لەگەڵ ئەو هەواڵەی کە دەبیت بە دایک , پڕ دەبیت لە خۆشی و کنجکاوی و کەمێک ترس، ڕاستە؟ هەموو ئەم هەستانە زۆر ئاسایین. دووگیانی کاتێکی گۆڕانکاری سەرسوڕهێنەرە. کەواتە ئەمڕۆ باس لە یەکەم و گرنگترین هەنگاوی ئەم سەفەرە دەکەین، واتە ٣ مانگی یەکەم، یان سێ مانگی یەکەم. تێگەیشتنێکی باش لەوەی کە لەم ماوەیەدا چی ڕوودەدات یارمەتیت دەدات لەگەڵ مانگەکانی داهاتوودا ڕوبەڕو ببیتەوە.
سێ مانگی یەکەم چییە؟
بە سادەیی سێ مانگی یەکەمی دووگیانی لە یەکەم ڕۆژی دوایین سوڕی مانگانەتەوە دەست پێدەکات. واتە پێش ئەوەی تەنانەت دووگیان بیت. ئەم ماوەیە تا کۆتایی ١٣ هەفتە بەردەوام دەبێت. ئەمە ئەو کاتەیە کە خێراترین گۆڕانکاری لە جەستەت و کۆرپەکەتدا ڕوودەدات. لەم ماوەیەدا جەستەت خۆی ئامادە دەکات بۆ جێگیرکردنی ژیانێکی نوێ بە شێوەیەکی سەرسوڕهێنەر.
گۆڕانکاری لە جەستەتدا لەم ماوەیەدا
دووگیانی بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. هەندێک لە دایکان سێ مانگی یەکەمیان زۆر ورووژێنەر و ئاسوودە دەزانن. لەوانەیە هەندێکی تر تووشی ناڕەحەتییەکی زۆر ببن. ئەمە هەمووی ئاساییە. با چاوێک لە هەندێک لەو گۆڕانکاری و نیشانە باوانە بکەین کە لەوانەیە لەم ماوەیەدا تووشی ببیت.
| گۆڕانکاری/نیشانەکانی جەستە | هۆکاری ئەوەش و ئەوەی پێویستە بزانیت |
|---|---|
| ئازاری مەمک | ئەمەش یەکێکە لە یەکەم نیشانەکانی دووگیانی. گۆڕانی هۆرمۆنەکان دەبێتە هۆی ئەوەی ڕژێنەکانی مەمکەکانت خۆیان ئامادە بکەن بۆ بەرهەمهێنانی شیر بۆ کۆرپەکەت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی مەمکەکانت و هەستکردن بە ئازار. لەبەرکردنی سوتانی کەمێک گەورەتر و ئارامتر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. |
| نەخۆشی بەیانیان | نزیکەی 85%ی ژنانی دووگیان تووشی سکچوون و ڕشانەوە دەبن. ئەمەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوەیە. هەرچەندە لە بەیانیاندا زیاتر بڵاودەبێتەوە، بەڵام ئەم ناڕەحەتییە دەتوانێت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ڕووبدات. خواردنی یەک دوو کراکەر پێش ئەوەی بەیانیان لە جێگاکەت هەڵبستیت یان خواردنەوەی چای زەنجەفیل دەبێتە هۆی ڕزگاربوون. |
| زۆر میزکردن | هەرچەندە منداڵەکەت هێشتا بچووکە، بەڵام منداڵدانی گەشەسەندوو فشار دەخاتە سەر میزڵدانەکەت. هەر بۆیە هەست دەکەیت پێویستە بەردەوام بچیتە حەمام. واز لە ئاو خواردنەوە مەهێنە. بەڵام خواردنەوەی شتگەلێکی وەک قاوە و چا پێش خەوتن کەم بکەرەوە. |
| قەبزی | هۆرمۆنی پرۆجسترۆن کە لە کاتی دووگیانیدا دەردرێت، جوڵەی خۆراک خاو دەکاتەوە. هەروەها ئەو حەبە ئاسنانەی کە دەیخۆیت کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە. زیاتر خواردنی ڕیشاڵی (میوە، سەوزە، سەوزە) بخۆ و ئاوی زۆر بخۆرەوە. هەروەها ئەنجامدانی وەرزشی سووک یارمەتیدەرە. هەرگیز دەرمانی قەبزی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. |
| ماندوێتی زۆر (ماندوێتی) | جەستەت وزەیەکی زۆر بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی ژیانێکی نوێ لەناو خۆتدا دروست بکات. بۆیە ئاساییە هەست بە ماندوێتی زیاتر بکەیت لە ئاسایی. لە ڕۆژدا خەوی لێبکە و پشوو بدە. هەروەها کەمخوێنی کە بەهۆی کەمی ئاسنەوە دروست دەبێت، دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ماندوێتی زۆر. بۆیە ئەو حەبی ئاسنانەی کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نووسیوە بیخۆ. |
چەند گۆڕانکارییەکی باوی تر...
- گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن: لەوانەیە ئارەزووی هەندێک خۆراک دروست بکەیت و تەنانەت حەزت لە بۆنی هەندێک خۆراک نەبێت. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئارەزووی شتە غەیرە خۆراکییەکان (پێیان دەوترێت `پیکا`) وەک گڵ، گچکە، یان سابوونی جلشۆر دروست بکەیت، ئەوە دەتوانێت مەترسیدار بێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ.
- دڵەکزێ: هۆرمۆنی `(Progesterone)` دەتوانێت ڕێژەی ترشی گەدە زیاد بکات کە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. ژەمێکی گەورە بە یەکجار مەخۆ، ڕۆژانە چەند جارێک بڕێکی کەم بخۆ. دوای خواردن کشانی مەکە. کەمکردنەوەی خواردنە چەور و بەهارات و ترشەکان.
- پەڵەکردن: نزیکەی 25%ی ژنانی دووگیان لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا تووشی پەڵە دەبن. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە هێلکەی پیتێنراو لە منداڵداندا دەچێنرێت. بەڵام ئەگەر خوێنبەربوونەکە قورس بێت، لەگەڵ ئازارێکی توندی سک یان گرژبوون، ئەوە دەتوانێت نیشانەی لەبارچوون یان دووگیانی دەرەوەی منداڵدان بێت. بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- گۆڕانی باری دەروونی :گۆڕانی هۆرمۆنەکان و ماندوێتی دەبێتە هۆی ئەوەی ساتێک هەست بە دڵخۆشی بکەیت، پاشان ساتێکی تر دڵتەنگ یان ترس. ئەمە شتێکی ئاساییە. قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ هاوبەشی ژیانت، هاوڕێیەکت، یان ئەندامێکی خێزانەکەت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
گەشەی کۆرپەکەت لەم ٣ مانگە کورتەدا
لەم ١٣ هەفتە سەرسوڕهێنەرەدا، کۆرپەکەت لە تاکە خانەیەکەوە گەشە دەکات بۆ کۆرپەلەیەکی تەواو دروستبوو. بیهێنە بەرچاوت ئەم کاتە چەندە گرنگە!
لەم ماوەیەدا هەموو ئەندام و سیستەمی سەرەکی کۆرپە دروست دەبن. بۆیە بەرکەوتن بە شتگەلێکی وەک دەرمان و هەندێک دەرمان و تیشکدانەوە دەتوانێت زیان بە کۆرپە بگەیەنێت.
- هێلکەی پیتێنراو دەبێتە کۆمەڵە خانەیەک کە بە خێرایی دابەش دەبێت و خۆی لە دیواری منداڵدان دەچێنێت. منداڵدان و ناوک و کیسی ئامنۆتیک کە دەوروبەری کۆرپەکە دەست دەکەن بە گەشەکردن.
- کۆئەندامی دەماری کۆرپە لە بۆرییەکی دەماری کراوەوە گەشە دەکات بۆ ناو مێشک و بڕبڕەی پشت.
- دڵ خەریکە دروست دەبێت و دەست دەکات بە لێدان! ئەم لێدانی دڵە بچووکە هەر لە ٦ هەفتەدا لە سکانی سۆنەردا دەبیسترێت. لە خولەکێکدا نزیکەی ١٢٠-١٦٠ جار لێدەدات.
- کۆئەندامی هەرس , ڕیخۆڵەکان, و گورچیلە دروست دەبن. سییەکان دروست دەبن، بەڵام هێشتا بە تەواوی گەشەیان نەکردووە.
- شێوەی منداڵێکی بچووک دەستی کردووە بە شێوە وەرگرتن، بە قۆڵ و قاچ و پەنجە. چاو و گوێ و لووت و دەمی دەموچاو خەریکە شێوە دەگرن. پێڵوی چاو خەریکە چاوەکان دادەخات. تا کۆتایی سێ مانگی یەکەم تەنانەت نینۆکەکانیش خەریکە دروست دەبن!
- هەرچەندە ئەندامی زاوزێ دەستی بە گەشەکردن کردووە، بەڵام هێشتا زووە لە سکانێکەوە بزانین کچە یان کوڕ.
تا کۆتایی ئەم ماوەیە کۆرپەکەت نزیکەی ٢.٥ - ٣ ئینج درێژ دەبێت.
ئەو شتانەی کە دەبێت لە ماوەی ٣ مانگی یەکەمدا ئەنجامی بدەیت
چاوەڕوانی منداڵی ساوا یەکێکە لە نایابترین کاتەکانی ژیان. بەڵام هاوکات لەگەڵ ئەم خۆشییەدا کۆمەڵێک شتی گرنگ هەیە کە پێویستە بۆ تەندروستی خۆت و کۆرپەکەت ئەنجامی بدەیت.
- پزیشکێک هەڵبژێرە: هەر کە زانیت دووگیانیت، پزیشکێکی باش بدۆزەرەوە و ناوی خۆت تۆمار بکە.
- بەشداری یەکەم سەردانی کلینیکەکەت بکە: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکەکە باسی مێژووی پزیشکی تەواو و خووەکانی تەندروستیت دەکات و وادەی منداڵبوونت حیساب دەکات و هەر پشکنینێکی پێویست بۆ خوێن و میز و سکانکردن فەرمان دەکات.
- بڕۆ بۆ پشکنینی ئاسایی: بەزۆری پێویستە مانگانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. بەم شێوەیە دەتوانرێت کێش و پەستانی خوێنت بپشکنرێت، هەروەها لێدانی دڵی کۆرپەکەت ببیسترێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە هەموو شتێک باشە.
- وەرگرتنی ڤیتامین:خواردنی ڤیتامینێک کە ترشی فۆلیکی تێدایە، کە پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی مێشک و بڕبڕەی پشتی کۆرپە، هەموو ڕۆژێک بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
- ڕێجیم و خووی خراپ: ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆ. واز لە جگەرەکێشان و مەی بەتەواوی بهێنە. سنووردارکردنی ئەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە وەک قاوە و چا.
- ئاگاداری دەرمانەکان بە: ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تر دەخۆیت، پزیشکەکەت لەو بارەیەوە ئاگادار بکەرەوە و بپرسە ئایا خواردنی سەلامەتە لە کاتی دووگیانیدا. بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک هیچ دەرمانێک مەخۆ.
- وەرزشکردن: وەرزشی سووک باشە. بەڵام گوێ لە جەستەت بگرە. دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی ماندوو. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە.
ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە! ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی جددی بێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) بەبێ ئەوەی چاوەڕێی چاوپێکەوتنی داهاتووی کلینیکەکەت بکەیت.
| نیشانەکانی فریاگوزاری کە دەبێت ئاگاداری بین |
|---|
| - خوێنبەربوونی زۆر لە زێ |
| -ئازاری توندی سک یان گرژبوون |
| - سکچوون و ڕشانەوەیەکی زۆر (تا ئەو ڕادەیەی نەتوانیت هیچ شتێک بخۆیت و نەخۆیتەوە) |
| - سەرگێژخواردنی زۆر |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سێ مانگی یەکەمی دووگیانی کاتێکە بۆ گۆڕانکاری خێرا بۆ تۆ و کۆرپەکەت. زۆرێک لە ناڕەحەتیەکان لەم ماوەیەدا ئاسایین.
- گوێ لە جەستەت بگرە. پشوودان و خواردنی بەسوود و دڵخۆش بوون زۆر گرنگن.
- هەرگیز مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە هەر پرسیارێکی بچووک یان نیگەرانییەک کە دێتە مێشکت.
- ئەو ڤیتامین و دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە لە کاتی خۆیدا بیخۆ. بە تەواوی لە خووی خراپ دوور بکەوەرەوە.
- ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی فریاگوزاری بن. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەمانە کرد، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە