ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت تەنها هیچ وزەیەکت نییە و ماسولکەکانت ئازاریان هەیە و هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت؟ زۆرجار ئەمانە وەک ماندوێتی ئاسایی بیردەکەینەوە. بەڵام هەندێک جار هۆکارەکەی دەتوانێت کەمیی بچووک بێت لە خۆراکەکەتدا. ئەمڕۆ باس لە کانزایەکی تایبەت دەکەین کە پێویستە بۆ کارکردنی تەندروستانەی جەستەمان، بەڵام زۆر کەس تێر نابێت. ئەوە پۆتاسیۆمە.
بە سادەیی پۆتاسیۆم وەک کالیسیۆم و سۆدیۆم کانزایەکی سەرەکییە بۆ جەستەمان. هەندێک لەو خۆراکانەی دەیخۆین بە شێوەیەکی سروشتی ئەو خۆراکەیان تێدایە. بۆ ئەوەی تەندروست بمێنینەوە، هەموومان پێویستە خۆراکی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆمی پێویست بخەینە ناو خۆراکی خۆمانەوە. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، زۆربەمان تەنانەت نیوەی ئەو پۆتاسیۆمەشمان دەست ناکەوێت کە ڕۆژانە پێویستمانە.
بۆچی پۆتاسیۆم زۆر گرنگە بۆ ئێمە؟
پۆتاسیۆم تەنها ماددەیەکی خۆراکی نییە. یارمەتیدەرە بۆ چەندین ئەرکی گرنگ لە جەستەماندا. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وەرگرتنی پۆتاسیۆمی پێویست یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک.
گرنگ: هەروەها دەتوانرێت پۆتاسیۆم وەک تەواوکەری خۆراک بخورێت. بەڵام تەنها لە حاڵەتێکدا پێویستە ئەوە بکەیت کە لەلایەن پزیشکەوە بۆت نووسیبێت . خواردنی بە ئارەزووی خۆت دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە تایبەت گورچیلە. بۆیە تا پزیشک پێت دەڵێت، باشترین و سەلامەتترین کار ئەوەیە کە ئەو پۆتاسیۆمەی کە پێویستتە لە خۆراکەوە بەدەستبهێنیت.
ئەو خۆراکانەی کە پۆتاسیۆمیان زۆرە بەزۆری ماددەی خۆراکی تریان زۆرە و سۆدیۆم (خوێ) کەمیان تێدایە. ئەم هاوسەنگییە ئەوەیە کە سوودە تەندروستییەکانی پۆتاسیۆم زیاتر بەرز دەکاتەوە.
هەندێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی پۆتاسیۆم
- بۆ تەندروستی دڵ: پۆتاسیۆم زۆر باشە بۆ دڵمان. بە دوو شێوە کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکات.
1- یارمەتی گورچیلە دەدات و سۆدیۆمی زیادە (خوێ) لە جەستەدا لە ڕێگەی میزەوە دەشۆرێتەوە . ئەمەش شتێکی زۆر باشە چونکە کاتێک ئاستی سۆدیۆم زیاد دەکات پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە.
2- دیواری خوێنبەرەکانمان ئارام دەکاتەوە و سووک دەکات . کاتێک خوێنبەرەکان توند دەبنەوە، پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە.
- بۆ کۆئەندامی دەمار: پۆتاسیۆم ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە یارمەتیدانی خانەکانی لەشمان بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ یەکتر. هەروەها پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی سیگناڵی دەمارەکان و کۆنترۆڵکردنی کارکردنی ماسولکەکان و لێدانی دڵ و ڕێکخستنی هۆرمۆنەکان.
- تەندروستی گورچیلە: بەردی گورچیلە بەهۆی کەڵەکەبوونی مادەکانی وەک کالیسیۆمەوە دروست دەبێت. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن پۆتاسیۆم یارمەتی ڕێکخستنی هەڵمژینی کالیسیۆم دەدات لەلایەن گورچیلەکانەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی بەرد.
- بەهێزکردنی ئێسکەکان: ١.زانایان پێیان وایە پۆتاسیۆم یارمەتی پاراستنی ئێسکەکان دەدات لەڕێگەی کەمکردنەوەی ترشی لەشدا. هەرچەندە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە هەبێت، بەڵام هەبوونی ئاستی پۆتاسیۆمی پێویست چڕی ئێسک زیاد دەکات و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک کەمدەکاتەوە.
- کارکردنی ماسولکەکان: پۆتاسیۆم یارمەتی ماسولکەکانمان دەدات بە شێوەیەکی دروست گرژبوونەوە و ئارامبوونەوە.
کەواتە، چ خۆراکێک ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە؟
لە ڕاستیدا زۆرێک لەو شتانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە لە ئێستاوە پۆتاسیۆمیان تێدایە. ئەگەر دەتەوێت خواردنەکەت زیاد بکەیت، دەتوانیت ئەو خۆراکە تەندروستانەی خوارەوە هەڵبژێریت. ئەمانە شتگەلێکن کە لە سریلانکا بە ئاسانی دەتوانین بیاندۆزینەوە.
| جۆری خۆراک | نموونە |
|---|---|
| میوە | هەروەها میوەی وشککراوەی وەک مۆز و پرتەقاڵ و پاپایا و ئەڤۆگادۆ و قەیسی و کشمشی و خورما ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە. |
| سەوزە و گیا | سپێناخ (کوڵاو)، برۆکلی (کوڵاو)، پەتاتە، پەتاتەی شیرین، تەماتە، قووتە، خەیار، کولەکە، فاسۆلیا، نۆک، عدس، سۆیا. |
| جۆرەکانی ماسی | ماسییەکانی وەکو تونە، هالیبوت، ماسی کود و ترۆت. |
| خواردنە شیرەمەنیەکان | شیر، ماست (باشتر وایە جۆرەکانی کەم چەوری یان بێ چەوری هەڵبژێریت). |
| خواردنەکانی تر | برنجی قاوەیی، نان و مەعکەرۆنی دانەوێڵەیی تەواو، گوێز، و گۆشت. |
نیشانەکانی کەمی پۆتاسیۆم چین؟ (کەمبوونەوەی کالیسیۆم)
کەمبوونەوەی کالیسیۆم حاڵەتێکی پزیشکییە کە ئاستی پۆتاسیۆم لە جەستەتدا بۆ خوار ئاستی پێویست دادەبەزێت. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، نیشانەی جۆراوجۆر ڕوودەدات.
| توندی حاڵەتەکە | نیشانەکانی هەست پێدەکرا |
|---|---|
| لە حاڵەتی کەمی گشتیدا | |
| تایبەتمەندییە سەرەکییەکان |
|
| لە حاڵەتی کەم و کوڕییەکی گەورەدا | |
| نیشانە جدیەکان |
|
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە . خۆت دەرمان مەکە. پزیشک پشکنینی پێویست ئەنجام دەدات و بڕیار دەدات ئەگەر پێویست بکات حەبی پۆتاسیۆم یان لە حاڵەتە سەختەکاندا پۆتاسیۆم لە ڕێگەی خوێنبەرەوە بدات.
ئەگەر ئاستی پۆتاسیۆم زیاد بکات چی ڕوودەدات؟ (زیادبوونی کالیسیۆم)
شتێک نییە بە ناوی زۆر لە هەر شتێک. ئەو وتەیە بۆ پۆتاسیۆمیش دەگرێتەوە. کاتێک ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا زۆر بەرز دەبێتەوە، پێی دەوترێت ``Hyperkalemia''. ئەمەش دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت بۆ دڵ، تەنانەت دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ.
شتە ترسناکەکە ئەوەیە کە زۆر کەس کاتێک ڕێژەی پۆتاسیۆمیان بەرز بێت هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت. ئەگەر وا بکەن، لەوانەیە بریتی بن لە:
- ماندوێتی، لاوازی
- هێڵنج
- ئازاری ماسولکەکان یان چرچبوون
- سەختی هەناسەدان
- ناڕێکی لێدانی دڵ
- ئازاری سنگ
هۆکارە سەرەکییەکانی بەرزبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم
- نەخۆشی گورچیلە: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. کاتێک گورچیلەکان بە باشی کار ناکەن، توانای دەردانی پۆتاسیۆمی زیادەیان نییە و لە خوێندا کۆدەبێتەوە.
- ئاوچنیانی لەش
- ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە
- خواردنی حەبی پۆتاسیۆم بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی
- هەندێک دەرمان
- نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵ نەکراو
- حاڵەتە دەگمەنەکانی وەک نەخۆشی ئەدیسۆن
ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە یان لەلایەن پزیشکەکەتەوە ئامۆژگاریت کردبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی پۆتاسیۆمەکەت بە هۆکارێکی تر، لەوانەیە پێویستت بە سنووردارکردنی هەندێک ئەو خۆراکانە بێت کە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە. بۆ نموونە قەیسی وشککراوە و پەتاتەی کوڵاو و سۆیا و سۆسی تەماتە هەموویان بڕێکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی خۆراکەکەت بکە و بڕیار بدە چی بخۆیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پۆتاسیۆم کانزایەکی پێویستە بۆ کارکردنی تەندروستانەی دڵ و ماسولکەکانمان و کۆئەندامی دەمارەکانمان.
- باشترین و سەلامەتترین ڕێگا ئەوەیە کە پۆتاسیۆم لە خۆراکە سروشتییەکانی وەک میوە و سەوزە و گەنمەشامی و گوێز و ماسی وەربگریت، لەبری تەواوکەری خۆراک.
- ئاگاداری نیشانەکانی کەمی پۆتاسیۆم بە، وەک بێهێزی و گرژبوونی ماسولکەکان.
- ئەگەر حەبی پۆتاسیۆم دەخۆیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکدا ئەو کارە بکەیت.
- ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئاستی پۆتاسیۆم لە خۆراکەکەتدا و پابەندی ئامۆژگارییەکانی بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە