ئاساییە کە ناکۆکی و ناکۆکی بچووک لە ماڵێکدا سەرهەڵبدات. بەڵام هەندێک جار ئەم کێشانە زۆر دوور دەڕۆن و خۆشی و ئارامی ماڵ لەناو دەبەن. کێشەی نێوان دایک و باوک، کێشە لەگەڵ منداڵ، ناکۆکی نێوان خوشک و براکان... ئەم شتانە دەتوانن هەموو خێزانەکە بخەنە ژێر فشارەوە. لە کاتی وەک ئەمانەدا زۆر باشترە داوای یارمەتی لە کەسێکی دەرەکی بکەیت نەک بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەم کێشانەدا بکەیت. لێرەدایە کە چارەسەری خێزانیی بە هانای ئێمەوە دێت.
بە سادەیی چارەسەری خێزان چییە؟
چارەسەری خێزان جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی کە چارەسەری قسەکردن بەکاردەهێنێت بۆ باشترکردنی پەیوەندی و ڕەفتار و پەیوەندی نێوان ئەندامانی خێزان. کاتێک دەڵێین "خێزان"، دەتوانێت نەک تەنها دایک و باوک و منداڵەکان بگرێتەوە، بەڵکو هەر گروپێکی نزیک لە تۆ، وەک باپیر و باپیر و خاڵۆزا و مامی و خوشک و براکان بگرێتەوە.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. تۆ چوویتە ماڵێکی نوێ، یان ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی نەخۆشییەکی سەخت بووە. دەکرێت زەحمەت بێت بۆ هەموو خێزانەکە کە خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکی وەها گەورەدا بگونجێنن. هەروەها ئەم چارەسەرە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە دابین بکات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ تەحەددیاتی پیربوون و خەم و پەژارەی کەسێکی ئازیز و ناکۆکی نێوان دایک و باوک و منداڵ.
هەندێک جار، چارەسەری خێزانی هەموو خێزانەکە دەگرێتەوە بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشییەکی دەروونی (بۆ نموونە بێئازاری خواردن) لە ئەندامێکی خێزانەکەدا، چونکە پشتگیری خێزان زۆر گرنگە بۆ کەسێکی لەو جۆرە.
ئەم چارەسەرە لە لایەن پسپۆڕێکی شارەزا لە بواری تەندروستی دەروونی کە ڕاهێنانی تایبەتی لەم بوارەدا وەرگرتووە، پێشکەش دەکرێت. ئەمەش واتە کەسێکی وەک دەروونناس یان ڕاوێژکار. ئەوان ئەو پشتگیری و پەروەردە و ڕێنماییە بۆ تۆ و خێزانەکەت دابین دەکەن کە پێویستتانە بۆ یارمەتیدانی باشترکردنی دڵخۆشی و خۆشگوزەرانیتان وەک خێزانێک.
ئایا جۆری جیاوازی چارەسەری خێزانیی هەیە؟
بەڵێ، جۆری جیاوازی چارەسەری خێزانیی هەیە کە لەگەڵ پێداویستی و کێشەکانی خێزانەکەتدا بگونجێت. هەندێک جار ڕەنگە ڕاوێژکار زیاتر لە یەکێک لەم ڕێگایانە کۆبکاتەوە بۆ ئەوەی گونجاوترین چارەسەر بۆ تۆ دابین بکات. با سەیری هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکان بکەین.
| ناوی شێوازی چارەسەرکردن | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| چارەسەری خێزانیی کارایی (FFT) | ئەمەش زۆرجار بۆ ئەو خێزانانە بەکاردێت کە منداڵیان هەیە کێشەی ڕەفتاریان هەیە. ئامانج لێی تێگەیشتنە لە داینامیکی خێزان کە هۆکاری خراپ ڕەفتاری منداڵە و باشترکردنی پەیوەندی خێزان و تواناکانی پەروەردەکردنی منداڵ. |
| چارەسەری هاوسەرگیری/هاوسەرەکان | لێرەدایە کە تۆ و هاوبەشەکەت باسی ئەو کێشانە دەکەن کە تووشی دەبن. ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو یارمەتیت دەدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەر بۆ پرسەکانی وەک پەیوەندیکردن، پەروەردەکردنی منداڵ، کێشەکانی پارە، و کێشەکانی تەندروستی دەروونی. |
| چارەسەری خێزانی ستراتیژی | ئەمە شێوازێکی چارەسەری کورتخایەنە. لێرەدا گرنگی بە دروستکردنی گۆڕانکاری ئەرێنی دەدرێت لە ژینگەی خێزاندا. ئەم چارەسەرە لەسەر ئەو بنەمایە دامەزراوە کە خێزان گرنگترین هۆکارە بۆ گەشەکردنی منداڵان. |
| چارەسەری خێزانی پێکهاتەیی | ئەم شێوازە سەیری پەیوەندی و سنوور و پێکهاتەکانی دەسەڵات لە ناو خێزاندا دەکات. ئامانج لێی چاودێریکردنی چۆنیەتی کارلێکی ئەندامانی خێزانە لەگەڵ یەکتر و یارمەتیدانی خێزانەکە بۆ گۆڕینی ئەو شێوازانە. |
| چارەسەری خێزانیی سیستماتیکی | لێرەدا لە چوارچێوەی ئەو چوارچێوە جیاوازانەی کە تێیدا دەژین، سەیری پرسەکانی خێزان دەکرێت. بۆ نموونە ئێمە لەبەرچاو دەگرین کە چۆن ئەندامێکی خێزان وەک هاوبەش، وەک دایک و باوک و وەک منداڵی دایک و باوکیان چۆن هەڵسوکەوت دەکات. هەروەها پاشخانی کولتووری، ئایینی، سیاسی و ئابووری لێرەدا گرنگە. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکەی چارەسەری نەخۆشییەکی دەروونیی بۆ دەکرێت، پێویستە تێگەیشتنێکی ڕوونی بۆ هەموو خێزانەکە بدرێت لە حاڵەتەکە. ئەمەش پێی دەوترێت پەروەردەی دەروونی . واتە پزیشکەکان فێری خێزانەکە دەکەن دەربارەی حاڵەتەکە و هۆکارەکانی و چارەسەرکردن و تێڕوانینەکەی.
لە ڕێگەی چارەسەری خێزانییەوە دەتوانرێت یارمەتی چ جۆرە کێشەیەک بدرێت؟
هۆکاری زۆر هەیە کە خێزانەکان ڕوو لەم شێوازە چارەسەرکردنە بکەن. لە خوارەوە چەند دانەیەکیان دەخەینەڕوو.
کێشە باوەکانی خێزان
- تێکچوونی پەیوەندی نێوان ئەندامانی خێزان.
- فشاری دەروونی زۆرجار .
- توڕەیی کۆنتڕۆڵنەکراو .
- کێشەی پەیوەندی نێوان یەکتر.
- ئەزموونکردنی زەبر و زەنگی جەستەیی یان دەروونی .
- ئەندامێکی خێزان کە بەدەست نەخۆشییەکی درێژخایەنی وەک شێرپەنجە یان جەڵتەی مێشکەوە دەناڵێنێت.
- مردنی کەسێکی ئازیز و خەم و پەژارەی پەیوەست بەوەوە .
- تەڵاق یان کێشەی هاوسەرگیری.
- خۆگونجاندن لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی وەک لەدەستدانی لەناکاوی کار یان گواستنەوە بۆ ناوچەیەکی تر.
بارودۆخی تەندروستی دەروونی
چارەسەری خێزان زۆر یارمەتیدەرە ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکە ئەم حاڵەتە دەروونیانەی خوارەوەی هەبێت:
- تێکچوونی دڵەڕاوکێ - بۆ نموونە. نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
- تێکچوونی خواردن - بۆ نموونە. بێئاگایی لە خواردن
- تێکچوونی باری دەروونی - بۆ نموونە. نەخۆشی دوو جەمسەری، خەمۆکی
- تێکچوونی کەسایەتی شیزۆفرینیا- سۆزداری `(شیزۆفرینیا)`
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان
- حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD) و تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم.
چۆن ڕاوێژکارێکی باش دەدۆزیتەوە؟
ئەمە دەتوانێت کەمێک کارێکی قورس بێت، بەڵام بێهیوا مەبە. باشترین شت ئەوەیە کە لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکی خێزانەکەت بکەیت و ڕەوانەکردن وەربگریت. یان، دەتوانیت پرسیار لە هاوڕێ یان خزمێکی متمانەپێکراو بکەیت.
دڵنیابە لەوەی ئەو ڕاوێژکارەی کە هەڵیدەبژێریت، ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا و شارەزایە کە لەلایەن حکومەتەوە پەسەندکراوە. هەروەها، بزانە کە ئایا ئەزموونی چارەسەرکردنی کێشەکەتیان هەیە یان نا (بۆ نموونە، جیابوونەوە، کێشەی ڕەفتاری منداڵ).
پێش ئەوەی لەگەڵ ڕاوێژکارێک کۆببیتەوە، باشترە چەند پرسیارێکی وەک ئەمانە لە خۆت بکەیت:
- چەند ساڵە ئەم چارەسەرە پێشکەش دەکەیت؟
- چ جۆرە چارەسەرێک پێشنیار دەکەیت بۆ خێزانەکەمان؟
- چەند کاتمان پێویستە بۆ تەرخانکردنی بۆ ئەم تەواوی پرۆسەی چارەسەرکردنە؟
بەڕاستی لە دانیشتنی چارەسەری خێزانیدا چی ڕوودەدات؟
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ و خێزانەکەت پێکەوە بچنە لای ڕاوێژکارێک. ژینگەیەکی سەلامەتە و بێ حوکمدان . دەتوانیت بە ئاشکرا باسی هەستەکانت بکەیت بەبێ ترس و دوودڵی. ڕاوێژکار کەسێکی بێلایەنە و بە شێوەیەکی تایبەت ڕاهێنراوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانت.
لە ژێر ڕێنمایی ڕاوێژکاردا کاردەکەیت بۆ باشترکردنی پەیوەندی و کارلێککردن لەناو خێزانەکەدا. ستراتیژییەکان پێشنیار دەکرێن بۆ گۆڕینی ڕەفتار و شێوازە کێشەدارەکان.
بە شێوەیەکی ئاسایی، لە کاتی دانیشتنێکدا، ڕاوێژکار شتگەلێکی وەک ئەمانە دەکات:
- لە هەموو کەسێک لە خێزانەکەدا پرسیار دەکرێت دەربارەی کێشە و تەحەددیات و چاوەڕوانییەکانیان لەم چارەسەرە.
- هانی هەمووان دەدات بۆ قسەکردن و گوێگرتن لە قسەکانی ئەوانی تر.
- هەست و وشەکان ڕوون دەکەنەوە بۆ ئەوەی هەمووان لە یەکتر تێبگەن.
- یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە قسە و ڕەفتارەکانت چۆن کاریگەرییان لەسەر کەسانی تر هەیە.
- یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی بزانین چۆن دەتوانین پێکەوە کار بکەین بۆ دروستکردنی گۆڕانکاری ئەرێنی.
لەبیرت بێت، بەو پێیەی بەشی سەرەکی ئەم چارەسەرە قسەکردنە، زۆر گرنگە هەموو ئەوانەی بەشدارن چالاکانە بەشداری بکەن. متمانەی نێوان تۆ و ڕاوێژکارەکە گەورەترین کلیلی سەرکەوتنیەتی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری خێزان شێوازێکی چارەسەری بەنرخە کە دەتوانێت یارمەتی هەر کەسێک بدات کە تووشی کێشەی خێزانی یان لاوازبوونی پەیوەندییەکانی دەبێت.
- ئەمە شوێنێکی سەلامەتە کە دەتوانیت بە ئاشکرا و بەبێ ترس قسە بکەیت. کەس حوکمت لەسەر نادات.
- چارەسەرەکە لەلایەن کەسێکی پسپۆڕەوە ئەنجام دەدرێت کە ڕاهێنانی تایبەتی لەم بوارەدا وەرگرتووە، بۆیە ڕێنماییەکانیان زۆر گرنگە.
- داوای یارمەتی کاتێک کێشەت هەیە نیشانەی لاوازی نییە، نیشانەی بەهێزییە. ئەوە نیشان دەدات کە تۆ چەندە گرنگی بە خێزانەکەت دەدەیت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت بیری خۆکوشتنیان هەیە، تکایە دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) یان لەگەڵ پزیشکێکی متمانەپێکراو قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە