ئایا زۆرجار هەست بە غازی دەکەیت؟ هەست دەکەیت تێر بوویت؟ ئایا هەندێک جار تووشی ناڕەحەتی سەیر و سەمەرەی گەدە دەبیت؟ ئایا دەزانی هۆکاری هەموو ئەمانە دەتوانێت ئەو بوونەوەرە بچووکانە بێت کە لەناو گەدەتدا دەژین و ئێمە ناتوانین بیبینین؟ لە ڕاستیدا ناوەوەی گەدەمان جیهانێکی بچووکی ترە. ئەمڕۆ باس لەم جیهانە بچووکە دەکەین کە زۆر گرنگە بۆ تەندروستیمان، 'مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە'.
ئەم مایکرۆبایۆمە ڕیخۆڵە چییە؟
بە سادەیی، کۆکردنەوەی ئەو وردە زیندەوەرانە کە لە ناو ڕیخۆڵەکانتدا دەژین، ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە`. بیر لە باخچەیەکی جوان بکەرەوە. ئەو باخچە هەموو جۆرە دار و گوڵ و ڕووەکێکی تێدایە. وە ئەم جیهانە بچووکە لەناو گەدەماندا هەروایە. ترلیۆنەها وردە زیندەوەری هەیە. لە نێوانیاندا سەرەکیترینیان بەکتریایە. بەڵام ڤایرۆس و قارچک و مشەخۆریش هەن.
شتێکی تایبەت لەم بابەتە ئەوەیە کە مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەت تایبەتە بە تۆ . وەک پەنجەمۆر وایە. منداڵ سەرەتا ئەم میکرۆبانە لە دایکیەوە وەردەگرێت، کاتێک لەدایک دەبێت و کاتێک شیری خۆی دەدات. پاشان، میکرۆبی نوێ لە شتەکانی وەک ئەو خۆراکانەی دەیخۆین و ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژین زیاد دەکرێن بۆ جەستەمان، بەڵام لە هەمان کاتدا ئەم میکرۆبە باشانەش دەتوانن بەهۆی هەندێک شتەوە لەناو ببرێن.
بۆچی ئەمە بۆ ئێمە گرنگە؟
ئێمە پەیوەندییەکی هاوژیانیمان لەگەڵ زۆربەی ئەم میکرۆبانە لە ڕیخۆڵەکانماندا هەیە. واتە پەیوەندییەکی قازانجی هەردوولایە. ئێمە شوێنی ژیان و خواردنیان پێدەدەین و لە بەرامبەردا چەندین خزمەتی گرنگ بۆ جەستەمان ئەنجام دەدەن. جگە لەوەش ئەم میکرۆبە باشانە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو میکرۆبە زیانبەخش و نەخۆشییە کە دەچنە ناو جەستەمانەوە.
دووبارە بیر لە باخچەکەت بکەرەوە. ڕووەکە باشەکانی ئەو باخچە خواردن و دەرمانی بەسوودت بۆ دابین دەکەن. کاتێک باخچەکە تەندروست بوو، تۆش تەندروستیت. بەڵام ئەگەر خاکەکە هەژار بوو، ئەگەر گژوگیا گەشە بکات، یان ئەگەر ئافاتەکان داگیر بکەن، هەموو باخەکە لەناو دەچێت، ڕاستە؟ مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەمان هەمان شتە.
ئەم برادەرانەی ناو گەدەمان چی دەکەن؟
ئەم میکرۆبانە بە هاوبەشی لەگەڵ زۆرێک لە سیستەمەکانی جەستەمان کاردەکەن. هەندێک پزیشک دەڵێن وەک ئەندامێکی تری جەستەمان وایە. با چاوێک لە هەندێک لەو کارانە بکەین کە ئەم میکرۆبانە ئەنجامی دەدەن.
| سیستەمی جەستە | ئەوەی دەکرێت و گرنگییەکەی |
|---|---|
| کۆئەندامی هەرس | یارمەتی تێکدانی کاربۆهیدرات و ڕیشاڵی ئاڵۆز دەدات کە جەستەمان ناتوانێت هەرس بکات بە تەنیا. ڤیتامینە پێویستەکانی وەک ڤیتامین B1، B9، B12، و ڤیتامین K بەرهەم دەهێنێت، ئەگەر ئەمانە لەدەست بدەین، دەتوانین کێشەی تەندروستی گەورەمان هەبێت. |
| سیستەمی بەرگری لەش | سیستەمی بەرگری لەشمان فێر دەکرێت کە "ئەمە هاوڕێیەکی باشە، ئەمە دوژمنێکی خراپە" بناسێتەوە. بەرەنگاربوونەوە و کۆنترۆڵکردنی ئەو میکرۆبانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشی کە دەچنە ناو جەستەمانەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی فرێکوێنسیی تووشبوون بە نەخۆشی. |
| سیستەمی دەمار | ئایا دەزانی پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆ لە نێوان ڕیخۆڵەکانمان و مێشکماندا هەیە؟ ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'میحوەرەکەی ڕیخۆڵە-مێشک'. هەندێک بەکتریا یارمەتی بەرهەمهێنانی گواستەرە دەمارییەکان دەدەن وەک سیرۆتۆنین کە کاریگەرییان لەسەر باری دەروونیمان هەیە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیمان هەبێت. |
| سیستەمی هێلکەدان (هۆرمۆنەکان) | خانەکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان هۆرمۆن بەرهەم دەهێنن. ئەم هۆرمۆنانە ئاستی شەکری خوێن و برسێتی و هەستکردن بە تێربوونمان کۆنتڕۆڵ دەکەن. لە ئەنجامدا هاوسەنگی ئەم میکرۆبانە کاریگەری لەسەر حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و قەڵەوی دەبێت. |
چی ئەگەر هاوسەنگی ئەم مایکرۆبایۆمەی ڕیخۆڵە لەدەست بچێت؟
کاتێک هاوسەنگی ئەم وردە زیندەوەرانە تێکدەچێت، واتە بەکتریا باشەکان کەم دەبنەوە و بەکتریا خراپەکان زیاد دەبن، ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەم حاڵەتە ناودەبەین ``دیسبایۆزی.`` ئەمە دەتوانێت بە سێ ڕێگەی سەرەکی ڕووبدات:
- کەمبوونەوەی ئاستی بەکتریا باش و سوودبەخشەکان.
- زیادبوونی ژمارەی بەکتریا خراپەکان کە دەبنە هۆی نەخۆشی.
- لەدەستدانی گشتی هەمەجۆریی و هاوسەنگی وردە زیندەوەران.
کاتێک یەکێک لەم سێ کەسە دەست پێدەکات، دووەکەی تر تەنها دەست دەکەن بە ڕوودان. لەو شوێنانەی کە بەکتریای باش نەبێت، بەکتریا خراپەکان بە ئاسانی دەتوانن دەست بەسەردا بگرن.
ئەو شتانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم هاوسەنگییە هەیە؟
1. ئەو خواردنەی دەیخۆین
هەروەک باخچەکەمان ئەم وردە زیندەوەرانەش پێویستیان بە خۆراکێکی باش هەیە.ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ وەک سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو خواردنی دڵخوازی ئەم بەکتریا باشانەن. کاتێک ئەمانە دەخۆن، شتگەلێک بەرهەم دەهێنن کە سوودی بۆ جەستەمان هەیە.
بەڵام کاتێک بەردەوام خۆراکە پرۆسێس کراوەکان دەخۆین کە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و چەوری و پێکهاتەی دەستکردیان تێدایە، ئەوا خۆراک بە بەکتریا خراپەکان دەدەین. وەک ئەوە وایە ژەهر بخەیتە ناو باخچەکەتەوە لەبری پیتاندنی.
2. ماددە کیمیاییەکان و دەرمان
کحول و جگەرە و ژەهرەکانی ژینگە زیان بەم بەکتریا باشانە دەگەیەنن. بە تایبەتی دژە زیندەییەکان شتێکی گەورەن. دژە زیندەییەکان بەکتریا دەکوژن. بەڵام جیاوازی ناکەن لە نێوان بەکتریا باش و خراپەکاندا. کەواتە، بەکارهێنانی دژە زیندەییەکان کاتێک پێویست نین دەتوانێت بەکتریا باشەکانمان بکوژێت.
3. جوڵەی ڕیخۆڵە (Motility)
هەروەها جوڵەی ڕیخۆڵەکانت ڕۆڵی هەیە. ئەگەر زۆر خێرا بوو (وەک سکچوون)، میکرۆبەکان کاتیان نییە بۆ ئەنجامدانی کارەکانیان. وە ئەگەر زۆر خاو بێت (وەک قەبزی)، ئەوا بەکتریا خراپەکان دەتوانن زیاد لە پێویست گەشە بکەن.
ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی کێشە لە مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەدا دروست دەبن
کۆمەڵێک نەخۆشی هەن کە ڕاستەوخۆ و ناڕاستەوخۆ پەیوەندییان بە ناهاوسەنگی ئەم وردە زیندەوەرانەوە هەیە.
| نەخۆشییە پەیوەندیدارە ڕاستەوخۆکان | ئەو نەخۆشیانەی کە ڕەنگە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ پەیوەندییان هەبێت |
|---|---|
|
|
چۆن بزانم کێشەیەک لە مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەمدا هەیە؟
ئەگەر زۆرجار نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبێت، ئەوە دەتوانێت ناهاوسەنگی بێت لە مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەکانتدا.
- غازات و ئازاری گەدە
- پڕکردنەوەی گەدە
- هەرس نەکردنی هەرس
- ئازاری بەشی خوارەوەی سک
- سکچوون یان قەبزی
گرنگترین شت ئەوەیە، پشت بەو 'کیتی تاقیکردنەوەی مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە' مەبەستە کە لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە بەردەستە بۆ دەستنیشانکردنی خۆت. ئەنجامی ئەم پشکنینانە هێشتا لە ڕووی پزیشکییەوە سوودی نییە. ئەگەر بەردەوام ئەم نیشانانە بوویت، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چۆن مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵەکانم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟
بەڕاستی ئەمە شتێکی گەورە و قورس نییە. شتی سەرەکی پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروستە.
1- خواردنی ڕێجیمێکی تەندروست: خواردنی ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ و جۆرەها سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو (وەک برنجی قاوەیی و دۆشاوی جۆ). ئەمانە باشترین خۆراکن بۆ بەکتریا باشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانت. تا دەتوانیت خواردنی شەکر و ڕۆن و شیرینکەرەوە دەستکردەکان کەم بکەرەوە.
2. پرۆبایۆتیک و پریبایۆتیک: پرۆبایۆتیک بەکتریایەکی باشی زیندوو. لە ماست و خۆراکە چەورکراوەکانی نا شیرەمەنیدا دەبینرێن. پرێبایۆتیکەکان ئەو ڕیشاڵانەن کە خۆراک بەم بەکتریا باشانە دەدەن. لە شتەکانی وەک مۆز و لیک و سیردا زۆرن. ئەگەر پێویست بوو، دەتوانیت ئەمانەش وەک تەواوکەری خۆراک بخۆیت، وەک ئەوەی پزیشکەکەت ئامۆژگاری دەکات.
3. دەرمانی دژە زیندەیی بە وریاییەوە: تەنها ئەگەر پزیشک بۆی نووسیبێت بەکاریبهێنە , و تەنها بۆ ماوەی دیاریکراو بەکاریبهێنە. واز لە خووی چوون بۆ دەرمانخانە و داوای دژە زیندەیی تەنانەت بۆ سەرمایەکی کەم بوەستێنە. تۆ باشترین هاوڕێکانت دەکوژیت.
هێشتا لێکۆڵینەوەیەکی زۆر لەسەر مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە بەردەوامە. بەڵام ئەوەی پێشتر دەیزانین ئەوەیە کە ئەو خۆراکە سروشتی و دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵەی باوباپیرانمان پەیڕەویان کردووە گرنگە بۆ تەندروستی ڕیخۆڵەکانمان. کەواتە، گرنگیدانێکی باش بەم هاوڕێ بچووکانە لە ڕیخۆڵەکانتدا وەبەرهێنانێکی گەورەیە لە تەندروستی گشتیدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تریلیۆنەها وردە زیندەوەران لە ڕیخۆڵەکانتدا هەن کە یارمەتی تەندروستیت دەدەن. پێی دەوترێت مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە.
- خواردنی جۆرەها سەوزە و میوە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ خۆراکی ئەم میکرۆبە باشانە دەدات.
- تا دەتوانیت خۆراکە شەکردار و چەورەکان و پرۆسێس کراوەکان کەم بکەرەوە. ئەوان خۆراک بە میکرۆبی خراپ دەدەن.
- هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک دژە زیندەیی بەکارمەهێنە.
- ئەگەر زوو زوو غازات، ئاوسانی ئاوسان، یان ناڕەحەتی تری ڕیخۆڵەت هەبوو، خۆت چارەسەر مەکە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە