم کارانەی خوارەوەش دەکات:

• یارمەتی فراوانکردنی (بە ژەمە کەمەکان - `(Vasodilator)`) یان تەسککردنەوەی (بە ژەمە زیاترەکان - `(Vasoconstrictor)`) خوێنبەرەکان دەدات.
• دەردانی سۆدیۆم (خوێ) و میز لە لەش زیاد دەکات.
• بڕی ئەو ئەنسۆلینەی کە پەنکریاسمان بەرهەمی دەهێنێت کەم دەکاتەوە.
• جوڵەی خۆراک لە ڕێگەی سیستەمی گەدە و ڕیخۆڵە (GI) خاو دەکاتەوە و ناوپۆشی ئەو سیستەمە دەپارێزێت.
• چالاکیی لیمفۆسایدەکان کەم دەکاتەوە، خانەکانی ناو سیستەمی بەرگری لەش.

دۆپامین چۆن دڵخۆشمان دەکات؟

هەروەها دۆپامین بە "هۆرمۆنی هەستکردن بە باشی" ناودەبرێت، چونکە وامان لێدەکات هەست بە دڵخۆشی و تێربوون بکەین. هەروەها کاتێک چێژ لە شتێک وەردەگرین، ئەوە ئەم دۆپامینەیە کە پاڵنەرێکە بۆ ئەوەی دووبارە ئەو کارە بکەینەوە.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: دۆپامین بەشێکە لە "سیستەمی پاداشت"مان. ئەم سیستەمە بۆ ئەوە دانراوە کە پاداشتێکمان پێبدات، هەستکردن بە چێژ، کاتێک ئەو کارانە دەکەین کە پێویستمانە بۆ مانەوە (وەک خواردن، خواردنەوە، کێبڕکێ و زاوزێکردن). کەواتە وەک مرۆڤ مێشکمان وایەر کراوە بۆ ئەوەی بەدوای ئەو ڕەفتارانەدا بگەڕێین کە دۆپامین لەم سیستەمە پاداشتەدا ئازاد دەکەن. کاتێک کارێکی چێژبەخش ئەنجام دەدەیت، مێشکت بڕێکی زۆر مادەی دۆپامین دەردەدات. پاشان هەست بە باشی دەکەیت، و بەردەوام بەدوای ئەو هەستەدا دەگەڕێیت.

هەر لەبەر ئەمەشە ئێمە زۆر گیرۆدەی هەندێک خواردن بەتایبەت خواردنی بێسوود و شەکر بین. کاتێک دەیانخۆین مێشکمان بڕێکی زۆر دۆپامین دەردەدات. پاشان هەست بە خۆشی دەکەین، وەک ئەوەی لە لوتکەی جیهاندا بین و جارێکی دیکە ئەو ئەزموونەمان دەوێت.

هەست بە چ هەستێکە کە ئاستی دۆپامینت بە شێوەیەکی دروست هەبێت؟

ئەگەر ئاستی دۆپامینەکەت هاوسەنگ بێت، هەستەکانی وەک ئەمانەت بۆ دروست دەبێت:

• وا دیارە تۆ دڵخۆشیت.
• وا دیارە تۆ حەزت لێیە و پاڵنەرت هەیە.
• وەک ئەوە وایە لە ئامادەباشیدا بیت، لە بارێکی دەروونی باشدا بیت.
• وا دیارە دەتوانیت بە تەرکیزێکی باش کار بکەیت.

ئەگەر ئاستی دۆپامین کەم ببێتەوە چی ڕوودەدات؟

ئەگەر ئاستی دۆپامین کەم بووەوە، لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• تۆ زۆر ماندوو دەردەکەویت.
• وا دیارە هیچ بەرژەوەندییەک لە هیچ شتێکدا نییە.
• وا دیارە هیچ خۆشبەختییەک نییە.

جگە لەوەش ئەم نیشانانەی خوارەوە لەوانەیە ڕوو بدەن: ١.

• لەدەستدانی بیرەوەری.
• گۆڕانی لەناکاو لە باری دەروونی (گۆڕانکاری باری دەروونی).
• کێشەی خەوتن.
• سەختی تەرکیزکردن.
• کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی.

چی ئەگەر ئاستی دۆپامین زیاد بکات؟

ئەگەر ئاستی دۆپامین زۆر بەرز بووەوە، لەوانەیە هەست بە هەستەکانی وەک:

• خۆشییەکی زۆر، وروژاندن (Euphoric).
• هەستکردن بە وزەیەکی زۆر.
• زیادەڕەوی لە ئارەزووی سێکسی.

بەڵام زیانەکانی زیادکردنی ئاستی دۆپامینیش هەیە. ئەمانە بریتین لە:

• سەختی خەوتن.
• بڕیاردانی پەلە و ئیمپاسیڤ (کۆنتڕۆڵی خراپی ئیمپاڵس).
• شەڕانگێزتر بوون.

چ نەخۆشییەک پەیوەندی بە ئاستی نزم/بەرزی دۆپامینەوە هەیە؟

زۆر نەخۆشی هەن کە پەیوەندییان بە کەم یان بەرزی ئاستی دۆپامینەوە هەیە. بەڵام هێشتا زۆر شت ماوە کە لەم بارەیەوە بدۆزرێتەوە. بۆ نموونە ئایا نەخۆشییەک بەهۆی کەم/بەرزی ئاستی دۆپامینەوە دروست دەبێت، یان نەخۆشییەک ئاستی دۆپامین دەگۆڕێت؟ ڕەنگە هەردووکی بێت. شتێکی تر ئەوەیە کە کارکردنی یەک گواستەرە دەمارییەکانی وەک دۆپامین بە جیا نابینرێت. چونکە، زۆرێک لە گواستنەوەی دەمار و هۆرمۆن و ماددە کیمیاییەکانی تری ناو مێشک و جەستەمان بە هاوبەشی لەگەڵ یەکتردا کاردەکەن. کەواتە ئەمە کەمێک ئاڵۆزە.

بەڵام چەند نەخۆشییەک هەیە کە پەیوەندییان بە گۆڕانی ئاستی دۆپامینەوە هەیە.

ئەو نەخۆشیانەی پەیوەستن بە کەمی دۆپامین: ١.

• نەخۆشی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج (ADHD): دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە ئاستی دۆپامینیان کەمە.
• نەخۆشی پارکینسۆن: ئەمەش بەهۆی لەناوچوونی خانەکانی مێشکەوە دروست دەبێت کە دۆپامین بەرهەم دەهێنن.
• نەخۆشی قاچەکانی بێ ئارام: حاڵەتێکە بە ناڕەحەتی قاچەکان و حەزکردن بۆ جوڵاندنیان دەناسرێتەوە.

ئەو نەخۆشیانەی کە پەیوەندییان بە زیادبوونی دۆپامینەوە هەیە:

• وەسوەسە: حاڵەتێکی دەروونییە لە زیادەڕەوی لە وروژاندن و چالاکی.
• قەڵەوی: هەندێک لە توێژینەوەکان پەیوەندی نێوان دۆپامین و قەڵەوی دەرکەوتووە.
• ئالوودەبوون: دۆپامین ڕۆڵێکی گەورەی هەیە لە ئالوودەبوون بە شتەکانی وەک ماددە هۆشبەرەکان و قومارکردن.

ئەو نەخۆشیانەی کە پەیوەندییان بە هەردوو ئاستی نزم و بەرزی دۆپامینەوە هەیە:

شیزۆفرینیا : ئەمە نەخۆشییەکی دەروونی ئاڵۆزە. هەندێک نیشانە (وەک خەونبینین، وەهم) لەوانەیە بەهۆی زیادبوونی دۆپامین لە هەندێک شوێنی مێشکدا بێت. نیشانەکانی تر (وەک بێباکی) لەوانەیە بەهۆی کەمبوونەوەی دۆپامین لە بەشەکانی تری مێشکدا بێت.

ئەو دەرمانانە چین کە پەیوەندییان بە دۆپامینەوە هەیە؟

دەرمانی جۆراوجۆر هەن کە دەتوانن ئاستی دۆپامین کۆنتڕۆڵ بکەن یان وەک دۆپامین کار بکەن. با چاوێکیان لێ بکەین.

دۆپامین ئاگۆنیستەکان چین؟

دۆپامین ئاگۆنیستەکان جۆرێکە لە دەرمان کە بە هەمان شێوەی دۆپامین سروشتی کاردەکات. ئەوان بە وەرگرەکانی دۆپامین لە مێشکدا دەبەسترێنەوە و هانیان دەدەن. هەروەک چۆن خانە دەمارییەکان وەڵامی دۆپامینی سروشتی دەدەنەوە.

ئەم دەرمانانە بۆ چارەسەری نەخۆشی پارکینسۆن، خەمۆکی، نیشانەکانی قاچی نائارام، ADHD، کەمی ئارەزووی سێکسی و زیادبوونی پرۆلاکتینیمیا (زیادبوونی ئەو هۆرمۆنەی شیر بەرهەم دەهێنێت) بەکاردەهێنرێن.

چەند نموونەیەک: ١.

• بۆ نەخۆشی پارکینسۆن: `(پرامیپێکسۆڵ (Mirapex®))`، `(ڕۆپینیرۆل (Requip®))`، `(ڕۆتیگۆتین (Neupro®))`، `(ئەپۆمۆرفین HCl (KYNMOBI®))`.
• بۆ خەمۆکی: `(پرامیپێکسۆڵ (Mirapex®))`.
• بۆ ئەوانەی ئارەزووی سێکسییان کەمە: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• بۆ زیادبوونی پرۆلاکتینی خوێن: `(برۆمۆکریپتین (Parlodel®))`، `(کابێرگۆلین (Dostinex®))`.

دژە دۆپامینەکان چین؟

دژە دۆپامین جۆرێکە لە دەرمان کە بە وەرگرەکانی دۆپامین لە مێشکدا دەبەسترێتەوە و ڕێگرییان لێدەکات. واتە دۆپامین لە گەیشتن بە خانەی دەماری داهاتوو ڕادەگرن. زۆرێک لە دەرمانە دژە دەروونییەکان کە بۆ چارەسەری نەخۆشییە دەروونییەکان بەکاردەهێنرێن دەکەونە ئەم پۆلە.

ئەمانە بۆ چارەسەرکردنی شیزۆفرینیا و نەخۆشی دوو جەمسەری و سکچوون و ڕشانەوە بەکاردەهێنرێن.

نموونە: ١.

بۆ نەخۆشی شیزۆئەفێکتیڤ : `(ئاریپیپرازۆڵ (Abilify®))`، `(ریسپریدۆن (Risperdal®))`، `(زیپراسیدۆن (جیۆدۆن®))`.
• بۆ نەخۆشی دوو جەمسەری: `(ڕیسپریدۆن)`، `(ئۆلانزاپین (زایپرێکس®))`، `(زیپراسیدۆن)`.
• بۆ سکچوون و ڕشانەوە: `(مێتۆکلۆپرامید (Reglan®))`، `(Droperidol (Inapsine®))`.

ڕێگریکەرانی دووبارە وەرگرتنەوەی دۆپامین چین؟

ڕێگریکەرانی دووبارە وەرگرتنەوەی دۆپامین جۆرێکە لە دەرمان کە ڕێگری دەکات لە دووبارە هەڵمژینی ئەو خانە دەمارانەی کە دۆپامینیان دەرکردووە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی دۆپامینێکی زیاتر لە مێشکدا بەجێبهێڵێت، کە دەتوانرێت لەلایەن خانە دەمارییەکانی زیاترەوە سوودی لێوەربگیرێت.

ئەم دەرمانە یارمەتی خەمۆکی و خەواڵوویی (خەووتنی زۆر) و ئالوودەبوونەکانی وەک جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردن دەدات.

نموونە: ١.

• بۆ خەمۆکی: `(بوپرۆپیۆن (Wellbutrin®))`.
• بۆ نەخۆشی خەوبینین: `(Modafinil (Provigil))`.
• بۆ ئالوودەبوون بە کۆکاین: `(بوپرۆپیۆن)`، `(نۆمیفێنسین)`، `(بێنزترۆپین (کۆجێنتین))`، `(مازیندۆڵ)`.
• بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان: `(Bupropion)`.

لیڤۆدۆپا چییە؟

لیڤۆدۆپا دەرمانی سەرەکییە کە بۆ چارەسەری نەخۆشی پارکینسۆن بەکاردێت. تێکچوونی جوڵە لە نەخۆشانی پارکینسۆن بەهۆی کەمی ماددەی دۆپامینەوەیە. بۆ گەیاندنی لیڤۆدۆپا ڕاستەوخۆ بۆ مێشک (نەک بۆ بەشەکانی تری جەستە)، بە تێکەڵکردن لەگەڵ دەرمانێک دەدرێت بە ناوی کاربیدۆپا. کاتێک لە مێشکدا لیڤۆدۆپا دەگۆڕێت بۆ دۆپامین.

ڕۆڵی دۆپامین لە ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکاندا چییە؟

کاتێک دەرمانی کات بەسەربردن بەکاردەهێنین، دەستوەردان دەکەن لە شێوازی ناردن و وەرگرتنی پەیامی خانە دەمارییەکانی مێشکمان. ماددە هۆشبەرەکانی وەک ماریجوانا و هێرۆین وەکو گواستەرە دەمارییە سروشتییەکان کاردەکەن. دەرمانەکانی وەک ئەمفیتامین و کۆکاین دەبنە هۆی ئەوەی بڕێکی زۆر لە گواستەرە دەمارییە سروشتییەکان (وەک دۆپامین) بە یەکجار دەربچن، یان واز لە دووبارە هەڵمژینی بێنن.

ئەم دەرمانانە "ناوەندی پاداشت"ی مێشکمان زیاد لە پێویست هان دەدەن. کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام دەبین لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، بەشێک لە مێشک هەستیار دەبێتەوە، ئیتر هەست بە باشی ناکەین وەک لە هیچ شتێکی تر جگە لە دەرمانەکە. هەروەها بۆ ئەوەی هەمان چێژ بەدەست بهێنین، پێویستە زیاتر و زیاتر دەرمانەکە بخۆین. لە هەمان کاتدا بەشێکی تری مێشک زیاتر هەستیار دەبێت بەرامبەر بەو ناڕەحەتییە (وەک دڵەڕاوکێ و نائارامی) کە کاتێک کاریگەرییەکانی دەرمانەکە لەناو دەچێت ڕوودەدات. پاشان وەسوەسەمان بۆ دروست دەبێت کە جارێکی تر ئەو دەرمانە بەکاربهێنین بۆ ئەوەی لەو ناڕەحەتییە ڕزگارمان بێت. کەواتە، ئالوودەبوون خولێکی خراپە کە لە ڕێگەی میکانیزمی جۆراوجۆرەوە گەشە دەکات.

ئێستا زاناکان پێیان وایە ڕۆڵی دۆپامین تەنها ئەوە نییە کە ڕاستەوخۆ ببێتە هۆی خۆشحاڵی، بەڵکو زیاتر بیرهێنانەوەی ئەزموونە چێژبەخشەکانە و بەهێزکردنی بۆ دووبارە بەکارهێنانەوە. کەواتە، کاتێک دۆپامین لەناکاو بەهۆی ماددە هۆشبەرەکانەوە بەرز دەبێتەوە، مێشک فێری ئەوە دەکات کە ئەزموونەکە لەبیر بکات. مێشکت بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانت بە هەموو خووەکانت و هەموو ئەو ئاماژانەی ترەوە دەبەستێتەوە کە لەگەڵیدا دەڕۆن. هەر لەبەر ئەمەشە دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ شوێنێک کە مادەی هۆشبەرت بەکارهێناوە، تەنانەت دوای ماوەیەکی زۆر لە بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر، و هێشتا هەست دەکەیت جارێکی دیکە پێویستت بەو دەرمانە هەیە.

چۆن ئاستی دۆپامین بە شێوەیەکی سروشتی زیاد بکەین؟

دەتوانیت ئەو شتانە تاقی بکەیتەوە کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زیادکردنی ئاستی دۆپامین بە شێوەیەکی سروشتی. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە لەسەر کاریگەرییەکانی خواردن و خواردنەوە لەسەر گواستەرە دەمارییەکانی وەک دۆپامین.

• خۆراکی دەوڵەمەند بە مەگنیسیۆم و تایرۆسین بخۆ. ئەمانە بنەمای بنیاتنانی بەرهەمهێنانی دۆپامینن. تایرۆسین ترشێکی ئەمینییە. لەلایەن لەشەوە هەڵدەمژرێت و دەچێتە مێشک و لەوێ دەگۆڕێت بۆ دۆپامین. ئەو خۆراکانەی کە دەوترێت دۆپامین زیاد دەکەن بریتین لە: مریشک، بادەم، سێو، ئەڤۆگادۆ، مۆز، چەوەندەر، شوکولاتە (بەتایبەت شوکولاتەی تۆخ)، سەوزەی سەوز، چای سەوز، فاسۆلیا لیما، دۆشاوی وەرزێڕ، پرتەقاڵ، گوێزی ماکادامیا، تۆوی کونجی و قووتە، تەماتە، زەردەچەوە، هەروەز، و کۆڵی گەنم.
• بەشداری ئەو چالاکییانە بکە کە هەست بە دڵخۆشی و ئارامیی دەکەیت. هەروەها وا بیردەکرێتەوە کە ئەمەش ئاستی دۆپامین زیاد دەکات. نموونە لەوانە: وەرزشکردن، مێدیتەیشن، ئەنجامدانی یۆگا، مەساجکردن، یاریکردن لەگەڵ ئاژەڵێکی ماڵی، ڕۆیشتن لەناو سروشتدا، یان خوێندنەوەی کتێبێک.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

دۆپامین گواستنەوەی دەمار و هۆرمۆنە. ڕۆڵی هەیە لە زۆرێک لە ئەرکە گرنگەکانی جەستەماندا، بەتایبەتی جوڵە و یادەوەری و چێژ و پاڵنەر. کەم یان بەرزی ئاستی دۆپامین پەیوەندی بە چەندین کێشەی تەندروستی دەروونی و نەخۆشی دەمارەوە هەیە.

دۆپامین شتێکی زۆر ئاڵۆزە. هێشتا لێکۆڵینەوەیەکی زۆر هەیە لەسەر ئەوەی کە چۆن پەیوەندی بە بارودۆخی تەندروستیەوە هەیە و چۆن کارلێک دەکات لەگەڵ گواستەرە دەمارییەکان و هۆرمۆنەکان و ماددە کیمیاییەکانی تر.

ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی کەم یان بەرزی ئاستی دۆپامینت هەیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. دەتوانێت نیشانەکانت هەڵسەنگێنێت، پشکنینی پێویست ئەنجام بدات و یارمەتیت بدات پلانی چارەسەری دروست دابڕێژیت ئەگەر حاڵەتێکی بنەڕەتیت هەبوو. لەبیرت بێت، خۆت دەرمان مەکە، بەتایبەتی لەگەڵ شتێکی ئاڵۆزی وەک ئەم.

` دۆپامین، گواستنەوەی دەمار، هۆرمۆن، مێشک، تەندروستی دەروونی، نەخۆشی پارکینسۆن، ئالوودەبوون