ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ڕەنگە زۆر باش ئەو ناڕەحەتی و ماندوێتی و خەواڵووییە سەیرە بزانیت کە دوای خواردنی ژەمێکی گەورە هەستی پێدەکەیت. ئەمەیە کە لە گفتوگۆی ڕۆژانەدا دەیڵێین "هەست دەکەم ئەمڕۆ شەکرێکی زۆرم خواردووە". ئایا بەڕاستی ئاساییە دوای خواردن لەناکاو شەکری خوێن بەم شێوەیە بەرزبێتەوە؟ ئایا مەترسیدارە؟ ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین؟ باشە، با ئەمڕۆ بە ڕوونی و سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.
پەیوەندی نێوان خۆراک و شەکری خوێن (گلوکۆز) چییە؟
بە سادەیی، دوای ئەوەی نان دەخۆین، کۆئەندامی هەرسمان ئەو خۆراکە دەشکێنێت کە دەیخۆین و دەبێتە وزە. ئەم وزەیە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'گلوکۆز' یان 'شەکر'. ئەم گلوکۆزە دەچێتە ناو خوێنەوە و دەچێتە هەموو خانەکانی لەش بۆ ئەوەی ئەو وزەیەی کە پێویستیانە بۆیان دابین بکات. کەواتە ئاساییە دوای ژەمێک ئاستی شەکر لە خوێندا تا ڕادەیەک بەرزبێتەوە.
ئەگەر تووشبووی شەکرەیت، پێدەچێت لە ماڵەوە پێوەرێکی گلوکۆزت هەبێت کە ڕێگەت پێدەدات دڵۆپێک خوێن لە پەنجەت وەربگریت و شەکری خوێنەکەت بپشکنیت. بەزۆری پزیشکەکان ئامۆژگاریت دەکەن کە پێش نانخواردن و دوو کاتژمێر دوای دەستپێکردنی ژەمێک ئاستی شەکری خوێنت بپشکنیت. ئەمەش بیرۆکەیەکی باشت پێدەبەخشێت کە جەستەت چۆن وەڵامی خۆراک دەداتەوە.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئاستی شەکری خوێنی پێگەیشتووێکی تەندروست پێش ژەمێک دەبێت لە نێوان ٨٠-١٣٠ میلیگرام/دیلیتردا بێت. دوو کاتژمێر دوای ژەمێک باشتر وایە لە خوار ١٨٠ میلیگرام/دیلیترەوە بمێنێتەوە.
بۆچی دوای خواردن بازدان لەسەر شەکر مەترسیدارە؟
پزیشکان ئەم بەرزبوونەوەی لەناکاوەی شەکری خوێن دوای خواردن بە 'Costprandial Hyperglycemia' ناودەبەن. بیر لەوە بکەرەوە، ئەگەر ئەمە جارێک یان دووجار ڕووبدات، ڕەنگە کێشەیەکی گەورە نەبێت. بەڵام هەبوونی ئاستی بەرزی شەکری خوێن لە درێژخایەندا و زۆرجار شتێکی باش نییە بە هیچ شێوەیەک.
هەروەک چۆن بەردەوام ئۆتۆمبێل بە خێرایی بەرز لێبخوڕیت. ئەگەر دوای مەودایەکی کورتیش هیچ کێشەیەک دروست نەکات، ئەگەر بەو خێراییە بەردەوام بیت لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێلەکە زیان بە بەشەکانی ئۆتۆمبێلەکە دەگەیەنێت، وەک بزوێنەر و تایەی ئۆتۆمبێلەکە. بە هەمان شێوە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا بۆ ماوەیەکی درێژ زیان بە ئەندامە گرنگەکانی جەستەمان دەگەیەنێت.
ئەمەش زیانێکی زۆر بە گورچیلە و سیستەمی دەمار و چاو و دڵت دەگەیەنێت. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم حاڵەتە بین.
چۆن بزانم شەکری خوێنم بەرزە؟
ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت زیاتر بوو لە ٢٠٠ میلیگرام/دیلیتر، لەوانەیە نیشانەکانی بەرزبوونەوەی شەکری خوێن (بەرزی شەکری خوێن)ت هەبێت. هەموو کەسێک هەموو ئەم نیشانانەی نابێت، بەڵام ئەگەر چەندین نیشانەت هەبوو، پێویستە نیگەران بیت.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | چۆن هەست دەکەیت |
|---|---|
| تینوێتی لە ڕادەبەدەر | دەمێکی وشک کە هەست دەکەیت بەس نییە هەرچەندە ئاو بخۆیتەوە. |
| زۆر میزکردن | پێویستی بە میزکردن زیاتر لە ئاسایی. |
| ماندوێتی/ماندوێتی زۆر | هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر تەنانەت دوای خەوتنی باش و نەکردنی هیچ. |
| کاڵبوونەوەی بینین | ئەو شتانەی پێشتر ڕوون بوون کەمێک کاڵ دەبنەوە، وەک ئەوەی لە تەمێکدا بن. |
| سکچوون و سەرلێشێواوی | هەستکردن بە سکچوون، سەرلێشێواوی، نەتوانینی سەرنجت. |
ئەگەر لەناکاو شەکرەکەت بەرز بووەوە چی دەکەیت؟
ئەگەر ئەو نیشانانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، مەترسە و سەرەتا بە پێوەرەکەی گلوکۆز ئاستی شەکری خوێنت بپشکنە. ئەگەر بەرز بوو، دەتوانیت ئاستی شەکری خوێنت کەمێک دابەزێنیت بە ئەنجامدانی هەندێک وەرزشی سادە، وەکو پیاسەیەکی کورت بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک .
بەڵام لێرەدا هۆشدارییەکی زۆر زۆر گرنگ هەیە.
ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت زۆر بەرز بوو، وەک ٢٤٠ میلیگرام/دیلیتر، پێویستە پێش وەرزشکردن لە جەستەت بپشکنیت بۆ کیتۆنەکان. کیتۆن جۆرێکە لە ترشەڵۆک کە کاتێک لەش ناتوانێت وزە لە گلوکۆز وەربگرێت و چەوری دەسوتێنێت بۆ وزە. ئەگەر وەرزش بکەیت بە ڕێژەیەکی بەرزی کیتۆنەکان لە خوێندا، ئەوە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی شەکری خوێنەکەت زیاتر و دەبێتە هۆی تووشبوون بە حاڵەتێکی مەترسیدار بۆ سەر ژیانت کە پێی دەوترێت کیتۆئەسیدۆزی شەکرە.
دەتوانیت لە ماڵەوە ئاستی کیتۆنەکەت بزانیت بە شریتی پشکنینی میز یان هەندێک پێوەری گلوکۆزی مۆدێرن. ئەگەر کیتۆنەکانت دەستنیشان کرد، بە هەر هۆکارێک وەرزش مەکە . پێویستە دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و چارەسەری پێویست وەربگریت.
هەندێک جار، ئەگەر ئاستی شەکرەکەت کۆنتڕۆڵ نەکرا و هەستت بە ناڕەحەتییەکی زۆر کرد، دوودڵ مەبە لە چوونە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە. لەوێ چارەسەری پێویستت پێدەدرێت، وەکو خوێ و ئەنسۆلین، بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکە.
چۆن ڕێگری دەکەیت لە بەرزبوونەوەی شەکر بەم شێوەیە؟
ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. بۆیە چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی بەردەوامی شەکر. با باسی سێ ڕێگای سەرەکی بکەین.
1. دەرمانەکەت بە دروستی، لە کاتی خۆیدا بخۆ.
ئەگەر پزیشکەکەت دەرزی ئەنسۆلین یان حەبی شەکرەی وەک مەتفۆرمین بۆ نووسیوە، هەرگیز مەیخەنە خوارەوە . زۆر گرنگە ژەمی گونجاو لە کاتی گونجاودا بخورێت. هەندێک جار ڕەنگە پێویست بکات ژەمی دەرمانەکەت بگۆڕدرێت. بۆیە ئەگەر شەکرەکەت بەردەوام بەرزە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری و دووبارە پلانی چارەسەرکردنەکەت ڕێکبخەرەوە.
2. ئاگاداری خواردن و خواردنەوە بن.
ئەمە گرنگترین شتە. هەندێک خۆراک هەن کە دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی لەناکاوی شەکری خوێن. بۆ نموونە نان و خواردنەوە شەکردارەکان و کێک. خۆراکەکانی تر (بۆ نموونە کراکەر، برنجی بڕان و سەوزە) دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی هێواشی شەکری خوێن. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ئیندێکسی گلایسیمیک (GI). هەڵبژاردنی ئەو خۆراکانەی کە GI یان نزمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی لەناکاوی شەکری خوێن. لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت یان پزیشکی پسپۆڕی خۆراک لە نەخۆشخانەیەکی حکومی بکە.
3. ڕۆژانە وەرزشکردن
وەرزشکردن باشترین هاوڕێتە کاتێک باس لە بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە دەکرێت. کاتێک وەرزش دەکەیت، وا دەکات ماسولکەکانت بە ئاسانی گلوکۆز (شەکر) لە خوێنتدا هەڵبمژن. ئەمەش واتە ئاستی شەکری خوێنت بە شێوەیەکی سروشتی کۆنترۆڵ دەکرێت. هەروەها وەرزشکردن یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی کێشت بکات و سوڕی خوێن باشتر بکات. هەوڵبدە شتێک بکەیت وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا. بەڵام لەبیرت بێت، پێش ئەوەی دەست بە بەرنامەیەکی نوێی وەرزشکردن بکەیت، باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە چ وەرزشێک بۆ تۆ گونجاوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن دوای خواردن حاڵەتێکی باو و ئاساییە کە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرەدا دەبینرێت.
- ئەمەش دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە چاو و گورچیلە و دەمارەکان و دڵت بۆ ماوەیەکی درێژ.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک تینوێتی زۆر و ماندوێتی زۆر و میزکردن زۆر کرد، لەوانەیە نیشانەی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر بێت.
- ئەگەر ئاستی شەکری خوێنت زۆر بەرز بوو، لە سەرووی 240 میلیگرام/دیلیتر، دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن بەبێ ئەوەی ئاستی کیتۆنەکانت بپشکنیت. دەتوانێت مەترسیدار بێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت بە خواردنی دەرمان لە کاتی خۆیدا و خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ئاگاداری ئیندێکسی گلایسیمیکن و وەرزشکردنی ڕۆژانە.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە بارودۆخی نەخۆشی شەکرەکەت یان پلانی چارەسەرکردنت، هەرگیز درێغی مەبە لە قسەکردن بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەو بابەتە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە