بوون بە دایک خەونی نزیکەی هەموو ژنێکە. گەورەترین هیوا کە لەگەڵ ئەو خەونەدا دێت، لەدایکبوونی منداڵێکی تەندروست و گەشەسەندووە. بۆیە زۆر کەس پێیان وایە ئەم ئامادەکارییە دەبێت لە دوای دووگیانبوونی منداڵەوە دەست پێبکات، واتە دوای دووگیانبوون. بەڵام بۆ ئەوەی بەڕاستی باشترین دەستپێکردن بدەیت بە منداڵێکی تەندروست، پێویستە ئامادەکارییەکانتان زووتر دەست پێبکەن. واتە هەر لەو کاتەوەی بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
بۆچی زۆر گرنگە پێشوەختە ئامادەکاری بکەیت؟
بیهێنە بەرچاوت، تەنانەت ڕەنگە تا نزیکەی مانگێک دواتر نەزانیت دووگیانیت. بەڵام ئایا دەزانی هەندێک لە گرنگترین و گرنگترین ساتەکانی گەشەکردنی کۆرپەکەت پێش ئەوەی تەنانەت بزانیت دووگیانیت، لە چەند هەفتەی یەکەمدا ڕوودەدەن. ئەندامە گرنگەکانی کۆرپە وەک مێشک و بڕبڕەی پشت لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە دروستبوون.
بە سادەیی بناغەی گەشەکردنی منداڵ پێش ئەوەی تەنانەت بزانیت دووگیانیت دادەنرێت.
کەواتە، کۆمەڵێک کەموکوڕی لەدایکبوون هەیە کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت بە ئامادەکردنی جەستەت بۆی پێش ئەوەی تەنانەت هەوڵی منداڵبوون بدەیت. لە کاتێکدا کە پێشوەختە ئامادەکاری بەم شێوەیە گەرەنتی دووگیانییەکی بێ کێشەت بۆ ناکات، بەڵام ئارامیی دەروونیت پێدەبەخشێت کە باشترین دەستپێکردنت بە کۆرپەکەت بەخشیوە.
با ئاگاداری کێش بین.
شتێک کە زۆر کەس دەیکەن بیر لە کێشیان دەکەنەوە لەکاتی پلاندانان بۆ منداڵبوون. ئەمە زۆر گرنگە. ئەگەر کێشت زیادە، واتە ڕێژەی بارستەی جەستەت (BMI) زیاترە لە ٣٠، ئەوە دەتوانێت هەندێک مەترسی بۆ دووگیانیەکەت زیاد بکات. بۆ نموونە زیادبوونی کێش ئەگەری تووشبوونت بە ئاڵۆزییەکانی وەک شەکرەی دووگیانی و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن زیاد دەکات. هەروەها توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دایکانی کێشی زیادە مەترسی تووشبوونیان بە منداڵی مردوو کەمێک زیاترە. بۆیە باشتر وایە هەوڵبدەیت بۆ ماوەی چەند مانگێک کێشێکی
تەندروست بپارێزیت پێش ئەوەی دەست بکەیت بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون. بەڵام لەبیرت بێت، هەرگیز بیرۆکەیەکی باش نییە هەوڵی دابەزاندنی کێش (رێجیم) بدەیت لە کاتی دووگیانیدا. ئەمەش
زیانی هەیە بۆ گەشەی کۆرپە.دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوونت هەبێت. بۆیە ئەگەر بڕیارە کێشت دابەزێنیت، پێویستە پێش دووگیانبوون ئەو کارە بکەیت.
پێویستە بچیتە لای پزیشک؟ (پشکنینی پێش دووگیانی)
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر پلانت هەیە منداڵت هەبێت، یەکێک لە باشترین کارەکان ئەوەیە
کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و ئامۆژگاریت وەربگریت . ئەمەش پێی دەوترێت 'پشکنینی تەندروستی پێش دووگیانی'. لەوێ دکتۆر باسی مێژووی پزیشکی تۆ و خێزانەکەت دەکات. لەوانەیە باسی زۆر شت بکەیت، وەک ئەو حاڵەتە پزیشکیانەی کە هەتە (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن)، ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و نەخۆشییە بۆماوەییەکان لە خێزانەکەتدا. بەم پێیە پزیشک ئامۆژگاریت دەکات لەسەر هەر گۆڕانکارییەک کە پێویستە لە شێوازی ژیانتدا ئەنجامی بدەیت. بۆ نموونە ئەگەر حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بەکاردەهێنیت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە دوو بۆ سێ مانگ پێش ئەوەی هەوڵی دووگیانبوون بدەیت، واز لە خواردنی بهێنیت و بگۆڕیت بۆ شێوازێکی دیکە، وەک کۆندۆم. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ماوەیەکی دەوێت تا سوڕی مانگانەت ئاسایی دەبێتەوە دوای ئەوەی وازت لە خواردنی حەبەکان هێنا. کاتێک سوڕی مانگانەت ڕێک بوو، ئاسانترە بۆ حیسابکردنی وادەی منداڵبوونت. زانینی ئەم بەروارە بە وردی گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی هۆکارەکانی مەترسی وەک لەدایکبوونی پێشوەختە و کەمی کێشی لەدایکبوون.
گرنگی ڤیتامینەکان و ترشی فۆلیک
کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت، یەکێک لە یەکەم شتەکان کە پێدەچێت پێت بڵێن دەست پێبکەیت، ڤیتامینێکە کە پێی دەوترێت
ترشی فۆلیک . لەکاتێکدا خۆراکی تەندروست چەندین مادەی خۆراکی دابین دەکات، بەڵام ترشی فۆلیک و ئاسن دوو مادەی خۆراکین کە بە تایبەتی پێش دووگیانی و لەکاتی دووگیانیدا گرنگن.
ترشی فۆلیک
ترشی فۆلیک جۆرێکە لە ڤیتامین B. پێویستە بۆ گەشەکردنی مێشک و بڕبڕەی پشتی کۆرپەلە. کەمی ترشی فۆلیک لە هەفتەکانی سەرەتای دووگیانیدا دەبێتە هۆی کەموکوڕییەکی مەترسیداری لەدایکبوون وەک کەموکوڕی بۆری دەمار. نموونەیەک حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت
spina bifida . بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە، پێویستە هەموو ئەو ژنانەی کە پلانی منداڵبوونیان هەیە
، پێویستە ڕۆژانە بڕی ٠.٤ میلیگرام (٤٠٠ مایکرۆگرام) ترشی فۆلیک بخۆن.باشتر وایە پێش ئەوەی دەست بکەیت بە هەوڵدان بۆ دووگیانبوون لانیکەم ٣ مانگ ترشی فۆلیک بخۆیت. ئەمەش زۆرترین کاریگەری دەبێت ئەگەر لانیکەم ٣ مانگ پێش ئەوەی دەست بکەیت بە هەوڵدان بۆ دووگیانی دەست بکەیت بە خواردنی ترشی فۆلیک. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لەوانەیە تا ئەو کاتەی کە دەزانیت دووگیانیت زیانەکان پێشتر گەیشتبێتن. بۆیە باشتر وایە زوو دەست پێبکەیت.
ئاسن
ئاسن شتێکە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەمخوێنی. ئەگەر خوێنبەربوونی زۆر لە سوڕی مانگانەدا هەبوو یان بەم دواییە منداڵت بوو، لەوانەیە مەترسی تووشبوون بە کەمخوێنیت هەبێت. باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە و ئەگەر پێویست بوو دەست بکەیت بە خواردنی حەبی ئاسن.
| کردارێک بۆ ئەنجامدان | بۆچی گرنگە؟ (بۆچی گرنگە) |
|---|
| پاراستنی کێشێکی تەندروست | ئەگەری ئاڵۆزییەکانی وەک شەکرە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لە کاتی دووگیانیدا کەمدەکاتەوە. |
| خواردنی فۆلیک ئەسید ڕۆژانە | ڕێگری دەکات لە کەم و کوڕی لەدایکبوون (Neural Tube Defects) لە مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵدا. |
| وەستاندنی تەواوەتی بەکارهێنانی کحول | نەخۆشی کحولی کۆرپەلە (FAS) بە تەواوی دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. |
| بەڕێوەبردنی فشار | یارمەتی ڕێکخستنی هێلکەدان دەدات و ئەگەری لەدایکبوونی پێشوەختە کەم بکاتەوە. |
گۆڕینی شێوازی ژیان: فشار و کحول
هاوکات لەگەڵ بەڕێوەبردنی کێش و ڤیتامینەکان، دوو لایەنی دیکەی شێوازی ژیانت هەیە کە پێویستە بە تایبەتی لەبەرچاویان بگرین:
فشار و بەکارهێنانی
کحول .
فشار
فشاری دەروونی زۆر دەتوانێت کاریگەری لەسەر چالاکیی هۆرمۆنەکانی جەستەت هەبێت. بە تایبەتی سترێس کاریگەری لەسەر ئەو هۆرمۆنانە دەبێت کە کۆنتڕۆڵی هێلکەدان دەکەن. ئەمەش دەتوانێت توانای دووگیانبوونت کەم بکاتەوە. هەروەها فشاری دەروونی زۆر دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا وەک
لەدایکبوونی پێشوەختە (منداڵانی پێشوەختە). بۆیە هەوڵبدە سترێس بەڕێوەببەیت بە ئارامگرتنی مێشکت و مێدیتەیشنکردن و بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە، هەر لەو کاتەوەی بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە.
کحول
ئەمە زۆر گرنگە. پێویستە
بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحول بهێنیت هەر لەو کاتەوەی کە هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت. هۆکارەکەشی ئەوەیە ئەگەر پێش ئەوەی بزانیت دووگیانیت، واتا لە چەند هەفتەی یەکەمدا، زیانێکی گەورە بە گەشەی کۆرپەکە دەگەیەنێت، مەی بخۆیتەوە. ئەو حاڵەتەی کە لە ئەنجامدا ڕوودەدات پێی دەوترێت
نەخۆشی کحولی کۆرپەلە . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمئەندامی دەروونی و جەستەیی کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆرپە هەبێت بە درێژایی تەمەنی. کەواتە، هیچ مەترسییەک مەکەن. لە کۆتاییدا ئەم ئامادەکارییە تەنها بەرپرسیارێتی تۆ نییە، بەڵکو بەرپرسیارێتی هاوبەشەکەتە. بڕیاردان پێکەوە بۆ ژیانێکی تەندروست و پشتگیریکردنی یەکتر یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی ئەم گەشتە زۆر سەرکەوتووتر بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئامادەکارییەکانت بۆ منداڵێکی تەندروست پێویستە چەند مانگێک پێش دووگیانبوون دەست پێبکات.
- پێش ئەوەی بیر لە منداڵبوون بکەیتەوە هەوڵبدە کێشی جەستەت بگەیەنیت بە ئاستێکی تەندروست.
- دڵنیابە لە سەردانی پزیشک و ئامۆژگاری پێش دووگیانی وەربگرە.
- دەست بکە بە خواردنی ترشی فۆلیک ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٣ مانگ پێش ئەوەی هەوڵی دووگیانبوون بدەیت.
- بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحول بێنن. هەروەها سترێس بە باشی بەڕێوەببە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت و هەر حاڵەتێکی پزیشکی کە لەوانەیە هەتبێت.
تەندروستی پێش دووگیانی، چاودێری پێش دووگیانی sinhala، ئامادەکاری بۆ کۆرپە، دووگیانی، منداڵی تەندروست، ترشی فۆلیک، دابەزاندنی کێش، ئامادەکاری دووگیانی، تەندروستی ژنان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە