هەموومان دەزانین کە خوێن بە هەموو جەستەماندا دەڕوات، ڕاستە؟ ئەم خوێنە تەنها بە تۆڕێکی بۆریدا ناڕوات کە پێی دەوترێت بۆری خوێن، کە وەک بۆری ئاو وان. کەواتە تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ناوەوەی ئەم بۆریانە چۆنە؟ ئەمڕۆ باس لە چینێکی سەرسوڕهێنەر و زۆر تەنک لە خانەکان دەکەین کە هێڵکاری ناوەوەی ئەو بۆرییانە دەکات. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'ئێندۆتێلیۆم' . ئەمە تەنها ئاسترێک نییە، بەڵکو سیستەمێکە لە خانە بچووکەکان کە چەندین ئەرکی زۆر گرنگ ئەنجام دەدەن کە کاریگەرییان لەسەر تەندروستی هەموو جەستەت دەبێت.
بە سادەیی ئەم ناوپۆشییە چییە؟
بیهێنە بەرچاوت کە هەموو خوێنبەرێکی جەستەت بە پەردەیەکی زۆر تەنک و نەرمەوە هێڵکاری کراوە، ئەستووری تەنها یەک خانەیە، وەک دیوارە. ئەوە ئیندۆتیلیۆمە. لە جۆرێکی تایبەتی خانە پێکهاتووە کە پێی دەوترێت خانەکانی ناوپۆشی.
هەمان ئەم ناوپۆشییە لەم شوێنانەی جەستەتدا هەیە:
- خوێنبەرەکان: بۆرییە گەورەکان کە خوێن لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ بەشەکانی تری لەش.
- خوێنبەرەکان: ئەو خوێنبەرانەن کە خوێن لە لەشەوە دەگوازنەوە بۆ دڵ.
- موولوولەکان: بۆری خوێن زۆر ورد و بچووکن.
- موولوولەکانی لیمفە: ئەو بۆرییانەی کە سەر بە سیستەمی لیمفاویمانن.
تەنها دیوارێک نییە. وەک ناوەندێکی سەرەکی کاردەکات بۆ ئاڵوگۆڕی زانیاری و ماددە خۆراکیەکان لە نێوان خوێنەکەت و باقی شانەکانی جەستەتدا. ئەوەندە گرنگە، ئێستا زانایان ئیندۆتیلیۆم بە یەکێک لە گەورەترین ئەندامەکانی جەستەمان دەزانن. بەڵێ ئەندامێکە، هەروەک جگەر و دڵ.
ناوپۆشی لەش چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکات؟
ئەو کارەی ئەم چینە بچووکە خانەکان ئەنجامی دەدات سەرسوڕهێنەرە. با چاوێک لە هەندێک لە سەرەکییەکان بکەین.
کۆنتڕۆڵی گرژبوون و فراوانبوونی خوێنبەرەکان دەکات
خوێنبەرەکانت پێویستیان بە فراوانبوون (فراوانبوونی خوێنبەرەکان) هەیە لەکاتی پێویستدا، و تەسکبوونەوە (تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان) لەکاتی پێویستدا. ئەمەش لەلایەن ناوپۆشی لەشەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە.
- کاتێک وەرزش دەکەیت: ماسولکەکانت پێویستیان بە خوێن و ئۆکسجینی زیاترە. ئیندۆتیلیۆم سیگناڵ دەنێرێت بۆ فراوانکردنی خوێنبەرەکانی ئەو ناوچەیە، ئەمەش ڕێگە بە خوێن دەدات بە ئاسانی بڕوات.
- لە ڕۆژێکی زۆر سارددا: دەتەوێت گەرمی جەستەت بپارێزیت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە خوێنبەرەکانی ناو قۆڵ و قاچەکانت کەمێک تەسک ببنەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی خوێن بەرەو ئەندامە سەرەکییەکانت بڕوات.
بەم شێوەیە یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێنت و دڵنیابوون لەوەی کە هەموو ئەندامەکان بڕی پێویستی خوێن وەردەگرن.
بەڕێوەبردنی بڕی ئەو شلەیەی کە لە خوێنەوە دەڕوات بۆ شانەکان
ناوپۆشی لەش وەک فلتەرێک وایە. ڕێگە دەدات ماددە خۆراکیەکان و ئۆکسجین لە خوێنەوە تێپەڕن بۆ شانەکان، هاوکات وەک بەربەستێکی پارێزەر کاردەکات کە ڕێگری دەکات لە چوونە ناوەوەی ماددە زیانبەخشەکان و ژەهرەکان بۆ ناو خوێن. بەڵام کاتێک هەوکردنت هەبوو، خانەکانی بەرگریمان پێویستە لە خوێن دەربچن و بچنە ئەو شوێنەی هەوکردنەکە لێیە. پاشان خودی ناوپۆشی لەش ڕێگە بۆ ئەو خانانە پاک دەکاتەوە کە بتوانن بگەنە ئەوێ.
ڕێگری دەکات لە خوێن مەین (Thrombosis)
بە شێوەیەکی ئاسایی خوێن مەین لەناو خوێنبەرەکاندا زۆر مەترسیدارە، ڕاستە؟ دەبێتە هۆی حاڵەتی مەترسیدار وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک. ناوپۆشی تەندروست ماددە کیمیاییە تایبەتەکانی وەک ئۆکسیدی نیتریک دەردەدات، کە شلەی خوێن دەهێڵێتەوە و ڕێگری لە مەینبوونی ناپێویست دەکات.
ئیندۆتیلیۆم چەند گەورەیە؟ لە کوێی جەستەماندا هەڵکەوتووە؟
ئەگەر کەسێک لێت پرسی دڵت لە کوێیە، ئاماژە بە سنگت دەکەیت. ئەگەر کەسێک لێت بپرسێت مێشکت لە کوێیە، ئاماژە بە سەرت دەکات. بەڵام ئەگەر کەسێک لێت بپرسێت کە ناوپۆشی لەش لە کوێیە، دەتوانیت ئاماژە بە هەر بەشێکی جەستەت بکەیت. ئەوەندە بە هەموو جەستەدا بڵاوبووەتەوە.
تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر هەموو خوێنبەرەکانی ناو مرۆڤی ئاسایی لە کۆتاییەوە بۆ کۆتایی داڕێژرابا، ئەوا نزیکەی ١٠٠ هەزار کیلۆمەتر درێژیان دەبوو! ئەوە زیاترە لە بەسە بۆ ئەوەی دوو جار بە جیهاندا بگەڕێیت. وە تەواوی ئەم درێژییە بەم ناوپۆشییە داپۆشراوە. ئەگەر ڕووبەرەکەی وەربگریت، بەزۆری لە چەند یاریگای تێنس گەورەترە. هەروەها تەواوی ئەم سیستەمە لە زیاتر لە تریلیۆن (1,000,000,000,000) خانەی ناوپۆشی لەش پێکهاتووە.
تێکچوونی کارکردنی ناوپۆشی لەش چییە؟
ئەمە گرنگترین بەشە کە پێویستە هەموومان گرنگی پێبدەین. 'ناتەواوی کارکردنی ناوپۆشی لەش' تەنها بەو مانایەیە کە خانەکانی ناوپۆشی لەش زیانیان بەرکەوتووە و ناتوانن کارەکانیان بە باشی ئەنجام بدەن. وەک ئەوە وایە قیرەکەی سەر ڕێگایەک لێی دەرچووبێت، ئەمەش وایکردووە ئۆتۆمبێلەکان قورس بێت کە لێیان بخوڕن.
ئەم لاوازبوونی ناوپۆشی لەش یەکەم هەنگاوە لە نەخۆشییە مەترسیدارەکەدا کە پێی دەوترێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکان , کە تێیدا چەوری لە دیواری خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و خوێنبەرەکان دەگرێت.
| ئەو دوژمنە سەرەکیانەی کە زیان بە ناوپۆشی ناوپۆش دەگەیەنن | چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن) | کاتێک خوێن بە پەستانی بەرزەوە دەڕوات، خانەکانی ناوپۆشی لەش زیانیان پێدەگات، هەروەک چۆن ئاوی پەلەکردن لە بۆرییەکدا دەتوانێت ناوەوەی بخڕێنێت. |
| بەرزی کۆلیسترۆڵ (Hyperlipidemia) | بە تایبەتی کاتێک کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) زیاد دەکات، دەست دەکات بە لکاندنی بەم دیوارە تێکچووانەی ناوپۆشی لەش. |
| نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus) | بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن بۆ ماوەیەکی زۆر ڕاستەوخۆ زیان بە خانەکانی ناوپۆشی لەش دەگەیەنێت. |
| جگەرەکێشان | هەزاران ماددەی کیمیایی ژەهراوی لە دوکەڵی جگەرەدا هێرش دەکەنە سەر ناوپۆشی ناوپۆشی و بەتەواوی کارکردنی تێکدەدەن. |
| کەمی وەرزشکردن و قەڵەوی | هەوکردنی درێژخایەن لە جەستەدا بەهۆی کەمی چالاکیی جەستەیی و قەڵەوی زیان بە ناوپۆشی ناوەوە دەگەیەنێت. |
| هەوکردنی توند | لە هەوکردنە توندەکانی وەک کۆڤید-١٩ و حاڵەتەکانی وەک سپێسیسدا، دەکرێت زیانێکی زۆر بە ناوپۆشی ناوپۆشی بگات. |
چی ڕوودەدات کاتێک خودی ناوپۆشی لەش لاواز دەبێت؟
کاتێک ناوپۆشی لەش تێکدەچێت، ڕووی نەرمەکەی زبر دەبێت. پاشان کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) دەست دەکات بە کۆبوونەوە لەو شوێنە زبرانەدا. لە بەرامبەردا خانەکانی سیستەمی بەرگری لەش دێن و لەوێ کۆدەبنەوە. هەموو ئەمانە کۆدەبنەوە و بە تێپەڕبوونی کات، 'چینێکی چەوری' (پلاکی) دروست دەکات.
لەگەڵ گەشەکردنی ئەم چینە چەورییە، بۆری خوێن لە ناوەوە تەسک دەبێتەوە. پاشان ئەمەش ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات. ئەگەر ڕۆژێک ئەم چینە چەورییە بتەقێتەوە، دەکرێت مەینێکی خوێن لەو شوێنەدا دروست ببێت و بە تەواوی خوێنبەرەکان بگرێت.
بۆیە کەسێک کە ناوپۆشی لەش لاواز بووە لەوانەیە تووشی ئەم هۆکارە مەترسیدارانە بێت: ١.
- جەڵتەی دڵ
- لێدان
- نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان
- نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر
- نەخۆشی گورچیلە
- بەرگری ئەنسۆلین
کەواتە چۆن ئەم ناوپۆشییە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
مژدە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانین ئەم ناوپۆشییە بەنرخە بپارێزین بە گۆڕینی شێوازی ژیانمان.
بە سادەیی جەستەمان جۆرێک لە تەنۆلکەی خراپ بەرهەم دەهێنێت کە پێی دەوترێت 'ڕادیکاڵە ئازادەکان' . ئەمانە زیان بە خانەکانی ناوپۆشی لەشمان دەگەیەنن. ئەو شتە باشانەی کە یارمەتی نەهێشتنی ئەم تەنۆلکە خراپانە دەدەن پێیان دەوترێت 'دژە ئۆکسێنەر' . کەواتە ئەوەی پێویستە بیکەین کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی ڕادیکاڵە ئازادەکانە بە خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر.
کاری باش بۆ ئەنجامدان
زیاتر خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە دژە ئۆکسێنەر.
- سەوزەی سەوزی تۆخ: سپێناخ، کالی، سەوزەی کۆلارد.
- سەوزە و میوەی ڕەنگ گەشاوە: تەماتە، گێزەر، چەوەندەر، بیبەری زەنگۆڵە، پرتەقاڵ، ترێ.
- دانەوێڵەی تەواو: برنجی قاوەیی، وەرزێڕ، و هەرز.
- زەیتی تەندروست: زەیتی زەیتون، ئەڤۆگادۆ.
دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەم جۆرە خۆراکە (بۆ نموونە خۆراکی دەریای ناوەڕاست) و گۆڕانکارییەکان بکەیت کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت.
شتی خراپ کە دەبێت لێی دوور بکەویتەوە
ئەم شتانە ڕادیکاڵە ئازادەکان لە جەستەتدا زیاد دەکەن.
- جگەرەکێشان: ئەمە دوژمنی ژمارە یەکە. ئەمڕۆ وازی لێ بێنە.
- ئەو خۆراکانەی شەکر و شیرینی زۆریان تێدایە: ئەمانە هەوکردن لە جەستەدا زیاد دەکەن.
- خۆراکە پرۆسێس کراوەکان: لەوانەیە ئەمانە چەوری و مادەی کیمیایی زیانبەخشیان تێدابێت.
- سترێسێکی زۆر.
- نەخەوتنی پێویست.
هەروەها وەرزشی بەردەوام زۆر گرنگە بۆ تەندروستی ناوپۆشی لەش. کاتێک وەرزش دەکەیت، بەرهەمهێنانی ئۆکسیدی نیتریک زیاد دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی خوێنبەرەکانت بە تەندروستی بهێڵێتەوە. تەنانەت شتێکی سادە وەک ڕۆشتن بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات.
ئەگەر پێشتر حاڵەتێکی پزیشکی وەک بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، یان کۆلیسترۆڵت هەیە، گرنگە بە تەواوی پلانی چارەسەرکردنی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت . ئامانجی ئەم دەرمانانە کۆنتڕۆڵکردنی ئەم حاڵەتانە و کەمکردنەوەی زیانەکانی ناوپۆشی جەستەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ناوپۆشی لەش چینێکی نەبینراو، بەڵام زۆر بەهێز و گرنگە لە خانەکان کە هێڵکاری ناوەوەی خوێنبەرەکانت دەکات.
- تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بەندە بە تەندروستی ئەم ناوپۆشیەوە.
- بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ، نەخۆشی شەکرە و بەتایبەتی جگەرەکێشان دوژمنی سەرەکی ئەمانەن.
- دەتوانیت ئەم ئەندامە بەنرخە بپارێزیت بە خواردنی خۆراکی تەندروست کە دەوڵەمەندە بە سەوزە و میوەی تازە، هەروەها بە وەرزشکردنی بەردەوام.
- ئاگاداری تەندروستی خۆت بە، پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە، ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەبوو، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە و داوای چارەسەری پێویست بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە