کاتێک بۆت دەردەکەوێت کە چاوەڕوانی منداڵێکی ساوا دەکەیت، ئامۆژگاری هەموو دەوروبەرت بۆردومان دەکرێت، ڕاستە؟ چیرۆکی باپیر و باپیرەکانت، ئەو شتانەی کە خاڵۆزاکانت بۆت دەگێڕنەوە... ڕەنگە هەندێکیان وەک گاڵتەجاڕی دەرکەون، بەڵام هەندێکیان بێ هۆکار دەمانترسێنن. وە هەندێک تێڕوانینی هەڵە دەتوانێت کێشە بۆ تۆ و کۆرپەکەت دروست بکات. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە هەندێک لەم تێڕوانینە هەڵە باوانە بکەین سەبارەت بە دووگیانی .
ئایا دەرزی ئەنفلۆنزا لە کاتی دووگیانیدا باش نییە؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. هەندێک لە خانمانی دووگیان پێیان وایە وەرگرتنی ڤاکسینی ئەنفلۆنزا دەبێتە هۆی نەخۆشکەوتنیان، یان پێکهاتەکانی ناو ڤاکسینەکە زیانیان بۆ کۆرپەکە دەبێت. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، دەبێ بە پێچەوانەوە بێت. وەرگرتنی ڤاکسینی ئەنفلۆنزا لە کاتی دووگیانیدا زۆر گرنگە .
ئەمە لەبەرچاو بگرە: لە کاتی دووگیانیدا سیستەمی بەرگری لەش و دڵ و کارکردنی سییەکان دەگۆڕێت. ئەمەش واتە ئەگەر تووشی نەخۆشییەکی هاوشێوەی ئەنفلۆنزا بوویت، ئەگەری توندی زیاترە لە کەسی ئاسایی. تەنانەت ئەمە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.
ڤاکسینی ئەنفلۆنزا ڤایرۆسێکی کوژراوی تێدایە. بۆیە نەخۆشت ناکات. هەروەها هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە ئەم ڤاکسینە زیانبەخش بێت بۆ کۆرپە. بەڵام ڤاکسینی سپرای لووت ڤایرۆسی زیندوو و لاوازی تێدایە، بۆیە بۆ ئەم کاتەی ساڵ گونجاو نییە. بۆیە هەمیشە شوتەکە بەدەست بهێنە . ئەگەر نیگەرانی ماددە پارێزەرەکانت لە ڤاکسینەکەدا، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە وەرگرتنی ڤاکسینێک کە ئەوانی تێدا نەبێت.
ئایا ئەو وتەیەی 'دوو کەس پێویستیان بە خواردنە' ڕاستە؟
ئەمە شتێکە هەموومان بیستوومانە. کاتێک برسیتە، لەوانەیە بتەوێت ئایسکرێمێک یان زەڵاتەی پەتاتە هاوبەش بکەیت. بەڵام یەک خولەک چاوەڕوان بن. بەڵێ بۆ دوو کەس دەخۆیت، بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە پێویستت بە قەبارەی ژەمێکە کە بۆ دوو پیاوی گەورە باش بێت.
بە شێوەیەکی ئاسایی ئەو خانمەی پێش دووگیانبوونی کێشێکی تەندروستە تەنها پێویستی بە بڕێکی کەم لە کالۆری زیادە هەیە کە نزیکەی ٣٠٠ کالۆری لە ڕۆژێکدا. بە سادەیی ئەوە نزیکەی پەرداخێک شیری زیادە یان نیو ساندویچ جگە لەوەی ڕۆژانە دەیخۆیت. بۆ کەسێک کە کێشی مامناوەندی هەبێت، تەندروستە لە کاتی دووگیانیدا کێشی لە نێوان ٢٥ بۆ ٣٥ کیلۆ (١١ بۆ ١٦ کیلۆگرام) زیاد بکات. ئەگەر کێشت لەوە زیاترە، پێویستە کەمتریش زیاد بکەیت.
ئەگەر کێشی ناپێویست زیادی کرد، دەکرێت زۆر قورس بێت لە دوای منداڵبوون دابەزاندنی. هەروەها ئەگەر زیاتر لە 50 کیلۆگرام (22 کیلۆگرام) بۆ هەر منداڵێک زیاد بکەیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە پێویستت بە نەشتەرگەری قەستەرە یان لەدایکبوونی زێی سەخت دەبێت.
لەوەش گرنگتر، ئەو منداڵانەی لە کاتی لەدایکبووندا "زۆر قورسن"، ئەگەری قەڵەوبوونیان زیاترە لە کاتی گەورەبووندا. بۆیە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ گرنگە.
ئایا بۆیەی قژ بۆ کۆرپە خراپە؟
پێویست ناکات لە کاتی دووگیانیدا قژت پشتگوێ بخەیت. ئەو ماددە کیمیاییانەی کە بەکاریدەهێنیت بۆ بۆیاخکردنی قژت و پێرمکردنی، بە ڕێژەیەکی زۆر کەم لە پێستتدا هەڵدەمژن. شتێک نییە ئەوەندە گەورە بێت کە کاریگەری لەسەر کۆرپەکە هەبێت.
بەڵام بۆنی بەهێزی ئەم ماددە کیمیاییانە دەتوانێت هەندێک لە خانمانی دووگیان هەست بە سکچوون بکەن . بۆیە، ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت کرد، لە شوێنێکدا بیکە کە هەواگۆڕکێی باشی هەبێت و پانکەیەکی لەسەر بێت . ئەگەر زۆر دەترسیت، دەتوانیت چاوەڕێی کۆتایی سێ مانگی یەکەم بکەیت پێش ئەوەی ئەم کارانە ئەنجام بدەیت. هەروەها باشتر وایە دووربکەونەوە لەو بۆیاخانەی کە ئامۆنیایان تێدایە کە بۆنێکی بەهێزی هەیە.
ئایا ئەو قاوە و چایانەی کە کافاینیان تێدایە بۆ تۆ باش نین؟
ئایا تۆ کەسێکی بەیانیان بەبێ کوپێک قاوە بژیت؟ زۆرێک لە دایکانی دووگیان ئەم خووەیان هەیە. بەڵام ڕەنگە بیستبێتتان کە کافاین دەبێتە هۆی لەبارچوون و کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون.
بەڵام لە ڕاستیدا بەڵگەکان دژی کافاین ئەوەندە بەهێز نین. هیچ بەڵگەیەکی ڕوون نییە کە خواردنی کەمتر لە ٢٠٠ میلیگرام کافاین لە ڕۆژێکدا کە نزیکەی ئەو بڕەیە کە لە کوپێکی گەورەی قاوەدا هەیە، پەیوەندی بە مەترسی زیاتری لەبارچوون یان کەمی کێشی لەدایکبوونەوە هەیە. بۆیە، خەمت نەبێت. چێژ لە قاوەکەت وەربگرە، بەڵام لە سنوورە پێشنیار کراوەکاندا بمێنەرەوە .
ئایا گەشتکردن بە فڕۆکە مەترسیدارە؟
سکانەری فڕۆکەخانە، ئامێری تیشکی ئێکس، بەرکەوتن بە تیشکی هەوا... کاتێک بیر لە هەموو ئەمانە دەکەیتەوە، ڕەنگە پێت وابێت باشترە لە ماڵەوە بمێنیتەوە.
بەڵام مەترسە. بڕی ئەو تیشکانەی کە لە کاتی گەشتێکدا یان لە فڕۆکەخانەیەکدا بەرکەوتەی دەبیت زۆر کەمە. ئێمە بە شێوەیەکی سروشتی بەر تیشک دەکەوێت تەنانەت کاتێک لەسەر زەوی بین. هەرچەندە لە هەوادا کەمێک بەرزترە، بەڵام ناچێتە ناو لەشەوە تا ئەو ڕادەیەی کە کاریگەری لەسەر کۆرپە هەبێت. بۆیە ئەگەری هەر کاریگەریەک لەسەر کۆرپەلە زۆر کەمە.
ئەگەر گومانت هەبوو، دەتوانیت داوای پات داون لە ئەفسەرێک بکەیت لەبری ئەوەی بە سکانەرەکەدا تێپەڕیت. بە تەواوی سەلامەتە.
بەڵام ئەگەر پلانت هەیە لە سێ مانگی کۆتایی دووگیانیدا گەشت بکەیت، پێشوەختە لە هێڵی ئاسمانی سەبارەت بە یاساکان بپرسە. هەروەها ئەگەر هەر حاڵەتێکی سییەکان یان دڵت هەبوو، دڵنیابە پێش فڕین لە پزیشکەکەت بپرسە .
ئایا پێویستە بە تەواوی خۆت لە خواردنی ماسی بەدوور بگرێت؟
ئەمەش تێڕوانینێکی هەڵەیە. خواردنی ماسی هەفتەی دووجار زۆر تەندروستە هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت. بە تایبەتی ئەو ترشە چەورییانەی ئۆمیگا ٣ کە لە ماسی ئاوی سارددا هەیە زۆر گرنگن بۆ گەشەکردنی مێشک و بینینی منداڵەکەت.
بەڵام هەندێک جۆری ماسی بۆ خواردن گونجاو نین چونکە کانزایەکی قورسیان تێدایە کە پێی دەوترێت جیوە. بۆیە ئاگاداری جۆرەکانی ماسی بن لە خشتەی خوارەوە.
| جۆرەکانی ماسی کە سەلامەتن بۆ خواردن | جۆرەکانی ماسی کە جیوە زۆرە بۆ ئەوەی لێی دوور بکەویتەوە |
|---|---|
| سەلەمۆن | ماسی شمشێر |
| ڕۆبیان | نەهەنگ |
| تونای سووک لە قوتوودا | شا ماکرێل |
| ماسی بچووک وەک کاڕپ و کاڕپ | ماسی کاشی |
شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە بە تەواوی خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی ماسی کاڵ. شتگەلێکی وەک سوشی یان ساشیمی ماسی کاڵیان تێدایە. ماسی کاڵ زیاتر بەکتریا و مشەخۆری تێدایە لە چاو ماسییە کوڵاوەکان. بەڵام خواردنی سوشی کە ماسی باش کوڵاوی تێدایە کێشە نییە.
ئایا لە کاتی دووگیانیدا سێکسکردن گونجاو نییە؟
هەرچەندە زۆر کەس ئامادە نین باسی ئەم بابەتە بکەن، بەڵام بابەتێکی گرنگە کە دەبێت ئاگاداری بن. ئەگەر دووگیانیەکەت ئاسایی بێت و مەترسی نەبێت، ئەوا سێکسکردن بە تەواوی سەلامەتە.
کۆرپە بە باشی دەپارێزرێت بەهۆی ماسولکە بەهێزەکانی منداڵدان و کیسی ئامنۆتیک. هەروەها ملی ڕەحم بە پڵاگێکی ئەستووری بەڵغەم داپۆشراوە، بۆیە کۆرپەکە زیانی پێناگات.
ئەو گرژبوونانەی لە کاتی ئۆرگازمدا ڕوودەدەن، تەواو جیاوازە لەو گرژبوونانەی کە لە کاتی منداڵبووندا ڕوودەدەن، بۆیە نابێتە هۆی لەبارچوون لە دووگیانی ئاساییدا.
بەڵام دووگیانی لە هەوکردنی سێکسی (STI) ناتپارێزێت. ئەگەر تووشی هەوکردنێکی وەک هێرسیس یان کلامیدیا بوویت، دەتوانیت بیگوازیتەوە بۆ کۆرپەکەت. بۆیە ئاگاداری ئەوە بن.
گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی دووگیانیەکەت مەترسی کەمی لەسەرە . ئەگەر حاڵەتێکی وەک مەترسی زۆری لەبارچوون، لەدایکبوونی پێشوەختە، یان خوێنبەربوونی زێ بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە خۆت لە سێکس بەدوور بگرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وەرگرتنی دەرزی ئەنفلۆنزا سەلامەتە و زۆر گرنگە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
- دوو هێندە زیاتر مەخۆ چونکە 'بۆ دوو کەس دەخۆیت'. تەنها پێویستت بە بڕێکی کەم لە کالۆری زیادە هەیە.
- ڕەنگکردنی قژت بە گشتی سەلامەتە، بەڵام لە شوێنێکدا ئەنجامی بدە کە هەواگۆڕکێی باشی هەبێت.
- خواردنی کافاین بە ڕێژەیەکی مامناوەند، وەک یەک کوپ قاوە لە ڕۆژێکدا، کێشە نییە.
- گەشتکردن بە فڕۆکە سەلامەتە ئەگەر تەندروستیت باش بێت، بەڵام لە مانگەکانی کۆتاییدا ئامۆژگاری پزیشکی و ڕێساکانی هێڵی ئاسمانی جێبەجێ بکە.
- خواردنی ماسی کە جیوە کەمە زۆر باشە بۆ مێشکی منداڵەکەت. بەڵام بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ماسی کاڵ.
- ئەگەر دووگیانیەکەت مەترسی کەم بوو، ئەوا سێکسکردن سەلامەتە. هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە ئەگەر گومانت لە هەر شتێک هەبوو.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە